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上班一族容易脑神经衰弱失眠怎么办
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　　随着人们日常生活节奏的加快，上班一族和白领一族们由于工作压力过大和社会竞争的激烈性，成为了的新一代群体，也是最主要的群体。脑神经衰弱一般是由于某些长期存在的精神因素，加上患者的易感体质与环境因素，导致大脑神经功能失调，进而影响自律神经系统与全身的内脏器官功能。
　　可以说危害性可大可小，其中失眠就是一种最常见的表现形式。脑神经衰弱是一种&文明病&，它与现代社会人口高度集中、生活节奏加快、社会竞争加大等因素存在直接的关系。若同时间亦有头痛、失眠与记忆力退化等的状况出现，当心患有普遍称为脑神经衰弱的精神官能症。长时间处在极大压力之下，让精神状况持续紧绷，即很有可能面临脑神经衰弱的问题，不过还不至于是精神方面的心身症，只要针对症状就医，就不会恶化成为严重的心身症。
　　一般造成脑神经衰弱的因素有心理因素、易感素体因素包括遗传和人格类型、年龄、性别等因素，性格内向、情绪不稳定者，还有维持因素神经衰弱患者所处的社会文化背景及个体病后附加的反馈信息，使疾病形成恶性循环，迁延不愈。那么我们上班一族该如何做好预防呢?
　　第一、改变行为模式
　　尽管每一个人都有自己的生活和行为节奏、能力和容忍范围，但是人们始终生活在社会大环境中，逃避和寄希望于环境改变是不现实的。改变环境不如适应环境。因此，在充分了解自身特点的基础上，面对自己不能控制的环境，适当改变自己不良的行为模式，将有助于适应环境，缓解神经衰弱症状。
　　第二、学会自我调节，加强自身修养
&&&&&& 以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少思想负担，有利早期治愈脑神经衰弱。
　　第三、正确认识自己
&&&&&& 对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。
　　第四、培养豁达开朗的性格
&&&&&& 自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义，这样也不容易患上脑神经衰弱了。
　　第五、要做到治疗与预防并举
　　脑神经衰弱的发生存在一定的生理和心理基础，而这些基础有一些经过努力可以得到改变。因此，在治疗脑神经衰弱的同时要对各种生理和心理问题有一个清醒的认识，治疗应与预防并举，立足长远，改变发病基础，从根本上治愈脑神经衰弱。
　　每位患者要了解自身的特点，才能知道脑神经衰弱怎么治，才能最快最好地治愈脑神经衰弱。平时要注意多放松自己，减轻压力，学会调节才是关键。
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神经衰弱的人吃什么好？同时失眠怎么办？有时还有焦虑的情况。
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想得到怎样的帮助：有什么办法可以治疗的？
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医生回复区
邓天喜主任医师
擅长: 对于中西医结合治疗失眠多梦、头晕头痛、抑郁症、狂躁
帮助网友：458称赞：28
&&&&&&指导意见：神经衰弱者可以吃如下食物：1、富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。2、富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。3、富含糖的食物：失眠导致神经衰弱的患者首先要解决失眠问题，因此，患者可多吃含糖物质，如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。4、富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。5、富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。我想失眠和焦虑是神经衰弱引起的并发症，只要作息规律，不要太劳累，经过一段时候的调理自然就没事了，希望可以帮到您，同时祝您早日康复！
帮助网友：12457称赞：209
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述和临床表现神经衰弱可能性较大，建议您找中医大夫辩证施治，服用中药汤剂，具体的调理一下。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时注意饮食规律和饮食健康，应避免经常食用含胆固醇过多的食物，合理膳食，均衡饮食，有利于疾病的改善和减少其他伴发疾病
帮助网友：625称赞：9
&&&&&&病情分析：&&&&&&神经衰弱患者应多吃对脑有营养价值的食物：富含脂类、富含蛋白质、富含糖、富含维生素b族、维生素pp和维生素e的食物、富含维生素c、富含微量元素的食物。主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋，草菇、蘑菇、冬菇，花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，白糖、红糖、蜂蜜。&&&&&&指导意见：&&&&&&忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等；忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品；酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃；本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等；不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料
&&&&&&以上是对“神经衰弱的人吃什么好？同时失眠怎么办？有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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参考价格：￥26.5我也有一段时间失眠的非常厉害，一丝声音都能干扰到我。凌晨还很清醒，白天晕沉沉。后来开始吃刺五加片和谷维素片。外加每天去健身房一个半小时。三个月过去了，药也停了一个多月了，只有健身还在继续。现在就很少失眠哒。我也还没搞清具体是以上那个环节起了作用。。。心情也变很好惹北京哪里治疗神经衰弱、失眠、焦虑症最有效？神经衰弱怎么办？失眠是怎么回事？
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取药丸一小袋，分早中晚3次内服，一月为一疗程。胃肠反应明显者饭后服。
神经衰弱、焦虑。
陈&&，45岁，女，工人。患者十年前产后即感心烦意乱，不能入睡，连续一月余每夜仅浅睡3、4小时，之后，经治疗睡时稍增，但多噩梦、且常感头晕沉，胸闷、纳差。有事也服用安定和中药治疗，症状好转一时，反复发作，稍有睡意，即被惊醒，容易激动，畏闻响声，白天精神困顿，记忆力减退，思维迟缓，注意力不集中，现已无法从事本职工作。到医院检查，身体状况无异常。诊断为神经性失眠，辨证为心肾不交、胆虚痰扰。按此方治疗，共服药25剂，诸症皆除，3个月后康复劳动，一切如常。（病例仅供参考，配方为一人一方，个性化配药。）
】　西医认为是超负荷的体力或脑力劳动引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱，而产生神经衰弱综合征。中医认为七情，即：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情感会诱发疾病。而现代医学研究证明：神经衰弱多是抑郁症。就心理学的观点而言，从Beard开始，神经衰弱就被看做是可由素质、躯体、心理、社会和环境等诸多因素引起的一种整体性疾病。
1．认为，高级神经活动类型属于弱型和中间型的人，易患神经衰弱。这类个体往往表现为，孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易紧张。
2．神经系统功能过度紧张，长期心理冲突和精神创伤引起负性情感体验，生活无规律，过分疲劳得不到充分休息等都可以成本病起因。中国在20世纪50年代末60年代初，对神经衰弱的病因曾进行过大量调查研究，认为神经系统功能过度紧张是本病的主要原因之一。李从培等(1959)和刘协和等(1960)对不同职业人群中神经衰弱的调查资料说明，脑力劳动者患病率最高。半数以上患者反映工作或学习，主要是脑力活动，过度紧张。不仅脑力活动时间过长，工作任务过重；学习或工作困难。尤以要求特别严格，注意力需要高度集中的脑力工作，更容易引起过度紧张和疲劳。
3．感染、中毒、营养不良、、颅脑创伤和躯体疾病等也可成为本病发生的诱因。
4．长期的心理冲突和精神创伤引起的负性情感体验是本病另一种较多见的原因。学习和工作不适应，家庭纠纷，婚姻、恋爱问题处理不当，以及人际关系紧张，大都在患者思想上引起矛盾和内心冲突，成为长期痛苦的根源。又如亲人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等，也会引起悲伤、痛苦等负性情感体验，导致神经衰弱的产生。
5．生活忙乱无序，作息规律和睡眠习惯的破坏，以及缺乏充分的休息，使紧张和疲劳得不到恢复，也为神经衰弱的易发因素。
1、忌烟酒，忌寒凉酸辣，肥甘厚味之食品，忌着凉。2、清淡饮食，可以睡前泡脚促进下血液循环。睡前减少用脑，以免大脑兴奋。4、适当用点西药的谷维素补充下营养，改善神经衰弱症状。5、学会放松学习压力，选择适当的宣泄途径，做些自我的心里调适。6、做一些适当的有氧运动。8、轻度失眠不建议使用，西药镇静安眠药。
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