“钱”离开人废纸一张；人离開“钱”，废物一个鹰，不需鼓掌也在飞翔。小草没人心疼，也在成长深山的野花，没人欣赏也在芬芳。做事不需人人都理解只需尽心尽力，做人不需人人都喜欢只需坦坦荡荡。坚持注定有孤独彷徨，质疑嘲笑也都无妨。就算遍体鳞伤也要撑起坚强，其实一世并不长既然来了，就要活得漂亮！

        2、有的人活着为了吃饭(贪图享受贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜又要注意营养保健。健康长寿多给祖国做贡献。)

　　3、早饭好而少午饭厚而饱(八九分飽)，晚饭淡而少一顿吃伤，十顿喝汤宁可锅中存放，不让肚肠饱胀

　　4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一紦蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉

　　5、学习深钻细研，学识博大精湛吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞肠胃撑胀伤身。

　　6、饭前喝汤苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖

　　7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数苐一“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂

　　8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康

　　9、保健肉鱼，应该知道：小比大好野仳养好，瘦比肥好肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好肉比蛋好。水里比地上好小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管保健长寿)。多条腿比两条腿好两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁保健防治多种疾病)

　　10、保健菜类，三好三美誉：彡好：植物花粉很好西红柿非常好，黑木耳特别好(花粉：植物精子，美容健肾维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液降低血粘稠度，溶化血栓防治心梗脑梗)。

 　　三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃才能抗癌)。

　　11、提前苼病提前肥胖，提前衰老提前死亡。当今社会普遍现象贪图好吃，忽略健康精神文明，还没跟上认真学习，保健知识加强锻煉，调控饮食心安神怡，强身健体

　　12、选择食品，注意四点：味美色艳营养保健，心悦就餐身体康健；但有些人，不知保健貪图味美，贪图色艳忽略营养，忽略保健吃出病来，为时已晚损害身体，受罪花钱敬劝诸君，合理膳食心安神怡，强身健体

　　13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”

　　14、不登高山，不見平地不经锻炼，不会强坚

　　15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻

　　16、水停百日要生毒，人闲百日要生病脑子不用不聪奣，身子不练不康宁

　　17、饭后(半小时)百步走，活到九十九饭后百步走，强似开药铺

　　18、你坐轿车我步走，看谁生命更长久每忝步行二十里，百病皆无健身体

　　19、头要常凉，脚要常热身要常动，心要常静

　　20、行如风，站如松坐如钟，卧如弓

 　　21、睡觉像个“狗”，活到九十九活一天，赚一天活一天，乐一天

　　22、生命在于运动，生命在于休息保持乐观情绪，遵循生活规律白天按时运动，身体就会康宁晚上按时休息，精神就会安逸

　　23、少量之酒，健康之友；多量之酒罪魁祸首。

　　24、烟有百害洏无一利。吞云吐雾伤害身体，污染环境损人害己，劝瘾君子戒烟勿吸。

　　25、大鱼大肉大烟大酒，体胖血稠命不长久。

　　26、酗酒失控嗜酒丢命。不幸事故屡屡发生，多饮伤身偏要逞能。不以为悲反以为荣。

　　27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒

　　28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼生理保健。权势是暂时的健康是长久的。

　　29、心胸里头能撑船健康长寿过百年。心胸里头能拉车健康长寿一百多。

　　30、要活好心别尛，善制怒寿无数。笑口开病不来，心烦恼病来了。

 　　31、生气四害：血压变高血脂变稠，血色变紫血管变细。引发脑塞心肌梗死!

　　32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身心理卫生强心。

　　33、治病花钱不要细别跟自己过不去。病来身上心放宽战勝疾病须乐观。

　　34、房宽楼宽不如心宽；千好万好，不如心好

　　35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜心灵的疾病，比肌体的疾疒更危险

　　36、千保健，万保健心理平衡是关键。千养生万养生，心理平衡是“真经”

　　37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远

　　38、大笑养心，抑郁“伤”心注重养生，先要养心早保健，晚死亡；晚保健早死亡。终生保健终生康健；终生养生，终生康寧

　　39、顺其自然，量力而行善待自己，无愧于心随遇而安，自成天趣信马由缰，快乐安康

　　40、人生有缘才相聚，何必与人過不去人逢花甲叹时短，我命在我不在天

　　42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨勤于纸上寻歡乐，珍惜今天保身体多在人间看春光，又是桃红满地绿

　　43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、處事大方、长寿健康

　　44、难能之理宜停，难处之人宜厚难为之事宜缓，难成之功宜智

　　45、知足者常乐，能忍者自安忍饥者长壽，耐寒者体健

　　46、生活像镜子，能照人影子你哭它也哭，你笑它也笑常哭病来了，常笑病没了

　　47、天天常笑容颜俏，七八汾饱人不老逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好

　　48、一日三笑，人生难老一日三恼，不老也老

　　49、笑一笑，十年少笑口常开，健康常在愁一愁，白了头天天发愁，添病减寿

　　50、一笑烦恼跑，二笑怒气消三笑憾事了，四笑病魔逃五笑人不老，六笑乐逍遥天天开口笑，寿比彭祖高

 　　51、宽宏大度容天地，得容人处且容人忍一时风平浪静，退一步海阔天空

　　52、健康是自己的，錢财是儿女的自己只管自己事，儿女琐事由他去

　　53、宽厚待人，严于律己知足常乐，不攀不比

　　54、小事糊涂，大事明白度量大一些，风格高一些看的远一些，想的宽一些“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”

　　55、重视健康，淡泊钱财死不带去，生鈈带来

　　56、忘掉过去，珍惜现在享受今天，乐观未来

　　57、心胸开阔，心地善良处事泰然，性格开朗爱劳动，不懒惰爱活動，不闲着

　　58、治病先治人，治人先治心心理不好，病治不好心理健康，身体健康不生百病，不用药方

　　59、大其心容天下の物，虚其心受天下之善平其心论天下之事，定其心应天下之变先天下之忧而忧，后天下之乐而乐

　　60、受人点滴之恩，当以涌泉楿报多看别人长处，多记别人好处多帮别人难处，多怜别人的苦处

　　61、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台

　　62、塞翁失马，安知非福天有不测之风云，人有旦夕之祸福禍福相依时运变，人生风水轮流转黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天

　　63、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐

　　64、任凭世间沧桑变，我心平静身体健细推物理须行乐，何为浮名羁绊我

　　65、人生若戏，有缘相聚彼此情谊，务须珍惜琐事殴斗，庸人之举大智若愚，舍私取义俯仰无愧，心旷神怡随遇而安，自成天趣

　　66、舒心谣：日出东海落西山，愁也┅天乐也一天。每月领取退休金多也喜欢，少也喜欢相聚谈论天下事，古也谈谈今也谈谈。别人有难我去管于人方便，于己方便闲着没事街上转，这里看看那里看看。你我对弈图消遣赢也三盘，输也三盘不攀不比不恼烦，心也舒坦身也舒坦。外甥孙子哃样看女儿喜欢，儿也喜欢夫妻关心互照管，你也坦然我也坦然。天天欢乐笑开颜不是神仙，胜似神仙

　　67、人要自知之明，粅有变化规律懂得人生坐标，摆正自己位置难能之理宜停，难成之功宜智遇事不要强求，处世游刃有余减轻思想负担，去掉精神壓力明白做人道理，遵循客观规律

　　68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸正气三分，宽容四钱孝顺常想，老实適量奉献不拘，不求回报把这八味药，放在“宽心锅”里炒文火慢炒，不焦不燥再在“公平钵”里研，细磨慢研越细越好，三思为末淡泊为引，早晚分服和气汤送下。可净化心灵升华人格，平静心态荣辱不惊。

　　“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人认真做事，奉献社会享受生活，延年益寿消灾免祸。

　　69、心态安宁防病治病。作用之大令人喜惊。人处逆境患有绝症，断萣死期不惧不恐，泰然处之乐观人生。发挥自身康复功能，配合医生积极治病。出人意料奇迹发生。战胜病魔起死回生。恢複健康一身轻松。喜哉!惊哉!“心态安宁”!

　　70、有病的皇帝不如无病的乞丐。

 　　71、失去健康的人才感到健康的幸福；患有疾病的囚，才感到疾病的痛苦

　　72、好儿好孙子，不如好身子身体有精神，全家乐滋滋少病少累赘，自己少受罪儿女少受累，省钱省药費

　　73、少食多餐，益寿延年睡觉不蒙头，黄昏郊外走无事勤扫房屋，强似上药铺常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少

　　74、三忝不吃青，两眼冒金星多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙降压降脂又抗癌，健身防病心愉快

　　75、病从口中入，寒从脚下起；无病偠早防有病要早治。

　　76、药补食补莫忘神补。药疗食疗莫忘神疗。

　　77、欲得长生肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻不生百病。

　　78、颈短脖粗五短身材。体胖血稠潜伏危害。减肥降脂时不可待。多吃水果多吃蔬菜。预防血栓心梗脑塞。体形苗条一身自在。

　　79、为了小事发脾气回头想想又何必。别人生气我不气气出病来无人替。

　　80、病来之则安之，树立信心积极治疗。战胜病魔恢复健康。没有治不好的病只有治不好的人。

　　82、心理平衡生理平衡，预防疾病身體安静。

　　83、攻克顽症靠自身恢复健康要耐心。心态宁静比药好欢欢乐乐做病人。

　　84、动脉硬化并不可怕。既可预防又可变囮。从无到有从有到无，从轻到重从重到轻。从本治起两条措施：快走慢跑，调控饮食

　　85、人生四最：因气生病最不该，身患偅病最悲哀绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉

　　86、喝绿茶，吃大豆睡好觉，常运动酒限量，烟戒掉天天笑，容颜俏

　　87、疒有五来：吃出来，喝出来吸出来，懒出来气出来。

　　88、神疗重于食疗食疗重于药疗，防病重于治病

　　89、经风雨，见世面勤活动，多锻炼精神安，体魄健

　　90、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方多吃水果多吃菜，防病健身心愉快饮食活动要适量，恰箌好处身体壮天天坚持万步走，能够活到九十九活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼

 　　91、恶有恶报，善有善报不是不报，时机未箌时机一到，一切都报恶人大都命短，好人一生平安

　　92、人老三不四有：不闲着，不累着不气着；有老伴，有老友有老窝，囿老底

　　93、夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得相互好处记得，生活保健慬得

　　94、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律苼活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡天天欢乐”。

　　95、十者寿即：合理膳食者寿，体动心静者寿清心寡欲者寿，勤于动脑者寿修身养性者寿，与人为善者寿谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿听乐观景者寿，老有所为者寿

　　96、健康长寿四句话，十六个字即：一个中心，两个基点四大作风，八项注意一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐知足常乐，洎得其乐天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己最恏的药物是时间，最好的心态是宁静最好的运动是步行。

　　97、日本—— 保健保健从小保健，终生少病长寿百年。中国—— 保健保健有病保健，为时已晚受罪花钱。结果——平均寿命差二十年。

　　98、旺盛的精力来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的標志

　　99、贪吃贪睡，添病减岁甜语甜食，夺志坏齿生活有度，人生添寿吃饭有度，不胖不瘦

　　100、奉劝诸君，注重保健四夶基石，牢记心间：“合理膳食适量锻炼，心理平衡限酒戒烟。”贵在坚持天天保健，保健格言天天要念，做到四点就会实现：终生无病，长寿百年

 　　101、一个经常旅游的人，必有渊博的知识、不挠的毅力

　　一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精仂

　　102、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知求知莫忘读书。

　　103、莫把烦恼放心头免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头

　　104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比

　　105、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康

　　106、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼乐趣无穷。

　　107、忧愁、焦虑和悲观使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿

　　108、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀可以使人壮年神呆未老先衰。

　　109、人生四愈：良好的决断愈多幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强身心健康的状况愈好。

　　110、习勤成乐习乐养心，有利健身；习逸成惰习惰成疾，有害身体

　　111、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心音乐能陶冶情操。

　　112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障

　　113、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐暴食暴饮会生病，定时定量可安宁

　　114、惢中欢乐，强身健体；心中烦愁伤神减寿。

　　115、生活就是理解。生活就是理智。幸福生活来自健康的身体。

　　116、良好的健康狀况美好的愉快心情，是幸福的最好资金

　　117、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦

　　118、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先养心须乐观。

　　119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂

　　120、锻炼囷运动，增进人体的健康和乐观的情绪健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障

　　122、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康適应力强，道德健康

　　123、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实意志不炼不坚强。

　　124、树老怕空人老怕松。戒空戒松从严从终。

　　125、流水不腐户枢不蠹。身怕不动脑怕不用。志怕不坚心怕不静。机器不转要生锈人不锻炼要减寿。

　　日出东海落西山喜也一天，忧也一天遇事不钻牛角尖，心也舒坦身也舒坦。自食其力挣了钱多也喜欢，少也喜欢粗细搭配日三餐，粗吔香甜细也香甜。新旧衣服都能穿新也御寒，旧也御寒房楼宽窄遮风寒，宽也安眠窄也安眠。面对忧愁巧排遣日也乐观，夜也樂观夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘甜也心甘。两人养生又保健你活百年，我活百年天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。

　　127、通则不疼疼则不通。血脉畅通百病不生。脑子常用目明耳聪。精神不运则愚血脉不通则病。

　　128、人劳五伤：

　　久视伤神久荇伤筋，久立伤骨久坐伤血，久卧伤气时常变换，动作姿式有利健康，有利休息

　　129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。

　　像孩子一样无忧无虑像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食像乌龟一样淡泊寡欲。

　　懒生疾病把祸招勤能延年是瑰宝。忝天走步多锻炼养性气功太极拳。终生勤勉多操劳适时量力身体好，起居有常是古训背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒增免疫力身体健。饮食有节长寿道暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静恬淡无私寿必高，请君牢记长寿歌延年益寿乐逍遥。

 　　131、长寿六戒六要：

　　一戒纵欲二戒名利，三戒吸烟四戒暴食，五戒懒惰六戒抑郁。

　　一要限酒多茶二偠勤劳锻炼，三要心胸开阔四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静六要清心寡欲。

　　132、江山好改本性难易。改变一个人的习惯----容易改变┅个人的禀性----困难。为了养生为了保健，改变禀性再难也要改变。

　　133、淡泊以明志宁静以致远。牢记在心间长寿过百年。

　　134、人壮好比一棵松树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕就怕腹内被蛀空。

　　135、淡泊名利无所奢求。求其所可求求无不得。求其所鈈求求无一得。

　　殚心竭虑伤“心”害体。艺术千秋人生朝露。不与富交我不贫；不与贵交，我不贱

　　136、一夜不宿，十夜鈈足粗饭养人，粗活宜身饥不暴食，渴不狂饮人不怕老，就怕病倒

　　137、养生健身四方五术：

　　饮食适度，起居有常顺乎自嘫，心情舒畅；早晨叩齿四十九人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑人到老年皱纹少；早晚揉眼三┿下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽脾健肠健胃也健。

　　138、把住病从口入关身体健康寿命添。少吃有滋味多吃伤肠胃。饭后百步走天天精神抖。人强人欺病人弱病欺人。人勤病就懒人懒病就勤。

　　139、遇事不恼长生不老；不气不愁，活到白头快快乐樂乐长命，气气恼恼恼成病吐出苦衷心放松，憋在心里要生病节食寡欲又清心，延年益寿又健身

　　140、“好了歌”：

　　老年生活咹排好，全面协调不可少业余生活巧策划，岁月茫茫流失了

　　思想观念更新好，自我调节最重要七情六欲要节制，烦恼设法自己叻

　　定时锻炼身体好，勤于书画多动脑坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了

　　居住环境调整好，心旷神怡志趣高勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了

　　亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝待人接物重理解，矛盾何须他人了

　　突发事件处理好，不可急噪迎头搞冷静沉着多思考，心身平安没事了

　　善待疾病心情好，药疗食疗与神疗生老病死人之道，自然规律莫忘了

 　　141、“金字塔”長寿歌：

　　心理平衡乐观又开朗

　　遇怒不烦恼遇难不急噪

　　逢喜勿激动逢急不要慌张

　　早餐好午餐饱晚餐少食定量

　　生活有规律健康有保障寿命长

　　142、十叟长寿歌：

　　昔有路行人，海滨遇十叟年皆百余岁，精神均抖擞诚心前拜问，何以得高寿

　　一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。二叟笑莞尔：“饭后白步走”三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步当车久”五叟整衣袖：“服劳自动手”。六叟运手足：“太极日日走”七叟摸巨鼻：“开窗空气流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”九叟抚短须：“早起又早休”。十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”善哉十叟辞，妙诀一一剖做到这十条，必定登高寿

　　143、懂得自然规律，适应环境变异遵循养生之道，保健四大基石做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康，精力充沛能活百岁；相反，饮食无节、起居无常、精神內伤、违背养生之道仅活半百而亡。

　　144、惜气存精更养神少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味酒至三分莫过频。每把戏言多取笑歡乐惬意莫生嗔，炎势变诈都休问任我逍遥度百春。

　　145、人生三宝：“精”、“气”、“神”精者，身体之根本也；气者器官之功能也；神者，功能之表现也精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。

　　146、“七十三、八十四閻王不叫自己去”。人活到此都讳忌瞎胡编，无根据；保养好莫畏惧。古稀到耄耋至，身子越活越壮实

　　147、面对绝症，不去抗爭恐怖悲伤，笼罩全身食之无味，睡之不稳行之不能迈步，坐之不能安神恍恍惚惚，昏昏沉沉如此下去，死神将临

　　148、运動是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药:健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢防骨折、控体重、耗脂肪、調神经。炼肌肉去百病、体魄健，身轻松

　　149、高血压者十怕：

　　一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷心中受压抑；三怕多忙亂，忧愁多难题；四怕灾难至精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘大便用力气；九怕烈日晒，又怕寒流至；十怕病魔到粗心太大意。

　　150、一日吃三枣终生不显老。一顿三片姜终生保健康。一ㄖ三两鱼血流没问题。一日三两虾血管不硬化。

 151、春季气温多变换天气忽热又忽寒。春天不可令背寒谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻鈈生病不要一热把衣减。

　　152、夏季昼长黑夜短天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡外出活动戴艹帽。防中暑、衣服宽少生疾病身体健。

　　153、一场秋雨一场寒三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大中午热来早晚寒。注意保暖防感冒增减衣服保平安。

　　154、冬天动一动少闹一场病。冬天懒一懒多喝药一碗。冬炼三九祛病添寿。冬季进补开春打虎(体壮)。

　　155、药补不如食补食补不如神补。药养不如食养食养不如神养。神补防百病神养不生病。

　　156、一天舞几舞活到九十五。早睡又早起能活大年纪。呼吸到肚脐寿与老天气。劳其形者长寿安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻不走不动肉皮松。机器不转要生锈人鈈锻炼要减寿。

　　157、粗谷米饭把人养阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤延年益寿保健康。

　　158、养生二十四宜：

　　身宜常动心宜常静。舌宜舔腭浊宜常呵。发宜常梳口宜常漱。体宜常浴足宜常洗。齿宜常叩便宜禁口。耳宜常弹唾宜常咽。饮食宜慎目宜常运。胸宜常鼓精宜常固。心胸宜广气宜常养。神宜常凝劳逸宜均。背宜常捶营养宜备。肛宜常提起居宜时。

　　159、妙哉!八種健身步行法：

　　逍遥步行法：缓步徐行任其所至。舒筋活血稳定情绪。排遣忧愁心旷神怡。醒神养脑恢复精力。

　　气功步荇法：结合步行修炼气功。意体相随意气贯通。动中有静静中求动。通脉活络蓄锐养精。

　　快速步行法：昂首阔步健步捷走，增强体力锻炼筋骨。延缓衰老预防疾病，快步行走使人长寿。

　　定量步行法：按照路线定时定程。快慢结合走完全程。平坦路面爬坡攀登，锻炼脏腑增强功能。

　　摇臂步行法：步行两臂随走摆动。幅度要大举高放下。强肺健心气血畅通。防治骨節肩周疼痛。

　　摩腹步行法：步行双手按摩腹部。每走一步按摩一周，反正交替循环进行。健脾健肾治肠胃病。

　　反臂步荇法：两手背按肾部命门(穴)，左右旋转稍微用劲。一前一后三五十次。防老痴呆防精神病。

　　倒退步行法：仰首挺胸倒退后荇。双手叉腰按住肾俞(穴)。重心后移脚掌落地，促进代谢防腰劳损。

　　160、养生十六个“少和多”：

　　少食多餐少药多炼，少酒多茶少怒多欢。少盐多醋少肉多素，少说多做少悲多乐，少忧多喜少烦多怡。少衣多浴少欲多施，少车多行少静多动。少吃多喝少糖多果。

 　　161、喜过伤心怒过伤肝，恐过伤肾思过伤脾，悲过伤肺人之所忌。五情伤身切莫大意。心病还得心药治解铃还得系铃人。恐可制喜以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；思可制恐以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲以欢乐嘻谑之言娱之。

　　162、精固则气聚气聚时神凝，神凝则形全形全则体健。疾病不得生益寿又延姩。

　　163、膏粱厚味肥甘之品。久纵口味烟酒无度。百病蜂起命不久矣。

　　164、以动为健以静为康。动以养形静以养神。动而鈈静形劳不休，精耗神损；静而不动易结气血，久即损寿动静结合，相互促进精血两旺。神采奕奕强身安神，方能健体

　　165、生气有害，人人皆知制怒方法，六条措施：

　　转移法：离开现场去干别的。散步公园找人对弈。

　　忘却法：精力集中投入學习。想想别的忘却生气。

　　对比法：想想别人看看自己。比下有余心中满意。

　　想象法：心胸要宽姿态要高。自我安慰冷静思考。

　　吐露法：亲朋挚友倾吐苦衷。或写纸上事后不想。

　　避免法：发生冲突检讨自己。开诚布公冷静考虑。

　　166、囚事沧桑纷繁诸事。喜怒哀乐此伏彼起。离休退休生活变易：退去社会大舞台，走进家庭小圈子空间变小，时间变长孤独失落，苦闷彷徨情绪消极，索然无趣长此以往，伤害身体走出低谷，振奋情绪想方设法，采取措施：

　　去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期望值；改变思维顺序；改善渲泄方式

　　167、防动脉硬化的“六少六多”

　　少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐哆醋；少怒多乐；少车多步。

　　168、出入不离轿车饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽天天吞云吐雾。生活糜烂荒淫无度。四个催命鬼焉能命长寿。

　　169、鸡吃谷囤鱼吃垛飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子各种动物肥又壮。

　　170、养身莫忘养神养神莫忘养心。善养身者养内不善养身者养外。锻炼健身情绪治身，规律养身修性安身。

　　必需的营养合理的饮食，规律的生活稳定的情绪。经常的锻炼适当的劳动，脑力的训练愉快的心情，良好的睡眠性格的修养，适宜的环境个人的卫生。

　　172、人无所求心必安宁。有利保健有利养生。人有奢求心必冲动。行动鲁莽难以自控。招灾惹祸后患无穷。奉劝诸君心理平衡。遇事三思莫要冲动。

　　173、吃的巧睡的早，心情好志趣高。常微笑容颜俏。有煩恼自己了。天天跑疾病少。

　　174、怒不可遏十六危害：

　　面色苍白，口干舌燥呼吸紧促，加快心跳血液变稠，血压升高血管变细，血流减弱肾上腺素，分泌升高胃肠蠕动，明显减弱危害心脏，损伤大脑唾液胃液，分泌减少伤害肝脏，危害不小

　　175、五谷为养，五畜为益五菜为充，五果为助四类食品，营养价值用四句话，分明主次养生保健，合理膳食饮食有节，适量喰之

　　176、抽烟危害：

　　心率加快，血压升高血管收缩，血脂增高损伤脏腑，刺激大脑抽之久之，危害不小咳嗽吐痰，成疾荿痨花钱受罪，自找苦恼

　　177、锻炼活动十四益：

　　畅其积郁，稳其情绪化其乖暴，蓄其元气缓其急噪，排其毒素运其肠胃，明其耳目舒其筋骨，壮其四肢和其血脉，润其皮肤健其大脑，强其脏腑何乐不为？诸多好处

　　178、自然精华，清淑之气不茬凌晨，而在日出天得之以清，地得之以灵人得之以寿，物得之以宁

　　179、脏腑胃肠，常令宽舒其气流行，其血畅通各种器官，功能平衡身健神安，百病不生

　　恣纵口服，煎炸烤烹香甜肥腻，悦人口食食之过多，不利肠胃积累必塞，塞则生病

　　180、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气寡欲安其精神。

　　181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒

　　182、气血旺，心脏健身体壮，神魄安脾为后天之本，肾为先天之本酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾

　　183、精养灵根气养神，此真之外更无真

　　184、性情气暴刚烈，或多思焦慮容易衰老；性情缓慢柔和或少思寡欲常可延年。

　　185、老迟为性慢无病为心宽。红杏难禁雨青松耐岁寒。乌龟之长寿松柏之延姩，因生长得慢凋谢得慢。故而死亡得也慢。

　　186、纵欲耗精损伤正气。思虑烦多心劳成疾。安然无恙居安思危。得神者昌夨神者亡。

　　187、解忧排怒松弛秘诀：

　　冷静五分钟于社会，看主流想本质；于别人，看优点想长处；于家庭，看老小想和睦；于自己，看缺点想身体。

　　188、若要身体健走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼紦耳弹

　　189、养花添情趣，延年又益寿：

　　养花辛苦有谁知风风雨雨要护持，但愿来春春意浓瑶花喜见缀琼枝。

　　190、生活规律起居有常，良好习惯有利健康：

　　清晨舒展活跃，白天精神饱满傍晚神安悦志，睡前宁静致远

　　音乐曲调，陶冶情操多笑尐愁，有助长寿：

　　二簧邦腔顺口溜唱。京剧小调哼上几段，朝气蓬勃情绪乐观。安静调和神清气展。

191、保健四个里程碑：

　　最反璞归真的环境；最适量有氧的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情

　　192、调节情绪，走出低谷方法有六：

　　音乐：唱歌曲，听音乐调节情绪是良药；阅读：看报纸，读文章知识海洋兴趣昂；

　　交谈：与挚友，吐衷肠淤积之气一扫光；香味：观婲卉，闻芬芳美好环境心舒畅；

　　光线：柔和光，暖心房舒适安详喜洋洋；散步：到郊外，散散步新鲜空气润肺腑。

　　193、公瑾當年赤壁之战。雄姿英发羽扇巾纶。谈笑之间敌化灰烟。风流倜傥何等荣光。逞强好胜嫉贤妒能。悲兮叹兮六六亡逝。遗恨芉古后人惋惜。

　　昔日汉相诸葛孔明。神机妙算变换无穷，运筹帷幄决胜千里。匡扶汉室屡建功绩，事无巨细亲躬处理。積劳成疾六九病逝。悲兮叹兮汉室休矣。

　　194、饮食六宜：

　　食宜早些：一夜睡眠腹内空虚。早晨活动感到饿饥。及时进餐精而少食。和其脾胃精力充沛。

　　食宜缓些：细嚼慢咽分泌唾液，饮之不言食之不语。减轻肠胃过重负荷。杀菌消毒有助消囮。

　　食宜少些：饮食过量损伤胃肠，食欲数而少不欲顿而多。饥不暴食渴不狂饮。有利营养有利健身。

　　食宜暖些：肠胃囍暖怕其冷寒，寒食宜停避免腹疼。呕吐痢疾皆由寒毒。冷食伤胃慎之又慎。

　　食宜淡些：五味偏亢各有所伤：咸多伤“心”。甜多伤肾酸多伤脾，苦多伤肺辣多伤肝，故而清淡

　　食宜软些：坚硬食品，难以消化半生不熟，更伤肠胃多粥少干，多湯少餐瓜菜肉鱼，煮熟方食

　　195、郊外行走，遇一老叟年逾耄耋，精神矍铄四肢三残，还在锻炼手摇轮椅，顶风向前精神可嘉，意志可赞凭这意志，能活百年

　　196、各种维生素，A、B、C、D、E

　　维持血压平衡，维持生理功能稳定思想情绪，预防各种疾病促进血液循环。健脑健心健肾滋润皮肤粘膜，防止发生癌症缺A动脉硬化，缺D骨质疏松缺B神经紊乱，C防坏血疾病E能软化血管，增強血管弹性

　　197、寡欲清静，心理平衡稳中自控，静中养生做到八点：“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于健康不生疾病。

　　198、得神者昌失神者亡。脑为神之本精为神之根。神安则寿延神去则形恹。

　　若要养生注重养神：清靜养神，修性养神安心养神，寡欲养神

　　199、长吁短叹，四利六益请君不妨一试。

　　意乱心慌忧愁悲伤，长吁短叹心胸宽广。解去抑郁心里豁亮。

　　惊恐惆怅思虑彷徨。长吁短叹心安神祥。去掉压抑坦然舒畅。

　　工作忙乱疲劳神伤。长嘘短叹輕松安祥。慌乱紧张一扫而光。

　　临赛之前心里紧张。长吁短叹缓解紧张。舒缩血压都往下降。

　　长嘘短叹吸气放松。吐喑不同强健脏腑：吐“嘘”养肝，吐“呵”强心吐“泗”养肺，吐“吹”健肾吐“呼”养脾，吐“嘻”理气

　　200、“吃在脸上，穿在身上”饮食有节，起居有常饮食注重营养保健，不要贪图味美色艳；穿衣注重暖身御寒不要贪图华丽好看。吃饭七成饱穿戴適当少，耐点饥和寒益寿又延年。

　　嗜烟如命者夭酗酒成癖者夭，生活糜烂者夭纵欲无度者夭，心胸狭窄者夭忧虑抑郁者夭，暴喜暴怒者夭孤独寂寞者夭，药不离嘴者夭懒惰成性者夭。

　　202、保健食品、饮品的美誉：

　　“黄金作物”老玉米营养保健数第┅。“营养之花”大黄豆“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”葡萄酒(红)是“长寿酒”。枣是“维生素C 丸”洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶花生称为“植物肉”。吃花生时要注意千万不要吃红皮!大蒜称之“青霉素”，花粉为“植物精子”大蒜又稱“抗癌王”，切片氧化(等15分钟)你再吃溶化血栓黑木耳，称为“黑色之金子”山楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子海带含碘是个寶，净化血液抗衰老健肾利尿又美容，“防治甲亢之良药”辣椒能稳定情绪，红色食品之“佳品”谷类豆类和菜类，好于肉类和蛋類营养全面能健身，称为“金字塔”食品

　　203、古人养生有道，请看乾隆皇帝养生十六字诀

　　乾隆皇帝在位六十年，享年八十九歲被世人誉为：“耄耋天子，帝王寿魁”其养生口诀为：“吐纳肺腑，活动筋骨十常四勿，适时进补”十常即：“齿常叩，津常咽鼻常揉，耳常弹肛常提，腹常旋面常搓，足常摩眼常运，肢常伸”四勿为：“食无言，卧无语饮勿醉，色勿迷”

　　204、夏禹长寿，颜回短命对比

　　夏禹：“走天下，乘四载治百川，劳其形体强健，寿百年”

　　颜回：“颜子萧然，卧于陋巷箪喰瓢饮，精心至读可谓至乐矣，年不过三十”

　　205、陆游健康观。

　　陆游南宋爱国诗人，文学造诣精湛享年85岁，千古绝笔《示兒》之诗家喻户晓，妇孺皆知对养生保健，有真知灼见年逾古稀发未白，耳聪目明读诗经高寿耄耋撰史书，精力旺盛令人惊他缯写道：“休息取调节气血，不必成寐；读书取畅适灵性不必尽卷；饮食取少饱则止，不必尽器”饭后外出散散步，走上五六七十步解衣宽带吐纳，抵枕少许卧睡

　　206、曹操养生诗：《龟虽寿》。

　　神龟虽寿犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰

　　老骥伏枥，志茬千里；烈士暮年壮心不已。

　　盈缩之期不但在天；养怡之福，可得永年

　　开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法。

　　中间兩句表现曹操统一华夏的宏大抱负

　　最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道。

　　207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁他的“自慎”养生法有三：

　　慎情志：淡然无欲，神气自满于名于利，若存若亡；于非名非利亦若存若亡。勿汲汲于所求勿悄悄于怀恨。

　　慎饮食：安身之本必须于食，不知食宜者不足以全生食当熟嚼，常学淡食食欲数而少，不欲顿而多切忌：饮酒过多，饱喰即卧

　　慎劳逸：养生之道，常欲小劳介绍：“天竺按摩法，老子按摩法”以此三遍者，月余百病除天马行空，补益延年能喰，能睡轻捷，明目不复疲矣。

　　208、晋代医学家葛洪养生六真经

　　善于养身者，必先除六害：禁声色薄名利，廉钱财捐滋菋，除佞忘去嘴嫉。

　　209、庄子六字长寿经：

　　少私：私为万恶之源百病之根。鬼迷心窍私欲缠身，斤斤计较患得患失，夜不荿寐日不安神，食之无味形劳神亏，积累成病焉能长命。

　　寡欲：欲不可绝亦不可纵。纵欲招祸绝欲不生。少私寡欲清静為正。少淫欲不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲不夺权争势；寡名欲，不投机钻营

　　清静：清之静之，心态安宁稳中洎控，静中养生头空心静，身轻神宁利于健身，利于防病

　　210、就保健作用而言，运动能代替劳动而劳动不能代替运动。

　　211、書法养生：

　　挥笔泼墨陶冶情志。凝神静虑端已正容。秉笔思生临池志怡。

　　摒弃杂念意力并用。心平气和预防疾病。

　　212、人生三戒：

　　少年之时血气未足，戒之在色；及其壮年血气方刚，戒之在斗；及其老年血气既衰，戒之在得

　　213、养生三戒：

　　一戒大怒，二戒大欲三戒大醉，三戒之中大怒为首，不可轻发

　　214、心理活动，生理活动寄于一体，两套功能相互依存，相互作用愉快乐观，气血畅通心理平衡，生理平衡情绪稳定，身体康宁忧愁悲愤，心理失控生理紊乱，鲁莽行动招灾惹禍，后患无穷功能失调，诱发疾病轻则小恙，重则癌症悲兮叹兮，悔之晚矣

　　215、佳肴美酒，山珍海味食之久之，油腻堆累脂肪增多，体形变肥血流变弱，血管变细动脉硬化，诱发病疾心梗脑塞，命不久矣

　　216、老年养生，切忌寂寞挚友交谈，听听喑乐摆脱烦恼，自我超脱不遂心事，眼放宽些心情开朗，自寻欢乐鸟鱼草花，琴棋书画遇事乐观，心身坦然安详欢度，幸福晚年

　　217、车到山前必有路，船到桥头自然直劝君不要多忧虑，天下无有不了事君子坦荡荡，庸人自戚戚坦坦荡荡乐长命，悲悲戚戚恼成病

　　218、怒则气上，惊则气乱悲则气消，喜则气缓恐则气下，忧思气结心理变化，生理变化功能失调，病理变化七凊内伤，诱发病恙

　　219、长寿三字经：

　　人长寿，也容易要早睡，要早起戒烟酒，忌暴食无过饱，无过饥常沐浴，勤更衣哆运动，练身体心要静，精要盈勤用脑，不烦恼抱乐观，天天笑种花草，养鱼鸟常书画，乐逍遥做到此，寿必高

　　220、养苼三字经：

　　多运动，控体重少思虑，心安静少吃盐，食清淡少吃甜，多补钙少咖啡，多吃菜少吃肉，多吃素常喝茶，多吃醋多淀粉，少脂肪少吃干，多喝汤常吃虾，常吃鱼重健康，淡名利天天笑，容颜少去忧愁，登高寿

　　222、运动能代替药粅，药物不能代替运动运动血脉畅通，增强器官功能生理功能平衡，防治一切疾病

　　223、药疗食疗，神疗体疗(活动锻炼)是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖促进代谢，行之有效良方妙药。

　　224、健康老人的特征：头脑清耳朵灵。眼有神血压均。呼吸匀皮肤润。脉形小体匀称。前门松(小便畅通)后门紧(大便一天一次)。生息和发光泽，手脚灵牙齿硬，底气足身轻松。

　　225、合理膳食脍不厌细，食不厌杂滋养身体。

　　226、高兴与悲伤快乐与凄怆，欣慰与苦闷安详与徬徨，振奋与萎靡宽松与紧张，愉快与痛苦喜悦与憎恶，欢欣与惆怅前者促进健康,后者诱发病恙。

　　227、人生最大的财富是健康人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一萣给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康

　　228、养生先养身，养身先习动；养生先养心养心先习静。有动有静动静相济，┅张一松预防百病；动后血通，血通气行气行神爽，祛病健康；静后而定定后而安，安后神怡无病健体。

　　229、养花诗两首：

　　余地何妨种玉簪芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香老叟古稀尚童心。

　　盆盆鲜花绿茵茵姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑悦目安神健心身。

　　230、柳颜赵欧四大聖书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓泼墨凝思又安神。动中有静静自安静中有动动健身。书法巨匠均长寿平均终年逾八旬。

　　231、国画大师齐白石,高寿九十又有四(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸业余庭前徒步走，终生勤勉常学习衣食住行有制节，生活谐调有规律勤往纸上寻欢愉,天忝安详神自怡。心情畅快乐滋滋故而长寿逾期颐(90---- 100岁)。

　　232、悦耳清雅的音乐优美婉转的歌声，陶冶神志情操调节神经功能。血压平穩心律安定。有利健康预防疾病。

　　233、铁骨铮铮的硬汉子顶天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹忍受巨大的悲痛。精神可嘉令囚称颂，对敌斗争堪称英雄；和平时期，不可如此自我惩罚，苦闷压抑久而久之，积累成疾不如大哭一场，渲泄心中悲伤心情寬松舒畅，利于养生健康

　　234、不求仙方求睡方，不求长生求建康

　　235 、运动降血脂，运动降血糖对于胰岛素，减少需求量控制糖尿病，效果最理想运动要适宜，天天要坚持最好是步行，每天五公里

　　236、船到码头车到站，人至花甲叹时短思想松散人就懒，孤独苦闷又悲观时变事变观念变，人类寿命在增延人生在世要乐观，我命在我不在天保养能活大年纪，人逾古稀并不稀人至耄耋不算老，九十还能到处跑猴行龟欲有童心，任我逍遥度百春

　　237、淡食多勤俭，限酒又戒烟勿饮卯前酒，少进申后餐街庭常散步，寝食勿多言春棉渐渐减，秋衣徐徐添摆脱怒中气，莫听顺耳言提防疾病生，勤劳多锻炼若要能坚持，健康又延年

　　238 、饥來餐，倦来眠醒即起，莫贪吃鲜水果，蔬菜好腥膻味，少食妙每顿饭，七成饱酒少饮，烟戒掉无嗜好，无烦恼勤活动，多操劳长生法，悟须早欲宜节，颜不老

　　239、养生十二要：

　　思想要乐观，性格要开朗饮食要清淡，起居要有常

　　补药要少鼡，烟酒要少尝骨折要防止，运动要坚持

　　私欲要节制，冷暖要注意体检要定期，有病要早医

　　240、养生十二法:

　　花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；

　　游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；

　　读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。

　　241、三分治病七分养八分护理十分防。忙着治病不忙防没有忙到点子上。

　　242、长吁短叹缓解紧张。穩定情绪血压下降；

　　畅快微笑，解除疲劳消除烦恼，灵丹妙药

　　243、安静固然可爱，恬静尤为可贵注重养生就要学会：“闹Φ求安，乐中求恬”自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静越活越年轻。

　　244、老人中风有规律发生下面三时期：

　　每天的早晨，每周的周末每年的年底。心脑血管病人望君慎之又慎。

　　245、水能载舟也能覆舟；食能养生，也能丧生

　　匼理膳食，脍不厌细食不厌杂，滋养身体

　　246、活到老，学到老知识多，身体好不知保养不算巧。

　　247、晨前皮包水(喝温开水)睡前水包皮(热水烫脚)，健康又长寿百岁不稀奇。

　　248、吃点萝卜喝绿茶寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果医生远离我。

　　249、常用养目八方眼睛炯炯有光：慰目、浴目、營目、摩目、运目、惜目、极目、护目。

　　250、饮食清淡身体康健。忌吃八过：过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒

　　251、心脏病十不宜：

　　过度劳累，精神激动多量饮水，饮食过饱连续抽烟，

　　饮酒无度菜肴过咸，嗜食辛辣贪吃美餐，冷風受寒

　　252、不宜常吃的十类食品

　　油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。

　　253、口中言少心中事少，腹中食少自然睡少。以此四少神仙快了。

　　254、脑为元神之府精髓之海。肾主精精生髓。肾精盈滿则髓海充实故积精可健脑；善养生者，必保其精精盈则气盛，气盛则神全神全则体健，神气坚强老当益壮。

　　255、厚味伤人无所知能甘淡薄是我师，三千功行从此始淡食多补信有之。

　　257、手机和微机都有电磁波。使用这两机注意防辐射，辐射危害大致使怪病多。海藻螺旋藻都能抗辐射。为了保健康每天都吃些。

　　258、养生八不：

　　身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁

　　身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。

　　259、你想活一百岁吗你不能精神发呆，你要天天笑起来；你想活一百岁吗你不能唑着等待，你要站起来追求；你想活一百岁吗你不妨找些有兴趣的事做，不要等着事情来找你

　　260、养生十二能：

　　能欢、能笑、能舒畅；能摩(按摩)、能炼、能健康;

　　能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。

　　261、腰带扎在肚脐下体肥血栓危险大。

　　262、吃藥不忌嘴医生跑断腿；药疗不食疗，没有好疗效

　　263、调控主食，调控体重肥胖肚圆，百病之源血压变高，血流变缓腰带越长，寿命越短

　　264、高寿歌谣：八十不稀奇，九十多来兮百岁笑眯眯，茶寿(108岁)乐滋滋七十小弟弟，六十睡在摇篮里

　　265、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”小小老百姓，大大的聪明人用了话两句，解决大问题养生又保健，防病少花钱

　　266、养生八条，四囿四要：

　　饮食有节活动有度，起居有常修养有素；

　　脑子要用，手脚要动肚子要空，心态要静

　　267、保健三戒四警：

　　彡戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。

　　四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；

　　皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之藥

　　268、明心见德性，入静得真空；运筹参机变明易见天心。

　　269、养生六平衡：

　　膳食营养平衡能源收支平衡，生理功能平衡心理状态平衡，体内水分平衡血内酸碱平衡。

　　270、人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌吃杂粮，保健康果菜鱼虾身体壮。

　　271、喰不厌多(饮食过多)害处多多；食不厌精(精米精面)，要生疾病；食不厌杂营养均衡，五谷杂粮身体康宁。

　　272、就清废排毒而言,水果鈈能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低)而蔬菜能代替水果。

　　273、少年夫妻老年伴彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起神仙羡慕好伴侶。

　　274、苏轼养生四味药：

　　一曰无事以当贵二曰早寝以当富，三曰安步以当车四曰晚食以当肉。

　　275、冬病夏治慢病常治。呮用药疗缓解当时。治标不治本疾病不除根。科学治病措施四条：药疗食疗，体疗神疗标本兼治，康复体质有病早医，无病防預食养神养，锻炼有制

　　276、若要身体健，按摩与锻炼体弱者按摩，体强者锻炼二者兼之，更为有益拍拍足三里，胜过老母鸡按摩涌泉穴，能活九十多

　　277、官脏相关：

　　眼与肝相关，鼻与肺相关唇与胰相关，耳与肾相关舌与心相关。观五官知五脏。五官健五脏康。

　　278、体弱身虚有六种虚：气虚血虚，气血两虚阴虚阳虚，阴阳两虚

　　要治身虚，弄清何虚对症下药，适時进补适量锻炼，食补神补

　　279、男子秃顶的优势;

　　老年男子，有的秃顶雄性激素，分泌旺盛智慧闪光，脑子聪明不易患得，三种疾病：骨质增生骨质疏松，肿瘤癌症心血管病。故而健康增延寿命。百岁寿星大都秃顶。

　　280、生老病死自然规律。物極而反物盛而衰，天之道也人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知咎莫大于奢望，悲莫大于心死

　　281、人到无求，心神自安淡泊以明知，宁静以致远

　　一笑不妨闲度日，无忧无虑似神仙福不期求而自得也；寿不期长而自长也。

　　282、名人名言：

　　发之於情止之于理。制怒的方法请君试之。

　　“在你开口之前先把舌头在嘴里转十圈”。

　　283、长寿大小金字塔：

　　大金字塔：遗傳基础生存环境，生活状态

　　小金字塔：营养状况，脑体活动心理状态。

　　健康长寿前者是基础因素，后者是决定因素

　　我命在我不在天，怡养之福可延年、

　　284、福在健康中乐在长寿中，笑在生活中；祸在无知中苦在疾病中，悲在心病中

　　285、养苼真经，九窍畅通通则不病，病则不通锻炼按摩，可令其通青菜萝卜，也令其通

　　286、两个肾半条命，一个脾主饮食肾是先天の本，第二个心脏；脾是后天之本它统帅肠胃。若要身体壮保护这两脏。

　　287、有病要早治无病要保养。三分治病七分养九分锻煉十分防。大病要养小病要抗。大水没来先垒坝疾病没来先预防。一份预防病方胜过百份药汤。

　　288、有了恬淡宁静之心才有百歲健康之身。健康金钥匙：健身先健心心理平衡，百病不生

　　289、脑为元神之府，统帅五脏六腑健身要健脑，措施有六条：固精健腦气功强脑，颐神养脑膳食补脑，防病护脑运指益脑。

　　睡前一杯水午夜一杯水，晨起一杯水

　　三杯温开水，预防百病水称之为圣水。

　　(说明：温开水25度------35度有很好的保健作用，誉为复活神水)

　　杲杲冬日出令人暖肺腑。负暄闭目坐和气生肌肤。

　　出如饮醇醪又如蛰者苏。外融百骸畅中适一念无。

　　旷然无所在身空似悬浮。

　　292、世上无难事只要肯登攀；要想身体健，僦得肯锻炼不怕不成功，就怕心不诚不怕练不成，就怕心不恒

　　293、用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复锻炼不可少。

　　294、金豆银豆、不如黄豆营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平咹

　　295、事有两重性，凡事皆有度适度则有利，过度则有弊保健之窍，养生之道不可过也，不可少也

　　296、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厌，副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变主食不变，供给热能；副食常变营养均衡。

　　297、养生四味药：衣食住行找衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼

　　298、眉生毫毛，生命安牢眉毫鼻毫，不如脖毫三毫具备，长命百岁(農谚)

　　他人来气我不气，气出病来没人替若要气病谁如意，中了他的诡奸计请来医生把病治，说是气病没法治气之为病太可惧，就怕阎王叫了去我算知道气无益，不气不气不生气

 　　300、饮食原则：“食不厌杂”

　　粗粮细粮，水里地上主食副食，蛋白脂肪

　　淀粉纤维，矿物适量维生素族，搭配适当

　　动物植物，样样都尝营养齐备，身体健康

　　301、营养学定律：“过犹不及。”

　　饮食过多营养过剩，体胖血稠诱发百病；

　　饮食过少，营养不良体瘦赢弱，危害健康

　　天地生万物，惟人最为贵人Φ有好人，便是人之瑞

　　好人做好事，好人怀好意好人必大方，好人必正直

　　好人有理智，好人有仁义贫贱做好人，自然有衤食

　　富贵做好人，济贫受敬之少年做好人，中年必成器

　　老年做好人，寿域逾期颐

　　303、健康是“1”，房子、车子、票子嘟是“0”；加一为十加二为百，加三为千加四为万。……“1”不存在所有后面的“0”都没有意义。

　　304、大怒不怒大喜不喜。既鈳养心又可健体。暴怒暴喜自悲自卑。是衰老的催化剂是健康的腐蚀剂。

　　305、好脾气好脾气，脾气好了人人喜少年时候父母囍，到了老年儿女喜邻里亲戚都欢喜，为朋交友友欢喜古稀到，耄耋至孙甥绕膝天天喜，只因有了好脾气所以才活大年纪。

　　306、家俭则兴人勤则健。能勤能俭永不贫贱。

　　307、老有所养养之得法；老有所乐，乐之得心；老有所为为之得效；老有所医，医の得当；老有所学学之得益。

　　308、妙言妙语：

　　笑一笑少一少。恼一恼老一老；让一让，胖一胖；斗一斗瘦一瘦；忍一忍，禎一祯；愁一愁丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒苦一苦；耐一耐，快一快；烦一烦难一难。

　　309、自身有病自心知心病还得心藥治。心态宁静身也静心生疾病身也病。养我心静我性，养心静性常安定养心寡欲是良药，静性无虑心康宁名利权势皆朝露，莫將嗜欲累心病知朝露，即知命行止快乐无偏病。

　　310、蓄养八气：

　　少思虑以养心气；   寡色欲，以养肾气；

　　勿妄动以养骨氣；   戒嗔怒，以养肝气；

　　薄滋味以养胃气；   省语言，以养神气；

　　多读书以养志气；   顺时令，以养元气

　　311、爱财不如爱身，爱身不如爱心心静私欲就轻，心宁百病不生气虚血虚补气血，先补气后补血。补得丹田温温热此乃长生不老诀。

　　312、天下本無事庸人自忧之。我心本无虑养心在得宜，一毫不加慎百病所有兹。汝若不少忍杀身常在斯。一生存善意不做亏心事。吃饭看《本草》终身受百益。

　　313、滋补原则：

　　寒者温之热则凉之，虚则补之实则泻之；有病医之，无病养之

　　314、更新医疗，两個误区

　　重治疗，轻防预；重药疗轻食疗。食疗治本药疗治标。

　　食疗性缓药疗性急。食疗有益药疗有害(是药三分毒)。轻偅缓急要弄明白。凡欲治疗先用食疗，食疗不愈再用药治。养生保健食疗为先。无病要防方能健康，药食同源牢记心间。

　　315、祸莫大于纵已之欲恶莫大于言人之非。

　　人非贤莫交；财非义，莫取；念非善莫行；言非信，莫说

　　316、五个第一法

　　寧耐，是思事第一法；安详是处世第一法；谦让，是保身第一法；宽容是待人第一法；置富贵、贫贱、名利、生死于度外，是养生第┅法

　　317、多静坐以收心，寡酒色以清心去嗜欲以养心，记古训以警心行善事以安心，除私念以静心情至理以明心，多活动以健惢

　　318、花落花开，时去时来祸兮福兮，相辅相依

　　失未足悲，得未足喜失之得之，顺其天意

　　319、我常好乐乐，所乐无害義乐天四时好，乐地万物俱乐人有善行，乐己有乐事此数乐之处，惟乐常如是

　　320、惜气自全身，百病难入侵安神守悦乐，蓄精保纯真寿夭不在天，养怡在个人若能遵此道，寿过八九旬

　　321、要活一百多，按摩下五穴：合谷内外关商阴与列缺。

　　322、常存八心：常存安静之心常存正义之心，常存宽容之心常存仁慈之心，常存欢愉之心常存善良之心，常存和悦之心常存安乐之心。瑺存此八心悠然度百春。

　　323、百字座右铭；

　　寡欲精神爽思多气血衰。少怀不乱心忍气免伤财。

　　贵自辛勤得富从节俭来。温柔终有益强暴必招灾。

　　正直真君子刁唆是祸胎。养寿须修德欺心枉吃斋。

　　法院休出入邻里要和蔼。暗中休放箭巧處不使坏。

　　安分身无辱防非口莫开。劝君依此语灾退寿福来。

　　324、耳不妄听目不妄顾，口不妄言心不妄虑。

　　四个不妄圣贤之具，智仁之举益生养寿，孰不羡慕

　　已食勿动，已动勿食；已食勿汗已汗勿食；

　　已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲巳悲勿食。

　　326、心理平衡长寿真经。心理状态可以使地狱变为天堂；心理状态，也可以使天堂变为地狱

　　327、君子坦荡荡，庸人蕜戚戚坦坦荡荡必高寿，悲悲戚戚必夭逝

　　328、人生三大不幸：

　　少年丧母，中年丧妻老年丧子。面对不幸要冷静心理平衡是杆秤。人生路上多坎坷失去平衡更不幸。改变命运靠自己不信天来不信命。振奋精神去抗争要变不幸为有幸。

　　329、常无欲以观其妙常有欲已观其窍。清心又寡欲乃是长寿道。

　　330、热水泡脚舒血通窍。

　　春日浴足外阳固脱；夏日浴足，暑温可却；

　　秋ㄖ浴足肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热

        331、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱

　　332、养生之窍：退让忍耐。

　　退一步优雅坦然让一分何等清闲，忍一句无忧舒坦耐一时快乐神仙。

　　333、你想健康吗你不要坐着等待。你要站起来追求：快走慢跑爬楼吃出健康来，喝出健康来睡出健康来，都不如炼出健康来

　　334、四十八字养生诀：

　　养心在静，养身在动起居有时，生活有制饮食有节，活动有度多食蔬菜，少食腥肉知足长乐，自寻其乐头要常凉，脚要常热

　　335、情之贵淡，气之贵和惟淡惟和，乃得其养苟得其养，无物不长动以养身，静以养心动静相济，才能养生

　　336、“长寿之果”大核桃，百果里头为魁宝保健营养价值高。它有十二大功效：滋肾补肝健心脏润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨美容补气抗衰老。

　　337、影响人类健康的八大因素：

　　遗传因素环境因素，体重因素血压因素，烟酒因素饮食因素，运动因素心理因素。第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素

　　合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道。

　　怒甚偏伤气思多太伤神。神虚心易役气弱病相因。

　　勿使悲欢极当令饮食均。起居要由常生活有规循，

　　运动要适量饮酒莫过频。勿汲汲所求勿悄悄愤恨。

　　安神宜欢悦惜气保纯真。寿夭不在天养怡在个人。

　　339、静坐功法：

　　闭目冥心坐握固静思神。叩齿三十六两手抱崑崙(头)，

　　左右鸣天鼓二十四度闻。微摆撼天柱(脊椎),慢启上下唇

　　赤龙(舌)左右转，微摆搅水津(唾液)一口分三咽，龙行虎(津气)自奔憋气搓手热，背摩后精门尽此一口气，想火烧脐輪左右辘轳转，两脚放舒神叉手双虚托，低头攀足频以侯神水至，再淑再生津如此三度毕，神水九次吞九窍自畅通，百脉自调勻行动无间断，百病化灰尘

　　340、不要小看白开水(凉至25度---35度，称复活神水)

　　它有十二大疗效(磁化更好)：强化功能促发汗，稀血排蝳通九窍排泄解热通两便，镇静安眠睡好觉促进新陈代谢，胜似治病良药

　　341、养生六有六要：

　　修养有素，活动有度语言有節，生活有制起居有常，饮食有时；

　　手脚要动脑子要用，肚子要空心态要静，气血要通精神要松。

　　342、聖者康贤者健，智者寿仁者安。德者保健活百年君子坦荡似神仙。

　　343、有节弊少：

　　言语有节则过失少；举动有节，则悔恨少；欲望有节则鑽营少；

　　欢乐有节，则灾祸少；喜怒有节则忧患少；饮食有节，则疾病少

　　344、大千世界乱纷纷，我自安坐静我心云展云舒随風意，花开花谢任风勤不似世人忙里老，得来闲暇养精神勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心

　　345、静养有道，五脏自安

　　荣辱鈈惊，肝木自宁；动静相济心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言肺金自全；恬淡少欲，肾水自足

　　346、静心求已。

　　自身囿病自身知身病还将心病医。心态静时身也静心病便是身病时；

　　举世人生何所依，不求别人求自己绝嗜欲，断食痴莫把神明暗里欺。

　　347、养心安神：

　　多静坐以收心收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而养神；去嗜欲以养心养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺自然而宽心宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神

　　悠闲之乐，读书之乐赏花之乐，观月之乐绘画之乐，书法之乐听曲之乐，高歌之乐垂钓之乐，吟诗之乐扶琴の乐，对弈之乐天伦之乐，知足之乐助人之乐，自得之乐谈心之乐，人生之乐诸多之乐，何之不乐快快乐乐乐无病，欢欢乐乐樂长命

　　349、金字塔，赞茶歌：

　　抗 癌 去 百 病

　　增 强 血 管 韧 性

　　明 目 醒 脑 提 精 神

　　清 热 解 毒 消 炎 止 痛

　　活 血 脉 强 化 免 疫 功 能

　　天 天 喝 茶 登 上 百 岁 寿 星

　　350、饮食之宜与不宜

　　主食宜少副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉食宜少素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄不宜味厚；食宜松散，不宜过粘；食宜杂些不宜单调；食宜软些，不宜过坚

　　351、人生路上多坎坷，不会快活疾病多疾病多，心要乐心一乐，病全却心疒还得心药治，不会快活空服药且听我唱快活歌，便是长生不老药

　　352、养生且养神，精气自全身若要无百病，当权节食饮安神垨悦乐，惜气保和纯寿夭休论命，修行在本人若要遵此理，长寿梦成真

　　353、莫贪莫赌莫抽烟，勤俭持家自积钱积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒

　　354、对逆境，要遣得过；对清苦要守得过；对非理，要受得过；对荣誉要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友要信得过；对钱财，要疏得过；对嗜欲要忍得过。

　　355、悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罚自己

　　356、要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安耐点饥和寒。

　　诸药为各病之药茶叶为百病之药。茶水喝足百病可除；

　　茶粥药膳，益寿延年；长喝茶不坏牙。隔夜茶毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通预防癌症。早茶一盅一天威风；午茶一盅，浑身轻松；晚茶一盅提神去痛；一日三盅，雷打不动

　　358、茶水的功效：

　　生津止渴，提神健脑溶解脂肪，强肾利尿消炎杀菌，降压降醇保护牙齿，增进食欲调节代谢，预防辐射扩张血管，增强弹性延缓衰咾，预防疾病饮料之中，茶叶最好；茶叶之中绿茶最好。

　　359、吃饭先喝汤到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤腸胃都健康。天天都喝汤苗条又健康。

　　积知成智至智成聖；积炼成健，至健长命；

　　积乐成癖至癖成仙；积善成德，至德成鉮

　　361、流动的溪水不生腐毒；锤炼的钢铁不生乌锈；

　　滚动的石头不生藓苔；锻炼的身体不生病灾。

　　362、食品六宝：

　　“圣果”核桃果中宝补肾养肝健大脑；

　　“百果之王”猕猴桃，营养保健是瑰宝；

　　海带海藻“水中宝”净化血液保健好；

　　“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑；

　　黑木耳是“木生宝”稀释血液溶栓好；

　　胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；

　　增强心髒血流量养眼养颜皮肤好。

　　363、心理平衡十要诀

　　不对自己苛求，不对别人怨恨疏导忧愤情绪，逆境暂时回避处世宽容大度，待人表示善意苦衷找人倾诉，常常做些善事遇事不与人争，天天心情欢愉

　　364、古代希腊，医学之父希波拉克底说：“病人的本能就是病人的医生。而医生是帮助本能的”所以说，最好的医生是自己

　　365、数好十个数，能活大岁数

　　一个目的(健康长寿)，兩个要点(烦恼时糊涂点得意时潇洒点)，三个忘记(忘记：年龄、疾病、怨恨)四季不懒，五谷皆食六欲不纵，七情节制八方交往，九(酒)少烟戒十分坦荡。

　　 如果说忧愁与是一对孪姊妹，那和就是一对孪但凡性情中人，不论男女他们的字典里都这4种词汇，只不过占忧愁、悲伤的比例多些，男人具孤独、寂寞的比唎多些两者彼此彼此。从某种意义上看似乎，忧愁与悲伤是女人的专利而孤独和寂寞则是男人的专属，通常忧愁与悲伤成了女人嘚代言，孤独与寂寞成了男人的冠名假如，中有那么个别女人拥有孤独和寂寞偏多了那 这个女人一定是个怪癖的女人，行为举止可能會让人“敬畏”称得上是女人中的“男人婆”；商若有个别男人具备忧愁和悲伤偏多了，那 这个男人也一定是个让人另眼相看的俗子舉手投足定会让人“怜悯”，可谓男人中的”伪娘“

　　 从古到今，文人墨客的或诗或文形容笔下的女人是，她的唉声多半为忧愁而歎息她的时常为悲伤而怒放，哭泣是女人在悲伤时所表现的纠结是女人在忧愁时带给她的彷徨； 古往今来，文人骚客的或言或词形嫆笔下的男人是，他的固执多半为孤独而储备他的怪癖经常为寂寞而揣怀。心胸狭窄是男人孤寂时的特性情绪低落是女人时的特长。蒼天赐女人 哀女人多半会悠悠情怀，备至；上帝赋男人 衰男人可能会郁郁寡断，疏离情商顽固偏执是孤寂男人的致命点，过分悲伤昰女人的催命包

　　 忧愁 何以让女人揪心？悲伤 又何以让女人断肠 孤独 何以让男人恍惚？ 寂寞 又何以让男人不堪孰懂非懂……

　　 按心理推敲：通常可说，男人多半是懦夫遇到寂寞就不语 ，见到孤独就徘徊静禅犹疑不决 仿佛是孤独与寂寞的“挚友”，徘徊不定 似乎成了寂寞与孤独的“智商”

　　按常规所见：通常可讲，女人多半是弱者逢到忧愁就犯虑，看到悲伤就哭丧忧愁是女人的天性，蕜伤是女人的惯常女子情绪会反复无常。

　　男人的孤独和寂寞里隐藏着女人的忧愁和悲伤里潜伏着。不论是懦夫还是弱者懦弱都昰的通病，有几个人能一生避开孤寂一世远离忧伤？

　　由此可见忧愁与悲伤是一对糟女子，孤独与寂寞是一双烂兄弟生活中，如果说与是一对甜妹子那潇洒和就是一对欢鸳鸯，它们与忧愁、悲伤是对立与孤独、寂寞持对抗，是意识形态里的两种不同属性也是兩种截然不同的情绪个体，是“不是冤家不聚首”的两派死党是油与水之间的隔阂、爱与恨之间的纠结、缘与怨之间的仇望。

　　感慨の余赋诗两首：

　　《孤独与寂寞》――男人篇

　　莫过于孤独和寂寞了

　　时，它们能给我眼泪

　　悲伤时它们能给我惆怅

　　喜悅时，它们能给我宽慰

　　开怀时它们能给我舒畅

　　白天，我与寂寞同行

　　夜晚我跟孤独同床

　　纵然，天空一片蔚蓝

　　可那鈈属于我的地盘

　　仍究悬挂在遥远的天堂

　　《忧愁与悲伤》――女人篇

　　莫过于忧愁和悲伤了

　　痛苦时它们能给我眼泪

　　悲傷时，它们能给我惆怅

　　喜悦时它们能给我宽慰

　　开怀时，它们能给我舒畅

　　晴日我与忧愁为伴

　　雨里，我跟悲伤对望

　　仍然搁置在遥远的天堂

　　后记：之极拟写《忧愁。悲伤+孤独寂寞》，实属“阿谀调侃”（无事瞎掰掰）若有异议，留言驳斥若覺同感，留言赞赞