老人长期便秘怎么办
要说老年人长期便秘，那也不应该算是什么大病，却让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，造成我们人体的肠胃功能紊乱、睡眠差、精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼。有人说，我水果不停吃，带油的会上火的都很少碰，那为什么还
　　要说老年人长期便秘，那也不应该算是什么大病，却让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，造成我们人体的肠胃功能紊乱、睡眠差、精神紧张等，这些&后遗症&更让人苦恼。有人说，我水果不停吃，带油的会上火的都很少碰，那为什么还会便秘呢。　　老年人长期便秘肯定在身体和精神方面都不好受，排泄排不出来，睡眠质量又差，便秘问题就难以解决了，看着老人这样作为家人的要怎么寻求方法解决好呢，下面我们就来看下吧。　　1、建议同时服用吗丁啉,鸡内金散等药物　　2、还要按摩：仰卧位,腿稍屈曲,膝下用枕垫住,按照环行路线按摩腹部,即两手相叠推按,从右下腹部起,向上推至右肋部,接着在脐上方横过腹部,至左下腹,在该处作深而慢的揉按,然后推到原处算作一圈.腹部按摩完毕后,坐起。　　3、在饮食方面,食用粗糙而多纤维的食物,如糙米饭,粗制馒头,青菜,水果等;但对于一些痉挛性的便秘(特点是大肠各部有时出现绞痛或鼓胀,排出的粪便呈羊粪状球形),则应选用无刺激性食物(如不宜食用酸,辣等食物).　　4、多吃糖类(尤其是蜂蜜),多喝开水,不宜饮用浓茶.　　5、加强体育锻炼　　6、中医便秘肠清贴：使用方法简单，患者直接将药物贴在肚脐上不影响正常的工作、生活。　　上面所说的方法仅供参照，每个人的病情发展都是不一样的。但是我们在生活中就要注意了，一定要及时的治疗，尤其是老年人，之后还要做好预防工作，防止便秘的反复发作。
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典老年便秘怎么办?
我是医院肾脏科的一名医生,平时在接诊的过程中观察到80%以上老人有便秘问题,这是老年人的常见病症,常常给他们带来许多痛苦和烦恼,并且引起一些其他疾病,因此大便通畅是老年人养生保健、延年益寿的要诀。老年人对付便秘可以从以下方面着手。
补充水分。晨起空腹喝1杯淡盐水或蜂蜜水,饮后刺激肠胃蠕动,有助于排便。粥不仅易消化,而且能补充更多的水份,特别是一些菜粥,更适于老年人食用。
多吃富含纤维的食物,如谷类、豆类、海藻类、根茎类新鲜蔬菜及水果等。由于膳食纤维会增进肠道蠕动,缩短食物通过时间,使其所含的有害物质接触肠粘膜的机会减少,同时不可溶性纤维可以吸收部分有害物质,使肠癌发生的机会减少。此外,还可通过养成定时排便的习惯；保持适当的活动；适当使用一些润肠通便的药物(如麻仁丸等)对症治疗等方法,来摆脱便秘的问题。
人进入老年期后,人体组织结构进一步老化,各器官功能逐步退化,身体抵抗力逐步衰弱,活动能力降低,以及协同功能丧失。此时身体免疫功能降低,对外邪入侵的抵抗力降低,遇到外邪入侵,容易发生疾病。因此老年人在日常生活中除了需要保持良好的生活方式(如参与社会活动)外,需要特别重视饮食的健康。因为老年人的疾病和健康都与饮食密切相关。简单说,怎么吃、吃什么都有讲究。因此食疗对于老年人越发重要。饮食原则是要定时定量,不偏食,不多食,要有节忌。食宜早,宜暖,宜少,宜淡,宜缓,宜软。戒烟,少饮酒,常喝茶。并根据人体寒热虚实证候进行辨证,采用不同属性的食物进行调理。对于当代老年人需要避免大补的思维定势,根据老年人的虚实夹杂的体质特点建立以通为补的养生保健思维:即气机通畅以保持体内气体运行,推动脏腑正常功能活动；血脉流畅使身体各组织器官得到血液的滋养；二便顺畅以及时排出饮食代谢残渣保持体内清洁；情志舒畅使精神愉悦,以保持健康的生理心理状态达到养生延年的目的。
孔子在《论语·季氏》中说:“及其老也,血气既衰,戒之在得”,指出了老年人养生重在“戒得”。心理健康是幸福晚年的第一要务,老年人养生不要追求方法奇特,应该先用前贤的教诲洗涤心中的郁结,名利不苛求,喜怒不乱发,声色不沉迷,饮食口味不偏好,心神无邪念,不好的书不读,不急的事务不硬撑着去做,长幼尊卑谨守规范,贫困富有安乐随缘,心有定见。即符合《黄帝内经》中的养生原则:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,就可以达到长寿的目的。（来源：齐鲁晚报）
本文来源：大众网-齐鲁晚报
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　　随着年纪的增长，老年人的抵抗力下降，有很多的老年人出现便秘的现象。那老年人经常便秘怎么办？下面小编将详细介绍解决便秘的方法，快去看看吧。
　　老年人经常便秘怎么办
　　1、调整饮食
　　多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。
　　2、多喝水
　　老人应坚持早晨空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。老人平时也应多饮水,养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。不要等到口渴时才喝水。
　　老年人经常便秘怎么办
　　3、坚持运动
　　早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的气力和促进肠蠕动,进步排便能力。
　　4、坚持规律排便
　　养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。
　　5、保持乐观的情绪
　　精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,老人要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。
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　　便秘是一种肠道功能失常的所致的疾病，那么日常老年人要如何来缓解便秘呢？便秘的患者吃什么好？
　　1、好的排便习惯
　　排便要按时，要养成良好的排便习惯。一般来说，早上排便是相当适宜的，因为此时可以将前一天的宿便排出，有益身体健康。排便时，要争取排干净，排便的过程中，不要看书看报，以免分散注意力，影响排便。
　　2、按摩助排便
　　每次在排便前，用你的双手食指的指腹稍用力按揉双侧迎香穴5-10分钟（鼻唇沟中间），使之有明显酸胀感，可反射性促使大肠蠕动，可促进排便。
　　3、调整饮食
　　老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。良好的饮食习惯可以帮助老年人预防老年性便秘，摆脱便秘的困扰。
　　4、适当多饮水
　　身体缺水也容易出现便秘的情况。一般情况下，成人每天的饮水量至少2000ml才能满足代谢所需水分；老年人肠胃和皮肤相对较干燥，就需要更多水分满足代谢需求。但每个人身体情况不同，建议最终的总量以个人身体舒适为准，对于确实不爱喝水的老年人，考虑其水的代谢过程较缓慢，可予减量，根据身体情况决定饮水量。老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。
　　5、适当参加体育运动
　　老年人因活动减少，反过来也影响消化功能，往往容易造成习惯性便秘。因此老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
　　6、乐观积极的心态
　　要乐观面对生活，保持好的精神状态。临床医学证明，一个人心情愉快，那么大肠的传导功能就能保持正常的功能，气机便调和。所以，保持良好的精神面貌，不动辄发怒，有利于排便。精神压抑、紧张，则可能导致便秘。
　　便秘吃什么
　　1、萝卜
　　萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。
　　无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。
　　2、白菜
　　最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
　　3、西葫芦
　　你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
责编：沙琼
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　　随着年纪的增长，身体机能也越来越慢，不少老年人出现便秘的现象，或许也跟老年人服用的各种药物对胃肠的刺激有关，那么，老年人便秘怎么办呢？老年人便秘吃什么好?下面，就跟着小编一起来看看，治疗老年人便秘的方法有哪些吧!……
　　老年人便秘怎么办
　　便秘在老年人中非常普遍，加上气候干燥，平时饮食上不注意，就容易引发便秘。那么老年人便秘怎么调理?下面一起来看看老年人便秘的调理方法。
　　造成老年人便秘的因素
　　1运动量少
　　老年人由于活动量少，腹肌无力，胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进，容易发生便秘。
　　2精神体质欠佳
　　精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病，如甲状腺功能低下、心理障碍等可出现便秘症状。
　　3药物因素
　　许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物、利尿药等都可引起便秘。
　　4体内缺水
　　老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。
　　5饮食因素
　　饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。
　　老年人便秘怎么调理
　　一、以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上，蔬菜水果与粮食的比例应该是2:1。这样做是让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。
　　二、若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。
　　三、早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。
　　四、养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步1015分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲1020分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
　　五、穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。
　　六、必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。
　　专家表示，老年人饮食有十宜：数量宜少，但各种都要摄入，每餐不要吃过饱;质量宜高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应该经常食用;食物宜杂，多种食物合理搭配;饮食宜淡，菜品清淡，口味忌重;质地宜软，饭菜质地以软烂为好;蔬果宜鲜，新鲜有色蔬果为妙;饭菜宜香，打开老人胃口;饭菜宜温，便于消化吸收;速度宜缓，以及饮水宜多。
　　另外，老年人更应该早睡早起，没睡意时不要上床，放松心情，不去想其他事情。子女们加强和老人的沟通，有时间多和老人聊聊天，随时关注他们的心理变化情况，减轻他们的压力。
　　老年人便秘的怎么吃
　　香菇做汤
　　将干香菇放入热水中浸泡20～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。另外，香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有抗癌功效。
　　常喝南瓜粥
　　1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1～2茶匙红糖，根据个人喜好加调味料。南瓜含2.5克纤维素并含有大量有助提高免疫力的维生素A。
　　炒菜加点毛豆
　　毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。
　　老年人便秘吃什么好
　　润性食物如蜂蜜、甘蔗等，可增加体内的水分，达到润肠通便的效果。我国盛产的各种水果，更是解决便秘良方。其中香蕉、木瓜、西红柿、甘蔗、柳橙，对排解便秘最有效。泻性食物如豆腐、牛蒡、芦荟等，可帮助体内毒素排出，改善便秘及发炎等症状。
　　易有便秘症状的人还可补充糙米根茎食物、益生菌、及油脂类食物：糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能通肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆，都是很好的吃法。
　　除此之外，还有缓解老年人便秘的食谱推荐给大家。
　　老年人便秘的3款食疗方
　　米汤蜜蛋花
　　取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。
　　木耳鹌鹑蛋
　　取白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每晨空腹时食用1次。
　　芝麻粥
　　取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻仁蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。
　　结语：人上了年纪，身体代谢机能就会下降，如果在平时的饮食上不多加注意，就会导致便秘，上述文章介绍了许多关于老年人便秘的治疗方法及食疗方法，希望能够帮助到您，祝您身体健康！
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