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长期晚上失眠怎么办才好？
是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。随着日常生活压力的逐渐增大，我们常常是会于失眠这种现象打交道的，失眠的问题是会对我们的生活和工作带来一定的影响的。如果长期失眠的话是会导致一些精神系统疾病的。那么长期的晚上失眠应该怎么办呢？面对失眠这种问题的困扰，我们又该如何有效的提高睡眠的质量呢？一同来看看下面的介绍吧。1、睡前不宜兴奋睡眠是大脑神经细胞，由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。2、睡前不吃东西人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到不畅，影响睡眠的深度。3、睡前放松活动睡前1~2小时应停止紧张的脑力以及体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方，慢慢散步半小时，或打打拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐让大脑神经，和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。4、养成良好的作息习惯在日常中我们要制定符合自己的作息时间，切勿早睡或者晚睡，那样是会引发失眠这种问题出现的。5、拥有良好的心态在日常中我们要避免精神高度紧张，保持良好的心态，每个人根据自身的特点来安排自己的日程，这样是能够提高睡眠的质量的。失眠对我们的困扰是比较大的，但是只要我们积极做好日常的调理工作是能够有效的预防失眠这种问题的。生活中防止失眠的方法是比较多的，我们只要根据自身情况进行合理的选用是能够有效的提高睡眠质量的。如何预防失眠症状的出现这回您是不是有所了解了呢？希望今天的介绍对您能有所帮助。当然，如果您的症状较为严重，那么就要及时的进行治疗。
（责任编辑：吴洁媚 ）
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核心提示：晚上失眠怎么办，可以试一下酸枣仁汤、安神汤、养心粥。
　　很多人都会有失眠的困扰，晚上睡不好觉，身体不能在夜晚得到很好的休息调整，会导致第二天整个人精神不振、疲惫不堪，会影响第二天的工作或者学习效率。对于很多人来说晚上躺在床上却久久不能入睡是一件很痛苦的事情，而对于大多女性来说，失眠而造成的脸色差、黑眼圈更是让人心烦讨厌的。许多人都会尝试各种治疗失眠的办法，用食物来治疗失眠不失为一个好办法，接下来小编为大家介绍一下几种可以安神助睡的汤。
　　酸枣仁汤
　　取适量的酸枣仁，让后将它捣碎加水煮，在晚上九点左右服用，可以治疗失眠，因为酸枣仁能镇定中枢神经系统，让人可以镇定下来，不再那么浮躁。有的失眠患者是因为血虚而造成心烦不安，因此失眠，对于这类失眠症患者来说酸枣仁汤的效果更加明显。
　　安神汤
　　安神汤所需要的材料要生百合、鸡蛋、冰糖，具体做法是先将五钱百合加水蒸熟，然后加上鸡蛋蛋黄，再加水搅拌，然后继续煮，在煮的过程中根据自己口味加入适量冰糖，煮沸后就可以了，这款安神汤在睡觉前一个钟头喝，效果会更加明显，因为百合有安神镇定的作用，所以可以用来治疗失眠。
　　养心粥
　　养心粥具有养气血、镇定安神的功效，如果你经常感觉心跳突然加快，并且总是失眠，即使睡着也会经常做梦，并且会在梦中惊醒，就应该多喝一点养心粥。养心粥的材料有党参、麦冬、茯神、红枣、大米。先将三十克党参、二十克麦冬、二十克茯神加足够水煎煮，加上十粒去核的红枣，等水煮到只剩四分之一时就好，然后去掉水里的东西保留水，将大米洗干净，用之前煎煮的水来煮粥，按照正常煮粥的方式煮就可以了，最后可以加一点红糖，这样一份养心粥就完成了，可以把它当做晚饭来食用。
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一直以来都有一个说法，想要睡一个好觉，睡前一杯温牛奶必不可少。虽然这个说法有些夸张，但牛奶能够安眠的本事还真不是胡乱吹的！只是光喝牛奶多无趣，不妨再略施手段，给自己一个美味甜蜜的好梦吧！今天食神要为大家介绍的是可口的牛奶炖蛋！ []
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本文主要介绍一些失眠的治疗方法。晚上失眠怎么办？
最近晚上总是失眠，怎么办啊？大家有没有好办法啊。太痛苦了。。。。
尝试在睡觉前两小时不要再使用电脑，可以用这段时间做一些可以放松的事情，比如前面朋友建议的喝牛奶、泡脚等等。如果是平时工作很多，也可以用这个时间来思考的一些白天没是想的问题，但一定要克制自己希望使用电脑的行动。这样还可有助于保持自己离开电脑后的思考能力。如果遇到自己忽然想到好点子，可以用纸笔记下。
来自武红伟
其他解答(20)
数羊啊,一头羊,两头羊...
可以在睡前喝点蜂蜜水或者温牛奶，然后泡泡脚再睡，这样睡的比较香一点，其实失眠不要太担心的，很多人都有这样的经历的，如果一直担心的话可能本来已经好了的失眠就更严重了。。呵呵
还要多运动，睡觉的时候一定要告诉自己“我能睡得着”！！灌输潜意识很重要，不要让你的潜意识一直处在“我睡不着”状态
适量运动（一小时左右）。
比较头疼的，我从来不失眠！倒下就睡！不过你失眠的话，可以试试看香薰疗法！据说效果不错！！有专门的安神类的薰香
喝一杯牛奶以后入睡。
什么也别想，千万别去想“我睡不着！”这件事
不睡觉就可以了,呵呵
faint 那第二天怎么工作哈？？？
睡觉之前先做一下运动，比如跑跑步啊。感觉差不多累了，就可以了。睡觉之前千万别躺床上看书，看电视。
觉得还是控制自己的意识比较重要,你可以设想在你的大脑周围有一个罩子,你胡思乱想不了,给你的思维一个意识上的束缚,或者你把自己的思想设想成一张白纸,上面都是空白的,没有任何给你意识的东西,这样会比较容易入睡的.以前我也有很严重的失眠,呵呵!
主要就是控制不了自己的主观意识。。。。有没有什么好的办法控制?
打游戏也可以,睡不着就数羊
如果还是睡不着的话，我介绍你戴五行血压安（像手表一样的医疗器械），对失眠很有效的哦我已经体验过了
你可以幻想一个特别美好的场景，比如你有了金山银山钻石山之类的，然后慢慢的就会非常开心地睡着了~~~PS：这招对我不管用，我只会越想越兴奋，然后整晚失眠，但朋友都说有用~~~你找个周末试试
你最近是不是太紧张了呢？失眠可不好哦。我觉得叶小姐说的方法很好。睡前喝点温牛奶，还有泡脚、泡脚时还注意用手按摩，这样会睡得比较舒服。但是失眠若是你顽疾的话，可以在医生的建议下吃点药。愿你尽快恢复过来！
还有，你用过香浴盐泡脚吗？很爽的哦。在一些化妆品或是精品店能够买到。
放任自己去失眠，最好找个人陪自己在失眠的时候聊天，上天入地的聊，充分缓解了精神压力和不安、烦闷后，心情好了，又加上身体疲惫，特别容易睡着！
应该是接触电脑时间太长引起的,建议不要长时间面对电脑,即使需要长时间面对,也得注意中途休息!
这个比较麻烦哦，在没有医生的情况下，自己找找原因吧。
坚持看越策越开心散
越策每期都看 但是晚上不可能天天看撒
呵呵 最好的办法就是吃2粒安静片 吃完就睡
我就是这么做的
吃安眠药 治标不治本吧 而且对身体又影响的
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