睡眠时间占到一个人一天中的三分之一，睡眠质量好，对整个人的精神和身体有重要作用，成人如此，儿童更是如此。所以提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡一个好觉，是非常重要的。

宝宝的睡眠比较浅，晚上容易因为饥饿，拉尿等事情醒来，一觉睡到天明的时候不多，当然啦，排除这些因素，还有更重要的一点是，宝宝的睡眠质量由饮食习惯间接决定，所以，让宝宝睡个好觉，妈妈少起夜，就要多注意宝宝的饮食哦。

通常情况下，周岁之前，宝宝需要更多营养物质，但不是粗粮和营养品，应该是富含蛋白质和维生素较多的容易消化的食物喂食宝宝。只要宝宝营养足够，那么宝宝的睡眠质量也会有所提高。

周岁之内的宝宝，即使已经断奶，也最好每天适量的喂一些奶粉来补充必须的钙质等成分，小宝宝在喝奶后感到满足，会很容易入睡。妈妈们也习惯于睡觉前喂宝宝奶粉。但是已经长牙的小宝宝，一定要在喝奶二十分钟或者半小时后再睡觉，要不然宝宝有可能出现龋齿哦。

虽然宝宝夜里有可能会饿，但是也要有意识的戒除宝宝夜里喝奶的习惯，因为在夜间吃奶过多，宝宝睡眠时间减少，也更容易有排尿的情况，尿意会让宝宝睡得不安稳。

让宝宝戒掉喜欢喝夜奶的习惯有很多方法。可以在睡前有意识的让孩子吃得稍微饱一些，但一定要适量，不能撑到宝宝。然后在入睡前让宝宝排尿，这样可以减少夜里折腾的时间，增加宝宝的睡眠时间。也可以把宝宝每次吃夜奶的时间慢慢的往后推移，奶粉的量和浓度也要逐渐降低。

宝宝夜里哭闹很正常，不要习惯性的就给宝宝冲奶粉，可以稍微的哄一下宝宝，看看能不能让宝宝重新入睡，大部分情况下，宝宝都会很快的重新入睡的。当然，如果宝宝一时适应不了，还是要给他冲奶吃的，但数量可以慢慢的减少。

周岁过后，宝宝吃夜奶的次数就不多了。吃夜奶，不但影响到宝宝还有妈妈的睡眠，也对孩子的牙齿不利，会影响到孩子的消化功能。为了宝宝的身体健康，一定要慢慢把这个习惯给改掉。

这些措施实验几天，看看宝宝能不能接受，如果可以，就要长期实行了。这样就可以有效的改善宝宝的睡眠质量，增加睡眠时间啦。