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老便秘怎么办？因为便秘我遭了多少罪
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　　我是一位多年的老便秘患者，十多年的便秘让我痛苦万分。多年来，遭的罪就不用说了。有时候甚至想死的心都有，这种感受只有便秘的人才能体会到。老便秘怎么办？为了治便秘，我吃过香蕉，香油，蜂蜜，还有数不清的偏方，但是效果都不明显。也花钱买了许多药，有的也有效果，但是一停药就反复，总是不能彻底治好我的老毕便秘。有时候出差，一换了环境，着急上火，老便秘情况就更严重了。花钱无数，罪也没少遭，但是老便秘怎么办一直没解决。　　后来一次高中聚会的时候，碰到了我二十几年没见的一个老同学，闲聊的时候说起来这事。他当时就跟我说：“老便秘怎么办，你算是找对人了。”后来才知道原来他以前也有便秘，只不过最后用金易健润肠通便治好了，到现在都没有再犯。所以我最终选择了金易健润肠通便来解决老便秘怎么办，期间金易健客服还几次打来电话询问我的感觉，帮助纠正了一些我生活上会导致便秘的习惯，还细心询问我的感觉。我心里挺温暖的，虽然是网上买的，但是真的很专业贴心。　　还不到一个月的时候，我的便秘情况就减轻了很多，我明显感觉到上厕所的时候没有以前那么费劲，不用再全身紧绷了，还排出了很多那种干硬的宿便，后来接连几次都有那种黑色的宿便，最后的急促感觉特别舒服。现在我的便秘真的彻底治好了，排便次数基本控制在是每天一到两次，而且口臭口气也都没有了，体重瘦了好几斤。整个人看起来不再暮气沉沉的，每天上班仿佛有用不完的精神，现在自我感觉特别好，做什么都充满信心。为了老便秘怎么办，我特地去请我的同学吃了顿饭，感谢他给我推荐了一款这么有效果的产品，顺利解决了老便秘怎么办的问题。
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便秘挺难受的，听说香蕉也可以便秘的皇冠网
自备开塞露吧
口诛笔伐，
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用其他账号登录：　　这天气开始冷了，自然身体需要的热量也就更多了，吃的食物也就多起来了。不知道这几个月怎么回事老是便秘，肚子就是很胀，又想吃东西。本屌晓得天涯上高人多，有木有什么办法，求破！！！
楼主发言：2次 发图：0张
　　没人可伶下我嘛？都不敢从吃东西了
　　有氧运动，出去跑跑步，轻微发汗即可，促进大肠蠕动　　
　　吃货啊，那你买点桃胶炖着吃，慢慢就很畅通。不谢，不懂问度娘　　
　　黄连上清丸　　
　　纽斯特芦荟胶囊，芦荟治便秘的效果很好哦。　　楼主你可以试试哦，吃了我给你说的芦荟还便秘，你来找我
　　揉肚子有用，还有就是多吃水果，我现在每天吃一斤左右水果，因为不喜欢喝水就只有吃水果了　　
　　两个方法。第一是喝柠檬水，不是柠檬泡水，是把柠檬挤出来柠檬汁然后泡水。第二是，把手掌并拢放在手腕上，一掌的距离。中间能摸到有个骨缝的感觉，大拇指按摩这个位置，反复揉三分钟左右换另外一只手臂，也是三分钟。很快就有感觉了。差不多是这个位置。截至到照片边缘的中心处　　
　　怕你看不清，我还是画上吧　　　　
　　淘宝有种纤体梅，我怀疑是泻药泡的，要买贵一点的号称台湾的那种，药效轻一点，吹了就会拉肚子，估计不健康，但是总比长时间便秘舒服啊
　　@新标榜公寓吧 8楼
12:55:21　　纽斯特芦荟胶囊，芦荟治便秘的效果很好哦。　　楼主你可以试试哦，吃了我给你说的芦荟还便秘，你来找我　　-----------------------------　　+1
芦荟不错，支持一下芦荟。
　　我在三种情况下会非常通畅~~~　　1.栀子金花丸　　刚刚吃下去的时候会有一点点拉肚子的症状，过后就正常了。每天吃可以保证通畅，貌似还可以下火。　　2.蜂蜜　　最近一个星期天天都在喝蜂蜜水，我觉得有点通畅过头了，每天最少要上两三次厕所。　　3.喝茶　　我发现只要我每天上班的时候泡茶喝，大便就会非常通畅，而且是感觉很健康很正常的那种。前一段时间办公室茶叶喝完了，就断掉了喝茶的习惯，那个差异还是蛮明显的。　　我觉得如果是长期便秘的话，估计还是和平常吃东西啊，生活习惯啊有关系，多吃点蔬菜水果吧
　　@我心飞膳
11:23:43　　这天气开始冷了，自然身体需要的热量也就更多了，吃的食物也就多起来了。不知道这几个月怎么回事老是便秘，肚子就是很胀，又想吃东西。本屌晓得天涯上高人多，有木有什么办法，求破！！！　　-----------------------------　　好吧，要么去医院灌肠，要么自己买回来操作，不管什么方法，先通畅了再保养，如果没听说过（湖南卫视--百科全说--咖啡灌肠）好好看看，就是专门针对这种顽固性便秘的，千万别轻视长时间便秘，它会引肚子胀，不间断经常性打嗝，打奇臭无比的屁，严重口臭、还有胃胀，胃痛，如果还不重视，反胃，干呕，想吐吐不出来，继续，胃炎，肠炎，最终癌变，痛苦生命消失。不是吓你，便秘不重视，后果很吓人，尊重生命，珍爱自己。哈哈真的不是做广告，只是过来人想告知你知晓长期便秘的后果。去看看吧，看了知道了，别人也忽悠不了你了，医生也忽悠不了你。希望帮到每天拼命争扎在马桶上的疼痛人群。　　
　　@新标榜公寓吧
12:55:21　　纽斯特芦荟胶囊，芦荟治便秘的效果很好哦。　　楼主你可以试试哦，吃了我给你说的芦荟还便秘，你来找我　　-----------------------------　　@杨烁馅 13楼
13:44:41　　+1
芦荟不错，支持一下芦荟。　　-----------------------------　　芦荟胶囊可以哦，我现在一直在吃，都半年了，皮肤好了不说，现在一直都没便秘了。每天都很准时
　　@我心飞膳 　　----------　　素食　　多喝水
　　不要吃肉了，多吃点菜
　　@dkotn
15:03:00　　@新标榜公寓吧 8楼
12:55:21 　　纽斯特芦荟胶囊，芦荟治便秘的效果很好哦。 　　楼主你可以试试哦，吃了我给你说的芦荟还便秘，你来找我 　　----------------------------- 　　@杨烁馅 13楼
13:44:41 　　+1 芦荟不错，支持一下芦荟。 　　--------------------------　　—————————————————　　芦荟胶囊哪里有卖？药店？　　
　　小时候经常便秘
后来长大了自己就好了
也没吃过什么药　　
　　你消化道菌群失调吧。平时多喝有益菌酸奶调节菌群。强推养乐多。　　玉米，芋头，红薯这些杂粮多吃　　香蕉没用，要吃芭蕉。　　韭菜，芹菜这些粗纤维的菜。　　每天睡前按压肚脐眼20下　　以上这些是平时根据个人情况调整，是持续性的。如果你想快，淘宝搜，日本便秘丸，桃红色很小粒的，很有效果　　
　　多吃主食就会有大便，不要乱七八糟吃各种东西，医生说的
　　多吃凉性水果　　
　　早上醒来后平躺着，用手掌顺时针围绕肚脐眼按摩几分钟
这个方法我有效 楼主试试看，。　　
　　芦荟胶囊，早起喝水可以加点盐，韭菜芹菜多吃最重要心情要好，不要压力太大，我上学一直便秘，大学期间心情好压力小就慢慢好啦，　　
　　楼主去药店卖黄连上清片，一盒很便宜。一次吃6颗，一天两次。不严重吃2次就拉了，肚子不会很痛。严重的吃2天也差不多就疏通了。成分也主要是中药。　　
　　@新标榜公寓吧
12:55:21　　纽斯特芦荟胶囊，芦荟治便秘的效果很好哦。　　楼主你可以试试哦，吃了我给你说的芦荟还便秘，你来找我　　-----------------------------　　@杨烁馅
13:44:41　　+1
芦荟不错，支持一下芦荟。　　-----------------------------　　纽斯特芦荟不错哦，已经用了两个月了
　　如果以上方法都不管用，上某宝搜nulax乐康膏　　
　　汉皇堂还是啥的，反正日本的吃便秘的药非常好　　
　　尝试喝生命之源，可以排出体内宿便，尤其对治疗便秘密效果很好，小孩也可以喝。每天上厕所特别的痛快，我的便秘就喝它好的　　
　　。。。。马克
　　多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，喝点蜂蜜水效果不错
　　你肯定气色不好。试试日本的酵素，或者喝绿茶。这都是简便方法。再不行你要有耐心的话去看中医　　
　　便秘的时候大口喝温水，喝上两杯，多喝酸奶，香蕉
　　睡前一个苹果或香蕉。　　
　　楼主多吃些蔬菜水果，别吃上火的东西，汤臣倍健有款清好清畅胶囊，对便秘有良好的改善，如果需要请找我哈。　　
　　我几乎不吃荤，以素食为主，最近半年也经常便秘，肚子很胀，但是又饿，也不知道到底怎么了。水喝的不少，就是水果现在吃的有点少
　　给楼主推荐一个日本的药 叫 withone
没有依赖，能改善便秘，我吃过之后现在每天都正常的，纯植物纤维的，但是泡出来有点恶心而已。
　　@我心飞膳 豆油炸葱须
每晚喝一勺
　　买干桃花泡水喝，量只要一点就够了，不然拉肚子。
　　一个月，半个月便秘，说明两天一拉，这不算便秘吧　　
　　@我心飞膳
11:23:00　　这天气开始冷了，自然身体需要的热量也就更多了，吃的食物也就多起来了。不知道这几个月怎么回事老是便秘，肚子就是很胀，又想吃东西。本屌晓得天涯上高人多，有木有什么办法，求破！！！　　—————————————————　　试试西梅汁，效果不是一般的好　　
　　微博搜索张宝荀 便秘。他的办法很管用。　　
　　@七小宅呀
13:06:00　　两个方法。第一是喝柠檬水，不是柠檬泡水，是把柠檬挤出来柠檬汁然后泡水。第二是，把手掌并拢放在手腕上，一掌的距离。中间能摸到有个骨缝的感觉，大拇指按摩这个位置，反复揉三分钟左右换另外一只手臂，也是三分钟。很快就有感觉了。差不多是这个位置。截至到照片边缘的中心处　　—————————————————　　刚刚按了好几分钟怎么没感觉啊，是不是还有什么注意事项？　　
　　要揉至少100下以上　　
　　多吃青菜，水果，每餐都吃，然后多喝水。每天晚上睡觉的时候肚子顺时针揉300下。　　不要吃太多上火的东西。
　　多吃水果蔬菜啊
粗纤维的芹菜啊等等
每天喝一杯蜂蜜水
吃药不管用的吧
只是痛快一时
停药后还是便秘　　
　　1、早晨起来先扭腰和肚子　　2、每天早晨喝薏米红豆汤（前一天晚上先把薏米和红豆洗好加开水放到暖壶里泡一整夜，第二天早晨放到锅里大约15-20分钟煮熟）或喝柠檬蜂蜜水（柠檬泡到蜂蜜瓶子里浸泡一天，每天拿出一片加点蜂蜜用凉白开空腹冲服，十分钟后进食）　　我以前也便秘，现在每天都1-2次，很管用，便秘真的很痛苦，希望可以帮到你
　　喝南瓜红薯小米粥再也不便秘
　　推荐日本的大麦若叶茶，很有效
　　每天按时排便养成习惯，基本上就好了
　　低聚果糖~~非常管用，还温和~
　　@我心飞膳 1楼
11:27:09　　没人可伶下我嘛？都不敢从吃东西了　　-----------------------------　　你可以买个榨汁机，里面放两个猕猴桃，一个苹果，一根香蕉，加多一点蜂蜜，保证你天天畅通
　　火龙果 香蕉 芹菜　　
　　@我心飞膳 1楼
11:27:09　　没人可伶下我嘛？都不敢从吃东西了　　-----------------------------　　天气干燥很正常 有便意就用开塞露 无便意就多吃点粗纤维食物 多喝蜂蜜水
　　@balabala214
13:54:22.0　　我在三种情况下会非常通畅~~~ 　　1.栀子金花丸 　　刚刚吃下去的时候会有一点点拉肚子的症状，过后就正常了。每天吃可以保证通畅，貌似还可以下火。 　　2.蜂蜜 　　最近一个星期天天都在喝蜂蜜水，我觉得有点通畅过头了，每天最少要上两三次厕所。 　　3.喝茶 　　我发现只要我每天上班的时候泡茶喝，大便就会非常通畅，而且是感觉很健康很正常的那种。前一段时间办公室茶叶喝完了，就断......　　—————————————　　我是 燕麦 柚子 红薯　　
　　晚上一个苹果，早上空腹和两杯温水　　
　　@dkotn
15:03:20　　@新标榜公寓吧 8楼
12:55:21 　　纽斯特芦荟胶囊，芦荟治便秘的效果很好哦。 　　楼主你可以试试哦，吃了我给你说的芦荟还便秘，你来找我 　　-----------------------　　-----------------------------　　一直吃，有依赖性　　
　　早餐吃燕麦片，晚上就有便意　　
　　揉肚子　　
　　@dkotn
15:03:20　　@新标榜公寓吧
12:55:21　　纽斯特芦荟胶囊，芦荟治便秘的效果很好哦。　　楼主你可以试试哦，吃了我给你说的芦荟还便秘，你来找我　　-----------------------　　-----------------------------　　@huiyidamajia 58楼
20:15:31　　一直吃，有依赖性　　-----------------------------　　可以。，吃两三瓶就行了。基本就好了
　　。。。不会这么难受吧。我这么没有啊
　　吃麻仁丸，番泻叶泡水喝，多吃粗纤维食物不是吗？　　
　　不知道，。路过的
　　吃苹果。绝对有效
　　@七小宅呀 8楼
13:06　　两个方法。第一是喝柠檬水，不是柠檬泡水，是把柠檬挤出来柠檬汁然后泡水。第二是，把手掌并拢放在手腕上，一掌的距离。中间能摸到有个骨缝的感觉，大拇指按摩这个位置，反复揉三分钟左右换另外一只手臂，也是三分钟。很快就有感觉了。差不多是这个位置。截至到照片边缘的中心处　　-----------------------------　　马克　　
　　啃一颗圆生菜就好了
　　@北京雅培华兴 48楼
14:46　　1、早晨起来先扭腰和肚子　　2、每天早晨喝薏米红豆汤（前一天晚上先把薏米和红豆洗好加开水放到暖壶里泡一整夜，第二天早晨放到锅里大约15-20分钟煮熟）或喝柠檬蜂蜜水（柠檬泡到蜂蜜瓶子里浸泡一天，每天拿出一片加点蜂蜜用凉白开空腹冲服，十分钟后进食）　　我以前也便秘，现在每天都1-2次，很管用，便秘真的很痛苦，希望可以帮到你　　-----------------------------　　马克　　
　　@dkotn
15:03:20　　@新标榜公寓吧
12:55:21　　纽斯特芦荟胶囊，芦荟治便秘的效果很好哦。　　楼主你可以试试哦，吃了我给你说的芦荟还便秘，你来找我　　-----------------------　　-----------------------------　　@烟中蝶揽 62楼
10:45:33　　可以。，吃两三瓶就行了。基本就好了　　-----------------------------　　马克
　　@新标榜公寓吧
12:55:21　　纽斯特芦荟胶囊，芦荟治便秘的效果很好哦。　　楼主你可以试试哦，吃了我给你说的芦荟还便秘，你来找我　　-----------------------------　　@杨烁馅
13:44:41　　+1
芦荟不错，支持一下芦荟。　　-----------------------------　　@心会死贩 25楼
15:42　　纽斯特芦荟不错哦，已经用了两个月了　　---------------------------你们都是做广告的吧，芦荟能经常吃吗，鄙视
　　这个要从生活饮食习惯上改变啊，多喝水多吃蔬菜水果多运动这些都说烂了，就是要坚持，我就是不坚持的那类，所以我也便秘。　　
　　饮食上做哈改变吧。不然不管你吃什么都会便秘的
　　米饭，面条啊之类的主食吃的少了吧？　　
　　吃红薯，我最近天天自己烤红薯吃。每天拉三遍肚子…………　　喝天松大豆低聚糖。
　　香蕉没用，要吃芭蕉。知道不？
　　你们不要小看便秘。屌的很！！
　　早上起床喝一大杯淡盐水，灰常有用　　
　　谢谢大哥们推荐的纽斯特芦荟胶囊，最近这几天天天都在拉，每天都有一次。
　　楼主 看到我 我也是老便秘患者
但是现在每天早上都会拉粑粑 方法很简单 每天下午吃两个猕猴桃
　　早晨起床空腹一杯温盐水，不但治便秘还能平小腹。
　　吃竹笋+每天喝养乐多
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长期便秘怎么办？七招教你通大便
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你可能喜欢便秘怎么办？给你三狠招
核心提示：粪团越大，越有助于刺激肠蠕动，从而促进排便。并提出两个概念，粗质地和粗加工。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　■狠招一：增加膳食纤维　　鉴定结果：常规用法。目前，摄取膳食纤维是缓解最安全、也是最有效的方法。　　王兴国认为，膳食纤维直接决定着结肠内粪团体积大小，粪团越大，越有助于刺激肠蠕动，从而促进排便。并提出两个概念，粗质地和粗。　　粗质地，主要针对水果、蔬菜，比如，水分含量少的要比质地细嫩的、等缓便秘效果好。粗加工主要针对谷物、薯类、豆类、杂豆类等食物，比如，要比精米精面和更好，而带皮吃的也要比经过加工的粉条更好。　　特别提示：缓解便秘是个长期的活儿，有时甚至持续一月之久，希望靠吃一大盘海带，或者啃几个玉米棒子就解决问题，是不靠谱的想法。　　通过摄取膳食纤维缓解便秘是最常规的，也最有效的方法，且无副作用。除谷物和蔬菜外，富含果胶的食物也不错，如柑橘和苹果，还有富含多糖类物质 的食物，如木耳、海带等。不过，王兴国提醒，果胶等可溶性膳食纤维通便效果还是差些，蔬菜、水果和粗粮里所含的是不可溶性膳食纤维，效果更好。　　但疑问是，很多人都知道多吃蔬菜水果、多喝蜂蜜，可缓解便秘，但效果往往不大。在专家看来，“主要是因为缓解便秘是个长期活儿，有时甚至持续一月之久，希望靠吃一大盘海带，或啃几个玉米棒子就解决问题，是不靠谱的想法。”　　改变生活方式也许更重要。如早上喝蜂蜜水，饭后喝酸奶，每天吃半斤到一斤的水果蔬菜，补充足够水分，再重点挑选些膳食纤维较丰富的食物(红薯、芹菜等。)　　■狠招二：喝酒　　鉴定结果：刺激性用法。此方法，跟做胃肠镜前喝甘露醇的道理一样。　　介绍此法前，王兴国特别提示“主要是告诉大家一些缓解便秘的方法，并不代表我主张常喝酒。我只提供方法，是否选用，自主权在读者。”　　他认为，酒精(乙醇)除刺激神经系统外，对胃肠也有较强刺激，且刺激肠蠕动作用很明显，尤其是饮酒量较大时。　　特别提示：相比于喝酒，清晨空腹喝杯冷的白开水可能更好。此外，定时排便，常做腹部按摩也是两个好习惯。　　“喝酒缓解便秘，本质上说是种刺激性方法，同喝甘露醇道理一样。”专家称，酒精属醇类物质，本身会刺激胃肠道蠕动。但喝酒在量上不易控制，也会有些副作用。　　可用相对缓和的刺激性方法，如清晨空腹先喝一大杯凉白开水，高键称“临床中，很多人就靠这个解决了问题。”还有就是一些高渗性食物，如糖分特高的甜瓜、荔枝等，吃多了也有的效果。　　还有，定时排便，常做腹部按摩也是两个很好的缓解便秘习惯。　　■狠招三：口服大剂量维生素C　　鉴定结果：药物性用法。从安全性和舒适性上考虑，不宜提倡。　　口服大剂量维生素C，绝对称得上狠招。王兴国解释，当口服VC剂量很大时，常见的副作用是轻度腹泻，其机理目前尚不清楚。具体用法是，便秘时，VC剂量可达到每天1次，每次口服毫克，连续口服3～5天。但不建议连续长时间服用如此大剂量VC。　　特别提示：如通过“增加膳食纤维”和“使用刺激性方法”不能缓解便秘，查找便秘原因，可能比寻找解决方法更重要，特别是对于老年人。
　　从理论上说，这个方法是行得通的。因为维生素C有促进肠蠕动，引发轻度腹泻的作用。但现实生活中，“可以试试，但不太推荐。”因为吃一片Vc就觉得很酸，那么大剂量的Vc一次服用，抛开安全性不说，副作用就是“腹痛”，甚至“恶心”，有些人会比较严重。　　在药物方面，促排便最通用的方法就是使用甘露醇了，安全性也更好。不过，专家强调，如通过“增加膳食纤维”和“使用刺激性方法”不能缓解便秘的话，查找便秘原因可能比寻找解决方法更重要，特别是对于老年人。　　一般来说，便秘有几种类型，如弛缓性便秘(膳食纤维摄入不足)；药物性便秘(吃了一些降压药、利尿药，会使粪便水分减少)；痉挛性便秘(喜欢喝 咖啡，喝浓茶，吃太多刺激性食物)，还有梗阻性便秘，这样可能是肠黏膜的问题，有肿瘤风险，因此，此类人最好去医院做一下肠镜检查。
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本人从小就便秘，一周只有一两次，吃很多香蕉也没用～最近在减肥～节食与运动结合，就苦恼这便秘问题～吃了好多青菜，木耳，经常喝蜂蜜，酸奶，都不见效～不想吃药，不想喝什么碧生源，怕变成依赖～最后补充一点：平时排便的时候多数耗时20～30分钟才解决完，经常蹲到腿软～
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作为便秘时间超过10年的90后妹子，我觉得我可以怒答的原因有以下几点：1.初中起住校，每周二下午会组织跑步，然后跑完步好像会拉粑粑，没记错的话一周也就是那么一次；2.高中依然住校，每周有一次计算机上机课然后上完课好像会拉粑粑，没记错的话一周也就是那么一次；3.大学在成都，东西比较麻辣，我就不多解释了。4.15年毕业换了个地方，又水土不服了，唉～————————————————————————介绍完这些背景，再来聊聊我都走过哪些弯路————————————————————————1.印象里，我从小就没有喝水，吃水果，每天排便的习惯；到初中也是，渴了就是买矿泉水喝，高中教室里有饮水机才开始慢慢有喝水习惯的，然后也会学着买水果来吃，好久不拉粑粑了就去蹲坑找感觉酱紫；2.初中的时候在老城区，吃的东西都不怎么健康，中午经常出来吃饭，经常是汉堡，油炸，饭团，梅干菜饼这一类的，喝水少，不吃水果～所以我觉得我不拉粑粑也是正常的；3.高中的时候学习压力比较大，貌似很多人都是高中的时候发现自己便秘的，身边也有同学便秘，不知道她们现在好了没有。然后因为高中运动量真的少，所以经常不拉粑粑就会肚子很胀，于是我尝试过以下几种办法，大家感受下（1）牛黄解毒片，这个应该主要是针对上火引起的，大多数人便秘吃了也会有效果，相对温和，见效慢一些，我当时也得4片6前吧。吃着吃着效果就没那么明显了，于是有了后来的故事；（2）碧生源常润茶，减肥茶，当时有小伙伴听说这玩意儿可以帮忙拉粑粑，于是就弄了一盒，蛮多人都尝试了的，亲测这一类减肥产品绝对是含泻药的，第一天晚上吃了，第二天会拉肚子，恩，拉肚子那种；（3）芦荟胶，后来听说那些减肥茶刺激太大，转而采取这个温和一点的手段，然而也是第一天晚上吃完，第二天拉肚子的节奏；（4）后来哪个学霸在化学习题册上发现酚酞这种东西，一开始我真的以为她只是单纯的指示剂好嘛，依然还是第一天晚上吃完，第二天拉肚子的节奏；以上是我高中的经历，接下来是大学的4.没错，本人上大学以后才知道正常人真的是每天拉粑粑的，感觉好神奇怎么办，那我的粑粑哪里去了哦，好神奇哦，据说在肠道里被继续吸收，于是我就慌了，没错，慌了。女生上了大学都会比较爱美，希望自己能皮肤棒棒哒，身材棒棒哒，我那个时候是156.100的样子，于是就是肉肉的，圆圆的，别人都喊我苹果脸好嘛。于是我就想着如果解决了拉粑粑的难题，我是不是就可以变瘦变美，于是乎（5）上网搜了以后，大二开始每天早上起来喝蜂蜜水，想着不管能不能帮助排便，多少还是好的，毕竟是蜂蜜水，咋还不是美容养颜，肯定不亏就是。然后，排便情况有改善；（6）大学有个室友爱吃香蕉，听说香蕉有润肠功能，于是大三上学期连续不断吃了整整一个学期，加上大三课少，每天比室友早起一会儿，喝了水，然后玩下手机，那时候逛的“一个”差不多看完就去宿舍里的公共卫生间里蹲坑找感觉，一开始还比较困难，但是渐渐地，很快就有感觉，基本到一个月以后，基本每天都可以，偶尔两天。这种变化，真的是难以想象。虽然皮肤没有明显变好，但是心里作用总觉得自己皮肤比以前好了，哈哈，吃饭也比以前香了，这是肯定的好嘛！！！如果你把肚子里多余的东西排出去了，自然会有胃口，吃得下饭啊，都堵在肚子里，谁能吃得下呢？（7）也学着喝酸奶，尽量想喝或者餐间肚子饿就喝酸奶；（8）每天多喝水，促进肠胃动一动；（9）在学校也没事，喜欢的水果就买，别觉得贵，苹果好贵 想吃就买呗。5.七月份可能毕业事儿多，我又，恩，尝试了新的方法，开塞露，然并卵～（10）于是每天晚上出去溜达，在别人的大学校园里面走啊走，多动动。就算没用，也能出点汗排点毒不是麽（11）后来想着有病还是得治，去医院消化内科开个药，貌似是啥杆菌片，一天三次，一次一片，有点儿效果，每天早上喝了蜂蜜水过10多分钟基本可以解决；6.然后在家里，沿海三四线小城市（12）我爷爷给我挖了岸边的“羊蹄根”，这玩意儿专治大肠经，具体可自行百度，应该算是一味可以单独用的重要，直接切片煎服，没有啥副作用，确实可以很好的让你拉出健康的便便，关键是把握好量；（13）后来不知道为啥，雪莲果上市了，吃了一个，回头一查，性大寒，治大肠经，排毒不错，对便秘也有很好的缓解效果，但是有些伤胃，偶尔吃一下还是可以的————————————————————————以上是我尝试过的方法，下面写一下我的体会————————————————————————1.牛黄解毒片，常润茶，减肥茶，芦荟胶，酚酞片等等都是不好的，帮助排便的机理请自行百度，治标不治本，适合急救；2.蜂蜜水，香蕉，酸奶，粗粮粥等等都是促进作用的，不过也因人而异，可能在一些人身上立竿见影，一些人身上没有效果；2.1羊蹄根，雪莲果，性寒，主治大肠经，这类食物对便秘的治疗就会比较明显，在不影响胃的前提下可以适量进食，具体的量还是因人而异的3.啥杆菌片我咨询过同学，不管你是便秘，还是拉肚子，医生可能都会给你开，因为它的作用是调节肠道菌群，没错，所以如果你是其他问题的话，就没有什么卵用。如果是大医院，一般会建议做个肠镜，你也可以要求嘛，而且相对而言，大医院靠谱，做检查你自己也放心，也就200来块钱哈哈～4.补充一点，现在得直肠癌的人群越来越广泛，很多久坐上班族和学习压力大的学生都很容易得便秘，如果发生了，请重视起来，不管是自己调理还是去医院，都应该及时，病的越久越严重越难治，相信大家都是明白的。5.健康永远是第一位，只有健康，未来才有一万种可能，你可以在自己的岗位上努力提升自己，升职加薪；可以去旅行；去健身；去大吃大喝；去做你想做的事情～————————————————————————基本就这些，为何我半夜起来答题，不是因为我在地球的另一端，是因为我在喝药，没错，电解质溶液，喝完去做肠镜，要喝3l水，没错，我真的是喝水都要喝醉了，然而已经开始想吐了，水喝太多，所以这证明健健康康多么好，远离医院，珍爱生命。。。。。其实我在次了杆菌片以后真的是每天粑粑了，但是，肠镜的钱是已经付过了的！！！！所以请假也要去把查检了！！！第一次答题，想想也不匿名了，一般也就病友来看看这个专栏，哈哈，对待病友要学会真诚和分享，希望检查结果没啥毛病。正常吃饭，正常排便啦啦啦(≧▽≦)检查结果肠道健康，于是又去查了胃镜我也是醉了，结果的话就是有轻度到中度之间的胃炎，而便秘极有可能也是胃炎导致的，至于胃炎病人怎么保养胃会上知乎的小伙伴应该也会自己百度啦！我就不多说了想想不放心，最后还是总结下，（1润肠）早起蜂蜜水（2养胃）早上小米粥燕麦，红薯，紫薯及其他粗粮随意乱入（3促进肠胃蠕动）多吃纤维含量高的蔬菜，水果苹果性温和，果皮含果胶，推荐胡萝卜，西蓝花，芹菜等等可自己百度（4促进肠胃蠕动）粗粮按个人喜好和肠胃能接受的程度混入大米饭煮起来个人放了燕麦米，糙米，高粱米，红米，苦荞米，黑米，紫米啦啦啦（5润肠）多喝水，多次少量，喝喝喝（6增加肠胃动力）多动动，散步跑步看个人身体接受程度，有氧无氧柔韧性怎么能坚持就怎么动，这就是为啥一开始跑步大家会肚子疼，因为肠胃等内脏器官没办法适应你增大了强度的运动量，循序渐进很重要（7让肠胃有规律排便）定时排便的习惯要有，不管早起还是怎样，如果你不挤出时间拉粑粑，粑粑就烂在肚子里～————————————————————————目前答主基本每天能成功拉粑粑啦啦啦～—————————————————————————————————在健身房办了卡坚持每天去已经一个多月了，二头肌初露端倪（捂脸）如果成效显著，会去健身贴下面分享经验，希望给大家做个良好示范
试一个方法我就更！！！能帮大家我就更！！！如果你只是好几天想起来一次要多吃青菜 喝酸奶什么的
当然是没有用的
每天都要多吃青菜
香蕉要吃软的！吃硬的一点用都没有
早上醒来用前一天的凉开水混着开水泡一杯稍微浓一点的蜂蜜水
能吃粗粮就多吃粗粮
黑米粥小米粥还有地瓜 很多的
粗粮是很健康的
第二天就能有效果的我现在每天晚上都吃红薯或者煮玉米不光便秘好了
皮肤也慢慢好了吃完饭了不用立刻坐着躺着
转转腰抬抬腿 啊什么的
然后喝酸奶
晚上躺床上睡觉前按摩一下小腹揉揉
把硬的条状物按摩软一点 这点最重要了！在几个月之前跟多天都不会
是因为我根本没有大便 的意思和感觉
就是如果不刻意让自己蹲坑等着
很多天肚子也不会提醒你大便
肚子一直鼓鼓的胀胀的可是根本没有大便的感觉！！对不对！鉴于我和我对铺的真实感受呢。貌似有了更加简单粗暴的方法！！啥也不说就是等啊！！！！无论你今天有没有便意
无论马桶 蹲坑。从脱了裤子开始
请拿出至少半个小时来
没错 就是这么久 ！拿出刷微博拿出追剧 拿出和网友吹牛逼等等！各种根本比不上每天便秘更让你捉急的事情！尽情的享受等待直到。。。。。嗯哼 你可以的！！！每天我和我对铺都是瘸着扶着墙回到寝室
可是！心里是激动的啊！！！！！想想我可是一个星期都不会排便的小女孩。难过。现在 面色红润有光泽啊 哈哈哈哈哈哈哈最近早上醒来我的肚子都会告诉我想 了！！！！！！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈它自己已经知道每天要干什么了！最新发现就是自己的习惯，换个话说吧，体态~我原来便秘的时候每天都窝成一团玩手机，弓着腰玩电脑什么的，走路也不挺拔，后来觉得要改正自己的体态，我就刻意的坐直玩手机，让身体直起来，然后！重点来了！这会促进排便啊！！！！这也可以！！没错！！改正自己坐姿，走路直起腰，肚子里面也会很争气的哟，这些都不累的但每天要坚持
我便秘了大半年
现在每天都做到这些
每天早上起来的时候都会排便了
千万别吃帮助你排便的药或者减肥茶什么的
芦荟片还有芦荟胶囊
我一天吃六粒
吃了三个月
不吃的时候一个星期都不能排便
再吃也不管用了
会有很强的依赖性
我当时真是每天都很
现在不用药物每天排便真的心情都会好皮肤也会好
试试吧！请赞我 好不好嘛
这个答案大家忽略吧，很多人反映不太科学，还是找医生吧这个答案大家忽略吧，很多人反映不太科学，还是找医生吧这个答案大家忽略吧，很多人反映不太科学，还是找医生吧你要是真的 想狠下心来治疗。我告诉你一个方法，一个月绝对管用， 我住立水桥不管用你来打我。首先呢吃水果也要分什么水果的，水果的话多吃熟透的香蕉，苹果要带皮吃。还有终极大杀器冰镇的西红柿，要大个沙瓤的，早上空腹的时候吃（记得起床先和一杯凉白开，冰水不可以的对心脏不好），绝对管用，吃完西红柿，你会感觉得肠胃很温和的蠕动，拉便便的时候很顺畅，不是拉稀的那种。吃蔬菜的话，每顿饭都要有玉米或木耳，海带和韭菜也行。奶制品就酸奶和乳酸菌好了。、反正你就记住了，早上起床先喝一杯水，接着吃一个大的西红柿，之后该怎么吃早点就怎么吃。午饭和晚饭一定要有玉米或木耳，能吃尽量多吃。饭后半小时喝点乳酸菌或酸奶。ps：按我说的做一个月绝对有效果，别吃药那玩意不管用的，以后也要养成良好的饮食习惯。少吃辣 ，少吃黏米、年糕这类细粮，多吃粗粮食。多喝水。每天做十几次提肛的动作，就是收紧肛门在放松，在收紧在放松十几次就OK ，防止脱肛和痔疮。蹲厕拉不拉的出，最好别超过五分钟，实在不行，别超过十分钟。就这么多吧。-------------------------------------------------------------------------补充一下，原理很简单，空腹吃西红柿会对 肠和胃 造成一点刺激，从而促使肠的蠕动，促进排便。有人担心空腹吃西红柿对胃不好，可能是吧，但是西红柿嘛 怎么也比减肥药或排便的药物来的好吧。如果担心对胃不好，建议不好使用此方法，毕竟这个是对我个人非常见效的方法，不一定适合所有人，肠胃功能不好的建议别尝试。
还记得曾经最严重的一次便秘，就是持续一个多星期没拉出来，然后腹痛，最后在医生的帮助下，在菊花喷了一种液体【忘记叫什么名字咯，实在是太搓的经历啊，捂脸】——经各位小伙伴指教，应该是叫做开塞露。。然后在老妈的腿上趴了半小时，才把一坨便便拉出来。这之后呢，我才开始注意起来，先说说我用的一些方法吧，给大家一些参考:平时注意:多吃一些凉性或者中性的水果，比如苹果，梨，柚子，山竹，火龙果啊之类的。不要吃太多上火的水果，吃个5粒左右就好了。比如龙眼，葡萄，都是我爱吃的，忧桑，不能再吃了，一吃就停不下来啊！1，喝过夜的凉白开，优点:刚开始效果还行，每天都能拉一次。缺点:来大姨妈推迟了肠胃也有点不舒服，， 大哭，所以果断放弃，只会偶尔便秘太难受才会喝一喝。2，吃香蕉，刚开始吃一根还是有用的，但是到后来吃两根都没有用，加上露珠不喜欢吃香蕉，于是果断放弃了。3，吃荸荠，这个是一种水果，我妈强烈推荐我吃，而且我自己也蛮喜欢吃的。所以我每次吃，都会吃上10个左右，然后当天或者是隔一天就会拉屎。优点:效果还行，可以拉出屎缺点:这个水果要削皮，吃的比削的快。只能偶尔用作调节，诶！！不经济，而且有很强的季节性，大家可以冬天的时候吃这个水果。。。4，酸奶，推荐是优益C，那种装在瓶子里面，6元左右一瓶的。优点:露珠每次喝，都能在2-3个小时后，拉出来，而且会拉个两次喝完一瓶。缺点:感觉刺激性太大了，所以就隔一天喝一瓶左右。5，酵素梅，相信大家朋友圈里面应该都被各种梅子刷屏了，什么咔咔寿酵素梅，净颜梅，清净果之类的。露珠朋友圈里也有人在卖啊，于是就问这些朋友分别要了两颗，拿自己做实验，看看便秘效果。效果:露珠是在午饭后吃一颗，睡前再吃一颗。然后缓一天，再吃另一种梅子。吃了之后，都能每天上一次厕所，隔天也会有点感觉。露珠现在已经吃了3个多月了，便秘的情况已经缓解了很多，建议大家去尝试下。现在市面上有很多种酵素梅，如果你不知道选哪种，可以私我，我可以给大家一点小小的意见。6.番薯，又名地瓜。相信大家都知道这个东西滴，番薯吃了之后没一会就会放屁，促进消化的功能很好的说。如果方便有条件，可以每天吃一个，烤地瓜什么的就算了，效果不咋地。推荐一种我妈妈的做法:先把地瓜削皮，切成薄片，然后电饭煲烧饭的时候，跟饭一起烧熟，很甜很好吃【个人口味偏甜】。如果不喜欢甜品的，就放弃吧。本人是学生党，推荐4和5两种方法，一直在吃，同时呢，会注意吃凉性的水果。现在是可每天都有一次大号的。我看很多便友都在吃什么胶囊之类的，但是我从小不喜欢吃这个，而且那些胶囊听说吃了之后有很强的后遗症，比如说肠胃炎什么的，所以建议各位便友能不吃就不吃的好。所以我是宁愿便秘，也从来没有吃过这些东西的。因为，是药三分毒，所以我是以食疗为主滴。露珠以前太爱吃肉了，还讨厌吃蔬菜，所以便秘才会这么严重，。后来才修炼的能吃上一些蔬菜啊！露珠吃酵素梅已经有三个多月了，开始的一个星期是每天吃两颗，天天都能拉屎两趟。一个星期后则是每天睡前吃一颗。对我便秘10多年的人来说，每天都能拉一次，就已经是一个巨大的进步了。吃了有两个多月后，居然每天早上都能拉一次，实在是太感动了。
便秘，我了解到的是分为2种，一种是粑粑干燥的象羊屎秋，硬的拉不出来，估计还得带点血。 一周也解不了几次 。 我称为干秘。 还有一种，就是每天想要大便，可是呢，大便又软又稀不成型， 成型的话，也就是最多象2H铅笔那么细的一段而已。 而且总是有种解不干净的感觉， 这种我称为湿秘。
干秘我没有经验。 不知道是否能靠多吃水果多运动去解决。 我想回答的是湿秘这个情况的。
前几年，我一直在湿秘这种状况，非常苦恼， 难受的情形估计也就只有同患此证的人能够了解到了。试了很多方法，不奏效。这是因为身体湿气重，气虚造成的。一度，我还想，若此症状不除的话，我是否有得肠癌的风险。肠子不干净的人，多数是长寿不了的。 一年前，我开始每天晚上睡觉揉肚子，揉肚鸡眼周尾一圈，以肚鸡眼为中心，顺方向揉个百来下，逆方向再来个百来下，按完后，我还会按摩会关元穴。按摩一段时间后，每天会放很多屁， 估计每天有20个左右，噼噼啪啪的会一直放， 特别是起床的时候，特别多。 不臭，人会觉得清爽些，然后粑粑开始正常，拉粗的，每天都拉。 我目前坚持了一年左右的时间， 觉得效果特别的好，1天拉2次，拉粗的，拉完之后特别轻松。 早上一次，吃过中饭又一次。 每次都能解出来很多。 我默默的在想，我现在每天解出来那么多， 那么，以前我湿秘的时候那些没有拉出来的粑粑到哪里去了，想想之前好恐怖。--------------我把经历写出来，希望对和我之前有同样湿秘症状的同学有帮助。
我便秘到今年11年，遇到让我焦虑的事情能3天拉不出。肚子胀气很严重。 所有香蕉、蜂蜜、盐水、偶尔泻药都没用，后来朋友推荐吃所谓的氨基酸梅子，吃了第二天开始排，我隔三差五这么吃了半年以后，发现有依赖，到后面不吃拉不出，于是两天吃一颗，介绍我的朋友变成一天吃两颗。 -----------------------------------------以下是正文干货---------------------------------------------- 我上班的日子容易便秘，休假的日子排的正常（1天1次）。区别在哪呢，并不是上班坐着不运动(休假我几乎天天躺着)。真正的原因在于，休假的时候我吃得少，有时候一天只吃两口菜，主食吃的少，而上班的时候三餐规律，特别是晚餐要吃顿好的。这样肠胃负担更大。在国外休假的日子里，因为酒店带的早餐里含大量水果，所以我每天早上要吃1-2个[火龙果]，还有其他水果、茶、饮料，谷物吃的少；第二是，每天11点之前睡觉，所以排便一天一次，很正常，但是下腹部依旧很胀。 再后来休假回来上班又开始便秘。后来看到一篇文章说：便秘不是病，只是生活习惯不好。我在几次休假的过程中体会到这点了。不过回来上班的规律生活里，我又回到每天12点1点2点睡觉的习惯，水果也不记得吃那么大量，所以又变回2天1次，靠上面说的梅子。 -----------------------------------------以下是大招---------------------------------------------- 真正有用的方法是：揉下腹，围着肚脐眼揉，特别是左肚角，以不痛的力度为宜。并且也没有吃大量水果，有时候一整天都不吃水果，晚上都是1-2点睡觉。 我这么坚持了10天，每天早上都拉，有一天还拉了3回。今天早上拉了很多黑色的宿便。 这是我11年以来实践过最有用的办法。 -----------------------------------要想排的好，一定要记住----------------------------------------- 1、少吃，特别是谷物和油、肉、零食、蛋糕等。不是7分饱，而是应该5分饱，因为身体负荷不了。少吃，让身体内部动起来。不要去想着吃什么来改变体质，而是应该转变成“不吃”来改变； 2、坚持按摩肚子； 3、上厕所要专心，不要玩手机。
* 以下内容未成年，以及有心脏疾病患者请自行考虑是否查看
* 如引起不适，及时关闭，thx
**/楼主有一天和朋友出去玩，一整天在车上没怎么喝水，又吃了很多东西，晚上回家发现肚子好痛，想拉粑粑，但是拉不出来，刚好和楼主的朋友Old Lau聊天，于是，楼主在线请教便秘怎么破。于是有了以下直播。其实中间，楼主实在是感受到了翔在菊花门口。。。但是真的好难受，肚子超级痛，但是用不上力，而且一直出虚汗。真的是心力交瘁。。。楼主坐着，蹲着反复很多次。最后提起裤子（翔未出来），跑去厨房倒水（不要问我为什么没人给我倒水！！！），喝了大概两杯，然后想起来以前大学选修《生理健康》老师说的提肛运动，然后一边喝水一边做运动。等到肚子再次有感觉之后，飞速跑回卫生间。嗯！就是这样。（其实后面我还跟我朋友描述了一下我的翔的形状颜色，想发图给她，被她无情的拒绝了。嗯。但是我闺蜜很开心看了我的翔。就不发图了。嗯。毕竟不是炫耀贴。）综上所述：多喝热水！平时多喝热水！别以为男朋友叫你喝热水没有用！！你特喵的又有男朋友，就好好喝热水！！真的有用！！感冒多喝热水，首先帮助排除感冒药中对肾脏的副作用成分，加速新陈代谢！！痛经多喝热水，暖暖的，虽然不能直接止痛，但是可以让你有股暖流！总之多喝热水！！！多喝热水！！！多喝热水！！！多吃蔬菜！！！多吃水果！！！
本人多年上火便秘经验，和大家分享下。无论是从小十几年在湖北，大学四年在北京，还是研究生两年在美国，便秘并不会因为地域的变化而变化，重要在生活习惯和饮食习惯。在这里要先呼吁一下，请父母们，老师们在教育小孩子时传授这方面的观念。我小时候都不知道每天新陈代谢的重要性，所以好几天甚至一个星期没有便便都不觉得紧张，只是感觉肚子胀胀的好难受。有时候有感觉想去洗手间，但是有点事情或是时间紧张憋一憋就不想去了，下一次来感觉可能就要第二天/(ㄒoㄒ)/~~玻璃心请大家轻喷~~~有一次蹲厕所，感觉便便要出来了，可是堵在肛门口就是拉不出来。。又粗又硬，显然不止一天的宿便。。啊啊好尴尬（让我深呼吸鼓起勇气继续说/(ㄒoㄒ)/~~）憋不回去了又拉不出来，使劲使劲。。好久好久。。。实在是。。。堵住了！！！不进不出简直崩溃。。。。后来的后来。。。用手协助。。抠了。。拉出来一点以后才顺畅。。。恶心死我了。。。有了这次惨痛的经历以后，我才开始有意识注意每天排便这件事情。然而这时候已经高中了。。这7、8年下来总结成下面的经验：1.
先说紧急的（2小时解决）想要快速的。。已经感觉到有便便但是不太顺畅排出来的情况：吃蔬菜！！！绿叶蔬菜！！！猛吃！！！我自己的情况是，吃蔬菜沙拉，混合各种蔬菜，新鲜的，比如生菜、苦菊、菠菜等。要是觉得生的没有味道的蔬菜难以下咽，就加上dressing，个人推荐Olive Oil & Vinegar，主要就是橄榄油和白醋，非常低的卡路里，也适合减肥餐。我一般吃上两大盘蔬菜沙拉，一两个小时就有反应，可以顺利去厕所了。有时候肚子感觉有点堵了心里不爽，我就会一天三顿，顿顿有蔬菜沙拉（正餐配上清淡主食或别的配菜）。这样一天可以去蹲厕所大概3次，爽。。。。2. 不是特别紧急的（1天解决）早上空腹喝蜂蜜水，更多美味的有效的包括：蜂蜜柚子水，蜂蜜柠檬水。我的日常：早起第一件事----烧开水，然后去洗手间----小便、洗漱，洗漱完了水也烧好了。凉白开对上一点开水，用温水加上蜂蜜，喝下一大杯。接下来有事情就化妆出门，不着急我就去做瑜伽了。 正常喝完蜂蜜水以后，一小时之内会解决，如果不解决我就该提高警惕采取别的措施了，或者反思最近的饮食、心情等等。3. 日常保养便秘不仅仅是宿便有毒，在身体里面积压会带来越来越多的疾病，更是肚子会越来越大，提体型变丑（大S之前就有过，肚子大的以为得病了去准备就医，结果医生说，就是太多便便 了 o(╯□╰)o）
希望大家关注自己的健康！！！饮食：平常多吃蔬菜水果，多喝白水，零食可以是酸奶或者水果
我是湖北人，也爱吃辣，在美国油炸食品非常多！！多到愤怒！！自己要有自控力，尽量清
淡少油炸维生素：维生素B和C我近两年也有吃，还是有一定效果的运动：
运动！健身！必不可少，不仅仅为了肠胃顺畅，健身是可以全面提高健康状况，解决好多
身体毛病的。对于女孩子，更是可以紧致皮肤，塑造身材（我还在努力的过程中O(∩_∩)O哈
哈~）我热爱舞蹈，本科的时候报了健身班，每天晚上跳舞（瑜伽，韩国热舞，肚皮舞，民
族舞，拉丁舞，每天不一样）。来到美国以后，健身房只有瑜伽和Zumba我比较有热情，再
就是自己跑步，训练力量。只要早上不需要很早出门，我都会先半个小时瑜伽，再早餐。睡眠：我自己是早睡早起，非常规律的生活方式。建议大家，至少保持规律，身体也有记忆力的，有了好的习惯， 也会按时出来啦~~特别不要熬夜。。最后，心情愉快非！常！重！要！你不舒服身体每个细胞都可以感觉到，笑对人生吧。每个人每个阶段都有各种各样不同的烦恼，多和家人、朋友交流，多看看知乎，学习、涨姿势、吸取能量。真心和大家分享，希望有帮助，欢迎点赞支持我（第一次写这么多，需要鼓励n(*≧▽≦*)n） 欢迎留言继续交流哦~~
之前有便秘烦恼的时候关注过这个帖子，最近各种努力之后终于不便秘了，来这里写点我的小方法，希望有帮助。前段时间由于忙着学校搬家兼职等等，每天都过的很匆忙，一直处于赶时间或紧张状态，水果也比较少吃，导致有将近三个月便便不顺畅。忍不了的时候买了一些便秘药，一开始买的药会肚子痛，真的是痛的流汗，所以吃过一次就不敢吃了，但是真的是便秘忍不了，去药店找到了一款口碑很好的药，如下图。计量是一次1～3片。一开始我只吃一片，发现完全不肚子痛，基本早上吃了，下午三四点就会去卫生间。一开始也是比较控制时间，比如说一周就吃一次这样，然后不吃的时候多蹲一会儿也还是会便便，只是过程比较煎熬。到后来就是根本控制不了自己，因为不吃就完全不便便，而且吃一片会觉得量不够。最后是吃两片，然后隔一天再吃一片。那时候状态基本是便不出来—便不尽—腹泻而且会很恐惧，感觉没有药就不能上卫生间。中间试过多吃蔬菜水果，运动，多喝水，完全没用。干货如下：1、起床空腹蜂蜜水一大杯。蜂蜜量要足，用凉水冲。2、多吃蔬菜水果，吃尽量没加工过的，比如沙拉、生拌各种凉菜。3、尽可能多喝水，喝热水。4、*重要*青汁粉直接倒在酸奶里搅拌，不喜欢味道可以稍微放点葡萄干或水果。这个真的极管用。一开始可以一天喝一次试试，没效果可以加次数，一天喝三次这种。酸奶的话，就是要喝真酸奶…国内有一些水果酸奶感觉里边真的没什么乳酸菌，就是调味饮料的感觉。5、这个不知道某宝查不查得到，是我在药店随便发现的，说是推荐给便秘人群，我有时候没时间在家喝酸奶，或者觉得酸奶太冰的话会代替着喝。这个是里边有很多促进肠胃蠕动的菌，做成了酸奶味，有点像国内的喜乐。 这个喝了和喝了青汁酸奶的感觉差不多，感觉肚子咕噜噜的，便便也是呈现很健康的香蕉状，绝对不是便秘药那种腹泻的水状。6、按时吃饭，就算吃的少也要保证主食、蔬果、蛋肉类的均衡，简单来说就是食生活健康。我的话，最近每天都有聚餐，都是中华料理那种超级辣的菜，也会喝酒，但是第二天一定会找一餐只吃青汁酸奶来清肠胃，然后吃的清淡点，还是会保持便便畅通。7、蹲着，比如可以蹲着玩手机、看电视，蹲一会儿就会有便意。8、保持心情愉快，就算都市生活压力大、忙，也要尽量保持开心轻松的心情，对整个身体机能都很有帮助。真的是被便秘困扰过，知道那种难受的感觉，所以希望帮助到有这个困扰的朋友们～希望大家早日远离便秘!!!
1. 如何定义便秘？ 便秘是指排便次数减少（＜3 次 / 周）；粪便干硬；排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便。慢性便秘的病程至少为 6 个月。 2. 便秘是个常见病么？ 我国成人慢性便秘患病率为 4%~6%，且女性高于男性。60 岁以上人群慢性便秘患病率高达 22%，并随年龄增长而升高。
3. 便秘的主要症状有哪些？ 主要表现为排便次数减少（每周少于 3 次）、粪便干硬和（或）排便困难。每次排便时间长，排便费力，排出粪便干结如羊粪且数量少，排便后仍有粪便未排尽的感觉，严重时还需手指协助。同时还可伴有下腹胀痛、食欲减退、焦虑失眠以及皮肤色素沉着等表现。患者因此常有心理负担，影响生活质量。 4. 慢性便秘的常见病因有哪些？ 慢性便秘可由多种疾病引起，包括功能性疾病、器质性疾病以及药物影响。慢性便秘大部分病因是功能性疾病，包括功能性便秘、功能性排便障碍和便秘型肠易激综合征。其中又以功能性便秘最为常见。
引起便秘的器质性疾病包括：肠道疾病（结直肠肿瘤、憩室、结直肠术后、肠扭转、直肠脱垂、痔疮、肛裂、肛瘘等）、内分泌和代谢性疾病（糖尿病、甲状腺功能亢进或减退、慢性肾病、尿毒症等）、神经系统疾病（自主神经病变、脑血管疾病、痴呆、多发性硬化症、帕金森病等）以及肌肉疾病（皮肌炎、硬皮病等）。而药物影响主要是指某些药物（钙片、降压药钙离子拮抗剂等）引起的便秘。 5. 便秘有什么危害？ 便秘的危害可分局部性和全身性。前者表现为长期的排便费力所引起的直肠肛门疾患，例如痔疮、肛裂、脱肛等。后者则主要表现为排便费力引起的心脑血管疾病，尤其是老年人，血压升高易诱发脑卒中、心肌梗死等。对于肝衰竭的病人，便秘还会使有害物质再吸收入血，易发生肝性脑病。同时，长期便秘也影响了患者的生活质量，加重了精神和心理负担。 6. 功能性便秘如何诊断？ 功能性便秘的诊断主要基于症状。在排除器质性疾病与药物影响基础上，且符合以下诊断标准：
（1）必须包括下列 2 项或 2 项以上：
①至少 25% 的排便感到费力；
②至少 25% 的排便为干球状粪或硬粪；
③至少 25% 的排便有不尽感；
④至少 25% 的排便有肛门直肠梗阻感和（或）堵塞感；
⑤至少 25% 的排便需要手法帮助（如用手指帮助排便、盆底支持）；
⑥排便次数＜3 次 / 周；
（2）不用泻药时很少出现稀便；
（3）不符合肠易激综合征（IBS）的诊断标准。
同时，诊断前症状出现至少 6 个月，且近 3 个月的症状符合以上诊断标准。 7. 诊断功能性便秘时需要排除哪些疾病？ 对于新近出现便秘的患者，在诊断功能性便秘之前需要排除器质性疾病引起的排便异常，尤其是结直肠癌等；此外还需排除肠易激综合征（IBS）以及药物因素的影响。（详见「慢性便秘的常见病因有哪些？」） 8. 哪些便秘患者需要肠镜检查？ 有慢性便秘史，出现以下「报警征象」者建议肠镜检查，包括≥45 岁，有消瘦、贫血、便血或黑便等症状。 9. 为什么一些负面情绪如紧张、焦虑、抑郁会引起便秘？ 胃肠道蠕动、消化液分泌都是受自主神经支配，后者又受到大脑中枢的调控。换句话说，人的思维活动会直接影响消化功能。紧张、忧伤、抑郁、愤怒等负面情绪可使胃肠蠕动功能减弱、消化液分泌减少，表现为食欲下降、腹胀、便秘等。 10. 为什么有精神心理疾病的患者更易发生便秘？ 主要原因有两方面，其中之一已在上一题中说明。另外，抗精神病药、抗抑郁药等用于治疗精神心理疾病的药物，本身就存在便秘等副作用。 11. 节食减肥者为什么容易便秘？ 消化道存在胃 - 结肠反射，当食物进入胃内后即会引起该反射而发生肠蠕动。如果进食量过少，不能产生有效的胃肠刺激，结果就是肠蠕动减弱，食物残渣在肠内停留时间长，水分被过度吸收而致粪便干结。长期如此，则会引起便秘。所以，通过单一节食而达到减肥目的是不可取的，提倡适度锻炼搭配合理膳食。 12. 长期服用减肥茶会引起便秘吗？ 答案是肯定的。目前国内市场的很多减肥茶、瘦身茶，其有效成分就是医用泻药的一种。很多服用者出现大便次数增多、大便稀薄等症状，这种通过药物刺激而达到减少吸收目的的减肥方式，会损伤肠壁黏膜以及肠壁神经丛。长此以往，肠道蠕动会更加依赖药物，自我蠕动能力减弱而引起便秘。 13. 慢性便秘的基本治疗原则是什么？ 总的原则是个体化的综合治疗，包括推荐合理的膳食结构，建立正确的排便习惯，调整患者的精神心理状态；
对有明确病因者进行病因治疗；
需长期应用通便药维持治疗者，应避免滥用泻药；
外科手术应严格掌握适应证（对经检查明确显示存在形态和／或功能性异常者，有针对性地选择手术方式），并对手术疗效作出客观预测。
14. 慢性便秘患者如何进行生活方式的调整? 生活方式的调整包括合理膳食、多饮水、适度运动以及养成定期排便习惯等。
（1）膳食：增加纤维素和水分的摄人，推荐每日摄入膳食纤维 25~35 g，每日至少饮水 1.5~2.0 L； （2）适度运动：尤其对久病卧床或运动量少的老年患者更有益； （3）建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后 2 小时内尝试排便。排便时集中注意力，减少外界因素干扰（比如尽量不要玩手机或阅读报刊杂志）。 15. 目前治疗便秘的药物主要有哪些？ （1）通便药主要包括：渗透性泻药（聚乙二醇、乳果糖、硫酸镁等）、容积性泻药（欧车前、聚卡波非钙、麦麸等）、刺激性泻药（比沙可啶、番泻叶等）； （2）促动力药：5- 羟色胺 4 受体激动剂（莫沙必利、普芦卡必利等）；
（3）促分泌药：鲁比前列酮、利那洛肽，目前尚未在中国上市； （4）灌肠药和栓剂：甘油、石蜡油等。 16. 哪些慢性便秘患者可以考虑手术治疗？ 需要手术治疗慢性便秘的患者属极少数。只有当患者经过系统性非手术治疗无效且症状严重影响工作生活时，方可考虑手术治疗，但必须严格掌握手术适应证。术前应行结肠镜检查、结肠传输试验、肛门直肠压力测定等。对检查结果明确存在形态和（或）功能异常者，有针对性选择手术方式。总之，慢性便秘患者应慎重选择手术治疗。 17. 使用通便药应注意什么？ （1）容积性泻药（膨松药）主要用于轻度便秘患者，服药时应补充足够液体；
（2）渗透性泻药可用于轻、中度便秘患者，因其不良反应相对较小，可用人群也较为广泛。但过量使用盐类泻药（硫酸镁）可能引起电解质紊乱，老年人和肾功能减退者慎用； （3）刺激性泻药应避免长期使用，建议短期、间断使用；
总之，任何泻药的长期使用，不仅会产生依赖性，还会对肠壁黏膜及肠壁神经造成损伤。因此，应尽可能在减少使用泻药的基础上，从生活方式和心理疏导层面改善便秘的症状。 18. 慢性便秘患者饮食上有何注意事项？ （1）主食不宜过精，适当吃粗粮，包括五谷杂粮（红薯、玉米、糙米等）、豆类制品（黄豆、绿豆等）。一方面通过增加食物残渣中纤维素含量来刺激肠蠕动，再者粗粮中富含的 B 族维生素可增强肠道张力； （2）每天最好喝 6～8 杯水，建议晨起空腹喝温水或蜂蜜水，保证机体有足够水分润肠软便； （3）多吃新鲜蔬菜，诸如富含纤维素的芹菜、茼蒿菜、萝卜等； （4）多吃新鲜水果，诸如富含维生素和微量元素的核桃、苹果、香蕉等；
（5）每天可加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动； （6）忌过量食用辛辣、燥热以及腌（熏）制的食物，如辣椒、胡椒、腌菜等。
19. 为什么便秘常见于老年人？
有历史和现实两方面的原因。首先，部分老年人年轻时就未养成良好的排便习惯，造成排便障碍愈发严重。更主要的原因是随着年龄的增长，老年人各方面生理机能衰退，除了肠道蠕动和消化液分泌功能下降外，心肺功能不足、腹部及盆底肌肉松弛等会进一步加重便秘症状。再者，用于治疗其他疾病的药物所产生的副作用也会导致便秘，如治疗高血压病的钙离子拮抗剂等。 20. 如何预防老年性便秘？ （1）个体化饮食模式：首先是食物组成，在兼顾个人喜好和营养均衡的基础上提倡低脂多纤维素饮食； （2）养成定时排便的习惯：老年人最好养成每日一次的排便习惯，可选择晨起或餐后 2 小时内排便 (不管有没有便意)，以培养和保持排便的条件反射；
（3）适度的体育锻炼：坚持一定量户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步等，不仅可以增加食欲，促进肠蠕动，还可使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉等排便肌群肌力增加； （4）保持精神愉快：自身应积极参加社会活动，保持良好心态。同时，社会和家庭的关爱也是老年人保持精神愉快的关键； （5）切勿滥用泻药：使用泻药必须在医生指导下进行。滥用药物会造成依赖性而加重病情。
21. 为何儿童容易发生便秘？ 儿童自我约束力差，吃东西易偏食（挑食），饮食中往往偏重高糖、高脂等食物，缺乏富含纤维素的果蔬；其次，家长对于儿童的合理膳食缺乏充分的认识，往往对于孩子是「有求必应」，未能培养儿童良好的饮食习惯；再者，牛奶喂养的小儿因为牛乳中蛋白含量高、钙磷比例不当易导致大便干结；最后，有肥胖症家族史的儿童易出现超重或肥胖，在缺乏运动的基础上则更易发生便秘。
22. 小儿便秘如何治疗？ 基础治疗包括合理饮食和排便习惯训练。药物治疗可选择乳果糖、聚乙二醇等，副作用较小且耐受性好。对于粪便嵌塞者，可选用开塞露或氯化钠温水溶液灌肠。小儿便秘的药物治疗必须在医师指导下进行。 23. 如何预防小儿便秘？ （1）良好的饮食习惯：饮食要多样化，食物不能过于精细。教育孩子不偏食，鼓励多吃新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮制成的食品； （2）良好的排便习惯：引导孩子养成定时排便的习惯，让孩子知道正常排便有益健康的道理； （3）良好的生活习惯：营造轻松愉快的生活氛围，避免持续高压的状态。尤其是学龄儿童，学习紧张、睡眠不足均可引起便秘； （4）健康的喂养方式：提倡母乳喂养。只能牛奶喂养的婴幼儿，可通过添加米汤、果汁、菜汤等补充足够的水分润肠通便； （5）避免盲目补充钙质：合理膳食是最佳的补钙方式。避免长期服用能引起便秘的药物，如葡萄糖酸钙、碳酸钙等； （6）勿滥用泻药：治疗小儿便秘提倡饮食调理为主，使用药物应在医师指导下进行，滥用泻药会造成儿童肠道功能紊乱。
24. 孕妇便秘需要治疗吗？ 因为生理结构的变化，孕妇是发生便秘的高危人群。由于担心药物副作用，很多孕妇不能积极配合治疗。殊不知排便是人体排毒的重要方式，粪便在体内长时间停留会导致毒素再吸收，直接危害胎儿和孕妇的健康。目前，选用乳果糖、聚乙二醇等药物治疗孕妇便秘是安全可靠的。此外，增加膳食纤维、多饮水和适当运动也是预防和改善孕妇便秘的重要措施。 25. 便秘为何容易引起痔疮、肛裂？ 便秘通常是痔疮、肛裂的主要原因。粪便干硬直接对肛门及其周围皮肤黏膜造成损伤，长时间屏气增加腹压又会导致直肠肛门静脉血液回流障碍，久而久之引起肛裂、痔疮。而痔疮、肛裂反之引起的排便疼痛使得患者惧怕排便，进一步加剧了病情。因此，便秘重在早防早治。 26. 市面上有一些「通便茶」，据说喝了可以「排宿便」「清肠毒」，我也想要「排毒润肠」，请问这个产品靠谱吗？
绝对不靠谱。
首先，医学上是没有「宿便」这个名词的。
食物进入人体到形成大便排出体外，大概需要 30 小时。也就是说，对于健康的人，今天的饮食形成的大便，要到后天早晨排出来。所以从这个角度看，正常大便都算得上是「宿便」了，因为它在肠道停留的时间比较久。
其次，也不需要担心「宿便」会产生「毒素」。
排便以后，人的结肠里确实会有部分未成形的大便，但在后续积存过程中，会发生水分和电解质的吸收，而不存在所谓的「毒素」被吸收。
某些减肥产品或保健品号称能「排毒润肠」，其实往往包含非法添加的泻药成分（比如大黄和番泻叶）。长期使用不但会导致肠道蠕动功能紊乱，还会产生严重的药物依赖性，甚至使肠道黏膜在长期刺激下产生「结肠黑变病」，后果严重。 27. 宝宝 6 个月大，能给他喝点蜂蜜润肠吗？ 欧美国家的卫生部门数年前已经发出通告提醒家长，切勿给 1 周岁以下的婴儿喂食蜂蜜。
这个通告的原因是，蜂蜜中可能含有肉毒杆菌，对宝宝可能造成致命的威胁。
肉毒杆菌在自然界广泛存在，但在不正确加工、包装、储存的食物中，尤其容易生长，蜂蜜就是其中一种食物。肉毒杆菌在繁殖过程中会释放一种叫肉毒素的神经毒性物质。
1 岁以上的宝宝，肠道菌群比较稳定，即使吃进含有少量肉毒梭状杆菌的蜂蜜，肠道原有的菌群也可以抑制肉毒梭状杆菌的繁殖。肉毒梭状杆菌的繁殖被抑制了，就自然不产生肉毒素。
而宝宝小于 1 岁时，肠道内的菌群很脆弱，对毒素反应也敏感，因此，当小宝宝食用被污染的蜂蜜后，非常容易中毒，并出现严重的症状。
值得注意的是蜂蜜不仅仅是单独出现，还可能隐藏在我们的食物当中，比如：蜂蜜燕麦片、蜂蜜饼干等，当给 1 岁以下宝宝吃这些零食的时候，也当注意。
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