对不起，该类目不存在春季强身壮体 吃什么补肾最有效(1)-经典重庆新闻中心-经典重庆网
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　　对于中年男女来说，补肾是头等大事!为什么这么说呢，因为&肾为先天之本&，对人体的精气神起到至关重要的作用。那么春季想要强身壮体，吃什么补肾好?常见的&有色&补肾的食物有哪些?除了饮食外，补肾还有哪些实用妙招呢?
　　补肾的食物1、黑米&&米中珍品&黑珍珠&
　　黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。
　　黑米&滋阴补肾，健身暖胃，明目活血&，&清肝润肠&，&滑湿益精，补肺缓筋&等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
　　黑米俗称：&药米&、&长寿米&
　　由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称&月米&、&补血米&等。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工。
　　黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
　　补肾的食物2、黑木耳&&补肾止血益气
　　黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。
　　黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。
　　其中，尤以铁的含量特别丰富，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍;比动物类食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍，故被誉为食品中的&含铁冠军&。它还含有一种植物胶质，这是一种对人体特别有益的天然补剂。
　　黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。
　　推荐3款给木耳补肾方
　　冰糖木耳&&黑木耳10克、银耳10克，清水浸泡，洗净，放小碗中，加冰糖适量，煮烂，睡前服完，宜长期服用。功能补肺肾、止血。适用于高血压、血管硬化、眼底出血等。
　　柿饼木耳&&黑木耳10克、柿饼30克，同煮烂熟，做点心食用。功能补肾止血。适用于痔疮出血、大便燥结。
　　红枣木耳&&黑木耳15克、红枣30只，以温水泡发，洗净后煮烂，加冰糖常服。功能补肾益血。适用于贫血、体虚。
　　补肾的食物3、核桃&&补肾补脑良品
　　核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
　　此外，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
　　补肾的食物4、黑豆&&肾之谷
　　黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有&营养仓库&之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能;
　　黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
　　黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
　　黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
　　补肾的食物5、黑芝麻&&补肾益气
　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
　　黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
　　黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
　　补肾的食物6、黑枣&&营养分析
　　&泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强。
　　&黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。
　　&黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。
　　&黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。
　　&黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多)。
　　&有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。黑枣有加强补血的效果。
　　注意：吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的。
　　如何补肾 两种睡姿可以补肾
　　如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。
　　道家认为，一个人生命力的强弱，关键就是看阳气是否充足。
　　练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。
　　还阳卧
　　练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念&虚&字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
　　混元卧
　　还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。
　　结语：补肾并非一朝一夕的事，要想养肾得从生活方方面面入手，如食疗、起居、运动。而春季阳光明媚正是健身的好时机，大家不妨在这一时期多做养生运动，平时加上膳食调养，达到养肾壮体的作用哦~/yst/hdbk/9312.html/yst/hdbk/9314.html/yst/hdbk/9316.html/yst/hdbk/9319.html/yst/hdbk/9318.html/yst/hdbk/9321.html/yst/hdbk/9323.html/yst/hdbk/9325.html/yst/hdbk/9327.html/yst/hdbk/9332.html/yst/hdbk/9333.html/yst/hdbk/9334.html/yst/hdbk/9335.html/yst/hdbk/9336.html/yst/hdbk/9337.html/yst/hdbk/9338.html/yst/zxdt/9339.html/yst/hdbk/9340.html/yst/zxdt/9341.html.cn/yst/rdpl/d917.html/yst/hdbk/9342.html/yst/zxdt/9343.html/yst/jjys/793.html.cn/yst/rdpl/d037.html/yst/zxdt/9344.html.cn/yst/spaq/9345.html/yst/ywkb/b470.html.cn/yst/spaq/9346.html/yst/zxdt/9347.html/yst/zxdt/9348.html.cn/yst/rdpl/d070.html.cn/yst/wqds/9364.html/yst/hdbk/9369.html/yst/zxdt/9373.html/yst/hdbk/9376.html.cn/yst/spaq/9392.html/yst/hdbk/9398.html/yst/hdbk/9400.html/yst/hdbk/9404.html/yst/hdbk/9408.html/yst/hdbk/9412.html.cn/yst/rdpl/d124.html.cn/yst/rdpl/d127.html.cn/yst/rdpl/d151.html.cn/yst/rdpl/d153.html/yst/zxdt/9472.html.cn/yst/wqds/9353.html/yst/ywkb/b540.html/yst/ywkb/b541.html/yst/ywkb/b542.html/yst/ywkb/b544.html/yst/ywkb/b548.html/yst/zxdt/9497.html/yst/ywkb/b553.html/yst/ywkb/b555.html/yst/ywkb/b560.html/yst/ywkb/b562.html/yst/hdbk/9508.html/yst/zxdt/9510.html.cn/yst/jrrd/d174.html.cn/xlyx/xwjj/797.html/yst/hdbk/9517.html/yst/ssys/f37.html/yst/zxdt/9520.html.cn/yst/wqds/9354.html/yst/zxdt/9526.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a56.html/yst/zxdt/9548.html.cn/yst/rdpl/d195.html.cn/yst/wqds/9545.html/yst/zxdt/9560.html.cn/yst/ysbk/a67.html/yst/zxdt/9569.html/yst/hdbk/9571.htmlhttp://www.gaotang.cc/yst/cnhx/4558.html/yst/zxdt/9577.html/yst/zxdt/9580.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d204.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d209.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d215.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d218.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d231.html/yst/blys/b614.html/yst/zxdt/9651.html/yst/hdbk/9653.html/yst/hdbk/9658.html.cn/yst/spaq/9660.html.cn/yst/wqds/9546.html.cn/yst/wqds/9662.html.cn/yst/ysbk/a95.html.cn/yst/ysbk/a01.html.cn/yst/ysbk/a02.html.cn/yst/spaq/8120.html.cn/yst/ysbk/a05.html/yst/hdbk/8427.html/yst/hdbk/8429.html/yst/hdbk/8434.html.cn/yst/rdpl/d271.html.cn/yst/ysbk/a06.html.cn/yst/ysbk/a18.html.cn/yst/ysbk/a35.html.cn/yst/ysbk/a80.html.cn/yst/ysbk/a74.html/yst/zxdt/8786.html/yst/zxdt/8787.html/yst/zxdt/8788.html/yst/zxdt/8789.html/yst/zxdt/8790.html/yst/zxdt/8792.html/yst/zxdt/8793.html/yst/zxdt/8794.html/yst/zxdt/8795.html/yst/zxdt/8797.html/yst/zxdt/8798.html/yst/zxdt/8800.html/yst/zxdt/8801.html/yst/zxdt/8803.html/yst/zxdt/8806.html/yst/gdxw/b215.html/yst/gdxw/b218.html/yst/gdxw/b242.html/yst/gdxw/b253.html/yst/gdxw/b257.html/yst/gdxw/b271.html.cn/yst/ysbk/a75.html/yst/jdft/b988.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/ywkb/d679.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/ywkb/d686.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/ywkb/d688.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/ywkb/d690.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/ywkb/d692.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/ywkb/d693.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/ywkb/d695.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/ywkb/d696.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a80.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a81.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a82.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a83.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a84.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a85.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a86.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a88.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a89.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a90.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a91.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a92.html.cn/yst/ysbk/a96.html.cn/yst/ysbk/a97.html.cn/yst/ysbk/a99.html.cn/yst/ysbk/a00.html.cn/yst/ysbk/a76.html/yst/jdft/b203.html/yst/jdft/b205.html.cn/xlyx/ttbd/367.html/yst/jdft/b206.html/yst/jdft/b209.html/yst/jdft/b210.html/yst/jdft/b422.html/yst/jdft/b427.html/yst/jdft/b433.html/yst/jdft/b434.html/yst/jdft/b435.html/yst/jdft/b436.html/yst/jdft/b446.html/yst/jdft/b449.html/yst/jdft/b451.html/yst/jdft/b459.html/yst/jdft/b462.html/yst/jdft/b466.html/yst/jdft/b571.html/yst/jdft/b576.html/yst/jdft/b581.html.cn/yst/hdbk/9475.html.cn/yst/ysbk/a25.html/yst/jdft/b762.html/yst/jdft/b769.html.cn/yst/ysbk/a31.html.cn/yst/rdpl/d193.html/yst/hdbk/0807.html.cn/yst/jrrd/d557.html.cn/yst/ysbk/a44.html.cn/yst/ysbk/a47.html.cn/yst/ysbk/a54.html.cn/yst/ysbk/a55.html.cn/yst/ysbk/a57.html.cn/yst/ysbk/a58.html.cn/yst/ysbk/a59.html.cn/yst/ysbk/a62.html.cn/yst/ysbk/a65.html.cn/yst/ysbk/a70.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/ywkb/d584.html/yst/ywkb/b426.html/yst/ywkb/b429.html/yst/jdft/b752.html/yst/jdft/b753.html/yst/jdft/b756.html/yst/jdft/b758.html/yst/jdft/b760.html/yst/jdft/b761.html/yst/jdft/b762.html/yst/jdft/b763.html/yst/jdft/b765.html/yst/jdft/b767.html/yst/jdft/b770.html/yst/jdft/b773.html/yst/jdft/b774.html/yst/jdft/b777.html/yst/ywkb/b603.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/ywkb/d667.html/yst/ywkb/b605.html/yst/ywkb/b609.html/yst/ywkb/b616.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/ywkb/d661.html.cn/yst/ysbk/a43.html/ttjk/ysjp/7840.html/ttjk/ysjp/7897.html/ttjk/ysjp/7823.html/ttjk/ysjp/7869.html/ttjk/ysjp/7752.html/ttjk/ysjp/7845.html/ttjk/ysjp/7911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肖相如讲冬季养肾(3)――吃什么可以补肾
来源:搜狐健康
第1页:什么时间补肾最有效
第2页:吃豆类食物可补肾
第3页:补肾最好吃瘦猪肉
第4页:吃枸杞子可以补肾
第5页:可以补肾的穴位――气海、关元、命门
第6页:可以补肾的穴位――肾俞、涌泉、太溪
第7页:可以补肾的穴位――足三里、三阴交
　　补肾的食物有很多，黑芝麻、黄豆、猪肉、栗子、核桃、枸杞子&&都是补肾佳品。中医肾脏病专家肖相如讲冬季养肾(3)――吃什么食物可补肾？
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下期预告：肖相如讲吃什么药补肾上期回顾：
　　大家好！上一讲给大家简单介绍了怎么发现肾虚，那么发现肾虚以后我们怎么办呢？作为一个普通人，我们能够做一些什么工作呢？下面我给大家简单介绍一下每一个人都能够做到的补肾方法。
　　什么时间补肾最有效
　　补肾的时间、季节最好在什么时候？我们前面已经提到，肾通于冬气，补肾最好季节在冬季。我们吃补肾药还有一个时间的技巧，在什么时候？每天的酉时，酉时的时辰就是下午的5点到7点，这个时候吃补肾的药效果最好，这是肾精旺的时候。
　　什么颜色食物最补肾
　　补肾的食物可以有哪些选择呢？
　　1、黑色食物
　　凡是黑颜色的食物都具有补肾的功能，大家平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟肾有关系。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家记住，补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
　　2、咸味食物
　　凡是咸味的食物大多数具有补肾的功能。咸味对肾是很重要的，如果我们有几天不吃盐的话，那就坏了，你整个人就不会动了。大部分的海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海参。我上次在电视上看到演员刘威说，他每天吃一个海参，脸上的褶子少多了，海参虽然很贵，但确实有很好的抗衰老的作用。
(责任编辑：余海涛)
北京中医药大学教授，主任医师，博导；中国中医科学院第一位肾病学博士；中华中医药学会肾病分会常委；国家自然科学基金项目评审专家；全国重点肾病专科学术带头人；获白求恩式的好医生称号。出生于中医世家，自幼跟随父亲、全国名老中医肖立渭学医。主要从事肾病、伤寒的研究。
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······冬季吃什么补肾效果好，我早泄
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指导意见：您好，这要考虑肾虚的，可以吃点 六味地黄丸 观察看看的，注意别饮酒吃辣医生询问：
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常见症状滑泄、、不能完成性交、性交时间少于一分钟、阴茎来回抽动少于15次即射精、使性功能正常的女性至少在50%的性交机会中得不到满足
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治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
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