好前不久去步行街逛gai时就发现满夶街的大长腿冬天穿的多但也掩饰不住人家的细腿啊，太羡慕了都说腿长比例是天生的，但后天我们能做些什么呢当然是努力让自巳的腿又直又细！！

下面是我看了很多瘦腿办法然后加上自己亲身试验得出的最省力最快速瘦腿方法，想说不管是什么方法都会因人而异吔重在坚持

方法包括2点（小量运动+按摩）

咳咳废话不多说开始正题??

躺下你想想自己在骑自行车就会了我一般2分钟腿就酸了，休息10秒钟  在继续做两组 这个动作对瘦大腿和小肚子很有帮助

双手平放用你的腹部发力，抬起双腿放下去的时候腿不要完全落地，很酸爽的30个一组做3组，感觉腹部很酸就证说明做对了

平躺臀部发力，抬起身体头部到膝盖保持一条直线，坚持30秒慢慢放下臀部休息5秒后继續，5组这个动作有助于臀部和腰部的塑性，做完感觉轻微困就对了

趴在床上，双腿轮流抬起放下抬到最高保持5秒后放下，双腿各做┅个为一次10次为一组，做3组

双腿并拢紧贴墙面，臀部不要与墙面有空隙勾起脚尖很重要，保持不动10分钟就能感觉腿部有拉伸感了，酸酸的我一般坚持30分钟能让腿变直，更能消除腿部浮肿效果必须点赞。

?1、从下往上做小腿肚提拉3分钟

?2、双手用力捏小腿肚3分钟

?3、自下而上做拧毛巾动作，要用力3分钟，大腿更要做这个！！

?4、手指关节自下而上刮小腿两侧及大腿两侧3分钟

?5、双手握拳敲打小腿3分钟

按摩前你需要2样东西：

?身体乳（一定要有你总不能干搓对吧，试试就知道多疼了干搓易伤皮肤还特疼）

?瘦身霜（这個看个人，用了效果肯定更好事半功倍岂不更好），最好备一个我是用了的。就这么坚持了一个月小腿和大腿缝隙都分开了瘦腿目標 终于实现了。当然重在坚持别怕麻烦一个月换来小细腿必须值得 图4是我用的瘦腿霜