夏季总是睡得不好? 到底是谁偷走了我们的睡眠!
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青洛小扇扑影影
江潭落月“日出而作、日落而息”，这原本是人类最基本的作息法则，可昼长夜短、闷热烦躁的夏季，美美地睡上一觉，有时竟也成为一种奢侈。原本可以倒下就睡的人也开始变得难以入睡。很多人一到这个季节，就会感觉自己睡眠不好，不是晚上辗转反侧难以入睡，就是早上昏昏沉沉起不来床，有的甚至一大早就醒了，想再睡却睡不着。为何伏天总是感觉睡得不好？到底是谁偷走了我们的睡眠？这主要与季节特点相关一是天时，夏季昼长夜短，人们的睡眠时间也会相应地减少，很多人会随着天亮的提前而比平时提早醒来。二是温度因素，夏季天气炎热，容易产生烦躁情绪。三与生活习惯有关，很多人喜欢夏夜外出纳凉休闲，自动推迟了入睡时间，导致睡眠规律的紊乱。老年人本身睡眠就不太好，进入夏季，睡眠问题日趋严重。晚上睡不着，或是易惊醒、睡眠质量不高，白天总是觉得人昏昏沉沉的。科学研究表明，长期失眠更是会引起一系列的问题，例如脾气暴躁、情绪低落、头痛、反应迟缓、易得病等。百合茶氨酸相关专家表示：“睡眠一旦出现问题，还需引起重视，多方调节。首先要养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间，避免熬夜。其次注意调节心情，睡不着时不要过度关注入睡，也可以做做穴位按摩，如按摩百会、风池、内关、神门等具有安神作用的穴位。此外，注意控制室内温度，但要注意开空调温度不能过低，以防受凉感冒，优质的寝具对睡眠也很有帮助。”当然，希望进一步了解的助眠方法的读者，可以加我微信agafgff一起交流。最后，夏季想要拥有健康好睡眠，除了一些比不可少的助眠建议，不妨在医生的协助下试试百合茶氨酸等助眠产品。
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简介: 我是一只逗逼的文艺怪
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我们要科学安排时间,保持良好的睡眠.用英语翻译.
坑爹aeDN67OL87
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We want science to set the time,and maintaining good sleep手机提问的朋友在客户端右上角评价点【满意】即可.互相帮助,祝共同进步!
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We want to arrange time, maintain a good sleep.
他们说的不对
we should scientific arrange a time,keep good sleep
Scientific arrangement time, we want to keep a good sleep.
靠，他们的全是中文式英语。
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验证码输入错误，请重新输入→ 夏天中午不睡觉有什么影响？
夏天中午不睡觉有什么影响？
健康咨询描述：
夏天中午不睡觉对身体健康有什么影响，睡觉多长时间合适，应该注意些什么，？老年人小孩，年轻人有差异么？
想得到怎样的帮助：午睡对人身体有影响么？
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&&&&&&你好，夏天人容易犯困，所以很多人夏天要睡午觉这样下午精神好点。&&&&&&&&&&夏季白天较长，晚上闷热难眠。俗语说“春困秋乏夏打盹，”午睡是缓解睡眠不足的最好办法。研究表明，科学有效的睡眠可改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。规律的午睡可降低“心绞痛”﹑“脑梗塞”发病率。　　如何才是科学有效的午睡？第一，午睡时间并非越长越好。不少人都觉得，中午时间短，睡觉不解乏。实际上，只要中午卧床休息20分钟至30分钟，就可达到舒缓身体﹑养护大脑的目的了。没规律的午睡极易导致人体“生物钟”紊乱，原本有，“高血脂”的亚健康人群，长时间午睡会增加“中风”的机会。　　第二，午饭后不宜马上卧床。如果饭后马上躺在床上，就会影响消化道功能，尤其是在湿度大的天气，更加容易引起消化不良。正确的做法是饭后静坐十分钟以上，然后再卧床休息。　　第三，夏天温度高，出汗较多，使得人体血液较为黏稠，营养成分流失，形成了午睡时易发生疾病的先决因素。我们可以采取一些有效的方法来改善这种情况，比如平时多注意及时饮水﹑补充微量元素等，还可以在睡前喝杯水&&&&&&
擅长: 消化系统疾病,关节炎,肿瘤,中医
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个还是要看个体的差异及平常的习惯的，如果有可能的话中午适当睡会脚有助于下午的工作，免于疲乏等情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果睡的话最好控制在一个小时之内，太多了也不好，所以灵活对待，祝健康。
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&&&&&&午休来说是比较重要的，对于下午精力的恢复，另外不要太长，半个小时就可以了 &&&&&&以上是对“夏天中午不睡觉有什么影响？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 临床各种常见病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好&这位朋友&午休对于人体是有好处的具体说多长时间合适&一般半个小时就可以了&高效的睡上十分钟&可能比晚上休息2个小时的效果还要好&&&&&&&指导意见：&&&&&&午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病&晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿&凡是平时睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。&希望我的回答对你有帮助&&&&&&&医生询问：&&&&&&还有不明白的地方吗&
滨州复退军人医院&& 医师
擅长: 处理各类急诊问题
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&&&&&&病情分析：&&&&&&中午不睡觉，阳气损失，会导致下午精神不佳。&&&&&&指导意见：&&&&&&夏天的午后小憩一下，有提神的作用，建议可以小休息15分钟左右。
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