脾是先天之根本，脾和胃是独立的器官，不过两者关系非常密切。在吃东西的时候，食物会先在胃部被研磨消化，随后再进入脾当中，把食物中的营养物质运输到全身各个部位。

胃功能差可影响脾运化，易造成无食欲、消化不良以及饭后腹胀。脾胃异常不仅仅影响食欲、情绪以及睡眠质量，而且也会影响其他器官，甚至诱发器质性疾病。

可通过以下几个症状来判断脾胃是否健康，不妨对照着看一看。

01如何自测脾胃是否健康？

把双手洗干净后触摸鼻头，可发现鼻头上的小坑，再以小坑为中心，脾脏生理功能以及病理变化能从小坑周围展现出来。若鼻头发红，提示脾胃有热症，其主要症状是食欲亢进，吃完饭一小会儿就感觉到饥饿，消化吸收差，口苦和口腔中黏腻。

通常所喝的水经脾胃运化，为各个脏器提供充足的津液。如果脾胃不好，大肠动力不足，可能会导致功能性便秘。

一般脾虚者脸色暗淡且发黄，同时伴有饭后腹胀、食欲不振和便溏或腹泻等。没有及时处理，脸色变得萎黄和消瘦，因为脾的气和津液不足，无法为身体提供所需营养，从而导致脸色萎黄。

4、睡觉时有没有流口水

脾气充足者，唾液能正常运输，利于吞咽和消化，根本不会溢出。但脾气虚，口水就有可能流出，尤其是睡觉时流口水。

一般脾胃良好者嘴唇红润、润滑又有光泽，不干也不湿。若嘴唇干燥、脱皮且没有血色，说明脾胃差。

通常脾胃不好的人睡眠质量也差，躺在床上翻来覆去睡不着觉，容易惊醒和易做梦。

脾胃正常者能让大脑得到足够氧气和营养滋养，精力旺盛，反应灵敏和神清气爽；脾胃运化异常者易出现心慌、反应变得迟钝、记忆力下降、注意力不集中和好忘事。

若想要保养脾胃，就要从饮食方面入手，远离辛辣刺激和生冷食物。吃饭时做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20~30下，吃饭前保持心平气和，不能争吵或讨论太激烈的问题。平时多吃养脾食物如薏仁、茯苓、山药和陈皮等。

每天抽出20分钟揉一揉鼻头，能改善胃胀气问题；每天按揉足三里穴50~100下，能起到健脾和胃、调中理气效果，减轻各种脾胃病变。

吃完饭休息30分钟后再散步，能提高脾胃功能，利于食物消化和吸收。平时可以对腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针和逆时针的方向分别按摩几分钟，能起到补益气血和消食导滞作用，又能健脾和胃以及温阳散寒。

另外，焦虑恐惧或悲伤等负面情绪可影响脾胃，因此应积极调节不良情绪，通过向他人倾诉或运动的方式来释放压力。

　　胃胀气吃什么好呢?很多人胃胀气的时候没胃口，不想吃东西，这只是你们没有选择到正确的食物，下面我们就一起来看看哪些食物适合在胃胀气的时候吃吧。

　　黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

　　香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

　　饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

　　芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

　　生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

　　1、紧急情况下，可以将双手搓热乎，放在肚脐两侧，按顺时针方向按摩三十六圈，再逆时针按摩三十六圈，加快肠道蠕动，可帮助排气。

　　2、平时少吃高纤维和不易消化的食物，如卷心菜、洋葱、炒豆等，导致它们在胃肠道停留时间过长，引发腹胀。

　　3、吃饭的时候要讲究细嚼慢咽，腹胀容易发生在青少年当中，这部分人生龙活虎，吃饭三下五除二就解决战斗，还有就是赶时间的上班族。

　　4、多喝水除了能适当补充体内水分外，还有助于消化吸收，人体一切的新陈代谢活动都离不开水。

　　5 、每天坚持锻炼一小时，同样也能促进机体新陈代谢，友情提示，肚子胀气的时候就不要剧烈运动了，没有这样的自残疗法，很危险。

　　胃胀气期间一定要注意做好饮食工作，这样才能尽快恢复健康的身体，当然日常养成健康的生活习惯也是可以预防胃胀气的。

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