我能怎么办！秋冬天气冷，易失眠？严重影响代谢……我能怎么办！秋冬天气冷，易失眠？严重影响代谢……天津圣安医院百家号
不知道从什么时候开始，失眠多梦已经成为了我们生活里的一部分。
你习惯了在日复一日地朝九晚五里发着“委屈巴巴”的表情；在每个睡不着觉的夜晚悄悄发一条“失眠了”的朋友圈又很快删掉；翻来覆去焦虑地想着如何面对明天的工作，信用卡待还的账单……
“秋冬转季失眠的人很多的”　
季节交替的时候，很多人睡不好，因为身体差，无法快速适应外界变化，且天气越冷越容易睡不好，容易失眠。天气越冷，越容易失眠。为什么呢？
天津圣安祝青梅说，白天太累。年底了，工作压力大，加上各种应酬较多，比较劳累，生物钟可能会变得不规律，甚至会出现昼夜颠倒的情况，经常熬夜。现在有很多人玩微信，无聊阅读时间大大延长，朋友圈里有几百个“朋友”，还不好意思删除，每天晚上睡觉前，在手机上不停阅读，字又那么小，一两年下来，眼睛就看坏了。老是11点以后熬夜看微信，导致结果就是睡眠不好。　
喝酒过多。年底应酬多，喝酒会加重损害肝细胞，甚至导致肝细胞坏，肯定睡不好。　　吃得太多。秋冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿。如果晚上吃太多，导致代谢紊乱。　　吃得太油。秋冬季气温过低，人体为了保持一定热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质分解，以产生更多能量。　　老是郁闷。天气变冷，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。　
老是做恶梦，出冷汗，白天人没有精神，吃不下东西，失眠。-「我就是睡不着，到了晚上翻来覆去，数羊也没用。」-「白天还好，就是会犯困打旽，精神不振」-「有时候是因为家里有点烦心事儿，但有时候就是莫名其妙失眠」……一个失眠多年的患者如是说。失眠是现代较为常见的睡眠障碍性疾病，我国每年有超过1/3的成年人遭受失眠困扰。 失眠？很烦呐！失眠会怎么样？
长期失眠会引起患者焦虑、抑郁或恐惧心理， 并导致精神活动效率下降， 妨碍社会功能。
失眠的人常表现为：
● 难以入睡
● 睡眠不深、易醒
● 早醒、醒后不易再睡失眠的危害● 加速衰老
长期失眠会使身体免疫力变差。出现精神疲惫肾虚、体弱、皮肤灰暗，色斑、皱纹增多等问题。● 情绪压抑
易激惹、情感脆弱、多愁善感、生活缺乏兴趣……等精神症状会出现在长期失眠的患者身上。● 反应迟钝，影响发育
长期大脑得不到休息，容易导致反应迟钝、记忆力减退。对于青少年来说，还会影响身体发育导致学习效率下降。
一般来说，失眠客观诊断标准是根据多导睡眠图结果来判断：
● 睡眠潜伏期延长： 入睡时间超过30min；
● 睡眠维持障碍： 觉醒时间增多（每夜超过30min）；
● 总睡眠时间缩短： 通常少于6h。
“睡眠与健康的关系，不仅仅是睡得舒不舒服，也不只是生活质量问题，更深层的是睡眠对健康的影响。”睡眠与健康的关系非常密切，在睡眠中伴随呼吸暂停而引发猝死的案例也时有发生，特别值得注意！怎么办？我只想好好睡觉啊，为什么这么难？下面祝青梅将带着你用简单实用的小方法来摆脱失眠!数羊什么的不靠谱，应该怎么快速入睡呢？完善自己的睡眠环境
晒晒被子，换个舒服点的枕头，在上床睡觉前几个小时，把蜂蜜加到热牛奶或者凉茶中喝下去，你往往能很快入睡，蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶都很棒！另外别以为喝酒可以促进睡眠，那玩意反而让你失眠！睡前干点自己喜欢的事情
比如洗个澡，和朋友聊聊天，看个电影等。这么干的主要目的是让你忘记一天的焦虑和烦躁，更好入眠。列好待办事项清单
很多时候睡不着的焦虑，来自于“怕忘”的紧张情绪，生怕第二天忘记什么事情。将第二天要做的事情，列一张单子并且放在显眼的地方，比如刮胡子、开会、还信用卡什么的。另外把当天的烦心事写下来也不失为一种减轻焦虑的方法。
疾病预防①.晚饭不宜太油腻
睡眠质量和饮食习惯有着密切关系。如晚餐吃得太多又太油腻，或时间太晚，都会延长胃内的排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官会将餐后紧张工作的信息传送给大脑，引起大脑皮层活跃，致使夜里无法安睡。所以晚餐要吃得少一点，并且选择低脂、易消化但含有蛋白质的食物。②.规律作息时间
或许是由于惰性，我们经常会习惯性做某些事务。而我们的身体也是有这种惰性的，当你的作息形成一种习惯后，身体会自然而然跟随那个节奏，也就是我们说的生物钟。按时睡觉按时起床，可以减少你失眠的烦恼哦。③.困了再上床
只有感到睡意并且打算睡觉时才上床。如果发现自己卧床后 10～20 分钟仍然不能入睡，就应起床离开卧室，等到有睡意时再回到床上。④.午睡不要太久
20分钟左右便可使你精力恢复。超过这一段时间，你当晚的睡眠就会出现问题。而且如果午休是趴着睡的话，睡太久了，醒来也会手脚麻痹哦。⑤.按摩穴位
西药不想吃，不妨试试中医，而且自己就能做得来的哦，那就是按摩穴位。在中医上，人体很多穴位都跟睡眠有关，睡前按一按，有助于睡眠。按摩力度以感觉穴位酸胀为宜，按压过程中感觉胀痛是正常表现。百会穴人体百会穴位于头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处。内关穴人体内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，或手腕横纹向上三横指宽度处涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。以上几点不妨在失眠的时候试试下，当然，除了这些还有其他的不用说你也知道的，比如选择自己舒服的睡姿、睡眠环境安逸舒适、睡前不要喝咖啡或茶。其他小贴士红酒助睡眠？是你想喝酒吧？
你身边是不是有这样的说法：每天晚上喝两杯红酒，可以治疗失眠。不好意思要给大家泼个冷水，有研究证实，酒精会干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅。红酒虽然酒精度不高但也是酒，它会缩短你进入睡眠的时间，但会使睡眠变浅。浅睡眠时间若延长，半夜醒来的几率会很高，使睡眠变得断断续续。
所以每晚喝酒，也许有短期改善睡眠的效果，但长期如此就会破坏睡眠了。如果你发现自己酒量见长要小心肝哦~ 除了因为生理上的不适失眠外，大部分的失眠都来自的情绪上的焦虑。睡前做一些小动作，转移自己的注意力，缓解焦虑的情绪，让身心都得到放松，才能尽快进入睡眠。温馨提示：对于长期或严重失眠的人，靠调整生活方式效果可能不明显，应该及时求助，通过药物、心理疗法等积极治疗。至于那些羊，放它们吃草去吧！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。天津圣安医院百家号最近更新：简介:专注失眠、抑郁、精神分裂、心理治疗作者最新文章相关文章失眠是不是跟天气有关？天气炎热的时候总是睡得很浅，不容易入睡_百度知道
失眠是不是跟天气有关？天气炎热的时候总是睡得很浅，不容易入睡
我有更好的答案
天气是一方面，另一重要的是节气，就比如冬季，人都会嗜睡的，不是有一句话说是，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。这只是宏观上两个主要的原因，其他的就是自身细节的，例如睡前心情不好，咖啡茶饮的多了，过于兴奋了什么的。
采纳率：56%
有关吧。按你的说法，天热的时候阳气重，阴虚就容易失眠。但身体气血充盈的话，不会受太大影响的。
会有一些吧
睡觉前喝杯牛奶 易入睡
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最近 老是睡不好 怎么办 每天0点睡4-5点就醒了
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
是不是最近有什么压力？或者跟天气炎热也有关系，可以睡前喝点牛奶或者酸枣仁汤，助眠安神的。
一天睡四五个钟头，精神好的话也可以。
晚上让自己的心放松，休息，别想其它的事
失眠，多属于神经紊乱症，或误诊为神经官能症，靠安眠药物来助眠安神有着明显的依赖性和副作用。中经堂认为，失眠涉及到多个脏腑的功能失调，与肝、肾、心、脾等脏腑密切相关，需要辨证的分析，对症调理。1、晚上要醒好多次，但醒了又睡，迷迷糊糊做梦到天亮心脾两虚型。往往是现代人思虑过重，耗伤了气血，心脾两虚，属于虚证、物质不足，调理的重点是补气血以养心神。2、入睡困难、睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神心肾不交型。这主要与上网熬夜、开夜车、飞行时差等，使得卫气不能正常地出阳入阴而引起睡眠障碍。改变熬夜、颠倒白天黑夜的生活方式是非常重要的。3、头一挨枕头人就立刻清醒，或睡觉时不停的做恶梦内火过旺型。多因长期吃辛辣、厚味或压力大导致心火或肝火或胃火等内火上扰心神而至失眠。4、心烦睡不着，在床上翻来覆去，入睡后又易惊醒，醒来以后睡不着心胆气虚型。主要是现代人平时工作、生活繁忙，精神压力大，情绪失调造成的，属于虚证。
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最近天气很潮湿，睡眠很不舒服，很容易失眠，怎么解决？
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枸杞的功效是滋肝阴明目、益寿延年。且补肾进而说肾精冲脑，脑得到怡养故对睡眠来说是有一定好处的。可以喝100%枸杞汁，100%枸杞汁使用枸杞鲜榨制成，更利于被人体吸收，助眠效果更明显。
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