记忆力下降吃什么食物可以恢复记忆?

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记忆力不好可以吃以下的几种食物: 首先可以多吃一些坚果类的食物,结果来的时候还要丰富的不饱和脂肪酸,还有积水以及丰富的铜、镁、锌等各种微量元,能够有效的促进大脑细胞的这种神经功能恢复,改善记忆力。再有可以多喝牛奶,牛奶中含有丰富的钙和矿物质,也能够吸收非常好,再就牛奶中的优质蛋白对大脑功能产生一定的正面影响,再有就多吃一些精瘦肉、蛋类、谷类、营养均衡,还要多吃一些鱼,鱼还有不饱和脂肪酸和无机盐,也能够提高记忆力,也要注意生活方式的调整,例如,尽量不要熬夜,要保持充足的睡眠,可以经常去户外参加一些体育运动。

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