【明明很困就是睡不着
】_失眠_原因_应对措施_治疗方法-大众养生网
当前位置： >>
明明很困却睡不着的原因
在这个社会竞争压力特别大的今天，我相信会有很多人因为工作的压力，经常忙到了半夜，终于忙完了，身体感到很疲惫，但是躺在了床上，闭上了眼睛，却怎么都睡不着。很多人都会想，明明很困，为什么总是睡不着呢？其实我也一直想要问这个问题。那么我们就一起来学习吧。
是一种持续相当长时间的的质或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠,不能入睡,维持睡眠困难,过早或间歇性醒来而引致睡眠不足.失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历.随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势.据统计,约有30%的成人患有失眠.每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14~18小时；10岁左右睡眠时间为9~10小时；2/3成人每晚睡7~8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时,老年人平均每晚睡6.5小时.
引起失眠的常见原因有：
(1)心理因素：生活,工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑,抑郁,紧张,激动,愤怒或思虑过多均可引起失眠.
(2)生理因素：精神紧张,饥饿,疲劳,性兴奋以及一些疾病,如关节炎,溃疡病,,偏,哮喘,心律失常等都可引起失眠.随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠.丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠.
(3)药物因素：饮酒,药物滥用,药物依赖及戒断症状均可引起失眠.常见的药物有兴奋剂,镇静剂,甲状腺素,,抗心律失常药等.
(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠.如噪声,光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠.
失眠的防治措施有：
(1)建立规律的作息时间.
(2)如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动.
(3)上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床.
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食,,茶和含咖啡的饮料。
看了这篇文章我突然觉得我平时的精神太紧绷，才会造成了我这样的到了半夜很困却睡不着的事情。我想很多人都跟我一样吧，如果你想要能够安安心心的睡上美美的一觉，那么就请你按照上面所说的方法去做，我相信坚持几天下来，失眠的问题就会好很多了。
4704阅读3446阅读4922阅读4369阅读4384阅读3208阅读3056阅读
3941阅读4300阅读4024阅读4473阅读4851阅读3592阅读3286阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫投诉类型：
投诉理由：
我有更好的答案
请输入您的回答内容
妹妹高三很困就睡不着,该怎么办？
病情描述：
我妹妹高三了,她晚上很困,但就是睡不着,该怎么办,白天也很困累.要吃药么,最好不 要吃怕依赖第一次问题补充:要吃药的话吃什么药呢
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝您健康。
本回答来自： 求医网& | &
& | & 14:36
查看更多关于“”的相关常识>>
病情分析：你好，可能与精神压过大有关。注意调节紧张的情绪。适当的进行锻炼，经常参加户外活动。失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。建议平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
本回答来自： 求医网
& | & 14:36
查看更多关于“”的相关常识>>
病情分析：建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
本回答来自： 中日友好医院
& | & 14:36
查看更多关于“”的相关常识>>
购药推荐：
失眠相关疾病已经失眠一个星期了 身体很累很困就是睡不着 睡着了也一直做梦【康熙来了吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：359,721贴子：
已经失眠一个星期了 身体很累很困就是睡不着 睡着了也一直做梦收藏
而且h睡眠很浅
外面的声音都听得到刚去药店买安眠药 没有卖
是睡在桥洞吗？
我有多的，给你两斤-……………… 仰望星空，低头推屎
射了就睡着惹
买点木炭点着放盆里
关上门窗 会睡得很好
金世佳 脸 是有多缺水啊
心疼你。by the way金世佳到底是什么人啦
我有几个月也是！很困，头炸的疼，就是睡不着！然后过年回家吃安神补脑液，十点上床培养睡眠，用薰衣草精油按摩太阳穴，睡前泡脚！买核桃分心木泡水喝。终于调理好了，过完年来深圳，住的这边楼下是商业街，吵死！不过在吃褪黑素，睡眠还行，12点左右睡6点多醒，然后又睡一觉，9点多醒！好了，我觉得你是神经衰弱啊！可以找我聊聊、我这半年没上班了！
登录百度帐号患者信息：女 38岁 山东 烟台 病情描述(发病时间、主要症状等)：发病有一年了，拍过CT查看也没事。吃过中药半年，也吃过西药，都不管用。想得到怎样的帮助：那里能治好。
全部答案（共1个回答）
的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。　　2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。　　3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。　　4、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲...
吃绿色补脑食品试试：　　1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。　　2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。　　3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。　　4、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。　　5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。　　试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠：　　核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。　　红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。　　桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。　　小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。　　桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。　　莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。　　食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
堕胎对身体伤害很好，因为胚胎本来和子宫是连在一起的，你硬到把它们扯开怎么会没有伤害呢，很有可能会造成不孕和妇科病 危害 堕胎的危害主要表现在以下几点:
这是瘢痕疙瘩，跟你体质有关。你应该是个瘢痕体质。目前没有太好的治疗方法，你可以去皮肤科打封闭，有的效果不错。千万别做手术。
是吃药过量，导致暂时性的甲低，这个不怕。所以要定时复诊，医生会根据你的情况适当调整药量。我也是甲亢，吃药一年半了，期间因为没时间去复诊，也出现过吃药过量，导致甲...
最好不要哦， 因为你刚清宫第二个月，子宫还是很脆落的，它也没做好准备，身体也都没恢复过来，最好是在半年后再要，到时子宫做好准备迎接新的宝宝，才是健康的。如果你现...
颈椎生理性变直如果没有伴发双上肢麻木，酸胀，疼痛等不适，应该没有大事。注意生活习惯，不能对电脑时间太长。每天练习正步走，昂首挺胸半小时。无需用药，自然会好。
又不是说你吃了药!宝宝就不在你肚子里面啦!吃药是只是把宝宝从你的肚子里面打下来!你说疼不疼啊!要不人家干吗去医院!都吃打胎药就行了!多爱惜下自己吧打胎打多了对自...
答: 根据您所描述的这种情况最好不要喝，隔夜的开水含亚硝酸盐，而亚硝酸盐在人体内可形成致癌的亚硝胺。
答: 我就说说我的看法吧
她是给你生命的人,她之所以成为现在这个样一定有她的原因.不论她怎么样骗你,伤害你.请你记住一点,她给予了你一切的一切----生命.
她现在是...
答: 年轻人手抖可能见于某些器质性病变，如各种癫痫的小发作，或特发性震颤。病因不明，主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区明明困到眼睛睁不开 为什么睡不着呢？
核心提示：你是否有这样的状况，明明是困到眼睛睁不开，但是感觉头脑很清醒在各种思考，睡不着，翻来翻去很烦躁，就是没法入睡。那怎么办呢？失眠真的会巨痛苦的，严重还影响到隔天各种生活、工作等问题。不急，小编为大家找了七个助你快速入睡的小秘诀，下面就一起来看看吧！
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　你是否有这样的状况，明明是困到眼睛睁不开，但是感觉头脑很清醒在各种思考，睡不着，翻来翻去很烦躁，就是没法入睡。那怎么办呢？失眠真的会巨痛苦的，严重还影响到隔天各种生活、工作等问题。不急，小编为大家找了七个助你快速入睡的小秘诀，下面就一起来看看吧！　　1.把卧室变成睡眠天堂　　首先，卧室必须安静且黑暗，因为黑暗的环境会促进体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器适当加湿。　　2.软床更容易失眠　　特别贵的名牌床垫不一定就能让你睡得舒服，研究表明软床更容易令人失眠。那么到底什么样的床垫才最合适自己呢？专家发现，大部分人所需要的床垫标准其实很简单：既不软，也不硬。　　3.换个枕头试试　　如果你有史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。　　4.晚上九点泡个脚　　现代医学认为，人的脚掌上密布着血管，用热水泡脚能加快循环，促进脚腿部的新陈代谢。同时，热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。　　5.该关灯时就关灯　　明亮的灯光会让身体保持警醒度，这就很容易导致失眠。这并不单指卧室的照明灯，在准备上床前的半小时内，要尽量将家里所有不必要的照明灯通通关掉，给身体发出“准备睡觉”的信号，有助于大脑迅速平静。　　6.警惕睡前用药
　　药物也可能是导致你失眠的罪魁祸首。注意止痛类药物，很多在成分中都含有一定量的因(两片止痛药中含有的约等于一杯)，如果有睡眠问题，要先看看药品的成分标签。　　7.手机放屋外　　现在很多年轻人，甚至中年人都喜欢睡前用手机上网刷一会儿微博、朋友圈，听一会儿歌，这样极容易导致失眠。所以睡前要远离手机、平板电脑等娱乐工具。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
乳房胀痛怎么办？学好这6招，让乳房胀痛远离你！…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
中医认为失眠主要是由脏腑气血阴阳失调所致，安神定志是基本治法，日常生活中，睡眠质量不佳人群可多食冰糖百合、桂圆莲子等，如果不能通过自然调整恢复时，可在医生指导下服用一些安眠药物。另外，午睡时间不可过长，以不超过15分钟为宜。}