调节心情的方法 分享调节心情最好的12种方法
&&&& 15:48&&&&来源：互联网&&&&编辑：深拥
[导读] 调节心情的方法,生活在这个世界上不管是谁都有不开心的时候,这是非常正常的,但是心情不好只要知道怎么来调节心情,以下就是奇丽小编为你分享调节心情最好的12种方法.
&&& 调节心情的方法,生活在这个世界上不管是谁都有不开心的时候,这是非常正常的,但是心情不好只要知道怎么来调节心情,以下就是奇丽小编为你分享调节心情最好的12种方法.
&&& 1.认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。
&&& 2.理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。
&&& 3.合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。
&&& 4.心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。
&&& 5.理性升华:从广阔的视野看问题，用更高的目标要求自己，使自己的情感得到升华.
&&& 6.行为调节: 通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。
&&& 7.写日记或随笔。
&&& 心情不好的时候有的人喜欢写东西，不要考虑写什么，只想把自己的感受记录下来，或者是把心中的不快倾吐出来，然后会感觉特别轻松。 文章来源:奇丽女性网
&&& 8.自我安慰。
&&& 可以自己安慰自己，谁没遇见过困难啊，这点小事算什么，比这严重的问题我都解决了，还怕这点小事，没事的，难不倒我，我一定会坚强起来的，我一定会笑着走下去。
&&& 9.听音乐。
&&& 音乐会使人快乐，心情不好的时候选取自己喜欢的乐曲，多听几遍，心情会随着音乐的节拍而发生改变，会慢慢的走出阴影的。
&&& 10.看书。
&&& 看自己喜欢的书，可以让自己的心沉下来，而且随着故事情节的发展，自己的心情也随之变化，故事中的道理也会开解你，对改变心情很有帮助，要想得开哦。
&&& 11.散步。
&&& 散步可以缓解压力，漫步在街道上面，什么都不要想，过往的行人和路边的商店，就这样慢慢的走，心情也会得到舒缓。
&&& 12.睡觉。
&&& 有的人烦躁的时候干脆什么都不做，什么都不想，蒙头大睡，醒了发现又是崭新的一天，太阳真美好，生活真美好。
&&& 以上就是奇丽小编为你介绍的分享调节心情最好的12种方法,心情不好不要憋着,你可以适当的发泄出来,比如说找一个自己的好朋友倾述,要你就音乐会使人快乐，心情不好的时候选取自己喜欢的乐曲. 原文:奇丽女性网
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学几招调节情绪的方法
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你可能喜欢怎样自我调节心情？用什么方法最有效？_百度知道
怎样自我调节心情？用什么方法最有效？
果心情不好、要学会设定人生的理想和目标！（看书不要漫无目的的看，使你变得更坚强、调整情绪、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀，让你拥有健康好身体
C，抵御疾病入侵，音乐对人的情绪影响很大的！
6！（还有小品笑话也非常不错哦）
3，这也是调整心情贼好的方法呀，当你为自己的理想努力奋斗的时候、心情不好可以看看书呀，一个人的心情不好大多是因为碰上了问题、舒展心情，这些问题也就不存在了、做运动可以增强体质，而看书能学到很多东西，心情也会好很多的
5，你可以试试以下几种方式作调整。
B、做运动可增强人的毅志力！也许你的朋友能帮助你呢！
2，这可是成功人士必备的条件哦！就算不能、心情不好可以听听音乐，记住，做运动可有好处了、做做运动，也许在书中就能找到解决问题的方法呢！
1，我经常就是这么做的！
祝您，可以参考下呀）
4：要听欢快的哟、如果你的条件允许的话，不妨外出旅游一次，让你拥有好状态。
哈哈：天天好心情，很有效的哦，做好人生规划：
A，而要带着问题去找相关的书看，只要你能将困惑说出来、做运动可以缓解压力！可以说
采纳率：60%
情绪是指人的喜、怒、哀、乐。和谐的情绪会给人的学习、工作和生活带来高质量、高效率。不良的情绪对人的学习及生活都存在不同程度的影响，因此对不良情绪的及时调节，对学生保持心理平衡十分重要，下面介绍几种情绪自我调节的方法： 1.自我宣泄法 记日记是最常用和最有效的心理自我调节方法，通过记日记可以不受任何限制地发泄心中的不满和怨气，最终求得平衡。 2.自我激励法 自我激励是人们精神活动的动力之一，也是保持心理健康的一种方法。 在遇到困难、挫折、打击、逆境、不幸而痛苦时，善于用坚定的信念、伟人的言行、生活中的榜样、生活的哲理来安慰自己、激励自己；使自己产生同痛苦作斗争的勇气和力量。 3.目标转移法 当你陷入忧郁、焦虑等不良情绪而不能自拔时，就要改变一下自己的注意目标，使引起消极情绪的兴奋点暂时被压抑，从而及时激发积极愉快的情绪。具体做法就是，把不愉快的事先放下，去干自己喜欢干的事，如打球，游泳，看电影，听音乐等，以渡过情绪低落区。 4.能量排泄法 对不良情绪所产生的能量可用各种方法加以调整。例如，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动，跑两圈，扔几个铅球...
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