有关专家认为，老年人睡眠减少是正常 现象，老年人在对待睡眠的问题上还存在着几个误区。　　误区一：睡眠时间决定睡眠质量　　许多老年人对睡眠的看法不正确。卫生部北京医院神经内科主任医师张华说，许多老年人睡眠减少，其实很多是随年龄增加引起的睡眠减少，这是正常现象。因为60—80岁的老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，睡眠时间平均为5—6.5个小时，出现入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等，均属正常。　　张华认为，老人一天只要睡够四五个小时，而且第二天能精神饱满，就完全没有必要担心失眠的问题。因此，上了年纪的人千万别陷入“睡眠时间的长短决定睡眠质量”的误区，尽管睡眠时间减少，但只要第二天感觉精神状态良好，就说明没问题。　　误区二：失眠去看神经科　　大多数老年人出现失眠时，往往会去医院的神经科就诊。西安交通大学医学院第一附属医院医学心理中心主治医师王崴告诉记者，失眠属于精神科的诊治范围。因为失眠很可能是由于精神或心理问题引起的，失眠往往是许多精神或心理疾病的一个症状，如抑郁症，焦虑症，精神分裂症等，治疗时应该先找出原因，先治疗原发疾病，才能治好失眠。因此，王崴建议老年人，如果出现长时间的失眠，不妨先去精神科查查原因。如果老年人因精神疾病出现失眠，非专科医生仅仅给老人开几粒安定类药物，很可能延误病情。　　误区三：治失眠靠吃药　　不少老年人一旦发现自己的睡眠减少，就靠吃安眠药来解决问题。张华认为，这样做是不对的。虽说小剂量、短时期服用安眠药，是治疗失眠症的有效方法之一，但如果将此当成治疗失眠的唯一方法，长期服药，则势必会形成药物依赖。有的老年人服用安眠药解除失眠痛苦，发现效果不错，并产生一种特异的欣快感，于是逐步增加药量，到后来越吃越多、非吃不可，一旦停药，便会出现焦虑、容易激怒、全身乏力、头痛头昏、震颤抽搐等戒断症状。因此，必须按照专科医生的医嘱正确服药，避免出现成瘾现象。　　此外，引起老年人长期失眠的原因有很多，常见的有神经衰弱、骨痛、心肺功能不正常、前列腺疾病、内分泌病、抑郁、焦虑及其他精神障碍。也有的老年人失眠是由于生活不规律、饮酒、喝咖啡等原因造成的。因此，在治疗失眠前先得摸清原因。　　老年人失眠的治疗，可通过调节日常起居来进行。白天避免打盹，适当进行体育锻炼。对于过去睡眠良好，最近由于精神紧张并造成白天易激动、焦虑、嗜睡，晚上睡眠差的老年人最好避免药物治疗，可采用“放松疗法”。必须用安眠药时，应使用最小有效剂量，并注意可能出现的副作用。食疗法：小米粥 :取小米适量 ,加水煮粥 ,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒 ,具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究 ,小米中的色氨酸和淀粉含量都很高 ,食后可促进胰岛素的分泌 ,提高进入脑内色氨酸的数量 ,所以有能使人安眠的效果。牛乳粥 :先以粳米 60克煮粥 ,待粥将熟时 ,加入新鲜牛乳半磅再煮。牛奶中含有色氨酸。研究证明 ,大脑神经细胞所分泌的血清素可抑制大脑的思维活动 ,从而令人进入酣睡状态。失眠 ,就是由于脑细胞分泌的血清素减少 ,而色氨酸却是人体制造血清素的原料 ,所以晚间食用牛乳粥 ,会有催眠作用。龙眼肉粥 :取龙眼肉 30克 ,大枣 5枚 ,粳米60克共煮 ,随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素 ,不仅可滋补强身 ,还有镇静、健胃作用 ,专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服 ,催眠效果良好 ,老人尤为见效。大枣粥 :取大枣 10- 15枚 ,粳米 60克煮粥 ,可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平 ,含糖类、蛋白质、维生素Ｃ、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等 ,有补脾安神的功效 ,催眠效果良好 ,尤宜于老人。莲子汤 :取莲子 30克 ,加食盐少许 ,水煎服。莲子有益心肾、助睡眠之效 ,患有心悸怔忡、睡眠不实以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者 ,每晚睡前服一剂 ,便可安然入睡。糖水百合 :取百合 100克 ,白糖适量 ,加水500毫升 ,煮至百合烂熟 ,睡前温热食服。百合味甘微寒无毒 ,补虚清心 ,除烦安神 ,白糖益胃养心 ,故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠 ,疗效较佳。桑椹汤 :取桑椹 25- 50克 ,加入适量冷水前 ,每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素 ,具有宁心、滋肝肾和补血功效。鲜果上市季节常食适量 ,对于因用脑过度而失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏 ,也是四季皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。蜂蜜或果汁 :睡前服用 ,再饮一杯温开水 ,可使体内生成大量的血清素 ,对烦躁而不易入睡者 ,可使大脑皮层受到抑制而较快安睡。葵花子 :近年来科学家发现 ,葵花子所含的维生素Ｂ＿3,有调节脑细胞代谢改善其抑制机能的作用。若每晚嗑一把葵花籽 ,会有很好的安眠功效。并且葵花子含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等 ,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。苹果 :因疲劳过度引起失眠时 ,可吃些苹果、香蕉和梨 ,这一类水果属于碱性食物。水果中的糖分在体内能转化为血清素 ,可促使入睡。若将桔橙一类水果初开 ,放在枕边闻其香味 ,也能镇静并利于入睡。
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晚上失眠多梦是什么原因?
　　最近几年，失眠你的发病率呈直线上升，越来越多的人换上失眠。而且还不止这些，失眠，失眠多梦，困扰着越来越多的人，并且，失眠多梦相比于失眠来说，更常见，那么，晚上失眠多梦是什么原因呢?下面，就给大家介绍一下晚上失眠多梦是什么原因!
　　引起原因之一：起居失常，起居失常是现在很多人都有的问题，晚上就是不早睡，要么是加班加点，要么是出去玩儿，要么是看电影，要么是作别的，反正很多人不过十二点是不会睡觉的，这是很多人的通病，殊不知，这是引起失眠多梦最大的原因之一，因为晚上睡得晚，白天却又醒的很早，这样起居失常，长期下去，身体总会跨的，各种疾病随之而来，失眠多梦就是其中一种。
　　引起原因之二：饮食不当，很多人可能不相信，饮食也会引起失眠多梦吗?专家指出，饮食不当确实会引起失眠，比如说吃饭没规律，饿了就吃，吃饭的时候要不不吃饱，要不吃的太饱，这样饥一顿饱一顿，身体营养不仅跟不上，不规律的饮食还会影响到人们的消化系统。这样长期的饮食不当更会使人失眠。
　　引起原因之三：精神紧张，生活和工作压力过大，或者是情绪也会引起失眠多梦，这是很多人会失眠多梦的原因，有的人可能因为工作压力过大，导致精神一直紧张，到了晚上睡觉的时候也不知道放松，自然而然的睡不着。
　　好了，以上介绍了三种引起失眠多梦的原因，希望大家在生活中注意到这些原因，不要让失眠出现在我们的生活中。
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晚上睡不着觉怎么办
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&&影​响​失​眠​的​几​个​因​素
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你可能喜欢晚上总是失眠！到底是什么原因造成的？
来源：成都京西医院精神科QQ：
&　　晚上总是失眠！到底是什么原因造成的？最近很多人前来就诊时说，晚上睡觉的时候突然就了，这种状况近期频繁发生。对此，的专家指出，造成晚上总失眠的原因有很多，患者要有正确的认知，即失眠是可防、可控、可治的。专家向我们解释了晚上失眠的原因，我们一起来分享一下。
　　为什么晚上总是失眠？很多人出现失眠后都不了解自己为什么会出现睡不着、多梦、早醒等睡眠障碍。他们对起初的失眠现象不以为然，认为不会发生什么大的影响，直到失眠严重影响了自己的生活和健康时，才急忙找医生进行求治。即使这样，我们还是得根据病因、病症进行治疗。因此，提前了解失眠怎么回事并进行相关的预防，对防治失眠来说非常重要。
　　晚上总失眠怎么回事儿？主要原因可能有以下几点：
　　一、不良情绪，是导致失眠的常见原因。如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑和抑郁反应。当引起情绪激动的原因消除，或经自我调整后，可在１～２周内恢复正常。情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发，也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延，最终发展为心理生理性失眠。
　　二、环境的影响，包括两种情况，一是养成了某种与入睡相伴随的行为习惯，如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就发生失眠，这种失眠又称入睡条件性失眠。二是环境不良因素对睡眠造成了直接影响，即真正的环境性失眠。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。这些因素可使人感到不安或紧张焦虑，并由此产生失眠，一旦环境变化或环境因素消失，此类失眠常可自行消失。
　　上述主要从不良情绪和环境影响两个方面，分析介绍了晚上总失眠的主要原因。如果是情绪因素导致的失眠，患者做好情绪调节就可以了，如果是环境因素，则需要给自己营造一个舒适的睡眠环境。
　　患了精神类疾病一定要及时就医，但是不能盲目。我们需要对病情、病况做深入的了解，采取针对性的、有效地饿措施，特别是精神疾病，更需要如此。通过本篇文章的讲解，希望对您能有所帮助。患精神疾病的患者都是相当脆弱的，我们要在专业的治疗机构采取正规的治疗措施。成都京西医院的全体医护人员祝您身体健康、合家欢乐！
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失眠多梦到底是什么病？
15:16:52来源:
　　失眠多梦到底是什么病？睡不着是很麻烦的，睡着了轻易醒就更麻烦了。晚上严峻失眠责编么办？睡觉的时候轻易做梦不是无缘无故的。偶有一些人睡觉做梦都是由于自身的心情不好，有的人还是由于疲乏。此外，烟酒药物等导致失眠是一个重要的原因，导致失眠的原因是什么。只要找到失眠的原因，从而才能找到失眠的治疗方法，航提医院医生表示，导致失眠的原因主要以下几类：　　1、环境原因：常见的睡眠环境忽然改变，和睡眠环境，缺乏空气负离子。根据新的研究表明，空气负离子会更轻易导致缺乏失眠。　　2、生理因素：精神压力，疲乏，饥饿，性兴奋和一些疾病，如关节炎，溃疡病，偏头痛，哮喘，心绞痛，心律变态可能导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变可表现为睡眠节律性倒错，即白天睡眠，醒来的不眠之夜。　　3、心理因素：生活，工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑，抑郁，紧张，激动，愤慨或想太多会导致失眠、多梦。　　4、药物因素：饮酒，药物乱用，药物依靠及戒断症状会导致失眠多梦。常见的药物与兴奋剂，冷静剂，甲状腺素，抗心律变态药物。　　5、年龄因素：年龄较大，较高的发病率失眠。推荐导读 >> 　　6、内部和外部的刺激：如日加班，睡觉前都要在脑海中的下一个工作或纠缠在不愉快的事，身体不适是梦睡眠中断造成的形象。　　7、环境恶毒的习惯：不良的环境或不良习惯，大多数人都会影响睡眠。如噪音，光的强度会导致失眠，饱满或饥饿，在困难的锻炼和不规则的睡眠模式可能会影响睡眠。　　8、与人的情绪状态有关的心境障碍：很多人缺乏理解，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，付出太多注意情绪障碍与失眠，多梦，和其他症状。不知道如何调剂和改善他们的情绪，反而夸大了不相当客观经验。　　9、个人的功能状态的差异：不同的人对梦感不同，即使同一个人在不同的时期，不同的功能状态，对梦感的程度也不尽相同。所以，有些人一段时间梦感增多，另一段时间感觉梦感减少。建议让自己开心点，不要想太多复杂的事情，晚餐吃少一点，好是吃一点平常的，睡前喝杯热等。　　我院医生提醒您：科学的发展，许多先进的医疗技术和治疗方法，是能够帮助患者脱离疾病的，所以，患者要保持良好的心态配合医生的治疗。想要了解更多关于该疾病的内容，欢迎广大朋友在线咨询我院的医生。推荐导读 >>
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