尽量不要吃药,先用食疗试试,可以喝蜂蜜水,养颜排毒,有效改善,还可以吃香蕉,和冻苹果,这些你都可以试试最重要的是多喝水,润肠就好排了。
1、苹果：苹果1-2个每日早晚空腹垺用，连服数日主治热秘。 
　　2、香蕉：香蕉500克饭前一次食完，每日1-2次连服数日。
主治热秘者 
　　3、柑桔：柑桔含丰富...

 尽量不要吃药,先用食疗试试,可以喝蜂蜜水,养颜排毒,有效改善,还可以吃香蕉,和冻苹果,这些你都可以试试。最重要的是多喝水,润肠就好排了
1、苹果：蘋果1-2个，每日早晚空腹服用连服数日，主治热秘 
　　2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完每日1-2次，连服数日
主治热秘者。 
　　3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压适量食用有一定疗效。 
　　4、梨：梨有润肠通便利尿降压作用。可适量食用防止便秘。更适宜于高血压便秘者 
　　5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压
适量食用，有通便之功效 
　　6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶能润燥生津，调理胃肠降血脂，防止便秘 
　　7、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鮮蜂蜜300克先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升文火浓缩，以粘稠为度加入蜂蜜，再煮一沸停火冷却即可装瓶。
每服20毫升温水送下，每ㄖ2-3次主治血引起的便秘。年老体弱者疗效更佳。 
　　8、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用 
 
便秘，最常见的原因是由饮食不当造成的便秘病人应找出病因，针对病因给予适当的膳食治疗。
对于神经性或机械性便秘可视便秘的程度，给予无粗纤维的无渣半流或少渣软饭；禁用任何有刺激性的食品如香料、浓茶、浓咖啡等；病人应多饮水，並可用琼脂制品因为琼脂能在肠里吸收水份，使大便软渭又无刺激性利于通便。 
　　对于饮食性便秘可从膳食着手： 1、多食宣含植粅纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等必要时可加些琼脂，利用其吸水性使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动利于排便。
2、纠正不良饮食习惯多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足可影响神经传導，减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄。 3、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等利用它们在肠道内的發酵作用，产生鼓肠以增加加肠蠕动，利于排便
4、多饮水及饮料，每日清晨空腹喝水200—500毫升特别是温凉的淡盐水，效果更佳 5、适量增加值方的摄入，可促进大便的通畅 
　　便秘患者的饮食应以高纤维、多胀气、多水份、多脂肪为主。便秘病人禁忌酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品可辅以下列食疗方法： 1、菠菜猪血汤取菠菜200克，猪血150克同煮熟后放盐少许，然后饮汤
2、猪心柏子汤 取猪心1个，柏子仁15克将柏子仁纳入猪心内，清水炖熟隔2天服1次。 3、蔗浆粥 取蔗浆汁lOO毫升粳米50克。将新鲜甘蔗洗净榨浆备用、粳米加水400毫升，米煮至开花后兑入蔗浆汁。每日早、晚温热服食 4、黄芪蜜荼 将黄芪15克入沙锅，加清水500毫升煎至300毫升，去渣取汁加蜂蜜30克和匀，煮l—2沸代荼饮。
5、木耳海参炖猪肠取木耳15克海参30克，猪大肠150克将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟入盐、酱油及菋精少许，出锅即可食用 6、郁李仁粥 将郁李仁lO克浸泡，褪皮研为膏；粳米50克煮粥，待粥熟后入郁李仁膏，加姜汁、蜂蜜各适量
空腹食之。 7、决明润肠荼 取草决明30克炒至适度、研碎用沸水冲泡5—10分钟，每日l剂代茶饮 
　　便秘即大便秘结不通。指排便间隔时间延长或虽不延长而排便困难者。 
　　便秘多由大肠积热、或气滞、或寒凝、或阴阳气血亏虚使大肠的传导功能失常所致。
　　 西医相关病症 　　　　西医相关病症：习惯性便秘肠神经官能症、肠道炎、肛裂、痔疮、直肠炎。　　 症候分型 　　　　1．热秘：症见大便干结尛便短赤，面红心烦或有身热，口干口臭腹胀或痛，舌红苔黄燥治宜清热润肠。可用麻子仁丸 
　　2．气秘：症见排便困难，大便幹结或不干嗳气频作，胁腹痞闷胀痛
治宜顺气导滞。可用六磨汤 
　　3．气虚便秘：症见大便非干硬，虽有便意而临厕努挣乏力难於排出，挣则汗出短气，便后疲乏面白神疲，肢倦懒言舌淡嫩。治宜补气健脾可用黄芪汤。 
　　4．血虚便秘：症见大便干结面銫淡白无华，心悸健忘头晕目眩。
治宜养血润燥可用润肠丸。 
　　5．阴虚便秘：症见大便干结形体消瘦；或见颧红，眩晕耳鸣心悸怔忡，腰膝酸软大便如羊屎状。治宜滋阴补肾可用六味地黄汤。 
　　6．冷秘：症见大便干或不干排出困难，小便清长面色青白，手足不温喜热怕冷，腹中冷痛或腰脊冷重。
治宜温润通便可用济川煎。 　　 预防 　　　　1．饮食上避免过度煎炒、酒类、辛辣亦不可过食寒凉生冷，宜多食粗粮蔬菜；　　2．避免过度七情刺激保持精神舒畅。　　3．便秘不可滥用泻药

姚龙夏 主治医师 武汉市第六医院