肩周炎_百度百科
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
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肩周炎病因
1.肩部原因
（1）本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；
（2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；
（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
（4）肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
2.肩外因素
，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎灶，转变为真正的肩周炎。
肩周炎临床表现
1.肩部疼痛
起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
2.肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
5.肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
肩周炎检查
本病主要采用X线检查和肩关节MRI检查：
（1）早期的特征性改变主要是显示肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。所谓肩峰下脂肪线是指三角肌下筋膜上的一薄层脂肪组织在X线片上的线状投影。当肩关节过度内旋位时，该脂肪组织恰好处于切线位，而显示线状。肩周炎早期，当肩部软组织充血时，X线片上软组织对比度下降，肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。
（2）中晚期，肩部软组织钙化，X线片可见关节囊、滑液囊、冈上肌腱、肱二头肌长头腱等处有密度淡而不均的钙化斑影。在病程晚期，X线片可见钙化影致密锐利，部分病例可见大结节和骨赘形成等。此外，在肩锁关节可见、关节端增生或形成骨赘或关节间隙变窄等。
2.肩关节MRI检查
肩关节MRI检查可以确定肩关节周围结构信号是否正常，是否存在炎症，可以作为确定病变部位和鉴别诊断的有效方法。
肩周炎诊断
根据病史和临床症状多可诊断。常规摄片，大多正常，后期部分患者可见，但无骨质破坏，可在肩峰下见到钙化阴影。年龄较大或病程较长者，X线平片可见到肩部，或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。
肩周炎鉴别诊断
临床上常见的伴有肩周炎的疾病包括：、、化脓性肩、肩关节结核、肩部肿瘤，风湿性、类及单纯性冈上肌腱损伤，肩袖撕裂，肱二头肌长头肌腱炎及等。这些病症均可表现为以肩部疼痛和肩关节活动功能受限。但是由于疾病的性质各不相同，病变的部位不尽相同，所以，有不同的伴发症可供鉴别。
肩周炎治疗
目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。
自我按摩的步骤及方法为：
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。
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“科普中国”是中国科协...
提供资源类型：资源我写的这个方子还是我读书的时候，当时我母亲正好患了肩周炎，我的带教老师送给我的，我母亲服用后，一周左右就痊愈了，等工作以后，接诊这样的病人比较多，再用这个方子，每用必验，效果真的很不错。&&& 全党参100克全当归100克 甘草50克 桃仁20克 鹿茸10克 海马10克 蜈蚣5条 白花蛇1条 枸杞500克 制二乌各10克 田三七50克红参20克 天麻20克 上药泡酒8斤，两周后服用，喝完一斤后加酒一斤，如此反复。每次饮酒8钱。每天两次。
热盐熨烫治肩周炎
肩周炎较难治。我得病后，用大盐粒子一斤炒热，装布口袋里捆结实（不要让盐粒子掉出），放在肩部熨烫，很舒适。一两次就好了。此洁以治新病为佳，旧病亦有效
螃蟹可治肩周炎〗
我母亲曾患肩周炎，连抬手都困难，肩部还经常酸疼胀麻，经针灸按摩疗效不佳。偶尔得到用螃蟹治肩周炎的偏方，3次就彻底治好了。这个方法是这样的：活螃蟹一只，小的2只，先把螃蟹在清水中泡半天，等它腹中的泥排完，从水中取出捣成肉泥后摊在粗布上，直径不超过8厘米，贴敷在肩肿
祖传秘方：肩周炎一周见效&& 天贡香川汤
秘方：天仙藤、贡白术、香白芷、川羌活各9g，法半夏15g，片姜黄18g。
用法：水煎服，服时冲入黄酒半茶杯（约150毫升），视病情轻重酌服数剂即愈。
本方对肩周炎、痰注臂痛有特效，一般服药一周见效。
生姜加茴香治好肩周炎
生姜500克 大葱根50克 花椒250克 小茴香100克 白酒15克 先把生姜和葱根切碎捣成泥糊 ，小茴香和花椒研成碎末 ，然后将四味混匀， 置于铁锅内文火炒热，加白酒搅和，再装进纱布袋中敷于患处。温度以自己能耐受为度，上盖毛巾，再盖棉被，使药袋下发汗。第二天不必换药，继续炒热使用，炒时加些白酒。每晚一次，坚持治疗，几次则愈。
偏方治好肩周炎，早知不花冤枉钱！&
得了盾肩周炎很痛苦，胳膊抬不起，和别人打个招呼都感费劲。一般都是靠甩胳膊、拉单扛、吊树等来锻炼，以减轻疼痛。
现提供一个偏方，希望患有此疾者治之！无此疾者告之于人！偏方如下：
记住“肩三点”，巧治肩周炎 症状：肩周炎
偏方：自行按摩肩前点、肩中点和肩后点。
小刘是妻子的一位远房表弟，算是位体育健将，中学、大学时都是足球队的。毕业后他进入一家大型广告公司里担任文案，平时都是坐在电脑前办公。公司业务繁忙，回到家他也经常要加班，一开始他还经常抽时间去找朋友一起踢场球，后来事情越来越多，渐渐地就退出足坛，彻底挂靴了。
上两个月小刘搬家，他没有请搬家公司，而是叫了几个哥们，一起又搬又抬。家搬完了，但小刘的右肩膀却开始痛起来，他以为是搬家累的，自己贴了几块膏药，却一直没见好，来找我的时候，已经痛了一个多月了。
白天工作能够分分神，症状还不太明显，但右肩部却用不了力，一用力就会感到明显疼痛。夜晚睡觉时最是难受，尤其是侧身睡觉压着右肩膀，半夜就会痛醒过来。他还发现这个疼痛与天气有关，前几天有寒流南下，气温一下降了七八度，当晚他的肩膀更是疼痛得厉害。
我问小刘肩关节是向哪个方向转动时会出现疼痛，小刘试了一下，发现在做梳头动作时，肩关节的前方部位就会觉得疼痛，做其他动作则症状不太明显。
我告诉小刘，他这是得了肩周炎了。小刘听了一脸疑惑，因为在他的印象里，只有老年人才会得肩周炎，他这么年轻，怎么会患上老年病呢?我告诉他，肩周炎其实是个统称，说得更准确些，则是肩关节骨头周围的肌腱等软组织发生损伤、炎症所导致的疾病。
巧按“肩三点”，治好肩周炎。
五十岁左右的老年人，由于体内分泌发生改变，导致了肩关节周围软组织在无外力作用下，也会发生损伤、炎症。由于五十岁左右是肩周炎的好发年龄，所以肩周炎又有“五十肩”的别名，也给大家留下了肩周炎只是老年人疾病的印象。
但其实并非如此，像小刘这样的年轻人，长期缺少运动，肩关节周围的肌腱、肌肉等软组织都比较虚弱，耐力较差，突然从事像搬重物这样的活动，就可能会出现损伤、炎症。我给小刘说，这就好比是他很久没有踢过足球，突然有机会踢一场，上场前又没做好准备活动，那很有可能踢几分钟，一发力就会把大腿肌肉拉伤一个道理。
小刘以前是踢球的高手，我这么讲他马上就明白了。又问我以前他踢球把肌肉拉伤的时候，只要贴几付膏药，休息几天就能好，这肩周软组织拉伤，怎么会拖了这么久呢?我告诉他，主要原因是肩周炎损伤的部位是在贴近骨头的深层，贴膏药的话，往往药力达不到那么深的地方，所以往往效果不太好。
而且他离受伤也有一个多月了，受伤处已经出现了局部的软组织粘连，这就更难通过贴药膏来治愈了。小刘听了很是着急，问我该怎么办。
我笑笑说也不难解决，就让他坐好，在他肩关节前部摸准了一个点，用力按摩了几下，然后让小刘再做做梳头的动作，小刘试了一下，惊喜地说疼痛明显减轻了。我教他自己摸准我刚才按摩的位置，叮嘱他自己回家后每天在此处按摩三次，每次要用力往深层揉搓按摩至少一分钟。小刘回去后依法施治，一周后他告诉我，肩痛的症状已经完全消失了。
肩周炎的治疗，说简单也简单，比如我在大学里学习针灸学时，老师给我总结了三个穴位来治疗肩周炎，分别是肩 、肩、肩贞穴，合称为“肩三穴”。
并告诉我们碰到肩周炎的患者，只要在此三穴上进行治疗，就能够疏通肩膀的经气，活血通络，使疼痛消失，恢复正常活动。毕业后我自己通过大量的临床实践，发现老师讲的确实不错，但还存在一定的不足，在结合了现代解剖学的知识进行改进后，我现在治疗肩周炎主要是对“肩三穴”进行了改良后的“肩三点”。
肩三点分别是肩前点，肩中点，以及肩后点，其具体位置如下：
肩前点，手臂自然下垂，自腋窝前方的皱纹处开始，垂直向上摸至肩关节前方的最高点，深按揉搓时可感觉到深层绳索样的纤维，该纤维可以被搓动。有此感觉的话，即找准了肩前点。
肩中点，由肩前点向肩关节后方触摸，在肩关节的中间区域，可以摸到一个凹陷，当肩关节外展处，此凹陷即会消失。
肩后点，在肩关节的后方，与肩前点基本处于同一水平线上，只不过是一前一后的区别而已。
这三个点，是肩关节周围的多条肌肉、肌腱附着于肩关节的骨头的连接点。绝大部分患者，均是在这三个位置上出现了软组织损伤、炎症，乃至软组织粘连现象。掌握了这三个点的位置，要进行自我治疗也就不困难了。一般认为如果肩周炎的病程在1个月以上，这时局部的炎症并不明显，而主要存在着局部软组织粘连现象。
因此，治疗上应该在这三个点处进行反复地深按、揉搓，每个点自我按摩数分钟即可，每天进行3次，一般轻者在1～2周即可治愈，重者在1个月左右也能症状消失。像小刘的情况，就属于这种，不过他只是在肩前点处有损伤，有软组织粘连，所以治疗上也只需要取肩前点即可了。普通读者如果不好判断自己是哪个点损伤，不妨三点齐下，一般就不会遗漏了。
但如果肩周炎的病程在1个月以内，此时局部病变处一般仍存在着炎症，就不能够在肩三点处进行治疗，否则可能会加重炎症，导致疼痛进一步加剧。此时的治疗思维，要按照针灸学的“反阿是穴”思维进行选穴。具体是分别在肩前、肩后点下方约5厘米的上臂肌肉处选择治疗点。
在这里往往能够找到一个点，按压后能使肩关节的疼痛减轻，这就叫做“反阿是穴”。至于肩中点的“反阿是穴”，则需要向颈部的方向内移约5厘米，在肩膀上的肌肉处寻找。每穴自我按摩数分钟即可，每天进行3次。一般在两周左右可以治愈。
一般来说，采用肩三点，并按照上述方法进行治疗，大部分患者是很容易治愈的，不过肩周炎这病，有时候说复杂也复杂，单用肩三点如果无效的话，就需要配合上其他一些穴位，但那些穴位属于很专业的范畴，这里就不详述了。
最后补充一点，对于年龄较大的肩周疼痛患者，除了肩周炎的考虑，还要想到内科疾病的可能性。比如肺癌、冠心病，也可能表现为肩膀疼痛。
我所在医院的一位主任医师，前年年初时出现左侧肩膀疼痛，当时他以为只是肩周炎，因为工作太忙碌，也没去做相关检查，直到半年后肩痛症状越来越明显，他才去照了个X光片，结果发现是肺癌!因为发现得太晚，治疗了三个月还是不治身亡，逝世时才四十三岁，可谓是英年早逝，令人不禁扼腕痛惜。这个惨痛的教训，也希望大家共同吸取。世界上最简单、最快速、最有效的治愈肩周炎的方法（不收藏你损失太大了）奇人周尔晋提供：(不属转载，纯系个人整理奉献于大家分享)取穴要领：左肩取右脚，右肩取左脚，在脚背四、五趾基关节后寸许处，压痛取最痛点，只需取一个点，亦即健侧脚背的点。按摩要领：将指甲剪净，取指压，压出强烈痛感，压住不要揉动，以保护皮肤，压穴在半小时以上，不限时间与疗程，以压穴痛感强、时间长为最有效。愈后，要做较长时间保健按摩，以巩固疗效。此法亦通用于肩部各种外伤、挫伤、刀伤、枪伤、烫伤、冻伤、疮疖、皮肤病等，通治肩部诸疾。亦可用左病取右，右病取左法，在患者臀部髋后侧压痛取最痛点指压，此部位为妇女所忌，只有其亲属方可代压，故一般不取此点，特殊情况下，可以此穴相配。一般只取一个点。收藏了此文的朋友，从此你的家族成员永远与肩部疾病拜拜了，。也为你的家庭节约成千上万元的开支。这就是最简单的医术，名曰“简单医”。
拔罐图解-一看就会(感冒 胆囊炎 便秘 头痛 肩周炎 腰捶...
照片名称：拔罐彩图 017&
肩周炎四次即愈
肩周炎：食盐500克，小茴香80克，放锅内炒熟，装入布包内，敷患处，每晚一次，出汗止痛，四次即愈。
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> 肩周炎最好的自我治疗方法是什么？
肩周炎最好的自我治疗方法是什么？
摘要：肩周炎最好的自我治疗方法是什么？ [家庭防治措施] 1．注意防寒保暖 由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛……
&　　[家庭防治措施]
　　1．注意防寒保暖
　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
　　2．加强功能锻炼
　　对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
　　3．纠正不良姿势
　　纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
　　4．注意相关疾病
　　注意容易引起继发性的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
　　5．对健侧肩积极预防
　　对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12％的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。
　　[常用西医疗法]
　　1．药物治疗
　　泼尼松尤25～50毫克，1％普鲁卡因10毫升，痛点封闭，每周1次，4次为1个疗程。
　　2．功能锻炼
　　爬墙锻炼
　　面对墙壁，用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行。
　　体后拉手
　　双手向后反背，用健手拉住患肢腕部，渐渐向上拉动拾起，反复进行。
　　外旋锻炼
　　背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊背靠近墙壁，反复进行。
　　摇膀子
　　弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后环转摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。
　　[常用中医名方]
　　1．生山楂甘草汤
　　生山楂50克，桑椹50克，桑枝25克，乌梅25克，白芍20克，伸筋草20克，醋制元胡20克，姜黄15克，桂枝15克，威灵仙15克，醋制香附15克，甘草10克。水煎温服，3日2剂，1个月为1个疗程。服药期间除配合练功外停用其他药物或疗法。舒筋通络，祛淤行痹止痛，滑利关节。主治肩周炎。
　　2．白芍汤
　　白芍、沙地龙各400克，制马钱子、红花、桃仁、威灵仙各350克，乳香、没药、骨碎补、五加皮、防己、葛根、生甘草各150克。将上药共研为极细末，装入胶囊，每粒含生药0.2克，成人每次口服3粒，每日3次，温开水送服。半个月为1个疗程，休息3天，再行下1个疗程。主治肩周炎。
　　3．黄芪当归汤
　　黄芪60克，当归20克，桂枝12克，白芍20克，炙甘草16克，大枣10克，威灵仙120克，穿山甲6克，防风12克，蜈蚣2条，生姜10克，羌活12克。每日1剂，水煎服。补胃气，通经络，散寒湿。主治肩关节周围炎。冷痛者，加制川草、乌草各10克；兼痰湿者，加法半夏12克，胆南星10克；病久三角肌萎缩者，加制马钱子0.3克。局部可以配合以针灸治疗。
　　[特色疗法]
　　1．肩周炎的推拿疗法
　　(1)舒筋活络法：此为准备手法。患者取端坐位，医者以右手全掌着力，从手腕部开始，由肘、肩推抚至颈部，由上肢、肩内侧至外侧、后侧，依次推抚，反复施术20余次。
　　(2)滚揉法：患者仰卧或坐位，医者用滚法或指揉法施术于患侧肩前部及上肢内侧，反复数次，配合患肢外展、外旋活动。再取卧位，医者一手握住患肢肘部，另一手在肩外侧或腋后部施用滚揉法，并嘱患者做患肢上举、内收等活动；再让患者仰卧，医者用滚揉法或指揉法在患侧胸外上部、肩前部滚揉，然后让患者坐起，配合患肢后伸活动。
　　(3)点按穴位法：患者取坐位，医者点按合谷、曲池、缺盆、肩髑、肩贞，肩髂、肩井、天宗、曲垣、阿是等穴，使局部产生酸胀感。
　　(4)环转摇肩法：医者站在患者患侧稍后，一手挟患肩，一手握住腕部或托住肘部，以肩关节为轴做环转运动，幅度由小到大。然后，一手托起前臂，使患侧肘屈曲，前臂内收，患侧手由健肩绕头顶、患肩、面前反复环绕10次。同时，另一手拿捏患肩。
　　(5)上肢被动后扳法：医者站在患者患侧稍前方，一手握住患侧腕部，以肩顶住患者患侧肩前部，握腕之手将患臂由前方扳向背后，逐渐用力使之后伸，反复4&5次。
　　(6)背后拉臂法：医者站在患者健侧稍后方，一手扶健侧肩，以防止患者上身前屈，另一手握住患侧腕部，从背后将患肢向健侧牵拉，逐渐用力，加大活动范围，以患者能忍耐为度。
　　(7)提抖法：医者站在患者患侧肩外侧。双手握住患肢腕部稍上方。将患肢提起，用提抖的方法向斜上牵拉，牵拉时要求患者先沉肩屈肘，医者缓缓向斜上方牵拉患肢，活动幅度逐渐增大，手法力量由小到大，注意用力不能过猛，防止意外发生。
　　2．自我按摩
　　中医认为，人的经络有12条，其中6条通过肩膀，3条通过手背面，3条通过手掌面，因而疏通经络可以治疗肩周炎。治疗时，可用食指、中指、无名指和小指在手背面上，从手指朝肩膀方向按摩，然后在手掌面上从肩膀朝手指方向按摩，也可用毛巾做按摩工具，一般按摩3&5次，把皮肤擦红即可。
　　手指按摩有4种方法：①左手手指和右手手指反交叉，同时拉伸手指根部的关节，然后手指再正交叉，有节奏地一张一合，做3～5次。②手指交叉，犹如基督教徒祷告似的，使手掌弯曲，以刺激手掌和所有的手指持续30秒钟。③用大拇指和食指的指心揉另一只手的手指，动作要轻柔，左右手的手指都要揉。④采用指压法，用大拇指指心刺激手掌的肌肉和指根部，一面数&一、二、三&，一面有节奏地按压，每处按压3次。
　　3．常练健身球
　　对15例肩周炎患者试用健身球进行了3个月的临床治疗观察，在使用健身球前后，用皮肤温度测定仪进行了测量，结果练球前后30分钟手心劳宫穴和肩关节前后两个部位的温度升高了0.67&0.76℃，而且15例患者都有不同程度的好转。因为，运动使局部血液循环加快，从而改善了局部的营养供给，加快了新陈代谢，使各种症状减轻，病情好转。从祖国医学的经络学说来解释练健身球对防治肩周炎的作用也有一定意义，手掌内侧面有手太阴肺经，手少阴心经，手厥阴心包经。肺主气，心主血脉，健身球在手中运动，刺激手上的穴位和经络，疏通经络，调整气血，从而达到治疗作用，因此，肩周炎患者应该经常练健身球，以利早日康复。
　　[健客网提醒]
　　1、加强体育锻炼是的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。
　　2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。
　　3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
　　（实习编辑：莫韵兴）
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