女性自从来月经以后，每个月总是要特别的注意那么几天的，有的人则是因为来月经会导致肚子痛的，其实也就是所谓的痛经。它指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。那么生理期时痛经怎么办？
步骤/方法：
1如果女性在生理期的时候，发生痛经的话，建议不要使用热水袋捂肚子的，这是因为如果使用热水袋捂肚子的话，是会导致月经的出血量增多的，并不能从根本上缓解痛经的症状的。
2如果女性在生理期的时候，发生痛经的话，建议在月经期间不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、生葱大蒜等等食物。这些都是会加重痛经的症状的。一定要记得，否则有的严重的是会发生晕厥的。
3如果女性在生理期的时候，发生痛经的话，建议在月经期的时候，是要注意保暖的，这是因为着凉、受寒都是会导致月经期的痛经的，尤其是来月经的第一二天的时候，一定要保暖的。
注意事项：
生理期时痛经的发生，是跟个人的体质和生活环境，以及饮食习惯有关系的，所以在来月经以后，一定要注意以上的不良因素的。避免导致痛经的发生。
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【第三期】女人补肾 吃什么补肾？
【第二期】全方面教你补血养颜 做红润粉嫩女人
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&&&&相信很多女性都有过痛经经历：有的女性偶尔痛一次；有的女性却每次都痛，并且痛得冷汗直下；有的女性以前不痛经，现在却是每次来月经时都伴随着痛经。这究竟是怎么一回事呢？痛经能不能够彻底根治呢？本期，家庭医生在线邀请到广州市中医医院妇科主任王勇谈谈如何治疗痛经，为女性的经期健康保驾护航。
女人痛经的原因
&&&&痛经，是困扰女性的一大问题。那究竟是什么原因引起女人痛经？王勇主任说：“要想弄明白痛经的原因，首先要分清楚是原发性痛经还是继发性痛经。原发性痛经，是指生殖器官无器质性病变的痛经；而继发性痛经是指盆腔器质性病变引起的痛经，多见于育龄期妇女。”
&&&&想要治疗痛经，先要弄清楚病因，做到对症调理治疗。王勇主任说“原发性痛经，主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关；而继发性痛经，往往都是有病变的，例如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等疾病都能引发继发性痛经。”无论是哪种类型的痛经，都不能当成小事而忽略它……
关键词：女人痛经 痛经怎么办
&&&&每逢月经来临之时，很多女人都会碰到一个问题――痛经。究竟女人痛经时，该怎么做呢？有没有什么饮食上的建议，可以缓解痛经呢……
女人痛经是否会导致不孕
根据网络数据显示，目前关注痛经的人群中有41%是处于20-29岁这个年龄阶段，这部分人群较为关注的问题之一就是痛经是否会影响生育。王勇主任就这一点给出了很明确的回答，“痛经不一定会影响生育。”
&&&&“一部分继发性痛经会影响生育，这是毫无疑问的。一部分原发性痛经也会影响生育，因为从中医理论上讲，原发性痛经属于气血不调和，来月经时痛得厉害，可能会对生育会有一定的影响。”王勇主任解释说。“但是，痛经不能和不孕画上等号，痛经可能会影响生育，但是没有必然的联系。”
&&&&而对于坊间传说“生育后痛经就能不治而愈？”王勇主任说，“在门诊案例中，的确有原发性痛经的女性生完小孩不再痛经，但也有部分女性生完小孩后，会痛经情况仍然存在。”“其实，有部分女性生育后不再痛经，就是内分泌改变的原因。女性在生育这个过程，打破了原来的内分泌平衡，生完小孩之后，内分泌要重新进行调节，达到新的平衡。”……
女人痛经怎么办
&&&&“痛经主要分为原发性痛经和继发性痛经，又可以俗称为功能性痛经和器质性痛经。如果是原发痛经，可以通过中医调理；如果是继发痛经，多为器质性痛经，需要注意鉴别疾病，是否是由疾病引起的。治疗痛经，先要鉴别痛经类型，才能去诊断处理。”王勇主任说。……
&&&&对于一些女性自行到药店购买药物治疗痛经的行为，王勇主任表示这并不可取，“痛经要规范治疗，不要相信偏方、土方，不要乱吃药。”“中医在治疗痛经时，要辨证准确，胡乱吃药容易出问题。而且有一些腹痛，可能不是痛经。”王勇主任跟家庭医生在线的编辑说起一个他在诊疗中遇到的案例，“有个小姑娘本来是30天来一次月经的，月经后期10天，第40天的时候阴道出血伴腹痛，她以为是月经不调、痛经，事实上是宫外孕破裂。”……
&&&&针灸治疗痛经：
肝郁气滞型痛经可通过针灸气海、太冲、三阴交等穴，寒湿凝滞型可以选用中极、水道、地机等穴；肝肾亏损型可以选用肝愈、肾愈、关元、足三里、照海等穴位。此外，还可以取关元、中极、气海、三阴交等穴位，用艾条温和灸，经前使用至经行痛止，可用于各型痛经。
&&&&王勇，副教授，副主任医师，从事妇科临床工作十余年，擅长腹腔镜子宫全切、次全切、子宫肌瘤及附件类手术，能够完成经腹卵巢癌、子宫内膜癌的分期手术、子宫颈癌子宫次广泛切除术以及盆腔淋巴结切除术等较复杂手术……
&&&&对于治疗痛经，王勇主任强调一点，就是要辨证治疗。很多女性痛经时，都采取民间偏方“红糖水”来缓解。其实，并不是所有痛经都能通过喝红糖水来缓解的。利用食疗调理痛经，也需要按证型调理。
&&&&气滞血瘀型表现为经前或者经期小腹胀痛，经前乳房会胀痛，经血颜色紫暗，伴有血块，舌暗红或有瘀点等。治疗坚持以理气活血，化瘀止痛为主，可通过膈下逐瘀汤加生蒲黄，血竭粉进行食疗……
&&&&寒凝血瘀型表现为经前或者经期小腹冷痛，经血颜色暗，有血块，平时白带量多，质清晰，胃寒肢冷。腹部热敷可缓解痛感等。治疗以温经散寒，化瘀止痛为主，可通过少腹逐瘀汤加乌药、制附子进行食疗……
&&&&湿热瘀阻型表现为经前或者经期小腹胀痛或疼痛，有灼热感，经血颜色暗红，质稠，或夹带较多粘液。平时白带量多，呈黄色，质稠，有味等。治疗以清热除湿，化瘀止痛为主，可通过清热调血汤调理……
&&&&气血虚弱型的痛经表现为经期或经后小腹隐隐坠痛，月经量少，颜色偏淡，比较清稀，面色无华，疲倦乏力等。治疗原则坚持补气养血，调经止痛，可以通过八珍汤加鸡血藤、阿胶、三七进行调理……
&&&&肝肾亏损型表现为经期或经后小腹绵绵作痛，伴随腰骶部酸痛，月经量少，色淡暗，质稀，头晕耳鸣，容易失眠健忘等。
治疗以补养肝肾，调经止痛为主。可以通过调肝血加肉苁蓉，桑寄生等进行调理
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策划团体 鸣谢
专家：广州市中医医院妇科主任&王勇&&监制：邹莲&&主管：陈添许&&编辑：黄海茵&&通讯员：高三德我和女友快两年了，她每次来月经都疼的要命，我实在心疼的不行，跪求各位大姐小妹，出个主意，怎样能让她好点，我做啥能让她减轻痛苦啊。拜托了。
楼主发言：1次 发图：0张
　　喝点红糖水　　
　　多好的一男人呀
　　在线等，女友现在都疼的说不话来了，怎么办啊。
　　你干她，使劲干！！！要是不行就是生活上要注意了！！！
　　她喝红糖水了，效果不怎么好，还有什么办法啊
　　.......这也好？？2年了才来问！！！去百度搜索下什么都有了
　　对了，她前段时间一疼，就吃安乃静，我百度了说痛经吃那不好，我就不让她吃了，可是她疼的厉害，难到就没有其他办法了吗
　　让她蹲下，然后站起来，反复做10多次，虽然做的时候做有点疼，但做完在肚挤眼上擦点风油精，在床上睡上10分钟就不疼了
　　以前她疼的厉害，我让她看医生，她老说她就这样，顶过去就行了，可是每次一来了月经，看她痛苦的那样就心疼。有没有什么办法能彻底给治好啊。
　　要看中医才能调理好　　去中医院或者找个老中医，都会给你开中药回来煎
　　谢谢楼上的，我们试试看。
　　要去看中医慢慢调理　　去专门的中医院或者找老中医，都会给你开中药回来煎
　　有时间可以试下安利纽崔莱的钙镁片，据说作用挺好，不过我没试过，我是男的，哈哈……
　　楼主，这里看人热闹的人太多。闲得无聊的人更多　　　　你能发这个求救，就说明你年龄不大或者经验不足　　　　这种事情，很简单，带她立即去医院妇科，比你在这里在线等强N倍！　　速度去，别在这里等了
　　谢谢楼上的，我们试试看。
　　试过了如果有效告诉我，我到时也可以介绍给其他朋友
　　谢谢楼上的，我们试试看。
　　谢谢楼上的，我们试试看。
　　不行，她痛的厉害根本做不了，做一次都难的不行。
　　看中醫吧　　
　　有没有办法让她马上能减轻点痛苦呢？
　　不要着急，很多人因为体质或内分泌的问题都痛经，有些不懂或者不好意思告诉别人，痛了好多年　　尽量不要吃止痛片或者打针，这些都治标不治本
　　跟我以前的很雷同，没办法啊，后面生了小孩一点事都没有，你也可以试试的　　　　　　　　
　　我给你个好办法，每晚睡前喝热牛奶加蜂蜜，一个月肯定见效。我就是很早坚持这个，例假一直很规律也不痛。妹妹有严重的痛经，时间也不准，用这个方子一个月，时间准多了，也没那么疼了。
　　最简单的方法是热水袋，放在肚子上捂一下，效果立竿见影。　　稍麻烦点的是红糖加黄酒，烧开了喝。　　最彻底的方法：生个孩子彻底解决　　痛经好些年的人留，当年我痛经到什么程度，只说一句：我生小孩时，老公很奇怪，说怎么没听到你叫唤，我说叫唤什么？这点疼还不如痛经呢。
　　回复怎么看不见了，奇怪
　　止疼药呗。芬必德
　　买盒花红片
　　一个月 他不疼死了啊
上医院是最好的 别想那些歪点子
别没治好 又加点新伤　　
　　生小孩？呵呵，我们还有点远，她刚毕业，什么也是没有呢，房子、车啊 ，等生活稳定了，结婚了再说。
　　哦，谢谢大家了。
　　牛奶加蜂蜜，似乎可以试试。
　　快点生小孩，小孩一生就好了
　　赶紧跑去安利专卖店买瓶钙镁片，吃几颗，据说效果真的错的
　　平时要注意补钙，时不时买瓶钙片吃一下，女人大多会缺钙的
　　钙美片可以吗？
　　以前有朋友都说可以的，你自己考虑一下吧，试试也没坏啊，又不很贵
　　救急的方法可以试试：马上吃点速效救心丸，没有副作用。　　吃点止疼片　　再不行快去医院打止疼针 　　平时注意保暖　　再有就是吃中药调理
　　速效救心丸（活血化瘀 平滑血管0
　　有一种叫散利通或散列通的止痛药，专门女性痛经时吃的，第一次吃两粒，以后每次经期来时吃一粒。如果实在还痛，最好去看医生，怕影响生育。
　　当然是上医院了，这还用问。
　　自宫寒凉，气血不顺。。。平时多补气血，多吃红糖水，大枣，，，叫中医给你调理一下。。。　　　　痛经的女孩子可能以后怀孕成问题。。最好早点治疗，去看中医才有效果，，西医吃药身体有副作用，平时就要注意，别穿露脐装
　　好男人，我老婆结婚前也是，每次疼得死去活来的，结婚后没那么严重了，最好的缓解方式让她去健身房练身体，医生说痛经最主要是身体不好，我老婆健身后基本不疼了…
　　平时不要让他生冷的东西，每天练习推腹法，就是躺在床上，双手放到小腹部，然后从上往下推。每天5分钟，按蠡沟穴。你可以百度查这些穴位。我以前也痛经，按这个方法操作后比较管用，1个月见效。3个月后就不痛了，她应该主要是血瘀。在不是经期的时候可以吃些补血的东西，比如红豆，黑豆等。
　　最好还是先去医院查一下，排除了疾病原因引起的才好　　　　表扬楼主是个体贴的男人！！
　　楼主，我以前也是这样，痛的在床上死去活来的，直冒冷汗。平常叫你女友多泡脚，拿热水泡！最好泡到冒汗，我现在每次都不痛了。你女友多幸福呀，有一个这么好的男朋友！祝福你们！！
　　最简单的方法是热水袋，放在肚子上捂一下，效果立竿见影。　　
　　这个问题也困扰了我好多年 直到现在才有所缓解 　　1、找个知名的中医号脉开方（之所以要找知名中医，是因为我前后看过2次中医，喝了第一次给我看病的中医开的药，没有什么疗效。第二次的中医是我们当地中医院的退休院长，对症下药，后来觉得效果不错。）　　2、尽量避免吃寒凉的食物。虽然现在是夏天，但尽可能的不要吃冰糕。尤其在经期的前一个星期，不然会疼的很惨。　　3、经期前一周需要喝红糖姜水，把姜剁成姜末，放上红糖拿开水冲开喝。用锅把姜和红糖一起熬效果更好。如果觉得麻烦，可以买优乐美的蜂蜜姜茶代替，效果也不错。　　　　
痛经的源头一个是体内经血流不出，一个是体内寒毒积蓄太多。体寒的人都痛经，所以即使再热也要注意保暖，冰糕、凉西瓜尽可能不要吃，我在经期那几天，葡萄、西瓜、凉汽水等根本都不敢碰！小时候听说有性经历了就不会痛经了，可长大了才知道根本是胡扯。　　
记住，经期前一周保护是很好的方法。希望你的女友能早日远离痛经的折磨。
　　谢谢大家啊，她现在睡着了，多谢大家提供的方法，我们会试试的，哪个有用，我会上来告诉大家的。
　　去看医生吧，关键还是要找病因，不然治标不治本…
　　谢谢大家啊，她现在睡着了，多谢大家提供的方法，我们会试试的，哪个有用，我会上来告诉大家的。
　　痛经也分好多种的，如果是体寒导致的痛经的话就可以多吃点热性的东西。如果实在是很痛的话在来之前吃点芬必得，可以起到止痛的作用，但是是治标不治本的。所以最好的还是去看中医，慢慢调理，经期不要碰冷水，不要洗头，尤其不要吃寒凉性的东西哦。LZ是一个很好的人，祝你们幸福！呵呵。。。
　　去看医生吧，痛经病因很多，关键还是要明确病因，病因治疗…
　　相信我话就加我的QQ
　　有可能是子宫后位，就是子宫长得靠后血流不畅！如果是因为这个就没有办法。如果是因为宫寒就吃中药调理下，止疼药我也吃，但治标不治本的。
　　早点生孩，这样以后就不疼了。
　　有可能是子宫后位，就是子宫长得靠后血流不畅！如果是因为这个就没有办法。如果是因为宫寒就吃中药调理下，止疼药我也吃，但治标不治本的。
　　我痛了足足十年了！初潮没多久就开始痛了，每次都很严重，头晕、飙冷汗、还会吐！有时候甚至会晕倒。听说结婚生孩子之后就会好了！
　　去医院检查是明智选择，如果是经常性的疼痛，就要查查是否是子宫内膜移位了，一定要重视啊！女人真难…祝她早日摆脱痛苦！
　　痛经几乎是女孩子常见的事情，如果平时注意饮食这方面，痛经会有所改变。比如经期最好多喝鸡汤，用生地煮鸡汤喝可以缓解一下！例外最好是给医生看看，开一些药回来吃，有些药可以治疗好！但还是要看你女朋友的体质了！
　　在来月经前一天，疯狂做爱，来月经时就不痛，我女朋友以前就是这样的
　　如果是血凉，注意补血；　　我的经验是：玫瑰花茶+香附泡茶喝，例假来的前一周和例假过后一周喝，可以调经；然后还可以买益母草中药和红枣，桂圆，莲子一起炖，1个小时左右就可以了。　　这个没什么副作用，效果还不错，你试试吧
　　香附+玫瑰花茶；　　　　例假前后一周当茶喝，然后：　　　　益母草+桂圆+红枣+莲子，炖1个小时左右；炖好后把益母草捞出来扔掉，吃剩下的桂圆啊什么的，水喝掉就行，那个水很苦，可以加冰糖。　　　　都是中药，没什么副作用，效果还不错，经济实惠。
　　贴暖宝宝
不要吹空调
一定不要让子宫受寒
　　我以前也这样，基本上市面上的痛经药都吃过了，根本没用。最后是吃中药调理好的。很苦，忘记什么名字了，一种草煮水喝，你带你女朋友去看看中医吧，中医说不通则痛，你女朋友的身体一定是有问题的。还有以后不要让她碰凉水，不管是不是例假期，都要戒掉凉的东西，连水果都要用热水过一下再吃，我不是危言耸听，有些女孩有很寒的体制，自己又不知道，一到夏天又贪凉，更容易宫寒。再一个就是每天热水泡脚。买一个泡脚盆，插电那种的，每天泡1-2小时，泡到出汗为止。痛经不是小事情，要赶紧治疗的。希望你对你女朋友一如既往的好下去。
　　益母膏，一天两次。效果最好。调理内分泌的。不知不觉就好了。
　　益母膏。一天两次，一次三分之一调羹。温开水冲服。加红糖。调理内分泌的。效果很好。不知不觉就好了。还有调气血的作用。脸色也会好看的。有热气就加白糖，美容加蜂蜜。自己看着调吧。纯中药的，没有任何副作用。
　　嘿嘿，生完宝宝以后上环就好了。我的经验之谈，以前俺妈妈告诉俺说，结婚就好了，俺幼稚的认为和老公爱爱后就不痛了，谁知道18被；老公XXOO后，还是痛，后来我妈妈又说生完孩子就好了，俺就20岁就急急忙忙的怀孕生子，但是很不幸的是，生完孩子还是痛经，NND，最好，竟然因为暂时不想要孩子，上环后再也不痛了。
　　中医调理、不要吃冷饮、注意保暖。
　　呵呵，谢谢大家了，那个QQ有时间我会加的，我相信你。
　　我是广西的，我们那有种草药煎鸡蛋加甜酒吃，连吃三天早上，空腹吃，可以根治，有兴趣可以加了解~
　　知道痛经的原因吗，因为子宫太小，经血过多，排出不通畅造成的，你女朋友平时量也很大吧，其实没什么特效药的，药物都有副作用，痛的时候捩一下虎口，会减轻痛苦，我以前也是这样，上学时每个月总请一天假，后来慢慢年纪大了，生了小孩，子宫长大了就好了。
　　到中医院去看看经常这样痛有问题
　　除了止痛药，没有特效药，还是请个好中医，慢慢调整，等生完孩子，症状会缓解的。
　　真是好男人，喝点热的东西，拿个热水袋要装热水哦，放在肚子上，躺在床上会好很多！
　　想当年，我女友痛经，和我说结婚以后就好了，她们单位好几个都是。我竟然没听出来这话的意思。看到这个标题才猛然想起往事。唉，我真是个木头！
　　30%的女人都有痛经症状。吃中药基本没啥用。　　俺的血泪经验：　　1、绝对不能着凉。比如光脚在地上走，穿得比较清凉，过早穿裙子……腰部以下不能受凉。受凉当月会加剧疼痛。　　2、少吃冷饮。　　3、平时多运动。貌似有人说是痛经是因为不通，不好意思，我也搞不清楚具体哪不通。但运动很有必要，每天抽出点时间做做有氧运动，散散步也行。　　4、少吃油炸、垃圾食品。这个貌似对女人也很不好。　　5、经期千万不能吃辣。　　基本上做到这5点，能慢慢减缓疼痛，但根治不了。她疼时让她保持良好心情，会好一点。
　　看中医嘛，超见效
　　看中医！ 支持一下好男人。
　　我们做男人的真该回头想想，庆幸啊！老天给了我们男儿身。免遭此罪！
　　经常揉她的第十七节脊椎处 也许有效
　　服鹿胎膏
　　真是，这是狼群！
　　什么狼群？
　　我曾经问过医生，医生说是因为宫颈太小，经血流出不畅引起的为多，生了孩子颈口扩大就不痛了！现在你可以给她买点尼美舒利痛才吃，一天一次或两次！一合十粒！没什么危害的！
　　你应该去看医生，你女友可能是子宫疾病。
　　我老婆之前也是经常痛的呕吐，好像现在想怀孕了吃了叶酸就好了　　
　　蜂蜜可以，前女友用过。不过是长期坚持的调理品。要原生蜂蜜。。
　　痛经很多时候是由于性生活不协调照成的
　　玫瑰花茶治痛经，我老婆以前就喝，效果不错
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规& 痛经怎么办123痛经怎么办痛经的时候很多女生都会选择喝红糖水，红糖水可以祛寒，有利于减轻经期疼痛。但是红糖属于热性食物,对寒性体...每个月大姨妈一来，不方便、不适感那都不算事儿，有些妹子最怕的就是痛经，会折磨得让你坐立不安、生不如死...相关推荐
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核心提示：宫寒怎么调理？摆脱痛经的基础是“暖宫”，这样气血才能通畅，炎症才能消除，自然就不痛经了。那如何暖宫呢？
　　冬季是女人的高发季，摆脱痛经对女人来说实在是一个不小的考验，特别是那些宫寒的女人们。宫寒怎么调理？冬季怎样摆脱痛经呢？39健康网编辑为你详细介绍。冬季宫寒痛经怎么办 回暖调理牢记这4点　　宫寒为什么会导致痛经？　　很多人都知道宫寒跟痛经之间有着很重要的关系，究竟两者是怎样的关系呢？女人的生殖系统最怕冷，下半身着凉直接导致女性宫寒，造成手脚冰凉，痛经，甚至引发、等妇科疾病。据统计，每年进入冬季，痛经的病人就会增多。　　子宫受寒，寒气作用于血管让血管收缩变窄，寒气作用于血液让血液变慢，双重作用下使气血运行受阻，就会疼痛，这正如上面所说的，气血运行不畅（气滞血瘀），不通则痛；而血块排出后，痛经就会减轻，或在痛经时，用热水袋敷肚子（热能让气血运行比较好），痛经也会减轻，这就叫通则不痛。　　1.宫寒怎么调理？保暖最重要　　在正常情况下，脱落的子宫内膜呈碎片状随血液从阴道排出体外，受到寒冷刺激后，子宫内膜会成大片状、块状排出，从而出现阵发性剧烈腹痛。因此寒冷就是痛经的“催化剂”，进入冬季，女性经期保暖显得更为重要。　　首先，衣着不能太单薄。尤其在月经期，更要注意保暖。以利改善全身及子宫的血液循环。其次，要加强体格锻炼。增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。　　2.宫寒怎么调理？多吃暖身食物　　寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要适当补充。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、、蛋黄等。　　另外，甲状腺激素能加速皮肤血液循环，抗冷御寒。多吃含碘的食物可促进甲状腺激素分泌。其实能御寒的食物有很多，如、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。　　3.宫寒怎么调理？适当运动可缓解　　平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。　　4.宫寒怎么调理？坚持泡脚解决手脚冰凉　　脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
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