晚上老是睡不好觉，经常做梦，睡眠质量差；中午午休也睡不着，上课时很累。而且体质不好，我该怎么办？_百度知道
晚上老是睡不好觉，经常做梦，睡眠质量差；中午午休也睡不着，上课时很累。而且体质不好，我该怎么办？
早起锻炼身体按吃饭另外喝茉莉花茶安神补脑效坚持段间重要别放太事情莫压力啊
其他类似问题
按默认排序
其他13条回答
能气太热吧~~现热我~全身骨都疏没力~爬楼梯都累~晚~或者空调~凉快精神~
看某说少喝酒少吃肉我想笑~~冬我经喝酒~我都吃肉~啊
现夏~我喝酒半注明吃肉吃清淡我都热没力累
身体肯定所导致直接素估计气温
还用问，加强锻炼咯。睡不好有很多原因，身体不好是很大的原因，也有可能是你的床不舒服
别听上面的傻瓜蛋瞎说 我是一名心理医生 你这样是因为 你进入青春期的征兆 多喝温水调节自己 少吃刺激性食物 多锻炼
建议你熬个通宵，然后白天也不睡觉，这样晚上就能睡的很好，而且不带做梦的，午睡这个习惯还是不要的好。多在阳光下锻炼，积极参与活动就好了，。PS：我体质也不是很好。。
有点神经衰弱吧。我前两年也是。睡前喝牛奶吧。或者红酒。别想太多。多运动。会好的
睡觉前喝杯热牛奶 泡个热脚 放松下心情 ！没事的时候可以按摩下头皮！这些都是帮助睡眠的！
试试白兰氏鸡精，我喝过，不错。真有用，好像还有专门针对学生的白兰氏鸡精。
建议你不要提前睡觉，自然就睡。如果习惯12点才睡觉那就到那个时候再睡，不要强求自己10点就躺床上了。睡前不要喝咖啡、可乐（含咖啡因）等，可以泡泡热水脚，听听英语单词（睡前记忆很好）。还有就是平时一定要有良好心态！
如果一个人不能得到很好的睡眠去恢复精力，那就会慢慢消耗生命力。你的情况很严重，建议你一方面找中医做一个调理另一方面放松心理压力或者心理恐惧。如果有条件的话可以让心理医生跟你做适当的催眠，让自己减弱生命力的消耗同时帮助你树立自己会有一个高质量睡眠的自信心。当情况好转后进一步加强营养，适当运动，注意养生。祝你早日康复
我是学生 这样真怪痛苦，感觉很没精力。
那是因为你的身体已经不好了，少喝酒，少吃肉，如果有性生活那就更要节制一些，多运动，一段时间就会好的。
睡觉前泡脚有助于睡眠。平时要加强锻炼 ，比如说跑步。
睡眠质量的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁心情不好老是睡觉前头痛?我该怎么办?_百度知道
心情不好老是睡觉前头痛?我该怎么办?
提问者采纳
心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 休息一段时间.充分的利用这一段时间做一些你想做的事.认为是对的就去做.要不就和知心的朋友说说话，心里自然就会好受一些。平时要经常给自己解压，有烦心事的时候不要钻牛角尖，往好处想。慢慢的心里的疙瘩就化开了
其他类似问题
头痛的相关知识
其他1条回答
hehe是心情问题,还是头疼问题啊?说的我好难回答你.真是的.怎么说话的啊?
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由田青乐大夫本人发表
失眠，严重的睡眠不足！我该怎么办
状态：就诊前
&副主任医师
建议来我院心理科门诊就诊,同时采用中医针灸辅助治疗
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
田青乐大夫的信息
运用针灸治疗急性腰扭伤、腰肌劳损、腰腿痛、腰间盘突出症、坐骨神经痛、足跟痛、膝关节骨性关节炎、失眠、...
田青乐，男，副主任医师，运用针灸治疗急性腰扭伤、腰肌劳损、腰腿痛、腰间盘突出症、坐骨神经痛、足跟痛、...
田青乐大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
近期通话：
针灸科可通话专家
副主任医师
广安门中医院
广安门中医院
北京同仁医院
副主任医师
长沙市中医院
针灸康复科
广东省中医院
副主任医师
中医科学院针灸医院
北京同仁医院
中医科学院针灸医院我老公总是睡眠不好该怎么办呢，什么枕头对睡眠有好处啊_百度知道
我老公总是睡眠不好该怎么办呢，什么枕头对睡眠有好处啊
枕再加软枕
其他类似问题
10人觉得有用
睡眠不好的相关知识
其他3条回答
吃少量安眠药
油甘叶制的枕头，要装多一些，高一点的。
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您还未登陆，请登录后操作！
失眠非常严重？我该怎么办？
我现在每天睡眠很不好~~基本每天都是凌晨2点左右才能有困意~~~但是我睡的时间却很长，一直能睡到中午11点左右，自己也知道生物钟现在很紊乱···可是怎么努力想早早入眠还是很困难~~求帮助~谢谢了~
先从自己的生活习惯下手,因为有些不良的生活习惯也会造成严重的失眠:
不良睡眠习惯有：
　　1.每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。
　　2.有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人。
　　3.有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。
　　4.半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。
　　5.床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。
　　6.有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样（或增加），但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。
　　7.当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡、睡饱吃，睡多了自然睡不着，中午睡眠时间经常是1-2个小时，结果导致晚上很难入睡。
先从自己的生活习惯下手,因为有些不良的生活习惯也会造成严重的失眠:
不良睡眠习惯有：
　　1.每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。
　　2.有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人。
　　3.有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。
　　4.半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。
　　5.床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。
　　6.有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样（或增加），但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。
　　7.当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡、睡饱吃，睡多了自然睡不着，中午睡眠时间经常是1-2个小时，结果导致晚上很难入睡。
　　8.外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免，对于失眠的人来说晚上更应该避免。
　　9.临睡前做剧烈运动:例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。
　　10.无规律的作息时间会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉。
若想改善自己的睡眠质量,就一定要好好的改善自己的不良生活习惯.
锻炼，使身体有疲惫感，利于睡眠。
不要思虑过多，合理用脑。少些烦恼。
可以用药物调养 常用的治疗药物：归脾丸。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！}