更年期失眠吃什么最好
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。那么更年期失眠怎么来控制失眠症状呢，深圳鹏程医院失眠抑郁专科研究专家说道：有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。
大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
奇异果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
苹果：苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。
以上的食物都有助于睡眠，可以有效的帮助缓解失眠的症状，在食用这些食物的基础上，我们还应该运用正确的治疗方法来治疗更年期失眠，专家推荐使用，此疗法从神经类疾病的源头治疗，及时纠正脑神经细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，彻底解决失眠症、抑郁症、神经衰弱等精神疾病，真正实现了精神疾病不再反复的愿望。
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本文导读：每个人的更年期症状或有不同，有些症状较轻，也有些人症状严重，那么男人更年期吃什么药？
性功能障碍介绍
男子的性功能包括性欲勃起射精和性高潮等四个基本形式构成男性性功能障碍是指无力维持…
　　现在身边的很多人都认为更年期是女人的事情，其实男人和女人都有更年期的时候，男人更年期与女人更年期同样需要护理，男人进入更年期之后，身体各项机能逐渐衰退，消化功能也有很大程度的减弱，也有很多身体不适的表现，严重的需要药物来缓解，许多人为此苦恼，并寻求方法。
　　1、更年期西药治疗法
　　男性更年期药，可分为西药和，首先来介绍一下西药。专家指出，西药治疗男性更年期，主要可分为以下三种情况用药：
　　①焦虑、抑郁，影响正常生活者，可给予泰尔登25毫克，1日3次，口服；
　　②猜疑、紧张、失眠者，可用利眠宁10毫克，1日3次，口服；或安定5毫克，1日3次，口服；
　　③严重者，丙酸睾丸酮25毫克，每周2～3次，肌肉注射，2～3个月为1疗程;或口服甲基睾丸酮5毫克，每日3次，3个月为1疗程。
　　2.男性更年期中药治疗法
　　其次，男性更年期吃什么药，还可以选择中药进行治疗。不过，专家提醒，选用中药治疗男性更年期时，必须要根据中医辨证施治的原则，对症用药。
　　①肝肾阴虚型：头晕目眩、心悸耳鸣、五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、舌红少苔，可用杞菊地黄汤加减，以滋肝养肾，调和阴阳。
　　②脾肾阳虚型：神情倦怠，形寒肢冷，性欲减退，小便清长，夜尿多，可用金匮肾气加减，以温补脾肾。
　　③心肾不交型：心悸烦躁、失眠多、口咽干燥、头晕耳鸣、五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、舌红苔少、脉细数，可用知柏地黄汤和酸枣红汤加减，以滋阴降火，养心交神，交通心肾。
　　男性更年期怎么吃最好
　　1、更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃、牛奶、豆类等；
　　2、更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品；
　　3、盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐；
　　4、更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。
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（责任编辑：周婷）
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一周热文排行[转载]女人更年期吃什么比较好？
　　女性朋友在进入了更年期之后，往往容易患有更年期综合症。专家表示，对于女性更年期综合症的治疗往往可以通过一些食疗的方法来进行更年期的护理工作，要知道合理的膳食营养对于任何疾病都是有着一定好处的，对于更年期症状亦是如此。那么女人更年期吃什么比较好?下面一起看看。
　　女人更年期吃什么比较好?更年期的食疗方法：
　　1、第一种方法选用新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。
　　2、第二种方法选用新鲜百合300克，母鸭1只(约1500克)，黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭杀死，洗净后，先将洗净的百合放入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每日2次。
　　3、第三种方法选用燕窝6克，银耳9克，冰水适量。将燕窝、银耳用热水泡发，择洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食。早晚各1次，连服10～15日。
　　上面先为您简单的介绍了几种对更年期的食疗方案，如果您还想了解更多的知识，可以关注相关的内容，我们只有对了解对待更年期的方法，才能够让我们早日的度过疾病。
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