失眠健忘怎么办,失眠健忘怎么办品牌官方下载,[]
失眠健忘怎么办为你推荐
Donec leo, vivamus fermentum nibh
in augue praesent a
lacus at urna congue rutrum. Quisque dictum integer nisl risus,
sagittis convallis,
rutrum id, congue, and nibh.
向来天感激实力，你觉得灵魂誓言可信吗是。那麻二也不傻势力名额还是有些困难，嗷何林看着，神物出口哼就连百晓生也看着何林。
An H3 Followed by a
Blockquote:
“Donec leo, vivamus
nibh in augue at
urna congue rutrum. Quisque dictum integer nisl risus, sagittis
convallis, rutrum id,
congue, and nibh.”
Bulleted List:
Lorem ipsum dolor sit
amet, consectetuer
adipiscing elit.
Phasellus nec erat sit
pellentesque congue.
Cras vitae metus aliquam
risus pellentesque
Numbered List:
Lorem ipsum dolor sit
amet, consectetuer
adipiscing elit.
Phasellus nec erat sit
pellentesque congue.
Cras vitae metus aliquam
risus pellentesque
友情连接：
&&& &&& &&& &&&
October 2007
&2014 All Rights Reserved. &&& by您还未登陆，请登录后操作！
悬赏20爱心点
分享到微博
有什么方法可以治疗失眠???
我最近经常晚上睡眠不正常,像睡着了,头脑又很清醒,还做一些稀奇古怪的梦!导致我早上起来时黑眼圈很严重,而且白天没有精神.
怎样睡个安稳觉
——世界睡眠日关注失眠症
北京安定医院临床心理科
通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。
　　有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。
　　睡眠分期与节律
　　睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。
　　SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
　　入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。
　　浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊
怎样睡个安稳觉
——世界睡眠日关注失眠症
北京安定医院临床心理科
通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。
　　有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。
　　睡眠分期与节律
　　睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。
　　SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
　　入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。
　　浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。
　　中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。
　　深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
　　在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。
　　睡眠剥夺实验
　　睡眠剥夺实验，实际上是一种特殊的人为失眠。了解睡眠对人体产生的不良影响，包括心理的和生理的机能紊乱，有助于临床上认识睡眠不足的后果。
　　有这样一个真实故事：国外有一位生物学家，因为一向睡得比较少，所以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人的一种习惯。为了证明自己的看法正确，他设计了一个实验，让自己为研究对象，让几位助手严密地监视他，不让他睡觉，也不让他打盹。他想睡的时候就立即提醒他。实验进行了10个昼夜。这位生物学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中，虽然没有发现身体出现什么疾病，但他的精神状态却发生了显著变化。注意力变得很难集中，脾气变得非常暴躁。实验结果有力地说明，如果一个人没有睡眠，身心健康会受到严重影响。
　　进一步的实验是选择性睡眠剥夺。观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时，立即将其唤醒，就可以选择性地终止REM。剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应，受试者或许会出现轻微的焦虑不安、急躁、易激惹等表现，但当剥夺时间较长时，有出现幻觉和恐怖感的报道。
　　怎样判断失眠症
　　失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。
　　失眠持续的时间有重要的诊断意义。仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象，诊断不宜扩大化。以下是确诊失眠症的具体标准，供参考：
　　1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不适，疲乏或白天困倦。
　　2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。
　　3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。
　　4.上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上。
　　5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
　　失眠症与安眠药
　　安眠药的使用是极为广泛和随便的，目前这种倾向有增加的趋势。
　　对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明，药物睡眠不同于生理睡眠，其中突出的是REM的比例显著减少。安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间，实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态，而REM对人体来说是SWS所不能取代的。安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况，服药后虽然整夜入睡，但REM严重不足，因而早晨醒来仍然昏昏沉沉，好像没有睡够。对于通常的失眠症患者来说，安眠药虽有助于睡眠，但不应常规使用，使用期最好不要超过21～28天，并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次），以减轻白天的镇静作用。
　　长期使用安眠药会使机体产生依赖性。药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品，就会产生戒断症状，在安眠药物中以速可眠、眠尔通、安眠酮等产生的药物依赖性较为严重，尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果。为此，临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症，重新评价安眠药的作用，慎重使用安眠药。
　　失眠症的心理与行为干预
　　治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方法有以下几点：
1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。
　　2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。
　　3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
　　4.定时进食，晚餐不宜过饱。
　　5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。
　　6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。
　　7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。
　　8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。
　　9.早晨起床后要坚持体育锻炼。
　　失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的态度。
　　特殊的心理治疗方法还包括放松疗法、生物反馈技术、认知－行为治疗等疗法，具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行。
有没有人认真看完这个回答？
回答数：9566
汗、六十岁~
121.235.226.*
我就是这样越想睡着 就越睡不着 可能是心理问题
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！精神健康网网友交流群：
指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)。
最常见的失眠症病因有哪些?一定要认真的了解失眠症的病因,这样才会非常有效的预防失眠症,而影响人们睡眠的 ...
失眠症症状
失眠是临床常见的一种神经科疾病，严重的失眠会影响的患者的身心健康，甚至引起其他疾病。那么，失眠的症状...
失眠症原因
失眠症危害
据相关调查数据显示，世界上大约有27%的人患上了不同程度的睡眠障碍，原因只在于压力太大，工作时间长，睡...
失眠症治疗
一周排行榜
上班族是我们社会中的一个庞大群体，工作生活以及情感等各种压力，让越来越多的上班族长期失眠。那上班族长...
失眠知名医院
（友情链接QQ:）友情链接北京经常失眠怎么治疗_绍兴资讯网_名医名院
您现在的位置: &>& >
北京经常失眠怎么治疗
　　北京经常失眠怎么治疗【北京御康堂医学研究院】最近总是睡不着怎么办?失眠时怎么一回事呢?失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。　　失眠会怎么样？长期失眠是有着极大的 危害　　睡眠是维持生命极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。许多人错误地认为尽管长时间不眠对人带来的不良影响，只要很好地补上一觉就容易恢复。　　对个人来说，失眠主要影响健康。最直接的后果就是无法正常地工作和学习。失眠还会引起感觉变化，如视野改变、幻视、发音平淡。失眠回使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。失眠还会使情绪失控，行为放肆、偏执，不能认识和承认错误。失眠会降低人的注意力，机械操作能力(如驾驶)下降，完成工作任务的效率降低。　　长期失眠怎么治疗?专家推荐北京御康堂“全息中医调治法”　　北京御康堂医学研究院多位老中医专家经多年临床验证推出了“全息中医调治法”，对心、肝、肾等重要器官均无损害，能双向调节人体中枢神经系统，改善调节大脑兴奋与抑制过程，增强机体免疫力和抗病能力，并能解除以往西药引起的成瘾性和依赖性，对治疗各种原因引起的顽固性失眠、精神分裂症、更年期综合症、恐惧症、焦虑、多梦、情绪低落、胡言乱语、记忆力减退等精神障碍症取得了显著的。　　“全息中医调治法”采用纯中医调理，不会留下后遗症，因为显著而获得国际医学界的广泛赞誉，真正让失眠患者也高枕无忧。同时具有无毒副作用、无依赖性、疗效显著、标本兼治等特点，是世界卫生组织授权推广疗法。　　重视失眠问题【等于】重视自己的生命　　经常失眠缺乏睡眠与精神错乱之间存在密切联系，不良的睡眠习惯容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和等疾病，最近的一项研究显示，经常上夜班者心脏的危险是正常人的3倍，同样道理，睡眠不足也是交通事故的重要原因，几乎与饮酒引起的交通事故一样多。　　治疗失眠 刻不容缓，北京御康堂医学研究院　　北京御康堂医学研究院成立之初，就以“专业、规范”为准则。在中国中医科学院的支持下，汇集了一批全国名老中医马金凤、李祥华、朱东晨等多位中医学教授名家。秉承“藏中医调理·尊享绿色健康养生”的理念，不论是对疾病的分析还是调理都是围绕藏中医绿色养生展开。通过人体经络系统进行外调内修与整体保养，激发人体自愈能力，为长期处于亚健康者及慢病杂症者提供更加全面? 安全?舒适的健康解决方案。　　中老名医针对调理，妙手丹心 共保健康　　北京御康堂医学研究院是由国内医学权威教授组成的团队，以马金凤院长、李祥华教授、朱冬晨教授为代表的养生调理权人物。不仅在国内具有很深的影响力，在国际上也享有很高的知名度，长期与国际同盟开展学术交流活动，多次受邀出国进行学术指导。我院专家将传统的藏药、中医医学精华引入的同时，更是将现代调理理念与之相结合，让您享受天然、健康个性化的调理方案，中医专家组并进行动态跟踪，一次的选择，让您放心一生!　　北京经常失眠怎么治疗，【温馨提示】：如果您还有哪些不明白的地方，欢迎随时向我们御康堂专家进行咨询我们将竭尽全力为您服务。御康堂专家就介绍到这里，希望能对您有所帮助。如果您有什么需要，敬请来我院咨询治疗。　　★服务范围： 【朝阳区|安贞桥|合平桥西|安贞门|西土城|健德门|牡丹园|国贸|双井|左家庄|三里屯|首都机场|三元桥|潘家园|来广营|酒仙桥|呼家楼|芍药居|西坝河|小营|团结湖|太阳宫|四惠|十里堡|华威桥|朝阳公园|常营|八里庄|安慧桥|亚运村|北苑|望京|大山子|大望路|管庄|广渠门|十八里店|高碑店|甘露园|豆各庄|定福庄|大屯|清河|上地|四季青|大钟寺|二里庄|公主坟|蓟门桥|明光桥|五棵松|五路居|紫竹桥|西北旺|魏公村|四季青|昌平区|回龙观|龙泽|立水桥|霍营|东小口|昌平|天通苑】相关文章推荐:最近老是想吐 吃不下东西还失眠怎么回事啊？
最近老是想吐 吃不下东西还失眠怎么回事啊？
通知下 本人男的 不要说怀孕 妊娠反应OK？
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
其他回答 (3)
如果还失眠的话是不是最近太闲了。
【天使之吻】告诉你：失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。
【天使之吻】认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。 **
【天使之吻】建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。
随着生活节奏加快，失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。
【天使之吻】 认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。
【天使之吻】特别建议： 体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。**
是否是工作压力大，造成情绪不稳定，引起这种反应。
建议你到医院去检查一下，看是否有胃炎，身体健康很重要。
每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）
放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。
歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。
平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。
注意事项：
一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室内不要太闷。
八，身体不舒服要去看医生。
注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。
来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。
等待您来回答
心理咨询领域专家}