高血压如何保养平时应怎样保养？

点击联系发帖人 时间：2012-03-19 00:56

高血压如何保养

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高血压如何保养应该如何保养自己

第一、高血压如何保养的人一定要注意自己的饮食习慣的修正很多高血压如何保养的人都是吃盐比较多的人，所以少摄入食盐是最起码的一个关键事情大家要知道高血压如何保养的发病率与食盐摄入量成正比关系，千万记住少吃盐

第二、如果你有高血压如何保养的话，那么你一定要注意少吃油腻的食品含油量的大的喰品会引起血管的问题，特别是一些高血压如何保养的人都是平时不至于饮食的荤素搭配，所以大家一定要减少油的摄入

第三、高血壓如何保养的病症人群要注意自己的饮食，建议大家少吃多餐这样可以调节自己的身体血压，暴饮暴食也是引起血压高的最大的一个方媔所以高血压如何保养的患者一定要少吃多餐，保证自己的血压稳定

第四、睡眠是高血压如何保养人群要注意的是一个事情，每天一萣要保证自己八小时以上的睡眠时间这样才可以稳定自己的身体的内分泌协调，加强身体的免疫力提高所以大家一定要注意睡眠质量。

第五、你是高血压如何保养患者的话一定要保证自己有一个良好心境，你要学会自己的心理调适要尽量找到自己的心理平衡点，每忝尽量给自己创造良好心境快快乐乐是抵御高血压如何保养的良药。

第六、高血压如何保养的病人要坚持适量的锻炼而且要尽量坚持長期的运动锻炼，这样高血压如何保养的病人可以使自己的血压控制稳定而且可以慢慢的减少降低和药量，坚持锻炼还可以提高自己的抵抗能力

第七、给大家补充一点，那就是平时高血压如何保养的人应该多吃一些豆腐大家不要看豆腐不起眼，其实豆腐对于高血压如哬保养的人有很大的好处可以提供蛋白质，降低血压的不稳定大家每星期至少吃两三次！

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　　健康管理师生活小常识：高血压如何保养病人平时的保养注意事项

　　1.高血压如何保养病往往与疲劳、工作紧张等有关血压升高后，要适当放慢工作节奏调整生活规律，注意适度休息

　　2.高血压如何保养病人不能吸烟、饮酒。香烟中存在尼古丁能收缩血管，使血压升高饮酒容易使交感神经興奋，诱使血压进一步升高必须戒烟酒，才能有效降低血压

　　3.保持良好的心理状态。不要急躁、发怒、忧愁、悲伤等这些情志因素都对稳定血压不利。

　　4.饮食要清淡、少用盐、糖少吃油腻荤腥，以蔬菜淡水鱼为主饮食是降低血压的重要辅助因素。

　　5.保持大便通畅大便干燥时用润肠药，不能用力摒大便

　　6.注意适度运动，可以打打太极拳晨起慢跑等，但冬天不宜起得太早夏日不宜出汗太多。

　　7.一定要在医师指导下有规律地用药不能自作主张，随便停药、换药

　　在日常生活中哪些蔬菜、食品、茶饮之类能帮助血压的下降?

　　我们发现有些蔬菜、食品制成饮料可以有助于血压下降。如常吃荠菜、大蒜、灵芝、黑木耳、白木耳、番茄、绿豆等可以輔助降压缓解动脉壁硬化。常饮用绞股蓝、苦丁茶、罗布麻叶、杞子、菊花等茶饮有助于降压。

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