在知道如何预防之前，首先我们要了解近视眼的形成原因，从而做到“对症下药”。近视眼的成因无非两种：
近视眼有一定遗传倾向，已被公认，高度近视更是如此，遗传率高达85%。
青少年科学阅读距离应是30-35厘米，不过很多人无法维持这个科学的阅读距离。尽管当书本与眼睛的距离缩至7-10厘米时，不影响阅读的清晰度，但如果经常以此距离看书、写字，就会使眼睛的调节异常紧张，从而形成屈光性(调节性)近视，即假性近视。
有些青少年常常看书、写字、做作业、看电视等连续用眼3-4小时不休息，使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态，得不到休息。久而久之，看远处时，眼睛肌肉无法放松，呈痉挛状态，导致之后看远处就感到眼前一片模糊，从而形成近视。有的学生只用一个暑假的时间，视力就出现明显下降了。
有些青少年贪看小说，边走路边看书，或在行进的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不稳定，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。
第四，无节制使用有屏电子产品
许多家长都给孩子配备了手机和电脑，由于这些电子产品的强烈趣味性，在孩子自律性不够的情况下，任由孩子无节制地使用，容易产生眼睛疲劳从而引发近视。
第五，照明光线过强或过弱
如果光线太强，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体；相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均容易使眼睛疲劳、调节过度或痉挛而导致近视。
现如今，全国近视眼中小学生超过1亿人，大学生的近视率更是高达86%（2014年数据），很大原因都是没有及时进行近视预防。在了解了可能形成近视的原因之后，需要家长对孩子的日常行为留心观察，看看是否具有上述不好的行为习惯，从而进行针对性地纠正。下面将从以下两个方面给出预防方法以供家长们参考：
1. 避免太早教导幼儿识字
2. 减少近距离阅读、画图、写字的时间
3. 阅读写字时，眼睛和书本的距离至少35公分
4. 保证充足却不过分强烈的阅读光线
6. 增加户外运动时间
很多营养素与眼健康程度有直接的关系。
1. 叶黄素、玉米黄素。叶黄素和玉米黄素都存在于视网膜中的黄斑部，但是叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，拥有抗氧化与过滤高能短波蓝光的特性，可以减少水晶体及视网膜的氧化、老化。可从青花菜、花椰菜、菠菜、南瓜中获得。
2. 维生素A。维生素A能够维持眼部感光及对黑暗环境的适应力。可从鱼肝油、肝脏、蛋黄及深色蔬菜中获得。
3. 维生素B。维生素B群可维护视神经系统的健康，避免视神经萎缩。可从绿色蔬菜、牛奶、瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米中获得。
4. 维生素C、E、茄红素以及花青素。这类抗氧化成分可以捕捉自由基，减少自由基对眼睛的伤害，避免白内障及黄斑部病变。可从番茄、柑橘类、柳橙、番石榴、胚芽油、坚果类、全谷类中获得。
综上四种营养，家长可以在烹饪的时候有意识地为孩子进行补充。如果孩子比较挑食，也可以选择营养补充剂这种更简单高效的营养补充方法。在上述这些营养中，叶黄素的补充难度最高，一方面是因为叶黄素在食物中的含量不高，例如中国营养学会推荐每人每天所需叶黄素10mg-12mg，如果单纯靠食物补充的话，就算是叶黄素含量高的猕猴桃，也需要一天吃10斤以上，另一方面是因为食物中的叶黄素的生物利用度不高，所以服用叶黄素营养补充剂的效果会更好。这里推荐来益叶黄素咀嚼片每片含有10mg叶黄素，同时通过微胶囊技术将脂溶性的叶黄素酯转变为水溶性的叶黄素，更好吸收，推荐哦！
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