请问小孩子吃什么水果可以增加抵抗力_百度宝宝知道吃什么水果能增强抵抗力 很多人抵抗力差容易感冒，抵抗力差可以补补锌，锌可以增强食欲，提高抵抗力，锌吃 些伊分子锌硒宝就可以，蛋白锌，比较容易吸收，平时饮食多吃一些能提高抵抗力的食物， 如胡萝卜，银耳，山药、南瓜,枣、干果类，如花生、核桃、芝麻、葵花子；此外，还有紫 菜及蘑菇，主要还是要饮食多样化，多喝白开水。水里里面也有增强抵抗力的。 吃水果，不但能补充人体必需的维生素和水分，有些水果还可以增强人体抵抗力。春季 是个多病的季节，多吃这以下 6 种水果，可以帮助你增强抵抗力、提高身体免疫力，以下看 看吃哪些春季水果可增强抵抗力吧。 香蕉 吃香蕉能帮助内心软弱.多愁善感的人驱散悲观.烦躁的情绪，保持平和.快乐的心情。这 主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的 5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中 5—羟色胺的含量就比常人要少。 梨 梨是令人生机勃勃.精力十足的水果。它水分充足，富含维生素 a.b.c.d.e 和微量元素碘， 能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒.净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质 运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。 草莓 吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要 经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡 5～10 分钟，最后再用凉开水 浸泡 1～2 分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。 桔 经常情绪激动会增加患心脏病.高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常 吃桔子来降低这些患病概率。 但注意每天不要吃超过 4 个， 否则可能出现中医所说的 “上火” 表现，如长口疮等。 葡萄 葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮.不吐籽” 。葡萄皮和葡萄 籽比葡萄肉更有营养。 红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效， 就是因为它连皮一 起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫.延缓衰老物 质 opc，进入人体后有 85%被吸收利用。 樱桃 樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发 现吃樱桃能明显减轻疼痛感。 冬季干燥， 口中容易出现异味， 挤出樱桃汁， 加水稀释后涮口， 就能帮你消除这个烦恼。
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多吃5类食物提高孩子免疫力
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宝宝老是生病，怎样才能提高免疫力呢？吃什么可以可以够吃了就立刻达到提高免疫力的效果，因为免疫力是和整体营养状况相关的。
常常有咨询，宝宝老是，怎样呢？吃什么可以可以够吃了就立刻达到提高免疫力的效果，因为免疫力是和整体状况相关的。因此，想要提高孩子的免疫力，一定要注意营养均衡，多吃以下几类食物多提高宝宝免疫力有很大帮助。增强宝宝的抵抗力呢？其实，没有哪一种神奇的食物能够吃了就立刻达到提高免疫力的效果，因为免疫力是和整体营养状况相关的。因此，想要提高孩子的免疫力，一定要注意营养均衡，多吃以下几类食物多提高宝宝免疫力有很大帮助。1.淀粉主食：薯类食品用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。推荐食谱：红薯粥适合宝宝：6个月以上红薯粥的做法：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥；红薯洗净后削去外皮切成薄片，放入蒸锅中蒸至熟透；将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状；将红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。多吃5类食物提高孩子免疫力2.蔬菜：深色蔬菜给孩子吃蔬菜，首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜，其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能提高免疫力的蔬菜很多，如西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋等。食谱推荐：西兰花炒凤尾虾适合宝宝：2岁以上西兰花炒凤尾虾的做法：虾去壳背部剖开去掉虾线，洗净、腌制待用；西兰花洗净掰小朵，红彩椒去籽洗净，切菱形片待用；将西兰花焯烫后捞出浸入冷水中待用；热锅放油，下姜片炒香，倒入虾仁炒至变色，焯好的西兰花、红彩椒翻炒均匀，调味即可。3.蛋白质类：豆制品大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等，但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品。4.水果：深色水果颜色较深的水果富含花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效；富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错；苹果有促进干扰素合成的作用，也是不错的选择。食谱推荐：胡萝卜苹果泥
适合宝宝：6个月以上胡萝卜苹果泥的做法：将胡萝卜与苹果洗净、切块；将胡萝卜与苹果块上锅蒸3-5分钟，致软烂；用小勺将胡萝卜与苹果碾成泥状，如泥糊较稠，可以加入少量水或母乳，晾凉即可。5.酸奶酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。（来源：39健康网）
本文来源：网易亲子综合
责任编辑：王晓易_NE0011
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经常熬夜吃什么水果好？6种水果护肝养肾增强免疫力！
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经常熬夜吃什么水果好？加班、煲剧、玩游戏、看小说，因为许多原因，熬夜几乎是现代人最普遍存在的现象。虽然大家都知道熬夜对身体不好，但却往往难以改变这种现象。既然熬夜必不可免，那么就从饮食吃水果上来调理身体，减轻熬夜对身体的损害吧！,
经常熬夜吃什么水果好？加班、煲剧、玩游戏、看小说，因为许多原因，熬夜几乎是现代人最普遍存在的现象。虽然大家都知道熬夜对身体不好，但却往往难以改变这种现象。既然熬夜必不可免，那么就从饮食吃水果上来调理身体，减轻熬夜对身体的损害吧！苹果（供图/视觉中国）1、苹果苹果可以说是公认的对身体健康的水果，苹果中的苹果酸可以帮助女性来调节内分泌，改善皮肤问题，并且还能防止便秘。2、杨桃杨桃这种水果，本身就含有对人体健康有好处的多种成分，例如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素等。而且，在杨桃中丰富的果酸还能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。因此，对于常熬夜的男性来说，是有益皮肤的好水果。3、橙子橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。4.葡萄葡萄的营养价值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，丰富的氨基酸，维生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用，而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害，抗氧化成份就可延缓衰老，由其是对于那些疲劳过度，或者有点神经衰弱的职业人士由为适用。5、柠檬柠檬可以说是水果美白的典范，经常熬夜的人容易上火，脸上就容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。6、柚子柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。所以，熬夜危害很大，但不可避免，这就是生活。熬夜伤肝伤肾，所以建议熬夜一族一定要多补充维生素，保护肝脏和肾脏，可以在熬夜前服用维生素B群也是不错的选择。
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