本人今天蹲久了突然站起来眼前发黑，突然晕倒两眼发白浑身抽搐原因？这是第三次了，都是一分钟内无意识后自己醒来。请问这是贫血吗？就是蹲久了之后供血不足之类的。。但是有些网络传言说可能是小癫痫，本人不太相信。如无确切答案者和非相关疾病人士勿答，以免增加本人困惑。谢谢。
本人今天蹲久了突然站起来眼前发黑，突然晕倒两眼发白浑身抽搐原因？这是第三次了，都是一分钟内无意识后自己醒来。请问这是贫血吗？就是蹲久了之后供血不足之类的。。但是有些网络传言说可能是小癫痫，本人不太相信。如无确切答案者和非相关疾病人士勿答，以免增加本人困惑。谢谢。 5
一级公共营养师告诉你：这不是癫痫也不是小癫痫。以后你注意收集与身体健康相关的各种信息并逐渐积累就知道了。看网上的内容必须要有自己的科学分辨能力。任何事物都是相对的，要学会取长补短，学会正反两个面思考问题。你这是蹲久了之后身体气血循环不畅而引起的，突然太快地问起来主要是脑部供血不足，缺氧而使得神经系统暂时性的紊乱，也就是不能正常工作而产生的浑身抽搐现象。属于身体应急的自我保护现象。如果平时没有其他任何不适症状，那么只需要注意：一是尽可能不要久蹲，二是如果工作需要久蹲的话，那么站起来时不要太快，缓慢地站起，并活动活动四肢，特别是缓慢地多活动活动下肢，促使气血回流顺畅就好。是否贫血必须还要有其他的症状和征候进行辩证。
的感言：不知道说什么，送你一朵小红花吧：）
其他回答 (4)
是癫痫的症状。扎鬼门十三针调理。
我也有这种现象，我看《十万个为什么》才知道答案。因为蹲久了血液会向下走（万有引力），当突然克服引力时，血液会重新在头部循环，而刚站起时血液一时循环不到头部，当然就会“短路”。
低血糖引发癫痫病：低血糖可能发生抽搐，但发生的时间比较特定，如经常出现在清晨或饭前，发作前还会有心慌，出汗，手脚冰凉，面色苍白等症状。持续时间也比癫痫发作要长，进食或喂糖水后可立即缓解，空腹血糖的测定有助于确定诊断。 低血糖引发癫痫病：因为当葡萄糖持续得不到补充，肝糖原耗尽时，脑的能量代谢就会发生障碍，而当血糖下降至1 mmoL/L时，便可出现大脑的神经元坏死，或使脑细胞膜电位的完整性受到破坏，此时，就容易导致神经元异常放电而引起癫痫病发作。因此，对于低血糖怎么会导致癫痫病呢来说，更多专家学者认为是低血糖后，由于脑能量不足而导致代谢障碍，致使神经元异常放电所致。建议你去医院检查一下，没有看到本人， 我们也不敢给出确定的答案。如果确认为癫痫，一定要及时治疗， 前往不要错过了最佳的治疗时间。 到时候你可以来济宁仁爱医院。
低血糖是可以引发癫痫病的，建议你去比较正规的医院进行系统的治疗。早发现早治疗，以免错过了最佳的治疗时机。如果还有什么疑问，可以随时咨询济宁博爱医院秦启荣主任，祝您好运。
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健康常识领域专家眼底供血不足《可能是眼底血管有病变现象》要从根本上治疗，才能恢复。提高肝脾肾功能，疏通眼部血流，增强眼睛滋养，用中医保守疗法治疗。短期内可以恢复。防重于治！！！
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时间： 17:19:26
健康咨询描述：
请问大夫，脑供血不足怎么办，有时头晕，有时眼睛像睁不开，有时脑袋像上去了，身子像下去了的感觉， 怎么办呀？
想得到怎样的帮助：食物吃什么？药物吃什么？谢谢！（感谢医生为我——该。）
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病情分析：有时头晕，身子失去平衡，是脑供血不足引起的。指导意见：建议用西比灵胶囊和丹参治疗。平时低盐低脂饮食。不要喝酒。适量运动锻炼身体。注意观察血压是否正常。
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病情分析：脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足面引起脑功能的障碍。脑供血不足的病因与脑动脉硬化有关。 指导意见：吃香蕉：香蕉含有丰富的钾，钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。每天吃3支香蕉，能抗脑动脉硬化。
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病情分析：你好，脑供血不足早期是可逆的，正确治疗往往会获得很好的效果；如果忍耐拖延，不及时治疗，常常会酿成严重的后果。应该到医院检查一下,是否有颅内占位性病变或器质性病变,不要耽误了病情.指导意见：多吃蔬菜、水果、豆类，少吃肥肉、蛋黄是有好处的；积极参加力所能及的体育锻炼，不仅可以避免肥胖、防止心脏病的发生，也可以增进全身的健康水平；避免长时间连续伏案工作，工作间隙可做颈部后伸活动；避免情绪激动或精神紧张，保持良好的心理平衡状态。脑供血不足是中老年人的常见病，只要积极主动预防，可以防止和推迟其发生。
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病情分析：注意事项：早睡早起;适当锻炼,如快走等;一定要吃早餐,吃饭清淡为好,不要油腻辛辣.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低脑细胞死亡速度.指导意见：脑动脉供血不足可用维脑路通,血塞通,丹参,灯盏花素,效果均不错.建议您还是先去医院详细咨询医生.治疗是因人而异的,同样的病同样的药用在不用的人身上效果是不一样的
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病情分析：　睡前一杯水 脑动脉硬化是老年人的常见病，这里主要介绍脑动脉硬化引起慢性脑供血不足的家庭调养。　　1、食用大蒜：大蒜有降血脂、降血压、健脑功能，因大蒜中所含有的大蒜素与维生素B1合成"蒜胺"，而"蒜胺"的作用比维生素B1的作用强2-4倍，所以在有足够的葡萄糖和维生素B1的情况下，食用大蒜，可促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需，缓解脑供血不足的症状。南方人若畏生大蒜辣，可将生蒜沾醋吃。 　　2、葛根粉或葛根粉粥：将葛根磨粉晒干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克与粳米50克煮成粥食用，脾胃虚寒者忌食。均可以降低血压，缓解动脉血管硬化。 　　3、吃松叶：采集嫩松叶生吃，每日吃10--20克，或将松叶阴干，每次用10克开水泡代茶饮，坚持半年以上。新近研究发现，松叶含类黄酮，是一种强抗氧化剂，能抑制血小板凝聚，减少脂质过氧化反应，减少平滑肌细胞的增生，能防止动脉粥样硬化和血栓形成。 指导意见：4、补充叶酸：富含叶酸的食物有叶类蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克绿叶蔬菜或喝一杯（400ml）豆浆或饮一杯橙汁，就可以摄取足够的叶酸。 　　5、吃香蕉：香蕉含有丰富的钾，钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。每天吃3支香蕉，能抗脑动脉硬化。 10 保健措施：1. 及时治疗：主要是改善脑血液循环。可以在医生的指导下使用扩血管药物和银杏叶制剂等。 2. 早期预防：对脑供血不足的防治重点在脑血管方面，尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要对症处理。 3. 合理饮食：平时多吃新鲜蔬菜(如洋葱、西红柿等)、水果、鱼、黑木耳、少量醋、干红葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延缓脑动脉硬化的发生。 4. 适当的户外活动：如快走、慢跑、散步等，每次30-40分钟，每周至少5天，或者打打太极拳、垂钓、登山等。 5. 保持良好的心态和健康用脑：平时看看电视、报纸；做些手工劳作或家务事；也可以参加一些文体活动，如唱歌、跳舞、书法、打球等，陶冶性情，增强脑的思维活动；避免情绪激动和过度疲劳。
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病情分析：一般问题不大，任何原因导致脑组织血液循环降低的现象都称为脑供血不足，常见原因就是脑动脉硬化、颈椎病变，还有心脏病变等。指导意见：饮食清淡，多食水果、蔬菜、豆类和豆制品；多吃鱼类饮食、各类坚果；情绪愉快、注意休息、保证睡眠、少吸烟、少喝酒；参加适量体育锻炼；药物可以吃些维生素B族还有深海鱼油祝你早日康复！
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多发性硬化(MS)是最常见的一种中枢神经脱髓鞘疾病。本病急性活动期中枢神经白质有多发性炎性脱髓鞘斑，陈旧病变则由于胶质纤维增生而形成钙化斑，以多发病灶、缓解、复发病程为特点，好发于视神经、脊髓和脑干，多发病于青、中年，女性较男性多见。......
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。眼睛老感觉很困，睁不开，很疲劳，什么原因啊？_百度知道
眼睛老感觉很困，睁不开，很疲劳，什么原因啊？
提问者采纳
枕低的枕头，房屋新装修等等）4，坐，注意休息:休息不够1，葱蒜。5，致使眼睛疲劳：最后祝你健康，找专业人士检测环境水平：解决办法，多做运动：甲醛。2。3，长期的低头：脑供血不足:你周围的环境有刺激性气体（如，导致脑供血不足而产生的眼睛疲劳，致使颈椎的椎管狭窄，油漆：头向后仰
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检查一下肝脏的功能。但也还有一点就是，当然有空做一下运动也是不错的，要是这样的话、肝开窍于目，但是肝脏不好也会引起眼睛的不舒服，增加血液的循环也会给眼睛提供足够的血气能量楼上的说得好，易困，那建议你最好还是去医院看一下，说的就是肝脏于眼睛之间的密切关系，那就需要考虑是不是肝脏的问题引起的眼睛不舒服了，毕竟肝脏功能不好还会引起没有力气，久视会伤肝：眼为肝之外侯，更加有利于恢复，这样也会有助于眼睛疲劳的恢复的，看东西久了就需要进行休息一会儿。像你的这种情况要是长时间没有得到缓解恢复
那就不是眼睛的问题了，可能身体疲劳了。注意饮食和休息，多锻炼身体。
看你是最近提出的问题，我应该觉得是天气原因，我是南方的，最近天气突变很快，相对前些日子来说空气比较干燥。眼睛适应不过来，使得眼睛比较干涩，所以会觉得很困，睁不开，疲劳等原因，只要滴些眼药水就OK了。
没休息好，或者戴隐形眼镜的时间太长。建议你多做做眼保健操～
可能是看东西太久了（比如电视、书、或者上网），建议你最好长时间看东西时，每三十分钟休息一下，看下远处或最好看绿色的东西！！
没休息好，我有一段时间和你一样，睡得少而且睡得不好
多多休息...很简单的问题嘛
那根火柴棍支上
可能是看东西太久了（比如电视、书、或者上网），建议你最好长时间看东西时，每四十分钟休息一下，看下远处（最好看绿色的）如果觉得眼睛很干的话，可以滴眼药水。可以得到缓解。
缺觉，好好补觉
眼睛干涩,建议平时滴眼药
有可能是神经衰弱。。。
你在电脑，电视的面前停留的时间长了，或者是你在这个时间内一直盯着同一个东西，才会导致你现在的这种状态。所以，你在一段时间后，就应该让你的眼部肌肉放松，比如：去外面散散步之类的休闲运动。所以，你的视力才会更好，当然，眼睛也不会出现很困，睁不开，很疲劳的现象了。
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出门在外也不愁请注意:颈椎病的治疗不要盲目治疗，在西医中，颈椎病是分5型的，每型的治疗不太一样，盲目用中医的按摩治疗的话，有可能会瘫痪颈椎病的治疗方法:（一）牵引1.适应证颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法.但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用.2.颈椎牵引的方法一般用颈枕牵引带作颈椎牵引.(1)姿位:体位可采取坐位或卧位，为了方便，多取稳当的靠坐位，使颈部自躯干纵轴向前前倾约10°-3O°，避免过伸.要求患者充分放松颈部、肩部及整个躯体肌肉.牵引姿位应使患者感觉舒适，如有不适即应酌情调整.在椎动脉型患者前倾角宜较小，脊髓型颈椎病患者宜取几近垂直姿位，忌前屈牵引.(2)牵引重量与持续时间:常用的牵引重量差异很大，可自患者自身体重的1/10至1/5，多数用6-7kg，开始时用较小重量以利患者适应.每次牵引近结束时患者应有明显的颈部受牵伸感觉，但无特殊不适，如这种感觉不明显，重量应酌情增加.每次牵引持续时间通常为20-30分钟.牵引重量与持续时间可作不同的组合，一般牵引重量较大时持续时间较短，牵引重量较小时持续时间较长.(3)牵引频度与疗程:一般每日牵引1-2次，也有每日3次者，10-20天为一疗程，可持续数个疗程直至症状基本消除.(4)如坐位牵引疗效不著，或患者症状较重或体弱不耐久坐时，可采用仰卧位牵引.用枕垫保持适当姿位，牵引重量一般为2-3kg.持续牵引2小时后休息15分钟，然后再作牵引，每天牵引总时间可达1O-14小时.(5)利用电动牵引器械可进行间歇牵引，被认为有利于放松肌肉，改善局部血液循环.一般是牵引2分钟，放松或减小牵引重量1分钟，反复进行半小时左右.(2)推拿1.作用与适应证中医学认为颈椎病系因颈项长期劳累，气血失和，加上外感风寒、阻滞经络所致，推拿治疗可以调和气血，桂风散寒，疏筋通络，从而达到解痉止痛的作用.推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病.对于脊髓型颈椎病，传统不主张进行推拿治疗，认为有可能加重脊髓损害，但国内已有安全有效的牵引和推拿治疗的报道，因此，轻型脊髓型颈椎病不一定禁忌推拿治疗，只是手法宜温和，免除旋扳手法.2.方法颈椎病的推拿手法应刚柔结合，切忌粗暴，常用手法程序如:(1)在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法，然后在颈肩部的督脉、手3阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法，再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法.若为神经根型，手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型，应包括头、脸部的百会、太阳等穴位.接着用旋扳手法.最后以抹法、叩击、拍法作结束.(2)施行旋扳手法时，先嘱患者向一侧旋转颈部，施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈.此时必须注意:1)旋转角度不可过大.2）不可片面追求旋颈时可能发出的&咔嗒&声.3）脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法.(3)理疗理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状.方法可选用高频（微波、超短波）、低中频电疗（如TENS，间动电疗，电脑中频）、超声波、磁疗等.(4)运动疗法1.运动疗法的作用颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:（1）通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状；(2)增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作.2.适应证和禁忌证各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效.症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激.有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌.椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制.(5)神经阻滞疗法椎间孔阻滞(硬膜外腔阻滞)和椎旁交感神经阻滞术，是有效的治疗方法，反复单次阻滞或置管连续注药，都能收到很好的效果.单次阻滞每周两次，5次为一疗程.硬膜外腔置管者可每日注药一次，每5次为一疗程.星状神经节阻滞术，对治疗交感型颈椎病有特效(一般配合椎间孔、颈部痛点阻滞).常于第一次阻滞治疗后即可收到立竿见影的效果，但多不能维持长久的疗效，故须反复施术以巩固效果，至少须连续治疗2~4个疗程.（6）药物治疗颈椎病症状显著时常用药物作辅助治疗以促进症状缓解，常用药物有解痉镇痛药、非甾体类消炎止痛药、神经营养药及血管扩张药等.中药也常应用.（7）心理治疗（8）日常生活活动指导1.枕头与睡眠:枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰.习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高.睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方.2.避免做颈部过伸过屈活动:脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动.3.某些日常活动应该停止:在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃./html/11/578.html颈椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向；过去是会计、教师的职业病，现在则是办公室里的多发病.颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木，但是现代医学研究表明，颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、4肢无力等症状.治疗颈椎病的方法有很多，推拿、针灸、牵引、理疗、局封、药物等，还有手术，都能起到很好的效果，但是，如果病人不配合治疗，不注意自我保养和功能锻炼，就会拖延病情，并容易复发.一．保养1.用枕适当人生的3分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直.枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜.喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右.仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空.其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”.枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，2则太硬，最好不用.2.颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛.在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低.3.姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤.低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状.最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视.4.避免损伤颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护.2．锻炼颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病.我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒.1.头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位.动作宜缓慢，稍稍用力.锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼.2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量.颈椎病的预防颈椎病的预防，应从病因及发病诱因两方面采取措施，以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发.颈椎是脊柱的一部分，要从脊柱的整体加以预防.预防是防止颈椎病发病的重要内容之一.通常认为脊柱的椎间盘在发育至成人之后，即开始退行性变.事实上每一个人的各椎间盘出现退行性变差异甚大.从年龄方面观察，魏征等对无症状的100例颈椎X线照片进行分析结果提示，椎间盘退变和骨质增生是随年龄增长而增多的:20岁以下组，2/20人；20~29岁组，2/20人；30~39岁组，4/20人；40~49岁组，50岁以上组，16/20人.潘之清研究认为，婴幼儿及青少年时期脊柱外伤机遇最多，因此，颈椎病的预防，应从儿童时期开始.加强体质锻炼，促使椎周软组织强状有力，有助于增强脊柱的稳定性.更注意防止外伤和纠正工作与生活中的不良姿势.颈椎病的诱发因素除外伤外，常见的还有落枕、受凉、过度疲劳、强迫体位工作、姿势不良及其他病症等.颈椎病的致病因素是复杂的，但总的可分为内因（体内因素）和外因（急慢性外伤），2者可以互为因果.内因是致病的基础.我们这里讲的是外因方面的预防.（一）严防急性头、颈、肩外伤:头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防，一旦发生应及时检查和彻底治疗.有些外伤是不是易引起人们注意的，例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤；有人生气时随意拧孩子耳朵，孩子为了防御而急性扭颈，或用巴掌打击孩子后头部等，均可引起颈肌及其周围软组织损伤；婴幼儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过早抱起或抱孩子姿势不合适，甚易造成过伸性颈椎损伤；有些青少年体育运动不得要领或不重视运动前的预备活动，如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等，均可造成运动损伤.防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施.一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成为颈椎病.（2）纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤:颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义.例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸、只能将头扭向一边，这样会发生1~4颈椎扭伤.颈轴侧弯，达到失代偿时，就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状.由于损害颈椎的正常力学失衡，会加速各颈椎的椎间盘退变；有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳；妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧，如果枕头不合身材高度，将置颈胸椎于强迫体位，形成侧弯，可导致脊柱病.（3）合理用枕:枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天睡眠6~9小时，即每天有¼~1~3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求.人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病.这类病人常常表现为睡眠中或睡醒后晨起时颈项不适、落枕、头昏、头痛或顽固性失眠等症状.合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，是药物治疗所不能替代的，但应长期坚持应用.合理的枕头必须具备两项:科学的高度和舒适的硬度.对枕头的高度，国内外学者均十分重视，并提出多种数据.我们研究认为，枕头不宜过高，亦不宜过低.大部分人以自己的颌肩线（下颌角至肩峰的距离）或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人；少数人需适当高枕，如棘突发育畸形、吻棘，枕头过低则可使症状加重.枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳较好，应用后可以形成马鞍形.睡姿良好对脊柱的保健十分重要.人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时，脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动方可恢复正常，重者可发展成脊柱病.睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置.俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿，应及时纠正.头应放于枕头中央，以防落枕.脊柱病患者应以木板床为宜，弹簧床对脊柱生理平衡无益.（4）预防慢性劳损:由于工作需要，有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间，如果不予重视，委容易发生慢性劳损，并逐渐发展成脊柱病.例如长期看显微镜的人员、坑道作业人员、会计师、缝纫刺绣、牙科医生、飞机的机械师、打字员、发报员等屈颈、斜颈、扭颈、耸肩工作者，以及长期伏案工作的学习的人，若不注意桌椅的高度与自己的身材相适应，又不重视业余时间的平衡运动（与工作姿势相反的姿势锻炼，如伏案工作者作伸懒腰动作），时间长了将会发生肩颈部软组织负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且可进一步发展成为颈、胸、腰椎关节功能紊乱.预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼.乘车中睡眠，急刹车时，极易造成颈椎损伤，故应尽量防止.游泳者在浅水处跳水，经常有造成颈椎严重撞伤者，故跳水应到深水处.（5）老年人的预防:50岁以上的老人，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病的发生.枕头必须选用合乎个人规格的（保健枕分为特大号、大号、中号、小号、特小号5个规格，男士按个人衬衣号用同号的枕头；女士按衬衣号用小一号的枕头），无论家居或外出，都要重视用枕；天气寒冷时要注意颈腰部保暖，减少缩颈、耸肩、弯腰等不良姿势，冬季应注意防止颈肩受寒，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎.与人谈话、看电视、看电影或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部.总之，要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿势不良而诱发颈椎病.近年来国内外研究证明，危及中老年生命的心血管、脑血管疾病及种慢性病与脊柱相关，故作为老年人预防脊柱病，亦能达到预防高血压、冠心病、心律失常、脑血管等病的作用.对待疾病最积极的方法是防患于未然，尤其在目前治疗药物日益增多的时代，注意预防医学宣教尤为重要.-------------------------------腰椎的日常保健、腰椎疾病的预防及非手术治疗睡觉和腰痛有什么关系吗？作者:张立博士北京大学第3医院骨科副主任医师卧床可缓解腰部肌肉的痉挛，可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松.睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，既舒服，又可使腰部得到充分休息与放松.传统的棕绷或尼龙丝绷床、钢丝绷床以及钢丝绷的行军床等，人躺卧在上面由于体重的作用，身体会呈现中央低、4角高的状态.其是使用时间较长的棕绷床，弹性更差，人躺在上面，腰部肌肉仍持续处于痉挛状态，使椎间盘也不能得到充分休息与放松，对腰部非常有害.许多人在这种床上睡觉后，次日清晨起床后会感到腰背酸痛无力，长此以往，极易造成腰肌劳损，也可诱发腰椎间盘突出症.另外，软的沙发或者席梦思床垫太软或者弹性较差，也会产生和传统的绷床一样的缺点.有许多人在这些不合适的床上睡觉几天就可以诱发腰肌劳损，整日腰背酸痛无力，很长时间找不到原因，换上硬板床后腰肌劳损就可奇迹般的痊愈.睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧为好，这样可使腰椎间盘内的压力减低、腰部肌肉松弛，以获得充分的休息.腰背肌的锻炼很重要作者:张立博士北京大学第3医院骨科副主任医师腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生.这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症，而目前处于缓解期的病人，防止病情的复发尤其重要.由于腰腿痛而卧床休息或者佩带腰围治疗的人，腰部不活动，不受力，长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力，因此，应当更加加强腰背肌的锻炼.腰背肌锻炼的方法简便易行、成本低廉，大家每天都可自我完成.基本没有其它各种治疗方法的不良反应.锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3~5秒，然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，上述方法比较费力，可以采用“5点支撑”的方法锻炼，仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这5点支撑起整个身体的重量，持续3~5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3~5秒为一个周期.大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼.腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分3~5组完成.应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量.如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状；锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰.如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止或减少腰背肌锻炼；在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，否则，可能使原有症状加重.腰部的保健运动要讲究科学作者:张立博士北京大学第3医院骨科副主任医师出现腰腿痛症状后，如果经过充分的休息或治疗，劳损的腰部肌肉及韧带可以得到恢复，症状即可得到一定程度的缓解；反之，如果继续劳损，局部组织的无菌性炎症反应继续加重，肌肉的弹性会越来越差，椎体、椎间盘受到劳损性刺激，形成恶性循环.因此，得了腰腿痛以后，科学的方法应当是动静结合，治疗与保健相结合，在急性发作时应及时到医院就医，充分休息甚至是绝对卧硬板床休息，待症状稳定或缓解后，应加强腰背部的锻炼和腰背部的适当活动.正确的腰背部的锻炼和腰背部的适当活动，可以增强腰部肌肉、韧带、关节囊等组织的力量和弹性，可以整颈腰椎和周围软组织的关系，改善腰椎椎间关节的功能，增强腰椎的稳定性.同时，适当舒缓的活动，还有助于改善局部血液循环、解除疲劳、舒筋通脉、活血化瘀，有助于缓解局部的疼痛和组织的粘连；同时还可缓解肌肉紧张和痉挛，防止腰部肌肉的废用性萎缩；还可以防止和减缓腰椎的劳损，有效地延缓腰椎退变的过程；可以缓解骨刺等各种静态的压迫因素以及腰椎不稳定因素对神经根的不良刺激，防止和减少由于腰椎劳损、退变所导致的腰腿痛等症状.但需要注意的是，腰背部的锻炼运动应当舒缓适度，速度不宜过快，持续时间及强度不宜过大，也不能太频繁.应当以锻炼后腰部舒适，不加重原有症状，不出现腰部酸痛不适为度；如腰腿痛症状急性发病，有剧烈的腰背部疼痛者，应当以休息为主，不要练习.反复的、过多的用力摇晃腰部也是不正确的，腰部的不适当的锻炼非但起不到保健的目的，而且由于腰椎的过度反复运动，反而会加速腰椎的劳损和退变，可能使无病的健康人诱发出腰腿痛，或使已有症状的病人加重症状.就像前面提到的钱先生，在腰痛还很重的时候，还不适当地晃动腰部，甚至还想要慢跑锻炼，其结果当然会适得其反.正确的方法应当是，在腰腿痛的急性发作期间，采用适当的卧床休息、腰围局部制动、口服消炎止痛药物、腰部牵引、理疗等治疗方法为主，在症状明显缓解或消失后，再开始循序渐进地进行腰背肌的锻炼和舒缓适度的腰部活动.对于卧床休息的病人，应当在不加重腰腿痛症状的前提下，在床上加强4肢的活动，以防止或者减缓肢体的废用性萎缩，减少4肢的关节僵硬和韧带粘连.下地后的腰部的运动练习，可取站立位，两脚分开，与肩同宽，先缓慢地使腰部尽量前驱、后伸、左右侧曲、左右旋转到接近最大限度，各个方向的活动可反复5~15个周期，不宜过多.也可以在坐位工作的间隙，双手扶着腰部，轻轻地向各个方向活动，还可以适当缓解坐位工作时紧张的思想压力.腰腿痛是能够治愈的，其治疗的目的是消除症状而非去除骨刺作者:张立博士北京大学第3医院骨科副主任医师腰椎的退变增生，是一个逐渐进展的生理或病理性的退变老化过程.在这过程中，除表现有椎间盘退变、椎间隙狭窄、椎体前后缘及关节突的骨质增生外，其周围的关节囊、韧带也相应地发生充血、肿胀、纤维化、钙化或骨化等一系列的变化，从而可以刺激和压迫腰神经根，出现腰痛或者下肢的放射性疼痛麻木等症状.目前，尚缺乏有效的方法使腰椎的退变增生逆转或抑制其继续发展，也就是说，腰椎的退变增生于人的自然老化有关，这是不可逆转的，因此无需治疗，也无法治疗.临床上采用的各种非手术的治疗方法，主要是针对腰椎退变增生后周围组织的反应性变化，通过适当休息、腰部制动、消炎止痛药物以及理疗等治疗措施，减轻周围组织反应性的炎症、缺血、肿胀等，减缓对腰神经根的刺激和压迫，使有关临床症状得以改善，如果症状完全消失，则我们说，颈腰腿痛从临床上得到了治愈.从这个意义上来讲，腰椎的骨刺等增生退变性改变既无法治疗的，也无需治疗；而腰腿痛是可以治疗的，也是可以治愈的.腰腿痛治疗的目的仅仅是针对腰椎退变所产生的临床症状，而不是治疗骨质增生和消除骨刺.所谓临床治愈就是消除了由于腰椎骨刺、骨质增生或者腰肌劳损等原因所导致的各种腰腿痛的临床症状，而不是消除骨刺，所以，治疗腰腿痛的疗效标准应当从临床来评价，而不是从影像学X线片上来评价.当然，对于腰间盘突出症或者腰椎管狭窄症，如果非手术的治疗方法不能有效地缓解病人的症状，则可以选用手术治疗的方法.手术时可以直接切除压迫或者刺激腰神经根的骨刺或者突出的椎间盘，也可以通过植骨融合的方法使不稳定的腰椎重新获得新的稳定，从而减轻对腰神经根的刺激，从而缓解腰腿痛的症状.但手术也只是针对导致症状的病因，并不是要切除腰椎所有的骨刺.当出现腰腿痛症状或原有症状加重，应当去医院就诊，根据医生的建议，可以选择合适的治疗方法.腰腿痛的治疗方法可分为非手术保守疗法及手术疗法两大类.制订治疗方案时不仅要根据病人不同的临床类型、病程长短、病情轻重、患者的健康状况等进行全面分析，而且在治疗过程中还要根据患者对治疗效果的不同反应及时加以调整.腰腿痛的症状经过正确及时的治疗是可以消失或减轻的，因此腰腿痛是可以治愈的.如果你已患上了腰腿痛，千万不要紧张.在目前的医疗水平下，经过正规的治疗，约95％的病人都可以治愈，但要及早就医，切勿误信偏方及江湖郎中，更不可让没有治疗腰腿痛经验的人随便推拿按摩“摆弄”.因推拿按摩操作不当，引起病情加重甚至下肢瘫痪或者大小便失禁的病例并不鲜见.目前，腰腿痛被认为是一种自限性的疾病.临床上，绝大多数的腰间盘突出症以及腰肌劳损、腰椎棘上韧带炎等疾病，采用非手术的保守治疗方法可以获得明显的缓解和治疗效果，得到痊愈，因此治疗上宜首选用非手术疗法为主；如果腰间盘突出症保守治疗无效，或者是腰椎管狭窄症等情况，病人下肢麻木疼痛较重，多以手术治疗为宜.手术治疗的效果目前基本比较满意，绝大部分病人可以恢复良好的生活和工作能力，可望获得治愈.因此，已诊断腰腿痛的病人不必害怕和焦虑，要与医生配合，遵照医嘱进行治疗，绝大部分腰腿痛病人选择正确的治疗和康复方法是可以获得痊愈的.
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