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得了失眠多梦怎么办，精神上得了失眠多梦怎么办
　　得了多梦怎么办?失眠症是我们生活中一直以来比较多见的疾病，这种疾病的发病会给我们大家的身心健康带来许多的危害，所以我们需要正确对待，不要以为这种疾病开始的危害不严重不不去正规的医院检查确诊，这样对于患者来说是很不好的，那么精神上得了失眠多梦怎么办?看以下的专家给我们大家带来的解析，希望对你有用! 　　得了失眠多梦怎么办?失眠便是不知道原因而导致睡眠不足，从而影响人们白天的工作学习及生活，成为很多人的困扰，但是无法找到便不能从根本上进行预防及治疗，由上我们知道了失眠的产生与日常生活有着极大的关系，所以想要避免失眠就需要从生活中做起，要做到保持良好的生活习惯，切勿盲目的用药来进行控制，要听从医生的安排。 　　失眠是会导致很多疾病的产生的，而且失眠的产生是由多种因素造成的，所以要对失眠进行注意，失眠主要诱发于心理的各种压力。所以，要想克服这种无故失眠，应该调整自己对工作、学习、生活的期望值，不要有攀比心理，凡事只要自己尽最大努力做就不要有遗憾，保持积极向上的心态，提升环境的心理适应能力，学会调整情绪。另外，为了摆脱无故失眠的困扰，我们还应该注意养成良好的睡眠习惯，饮食均衡，在睡前避免抽烟、饮酒、喝咖啡和浓茶等。还可以尝试一些适合自己身体条件的健康运动，比如散步，让运转中的大脑放松下来。 　　得了失眠多梦怎么办?良好的睡姿对于人们的睡眠而言是极为有关系的，因为舒适的姿势可以让人们睡得更好，把握科学的睡姿，要以舒适为主，可采用平躺，或者是右侧卧，这样才能避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生，除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上(需要多练习几次即可)，渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息。 　　有规律的作息起居对于失眠的预防有着极为重要的关系，所以人们要对此引起重视，建议最好是在同一时间睡觉，不能在睡前有杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。 　　温馨健康提示：以上是专家对于&得了失眠多梦怎么办，精神上得了失眠多梦怎么办?&的相关介绍，在我们的生活中失眠带给人们的痛苦是很大的，影响了患者的正常生活，所以要尽快采取一些方法来进行治疗及预防，远离这些痛苦的发生。这样才能健康的生活，祝你健康开心!
责任主编：佚名
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晚上失眠多梦怎么办
养生导读：晚上怎么办？梦是正常的生理现象，而失眼与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。晚上多梦怎么办？下面一起来看看预防失眠多梦的方法。
失眠多梦是非常痛苦的，这种痛苦主要是心理上的。从心理学上来说，失眠都是不良情绪所引起的，只要调整好自己的不良情绪，失眠也就会慢慢的调整。失眠的产生有一个过程，一般来说都是偶尔的失眠所导致的。我们偶尔出现失眠很正常，一个月出现一二次失眠是一种正常的现象，但是很多朋友面对这些正常的失眠现象时，却过度的焦虑与恐惧，从而进入到恶性循环之中。
很多失眠的朋友都是因为第一天偶尔失眠，就焦虑恐惧，害怕自己第二天无法正常工作、学习等，所以在第二天晚上休息时，会带着焦虑情绪入睡，而焦虑情绪又反过来影响睡眠质量，从而进入到了一个越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑的恶性循环状态之中，导致失眠问题越来越严重，由偶尔的失眠进入到长期的失眠之中。
所以说，失眠最好的治疗方法，就是要打破这种恶性循环，而打破这种恶性循环，就要调整好自己因为失眠时的焦虑恐惧情绪。要有一个正确的心态，要学会坦然的面对失眠。失眠并没有你想象的那么可怕，有些人失眠一二十年，也能够正常的生活与工作。同时也可以进入一些放松训练来放松自己的焦虑情绪。
当失眠问题严重时，微心理不建议进行药物治疗，因为药物有一定的副作用与依赖性，长期服用还会有抗药性，所以没有到万不得已，最好不要服用安眠药。可以选择进行心理咨询，通过专业的心理咨询师的帮助，来调整好自己的不良情绪，打破恶性循环。
晚上失眠多梦怎么办
1、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
2、睡前不吃东西
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：&胃不和，则寐不安。&睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
3、睡前放松活动
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐&&使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
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（求助）失眠多梦怎么办？
这几天老公的休息不是很好，晚上老是做梦，而且我一翻身他就醒了。白天还总感觉累。
请问怎么办好呢？听说食疗比较好，但是就不知道怎么个食疗法。在此讨教一番，先谢过各位大哥大姐了！
葱白切段，大枣数颗，熬汤喝，趁睡意来袭，务必马上躺下准备睡觉，否则过了劲就不灵了。。。。
那就俩人坐起来拉呱，拉到困了为止
这几天老公的休息不是很好，晚上老是做梦，而且我一翻身他就醒了。白天还总感觉累。
请问怎么办好呢？听说 ...
今天晚上试试看
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睡前泡脚。
食疗的同时，入睡前轻轻地感觉着脚心处默数100个数。。。
睡前泡脚 做头部放松按摩 喝点酸枣泡的水
先检查是否因疾病引起，有疾病，则需治疗疾病；否则，大概就是精神因素的作用了。
道也 说得好，食疗的同时，入睡前轻轻地感觉着脚心处默数100个数。。。
建议你老公做做保健.中医理疗法.可以去仁泰保健做做.地址是海王路148丙.电话是李
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