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验证码输入错误，请重新输入当今社会顶着工作和生活的双重压力，由于高压力、快节奏、多变动的生活习惯，让人们的睡眠时间越来越少，睡眠不充足的现象越来越普遍，越来越严重。很多人都被失眠所困扰。而对于那些长期患有失眠的人来说，如何治疗失眠成为了他们关心的问题。
想要改善失眠的状况，首先要改变自己的生活作息、规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
正常的睡眠对于大脑健康是非常重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须要保证睡眠高质量。如果睡眠的时间不充足或者是睡眠质量不高，那么对大脑就会产生很多不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能还会影响大脑的功效。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改良睡眠状况等。
以上就是对长期失眠的朋友们如何改善睡眠的一些建议，希望对失眠的朋友们有所帮助。失眠的朋友们一定要有一个良好的睡眠习惯，睡眠时间要规律。
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擅长：治疗面瘫、头晕等[第152期] [第151期] [第150期] [第148期]晚上失眠多梦怎么办 治疗失眠最有效的偏方
核心提示：因为先工作压力比较大，上司交给的任务也是比较多，压力过大工作量过多导致白领一族出现失眠的情况也是不少见的，什么方法可以很好的治疗失眠？长期食用安眠药是对身体非常伤害的，因此，可以通过食疗的方法治疗失眠的情况。
　　因为先工作压力比较大，上司交给的任务也是比较多，压力过大工作量过多导致白领一族出现失眠的情况也是不少见的，什么方法可以很好的治疗失眠？长期食用安眠药是对身体非常伤害的，因此，可以通过食疗的方法治疗失眠的情况。
　　晚上失眠多梦怎么办治疗失眠最有效的偏方
　　第一、桂圆芡实粥。材料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。做法：首先要将糯米和芡实用清水彻底的清洗干净，并且放入锅中以后加入适量的清水，加入事先准备好的额桂圆并且要大火烧开，以后要转成小火继续熬煮半个小时，在加入枣仁，再继续熬煮二十分分钟就可以熄火食用了。
　　第二、猪心枣仁汤。材料：猪心1个，酸枣仁15克，茯苓15克，远志5克。做法：首先要将猪心起开两半并且要用清水彻底的清洗干净，放入干净的锅中然后在将事先洗好1的酸枣仁、茯苓还有远志一起放入锅中加入适量的清水以后就可以熬煮，在熬开的时候可能会出现浮沫，可以用汤勺撇去浮沫以后再转成小火继续熬煮，直至猪心彻底的熟透就可以关火食用了。
　　第三、南瓜小米粥。材料：老南瓜，小米，枸杞适量。做法：首先要将南瓜切成薄片，并且小米要提前清洗干净。准备一个干净的煮锅，并且加入适量的清水，清水烧开以后就可以放入南瓜和小米，大火烧开以后转成小火，南瓜要彻底的煮烂，食用以前加入枸杞在熬煮几分钟就可以熄火食用了。
　　失眠其实并不可怕，很多时候造成失眠的这种情况的出现主要是因为自己的心理作用，不能放松自己的心情，压力过大，精神过于紧张导致出现的，所以一定要放松心情和配合食疗的方法，一定可以解决失眠的情况。
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答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
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