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女人世界减肥为你提供:减肥食物有哪些?减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动,下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助.小编为你介绍关于减肥的食物,吃什么食物可以减肥和吃什么食物减肥等相关内容....
减肥的食物
吃什么食物可以减肥
吃什么食物减肥
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每天吃什么东西可以减肥?
发布时间： 15:14&&&来源：&&&编辑：shilina&&&&&&
　　减肥瘦身一直以来都是爱美者的话题，饮食减肥由于不用节食、安全、有效而受到了很多爱美者的青睐。那么，吃什么东西能减肥呢?下面我们为大家详细介绍。
　　1、每天都喝奶制品，每天要坚持喝1200克的奶制品是燃烧脂肪的很好方法，所以大家千万不要错过这种既能减肥有很健康的方法了，所以大家可以每天喝3~4次酸奶，只要控制分量就好。
　　2、一天一根香蕉，香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。
　　3、每顿补充蛋白质，如果每顿饭能够摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。吃什么东西能减肥?每顿补充蛋白质，但是要注意的是，每顿饭摄取蛋白质的分量在三分之一是比较合适的。因为蛋白质摄入过多的话会引起脾的分量过大，反而造成脂肪堆积。
　　4、每星期3次鱼，我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的&菜谱汀&水平更低，而高水平的&菜谱汀&与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3~4次大马哈鱼，金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。
　　5、坚持不沾酒精，酒精如果和高脂肪类的食物混合以后，将产生高热量。如果这样吃的话会导致大量脂肪无法能够及时燃烧，结果人就会越来越胖，到时候后悔也来不及。
　　6、每天来吃点花生酱，你是不是觉得花生酱很容易长胖呢?其实根本不是这样的。每天吃点花生酱，可以满足你每天镁的摄入量，因为花生酱的镁含量很高，能够有效加入新陈代谢，然后达到减肥的效果。
　　希望以上内容所介绍的吃什么东西能减肥，能帮助爱美者实现完美身材。如果您还有其他问题，可以到我院咨询。
　　饮食减肥专题：
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432人正在测吃什么食物可以减肥
健康咨询描述：
经过一个冬天的堆积，腰部的肥肉明显的增多了，都快成了肥肉腰带了，大腿也是的，都变粗好多，穿着以前的裤子都紧紧的，想请教一下有什么食物吃了可以减肥，最好是水果，一定要效果最好的。
想得到怎样的帮助：吃什么水果减肥效果好？（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果
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1 苹果 　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。　　2 葡萄柚 　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!　　3 蕃茄 　严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!　　4 菠萝 　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。　　5 香蕉 　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。　　6 奇异果 　维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
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