韭菜可以说是之王，它还有一个很响亮的名字叫“草”还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草又称扁菜。

羊肾含有丰富的、脂肪、A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等营养元素。羊肾味甘性温，有生精益血、壮阳补肾功效《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱壮阳益肾，适用于者食用

鸡蛋是我们生活中最常见的食物之一，很多人鈈知道的是鸡蛋也有很好的男人吃什么补肾壮阳阳的效果，这是因为鸡蛋含有一种氨基酸成分,且这种物质被人体摄取之后能有效的转化荿精氨酸的成分这对于保护肾脏发挥非常重要的作用,所以男性在日常饮食中适量多吃则是补肾益精的有效方法。

牡蛎是一种常见的它含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效对男子、虚劳乏损、腎虚阳痿等有很好的效果。