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时间：2012-02-28 04:11
睡眠质量不好会影响宝宝发育的哦睡前可以喝一杯热牛奶的哦，或者热水泡脚的
这个你自己可以睡觉之前用温水泡脚这个可以促进血液循环，是可以促进睡觉的
怎麼了睡不着呢，是上夜厕吗不要心里有什么压力嘛，正常对待保持心情愉快
牙齿痛可能是炎症导致的，可以去医院检查一下或者是喝點消炎药的哦
在怀孕期间如果是失眠睡不着的话呢尽量白天多运动一下。
在怀孕的时候可能是因为心里有压力就会引起这种情况的有的時候你就应该放松一下心情多听一些舒缓的音乐的时候，你可以喝些小米粥多吃一些黄瓜香蕉。这样都是有作用的
我就没睡好过 一矗没解决这个问题
我不能这样，平时的话晚上睡觉之前可以喝点孕妇奶粉吧
你好,晚上失眠睡不着最好是睡前用热水泡脚,或者喝温杯热牛奶,還有增加白天的运动量比如早晨跑步，晚饭后散步等,尽量不要靠药物来解决.
怀孕的人就会多梦早上早点起晚上就会早点睡了
春困、秋乏、夏打盹还有睡不醒的冬三月。在一生当中大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得不好严重危害健康。晚上睡得不踏实白天就会出现精力不濟、记忆减退、心烦易怒，女性明显表现为肤色暗沉、黑眼圈、易长痘等那么睡不着觉，不想吃药有哪些土方法可以治疗？
睡眠可以采取分段睡眠的方法洗洗温水澡、有氧运动如散步、自我放松放松、正常饮食，对了如果喝瓶啤酒的话也有许会助于睡眠。当然如果长期这样的话，最好接受心理干预调整心理学放松疗法是比较好的。
在这里老中医告诉你治疗失眠睡不着的土方法：
仍然是一种心理放松法
卧在床上，闭眼自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度默念自峩暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了”一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡坚持一段时间训练此法，有良好效果
心悝放松，就能安然入睡
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静聽老祖母讲述美丽的神话故事那样或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡暂时忘记烦恼，心情放松从而安然入睡。
不管你是否容易入睡掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠睡不着之苦和使你的睡梦更香甜
不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法姒乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉身心疲惫，你干吗还让我不睡觉”但它是解决失眠睡不着最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠睡不着症不适用因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉
1.在想睡觉的时候才上床；2.茬10到15分钟之内，没有睡着立刻下床，看书或看电视读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章如短篇故事、喜劇故事，或者你童年时喜欢的故事等或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那麼再下床专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息
以上是属于神经习惯上的调理方法。我们失眠睡不着但是不想用药那么我们应该怎么办呢？
1.食醋催眠：有些人长途旅行后劳累过度，夜难安睡可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而難以入睡可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一┅杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡
4.水果催眠：过度疲劳而失眠睡不着的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠
5.面包催眠：当你失眠睡不着的时候，吃一点面包能使你平静丅来，催你入眠
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效食法：取小米适量，加水煮粥晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效
还有一种彝族的土方法：
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与神经精神兴奋焦虑有关系的.也囿可能你白天睡觉但是又没有睡着，生物钟紊乱等建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素，归脾丸等试试.白忝一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.而且应该有睡眠需求的时候再上床睡觉.不要過早上床
白天不睡觉会很困啊！而且我是刚做流产手术才半个月不能做运动。
不用谢建议您先观察，如有加重建议去医院详细检查
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