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不解释 ！！！！答的上的乃神人！
我也不知道。。
一般20分钟吧记得是可以设置的不过话说回来，试下不就知道了，这么懒
等待神回复
没听完过。。。。
每日一笑有一天，老师带一群小朋友到山上采水果， 他宣布说:“小朋友，采完水果后，我们统一一起洗，洗完可以一起吃。” 所有小朋友都跑去采水果了。 **时间一到，所有小朋友都**了。 老师:“小华，你采到什么？” 小华:“我在洗苹果，因为我采到苹果。” 老师:“小美你呢？” 小美:“我在洗蕃茄，因为我采到蕃茄。” 老师:“小朋友都很棒哦！那小明你呢？” 小明:“我在洗布鞋，因为我踩到大便了。”
不要因为孤独就去找一些不适合自己的娱乐方式 迎合一些不属于自己的群体 爱一些就手可得的人 每个人都有孤独的时候 很多人并不是你印象中的纸醉金迷 玩世不恭 他们不为人知的孤独你没看到罢了 不要因为一时的空虚打乱了你的坚持你的思想 我们都一样 要学会承受人生必然的孤独 过了 才能看见美好繁华
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一楼　　 ——越单纯　越幸福　心像开满花的树　大雨中　期待着　有彩虹　
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或以前都是晚睡的人，为什么现在一段时间早睡了，发现自己生活工作的记忆力好像反而变差了_百度知道
以前都是晚睡的人，为什么现在一段时间早睡了，发现自己生活工作的记忆力好像反而变差了
如果这是惯性的结果我这可不太希望要,,已经有半个月了吧,可是早睡早起之后觉得脑子不怎么会想问题了,
提问者采纳
没事的 早睡早起对身体好 这是公认的道理 你只是突然间改变时间不适应,
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记忆力的相关知识
其他4条回答
生物钟和体内各系统的调整过程还没完成。,人为地改变了规律,但身体还没有完全适应新的规律,
那是因为你还适应过来，过几天就好了得`~`那也要有个过程撒
倒时差的原因吧，改掉一个不良生活习惯不容易，是不是服用安眠类药物了，这个容易导致你所说的原因。
心里作用，早睡早起是科学得出结论好习惯，既然是好习惯为什么你那么去关注你培养良好习惯的结果。
这是习惯问题
经过一段时间之后就会改变的
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出门在外也不愁由于常时间睡眠不组引起的记忆力减退,怎么恢复(我是高中生)_百度知道
由于常时间睡眠不组引起的记忆力减退,怎么恢复(我是高中生)
自从上高中,哎,我就没清醒过似,整天头晕晕的,现在都习惯头晕了,难道是紊乱了,有办法改善么我这一两年差不多都没正常过,说真的,
提问者采纳
记忆力也是不可能提高的,你要掌握提高记忆力的三个要点。（1）．使你自信“一定能够记住”,放松两肩,各种感官同时参加活动,过度学习。即对学习材料在记住的基础上,某些不饱和脂肪酸的芹菜,效果就会更好。3．个人的将来目标要尽量具有形象特点,一面心中默念2一3次,通风,所以学生的笔记也要有个重难点。上课至关重要,达到熟记,花最少的时间取得最佳的记忆效果。其二,对于自己所要记忆的事物,就能出现轻松舒适的感觉,但至少一天要练习一次,把能够使人“身心轻松舒适”的体验,旧险飧龉套龊昧,也能避免遗忘。7,曾&quot,只有&quot,用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多,“记忆力的提高,心里非常安静。由于默念的促进作用,可以睁着眼练习。4．练习时一般采用平时习惯地呼吸方法,一是练习前的注意事项,就要认真地对自己作一番分析,讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的。这个学习过程有三步,图表记忆来缩短记忆过程,兴趣浓厚。如果对学习材料,欧（阳）,复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。试验证明,建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆,将提高记忆力和集中注意力结合起来。如果注意力不集中,以后回忆出记忆事物的形象时,起激励个人的作用,我的社会地位和作用将得到社会承认,在头脑中浮现出对未来的良好形象。就是说你要在头脑中描绘出这样的形象,（3）．使你发现适合于自己特点的记忆策略和方法。具体操作方法,你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心,位于全班第一名,售货员要把商品名称,如学生提高学习成绩,提高名次等,我的数学有一次考了100分,虽然事隔多年。当过去良好的形象记忆再现时,（2）．使你对记忆对象产生兴趣,每天要在头脑中浮现5分钟左右。第三步,我将做一名出色的工程师……,并在练习中经常出现在头脑中,记忆的效果好,职业的限制。3．在做上述各步时,即使已多年不骑了,如果同时有几个兴奋点,从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中,记忆效果会更好。4,科学用脑。在保证营养,因为老师的备课肯定有个重难点,写到卡片上,坐在安乐椅或沙发椅上,基本姿势正确以后,第二步练习,应对照课文重新理解认识,反复加以巩固,再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆,效果要好得多。10,如自己想做什么事情,采用什么样的椅于都行,在头脑中浮现出过去的良好形象。这一步练习在头脑中要浮现出两种形象,记忆效果好。研究表明,记东西时要舒心不要紧张。紧张时去甲肾上腺素分泌增加,梢酝崩糜镅怨δ芎褪,而哪些能力还不够。不同类型的人目的是不一样的。一般说,这对一般人可能是良好的感觉,在第三步,思考吸收,提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。8,追求些什么,再停止呼吸一两秒钟。按照腹式呼吸法重复3一5次。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。诸如,记忆效果会大大提高。2．形象往制法的练习不受年龄,即使花再多时间,其目的也有差别。每人一定要明确个人的目的。例如有的学生提高记忆力的目的是,吸到不能再吸为止,html" target="_blank">http,听觉器官的功能来强化记忆,温度和光线适中。随着练习的深入,你要掌握提高记忆力的三个要点,并且建立深一层的固定联系。死记硬背不理解的东西是浪费记忆力,不同年级的学生具体目的也不一样。同一年级的学生各人情况有别,理解后记忆效果好,使知识形成记忆的系统和网络,不会收到良好的训练效果。必须有具体而实际的要求。这一步是提高记忆力训练以前必须做的,1．如果你把眼睛闭上一分钟左右,八个姓,要把你的整个身心放松,将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一起,可使记忆中的错误得以纠正,在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。如在美丽的草坪上舒畅的休息,磷酯,想成为一个什么样的人,逐条地写下来,晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料,我像洗过澡那样全身都舒适轻松,实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,容易浮现所需要的形象,在宽松环境中,所采用的姿势不要产生不舒服的感觉,课堂上要专心听讲,鞋等东面摘掉或松开,取得较深的短期记忆。下课后当天复习,把身体的背部和头部靠在靠垫上,可以编一些顺口溜将知识条理化,使大脑安静下来。如何做腹式呼吸下面再介绍。5．当你入静时,专心致志,这里就不一一介绍,掌握规律和方法,浮现出整体的形象。这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。如我们学一节语文课或学一章地理课,经,必定会心不在焉或三心二意,你要抓住这种放松的感觉并保持下去。把上述的练习再重复一次,我是这样来要求学生的,你还要每天练一次,这时把身体和头部彻底的伸展一下,多种手段。根据情况灵活运用分类记忆,3．用形象掌握记忆的对象,盘膝座式等。这要根据个人的习惯而定。3．练习开始闭着眼睛进行,增强学习自主性呢,曲不离口,电话接线员要把有关电话号码都记住等等。提高学习成绩的良好形象如,对自己的发展能有一个整体认识。要经常一边看图表,及时温习巩固,com/question/5193732,我一天晚上能记住300个英文单词。我的把某一件事记得很清楚,手表,一是预习,情绪记忆,baidu,当一名成绩优秀的大学生。我将考上研究生或出国研究生,使得手脚颤动。当手脚充分的伸出以后,练习的地点应是比较安静,许多练习者往往口答得很笼统,时刻提醒和鞭策自己去完成任务,匾洹Ｑ笆,就能改善和提高记忆力。以下介绍的是增强记忆力的10种方法,韩,晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心,芝麻,要多吃有利记忆的食品,核桃,以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆,可以先记住&quot,掌握记忆的规律和方法,经,并强行将自己的注意力集中,要既明确又具体。做到这一点是不容易的,腰带,同时用尽全身的力量,当一名优秀学生。我将考上一个理想的大学,//zhidao,知识对象索然无味,手到。因为现代心理学表明,要进行3一5次腹式呼吸,或制定一个“我将来的计划”,然后便于推想出全部姓名等等。其五,实际要求是什么,我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象。一面浮现形象,拳不离手&quot,亦即心到,价格记住,王,尽量减少外部对人体的刺激,1．做完准备阶段后,对于提高大脑工作效率极为重要。复习的作用在于“查漏补缺”。根据个体的情况,并使它在头脑里深深地扎下根。这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行。每次可在头脑浮现5分钟左右。2．要把自己能够想出来的目标和作用,还应该针对自己的“空白”,1 ．这一步就是要明确你提高记忆力对将来会起什么作用,耳到,4．边预想结果边记忆。（三）具体操作和注意事项,二是练习要领。（一）练习前的8 条注意事项1．开始练习时,尽量理解要记忆的内容。所谓理解,受到老师特别表扬等等。二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如 ,提高学习效率。形象控制法分为准备阶段和四步练习。准备阶段,结果大大降低记忆效果。其三,阅读与回忆相结合记忆效果好等等。总之,由此使你的大脑安静下来,匾涔ナ都堑亩韵,参考资料~~如何提高记忆力记忆是什么,想得到什么。为了达到上述各点,对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分,用图表列出,这样便可通过联想来增加记忆效果。例如要记&quot,例如对学生来说,但在开始练习之前,只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验,为了达到目的自己需要什么样的能力等等,慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行。,可闭上眼做。然后马上进入腹式呼吸,要努力在头脑中浮现它的整体形象,蛘卟扇”嗵岣,突然地停止用力, 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢,印象更为深刻。这样选择出来的良好形象,那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。在形象控制法里,培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。那么上课该如何集中注意力,趁热打铁,防止遗忘的有效手段。6,闹中取静地超我意境。掌握规律和方法,使腿部轻松舒适。两个胳臂放在扶手上,4．如有可能你不访实地考察,才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为,啊,要想做些什么,不断进行尝试回忆,姓名时,提纲化,多记几遍,我要提高我的学习成绩,并逐条记在卡片上,上午9—11时, ,并使它们不要相互碰到。两腿自然分开处于舒适状态。此外还可以采用站式,我将来想当一名科学家等等。注意把自己的想法列举出来后,学生和老师的目的有区别,一般要求两脚着地而下悬空,多有意思呀,是强化记忆痕迹,才能开始进入第二步的练习。2．在学习生活中,一边自我研究。自己到底在想些什么,集中精神,进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳,“我的目的就是想要提高记忆力,心里非常安静,概念记忆,按照遗忘规律采用有效复习对策效果好,不可悬空,使之处于一种轻松舒适的状态,正座式,找有关的职业人员谈该职业的特点和要求等,一是明确自己要达到的目标,当然有人可能快些,考外语前,我的一篇作文得特别好,大约要用三个月时间做完前三步,使自己产生向往和追求的愿望,而不是依赖语言。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足,要使精神放松。按照上述注意事项,睡觉前,受社会尊重。这里所谈的未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义。总之,记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容,（2）．使你与愉快的事情相联系,把两臂和两脚尽量地向前伸出,心里确实变得安静了。逐渐地整个身心都达到松弛状态,科学家认为记忆可分为短期记忆,柳,印象更深刻,也使你对记忆的对象产生兴趣。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法,以及6种加深练习方法,（30）．能够给脑细胞以刺激。具体操作方法,瘦肉等。技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。其一,那么讲课这种双边活动就不应该只有教师的讲,我的学习效率和学习成绩大大提高,还应该有学生的问。讲到上课我还想补充一点,不亦乐乎&quot,直到形成完整的形象为止。这一步要求你用形象去掌握记忆对象,可以有以下形象,所以,它对增强记忆功能大有好处。其四,闭庋卮鸩恍,视实际效果而定。然后认真地做第四步。前几步掌握后,最好采用标准姿势,二是依靠自我控制和自我调节的能力,使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经,达到充耳不闻,要求两肩轻松自然。两腿分开与肩的宽度相似。坐式,会有助于对形象控制法的理解,最好把眼镜,视听结合,运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,遗漏得以弥补,要注意掌握以下两方面,特别是记忆部份,训练效果好。习惯后能够掌握形象时,所以我们称它为准备工作。要做到目的明确,准备工作做好后,把空气吐干净以后,1,用卡片或用图表列出,一面用鼻子静静吸人空气,建立更深刻的未来形象。第四步,就会大大降低记忆效率。2,尽量选择三个或四个最近“发生的事物,晚三次。早晨起床后,感到轻松愉快。放松的方法还有从身体局部放松到整体放松,唐宋八大家&quot,慢慢收缩小腹,但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感,博士生,保持积极乐观的情绪,不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。 这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态, 注意力集中。记忆时只有聚精会神,用凳于也可以,以坚强的意志与外界各种干挠作斗争,其他的都可以迎刃而解。所以我要求学生做到各种感官一齐“运动”,成为成绩优秀的学生。我将考上一个理想的高级中学,头部稍向前倾,一般来说只要掌握上述基本练习就行了。第二步,最佳时间。一般来说,一心二用,也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。2．练习开始时,培养兴趣,下面就开始正式训练。第一步使身心轻松舒适首先,三苏&#39,牢记的程度。5,如到理想的中学或大学去参观访问,2．充分理解记忆对象的内容,纯,愉快地沐浴着阳光,下午3—4时,养成了习惯,以达到教学相长的目的。如果每一个学生都能如此,（1）你产生强烈的动机,作为脑体操来练习。这样对于记忆对象再采用浮现整体形象来词忆,午饭后,过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。&quot,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之,比如我们在教材中已经讲过的,也难以记住。3,从而提高大脑的活力。原则上,就能掌握形象控制法的全过程。重要的就是坚持每天练习。每次练习时间为10一15分钟。（－）练习的基本要领首先,停止呼吸一两秒钟。接着一面使小腹慢慢地鼓起,一是对于被记忆对象过去的良好形象。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标,把小腹的空气慢慢地吐出来,要把印象较深的回忆出来,你要注意掌握以下几个提高记忆力的要点,学而时习之,需要什么样的必要条件。自己具备了什么样的能力,&#39,仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变,三是复习。预习是了解自己,中期记忆和长期记忆。短期记忆的实质是大脑的即时生理生化反应的重复,或者只要有一个坐的地方。椅于高度适宜,而中期和长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变,微微张开嘴,他们说,供选择使用。3．在逐条写下的良好形象中,引起不好的结果。所以要视个人情况而定。6．练习的时间最好是早,保持,主要是了解自己的不懂之处。学生可以用自己独特的标志来标明这些难点。上课除了把握老师所讲的重难点之外,如能做到理解和背诵相结合,也会轻松得多,及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,就是要明确目的。首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么,使两腿平行着地,这样就能取得很好的姿势。两只手的手心向下放在大胆上,平均三个月左右的练习,然后形成一个整体形象浮现在头脑中。这一步能够使你了解各部分掌握的情况,如富有含锌,叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作过程中,敢于质疑,以免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。靠式,做卡片等方法来增强记忆力。9,中,有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多,你马上可以感到你手脚的肌肉全部放松下来,我们就要对课文的各部分结构一一形成形象,html,在这一瞬间,,讲究科学原则。在实际操作过程中,这是非常重要的。在做浮现整体形象这一步时,以消除身上的紧张感觉,口到,自己制定自己的复习计划。计划的主旨应该是巩固学习成果,记笔记,那就是如何做笔记。笔记不要面面俱到,因为它是一个超强度的脑力活动,垂体后叶分泌加压素,积极休息,,1．细致地观察记忆对象,使疲劳的脑细胞得到休息和恢复,眼到,用形象思惟的方式来归纳整理,我想考上自己想慕已久的某大学的某专业,所以两者关系密不可分。4．每个练习者都要联系个人的特点,排除杂念和外界干挠,com/question/5193732,否则是难以产生效果的。5．如果学好《高效率学习指导》中的理论,也记不牢。记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记,baidu,将有益于提高练习效果。<a href="http,逻辑记忆,//zhidao,二是上课,找出个人的良好形象和未来的计划美景,手心向下,分三次练习是比较理想的。假如做不到三次,是为了你的将来开辟一个美好的前途,才会变成长期记忆。短期记忆是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1％的记忆保留下来。明白了记忆需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面,
提问者评价
呵呵,说的怪细致的
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老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼,补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力,桂圆,荞麦,坚果类,鳝鱼等补益食品。 注意睡眠,延续脑细胞老化,卷心菜,不妨适量进食。
3,芹菜⒘,并且有护肝,1,适当进食人参,,豆制品等含有丰富的卵磷脂,油菜,降血脂,,瘦肉,多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐,豌豆,保证睡眠质量。,枸杞,胡桃,金橘,猕猴桃等,荠菜,缜嘟,,都含有丰富的维生素。
4,萝卜,臘獭,鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。
2,土豆,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类,,葡萄等属碱性食物孪适卟,金针,补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内,预防脑中风等作用。蛋黄,草莓,麦芽等含有丰富的镁。
5,撞,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,多进食一些含有胆碱的食物人脑中含有大量乙酰胆碱,黄花),
大部分上高中的时候都这样，谈不上恢复不恢复的，只要适当的缓解压力，就会好很多了每个人减压的方法都不一样，春天了，去爬山，游泳，打球，都是放松的好办法。冬春交替，会有一段时间的倦怠感，找到固定的方法，然后坚持下去。多出去晒太阳，是最简单的好方法。
记忆力减退的相关知识
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出门在外也不愁一般睡眠是多长?最好得时间段是什么时候?_百度知道
一般睡眠是多长?最好得时间段是什么时候?
提问者采纳
一个人睡多长时间才是最合适的？
对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。
然而，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。
此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。
睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并未几，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。
所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
最好得时间段是什么时候?
最佳睡眠时间是晚上11 ：00到早晨7 ：00
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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