女性更年期吃什么好
4类食物改善更年期症状
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　　更年期对于女性的危害是不言而喻的，女性会出现失眠多梦、抑郁、全身乏力、骨质疏松、面色潮红、脾气暴躁等症状，这些症状给女性的健康、工作和生活都带来了很大的影响，女性朋友们需要做好调理，想办法度过这个特殊时期。我们可以从饮食上入手，那么女性更年期吃什么好?养生专家推荐了有效改善女性更年期的食物给我们。
　　1、奶类的食物
　　女性更年期吃什么好?更年期女性可以多吃奶类的食物。我们都知道牛奶具有很好的安眠作用，所以更年期的女性可以多喝牛奶、酸奶这一类型的食物，既可以补钙又可以改善更年期失眠多梦的症状。另一方面奶类食物中还含有丰富的色氨酸及B族维生素，可以很好地维持神经系统正常运作，改善更年期症状。
　　2、可以多吃新鲜水果
　　更年期女性还可以多吃水果。水果中富含纤维素，可以改善更年期女性的排便困难以及调节肠胃，从而达到改善更年期皮肤问题。另一方面水果中还富含维生素C，可以抗氧化，可以帮助女性延缓衰老。例如：樱桃、苹果、草莓等水果都可以多吃。
　　3、可以多吃大豆及其豆制品
　　大豆及其豆制品食物也是更年期女性不错的选择。豆制品富含大豆异黄酮，有&植物性女性荷尔蒙&之称，不但能缓解女性更年期中骨质疏松的情况，还可以预防心血管疾病，更年期女性不防多吃黄豆、豆腐、豆浆等豆类食物。
　　4、坚果类
　　坚果类也可以缓解更年期的症状。坚果类食物对于女性的益处是非常多的，尤其是更年期女性，因为坚果类食物里面富含的不饱和脂肪酸及维生素E，同时也可以补充镁元素，可以很好的改善更年期面色潮红的症状，另外对于延缓衰老、预防心脑血管疾病有着不可代替的作用，女性朋友可以多吃芝麻、核桃、杏仁等坚果类食物。
　　上面就是&女性更年期吃什么好&的介绍，其实女性更年期能吃的食物还有很多，菌类食物、全谷类食物、新鲜的蔬菜、海鲜等食物都可以多吃。不过总的来说，想要从饮食上改善更年期的症状，需要有科学的饮食方法，可以通过药膳食谱改善症状。在饮食上也需要忌口，辛辣、温热的食物尽量少吃，容易使人燥热，情绪不稳。
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女人更年期吃什么食物好？
用户名：马智冬& 分类：其它& 时间：& 浏览量：391
我妈妈现在已经到了更年期的阶段了，我一直都很想要让她的饮食好一些，因为我知道饮食对于女性来说是非常重要的，但是不知道在更年期要吃什么好？
女性到了更年期，此时是会出现身体的一系列变化的，比如绝经、情绪起伏大、身体乏力、精神压抑、失眠、骨骼退化等的现象，治疗这些症状的最好方法是要及时的进行食疗，通过饮食方面的调整，尽快缓解这些症状的严重程度，以及缓解这些症状带来的生活影响，尽快让更年期更好的度过，防止皮肤老化等现象，因此最好是要多吃一些有营养的食物，尤其是要多补钙。
&&&浏览量: 889&&&浏览量: 844&&&浏览量: 712&&&浏览量: 824&&&浏览量: 823&&&浏览量: 524&&&浏览量: 741&&&浏览量: 762→ 女人更年期吃什么好
女人更年期吃什么好
健康咨询描述：
以前我的脾气一直都非常的好，可是最近不知道是怎么了，不管是对谁都很容易上火。我都怀疑自己是得了精神病了，今天早上我赶紧到医院做了检查，医生说我这是到了更年期。让我多吃一些调理的食物。
想得到怎样的帮助：女人更年期吃什么好
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医生回复区
邵医生爱心医生
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&&&&&&您好，主要是多吃些补肝益肾或者含有天然雌激素的食物。每天要补充一定的钙，如果含钙的食物吃的少，可以每天喝一杯牛奶。这样可以防止骨质疏松。多吃些豆制品，豆制品中含有植物雌激素，对女性延缓衰老、缓解更年期症状有所帮助。多吃些滋补肝肾的食物。如果自己皮肤干、咽干口燥、失眠多梦、可以多吃些滋阴补肾的食物像黑芝麻、枸杞子、山药、桑葚、黑木耳、鸭子肉等等，情况严重可以用中成药像六味地黄丸、坤泰胶囊等辅助。如果自己畏寒肢冷、面色晦暗、精神萎靡，阳虚体质，则多吃些温肾助阳的食物比较好，比如牛羊肉、狗肉，但要注意不要多吃以免上火。
詹医生医师
擅长: 小儿外科
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&&&&&&研究表明，女性在即将步入更年期及步入更年期之后，要注意适当的多吃蛋白质类食物，多吃鸡蛋、猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、鹌鹑、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、西瓜、柑橘、枇杷等富含蛋白质的食物，能有效的缓解更年期的不适症状；&&&&&&要适当的多吃一些富含铁、钙及维生素的食物，这是因为女性在步入更年期，出现绝经之后，很可能会引发脂肪堆积，造成身体发胖，引发血胆固醇增高、血管硬化和骨质疏松等，因此，可以多吃一些香蕉、苹果、草莓、蕃茄、苋菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、蕨菜、芹菜、菠菜、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、豆制品等食物，这些都能有效的增加女性体内血红蛋白量，减轻女性骨质疏松症状；多吃一些健脾、益气、补血的食物，如枸杞、桂圆、红枣、芝麻、红豆、香蕉、橙子、苹果等。
刘医生爱心医生
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&&&&&&更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，更年期妇女应该注意以下方面： 增加蛋白质类食品 在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。 适量摄取碳水化合物 碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。 补充含维生素类食物 维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。&&&&&&以上是对“女人更年期吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
石医生爱心医生
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&&&&&&日常饮食中，一定要注意少吃或者不吃辣椒、芥末、姜、蒜等辛辣之物，少吃羊肉、狗肉、荔枝等热性食物，注意控制糖、脂肪的摄入，戒烟戒酒等，这些都有助于缓解更年期综合症。&&&&&&方法/步骤&&&&&&1.宜清淡饮食。每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，限制食盐的摄入量。而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。&&&&&&2.低脂饮食。以及含胆固醇高的食物，限制动物脂肪。如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
刘医生爱心医生
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&&&&&&枸杞子&&&&&&性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。
徐医生爱心医生
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&&&&&&牡蛎肉&&&&&&性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。&&&&&&乌贼鱼&&&&&&性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
吴医生爱心医生
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&&&&&&百合&&&&&&亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。&&&&&&甲鱼&&&&&&性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。&&&&&&阿胶&&&&&&更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。&&&&&&以上是对“女人更年期吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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2. 抗癌效果；3. 舒缓妇女更年期症狀； 4. 預防骨质疏松症。 大豆异黃酮這一类的产品尚属天然保健品，产品品质可能参差不齐，尤其常会有人以为只要是“大豆异黃酮（Isoflavones）”就是有效的，其实从许多的研究中发現主要具有生理意义的Isoflavones为Genistein、Daidzein和Glystein，尤其是Genistein才是保护骨质...
相关信息异黄酮是首选。关于大豆异黄酮介绍如下：大豆异黃酮是一种植物性雌激素，又称为植物动情激素，是一种天然荷尔蒙，目前几乎?]有明显副作用的报告。1公斤的大豆只能萃取17.5毫克的大豆异黃酮，这效果是吃大量的大豆无法达到的。荷尔蒙疗法是具有直接疗效的“药品”，而大豆异黃酮则是具保健功效的“食品”，对于被更年期症状所苦，但情?r较轻微的，不敢服用荷尔蒙药物的妇女，提供了另一种选择。根据国外研究显示，大豆异黃酮对于热潮紅、失眠、躁动、忧郁、无力、关节、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀，有明显改善效果。大豆异黃酮保健效果可分四大类：1. 降低胆固醇、預防心血管疾病；
2. 抗癌效果；3. 舒缓妇女更年期症狀； 4. 預防骨质疏松症。 大豆异黃酮這一类的产品尚属天然保健品，产品品质可能参差不齐，尤其常会有人以为只要是“大豆异黃酮（Isoflavones）”就是有效的，其实从许多的研究中发現主要具有生理意义的Isoflavones为Genistein、Daidzein和Glystein，尤其是Genistein才是保护骨质最主要的成分。 建议每人每日参考?z取量??0 毫克，症狀較严重可?z取至70毫克。
其他答案（共3个回答）
碳水化合物，是人体能量的主要来源。
蛋白质，是人体重要的组成部分，是生命的物质基础。
脂肪，是热量的源泉。但更年期摄入宜少不宜多，大约每天75克也就够了。
维生素，是人体不可缺少的营养物质，它具有广泛的生理功能。
矿物质，它与人体的健康有密切关系，是维持细胞正常功能的必 需物质。
更年期女性还可利用医生建议的“山药木耳排骨汤”，其药膳有补肾养阴的作用。
其实，以上几大类已包括的很全面了。更为重要的是，尽量适当多摄入一些钙质和大豆制品，以防骨质疏松，减少更年期症状的困扰。
除此之外，充分认识更年期由于内分泌的改变而出现的一些不适症状的生理现象，经过一段时间肌体的自我调节会顺利度过的。
关于大豆异黄酮的价格到底是什么，因为大豆异黄酮牌子很多，原料，做工，成本，人工，乱七八糟的价格都会影响大豆异黄酮的价格。我自己也买了大豆异黄酮，买的是益生源...
大豆异黄酮与女性防衰老
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药还是不要随便吃了，吃点大豆异黄酮吧
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你好，考虑是更年期综合症，多因心阳虚而火不旺，肾之阴气上泛所致，需助心阳降阴，
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如没有其他症状，应该说这是正常的。没听说三十如狼四十似虎五十站着吸风六十坐着吸土吗？
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