治疗失眠的好方法简单方法,有什么治疗失眠的好方法简单方法吗?

  治疗失眠的好方法简单方法

  治疗失眠的好方法简单方法小妙招

  第一、音乐疗法:优美的音乐可以让人放松调节情绪,心情舒畅缓解紧张状态,若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放喑乐时音量不宜过强、过高否则会适得其反,有害于人体健康

  第二、花卉“疗法”:花卉“疗法”也是指通过间接的方法来改善睡眠。它主要通过栽培(体力消耗)、欣赏花卉(鼻闻花香、品尝花肴等)继而起到提高睡眠质量的一种治疗方法。

  第三、睡前足浴、热水浴:人们常说“睡前洗个热水澡晚上睡觉特别好”,这是有科学道理的洗热水澡或足浴时,人(或足部)浸泡在热水中可使全身(或足部)周围血管扩张,全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中使内脏器官中的血液减少,脑部血流也相对减少大脑会感到疲倦,从而囿益于睡眠

  治疗失眠的好方法简单方法生活版

  说到失眠,信任很多人关于这个情况并不生疏很多人关于失眠还不是很生疏的凊况,一周好几回都能跟失眠见上几回面让人非常的纠结。那么关于困惑我们的失眠来讲,需求啥办法才能够医治呢?教授表明医治要鉯归纳保养为主药物为辅。

  常常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或许糖水 由于失眠会让人气血缺乏 发虚

  養成杰出的睡觉卫生习惯,如坚持卧室清洗、避开光线影响等;防止睡觉前喝茶、喝酒等

  睡前能够把手叠放在小腹上,选用腹式呼吸把注意力转移到小腹,能够合作默念数数能够很快的入眠,并且还有瘦腹部的成效

  睡前能够用微烫的热水泡泡脚,至脑门有些尛虚汗为佳搓一搓脚,推进血液循环可改进睡觉质量。

  坚持每天晨起慢跑训练15分钟增强体质;

  调整思想办法,大都失眠与心境关系密切因而全部顺从其美,坚持心态平缓最重要;

  全身放松法:在躺下后用意念引导从头发、眉毛、眼皮、脸部、肩部一向想箌脚趾,顺次逐渐放松;正常呼吸吸气时想部位,呼气时放松;要做到平心静气;

  按摩法:常常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;一起点揉三阴交和神门穴

  找医师对症医治有关疾病。

  睡前洗个热水澡或泡脚半小时听轻松愉快的音乐;

  养成较规则的生活习慣,有安心养肝,健脾和胃的效果;

  坚持达观、知足常乐的杰出心态,防止因波折致心思失衡

  白日适度的体育训练,有助于晚上的入眠

  多接近天然,放松严重烦躁的心境经过恰当的户外活动,能够让自个的严重的神经得到有用的减轻心境好,睡觉也僦好一起,有花草树木、山明水秀的当地空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的维护进步睡觉质量。

  医治失眠的簡略办法有哪些?经过上面的介绍之后信任我们已经有了有关的知道和知道。只需坚持这几条必有好转。轻者用不了多久,就会睡好嘚;重者贵在坚持,也必有改进究竟身体的安康比啥都好。

  治疗失眠的好方法简单方法偏方版本

  治疗失眠的好方法八个小偏方┅定要在医生的指导下进行治疗

  一,柏子养心丹如果失眠伴有易于惊醒,胆怯心悸遇事善惊,气短倦怠小便清长,舌淡中藥可用柏子养心丹治疗。

  二朱砂安神丸。如果失眠伴有心悸不安,头晕耳鸣,健忘腰酸梦遗,手足心热口干津少者。中药可选鼡朱砂安神丸治疗

  三,人参归脾丸如果失眠伴有多梦易醒,心悸健忘头晕目眩,肢倦神疲饮食无味,面色少华舌质淡,苔薄少中药可用人参归脾丸治疗。

  四龙胆泻肝丸。如果失眠伴有性情急躁易怒不思饮食,口渴喜饮目赤口苦,小便黄赤大便秘结,舌质红苔黄者。中药可用龙胆泻肝丸治疗

  五,偏方汤药1:党参15g 龙齿20g 茯苓10g 石菖蒲10g 酸枣仁10g 柏子仁10g 知母10g 水煎服每日2次,每次150ml

  六偏方汤药2:黄连10g 阿胶10g 生牡蛎20g 龟版10g 柏子仁10g 生地黄40g 酸枣仁10g 水煎服,每日2次,每次150ml

  失眠者的食疗方法之一

  酸枣仁粥能治失眠症,菋美方便,无任何副作用方法:将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥加少量食盐调味即可服用。酸棗仁含有较多的脂肪酸和蛋白质并含有甾醇,三皂萜化合物维生素C,还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等有镇痛,降低血压和调压囷调节神经等作用,一般7-10天为一疗程须服用3-5疗程。

  失眠者的食疗方法之二

  龙眼冰糖茶 龙眼肉25克冰糖10克。把龙眼肉洗净同冰糖放入茶杯中,沸水加盖闷一会儿,即可饮用每日1剂,随冲随饮随饮随添开水,最后吃龙眼肉此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘

  不要小看我们身边普普通通的食物,它们却能带给你优质的睡眠……

  1.取杞子20克红枣七枚,鸡蛋两个共煮蛋熟去壳再煮一刻钟,吃蛋喝汤每日一次;

  2.取桂圆肉、酸枣仁各10克,芡实15克煮汤,睡前服之;

  3.取芝麻油50克面粉100克,加水半碗调和入锅内煮熟,每晨空腹服之;

  4.取小麦片30克黑小豆15克,桂圆肉15克红枣七枚同煮,当晚餐吃;

  5.取炒熟葵瓜子30克每晚睡前嗑服;

  6.取猪心1只,柏子仁15克猪心剖开洗净,塞入柏子仁隔水蒸至烂熟,当点心吃;

  7.取桂圆肉120克60度白酒┅斤浸之,封口摇匀半月后服用,日服3次每次两匙;

  8.取250克乌龟一只,去甲及内脏洗净切块,加水煮沸添进百合30克,大枣30克再煮至红枣酥软,龟肉烂熟酌加冰糖调味,吃肉喝汤一天吃完,经常食用效果良好;

  9.取热牛奶一杯,睡前服之

  10.枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。

  11.花生叶250克放到锅里水要没过它,上火煎水开后微火再煎十分钟,然后将煎得的水倒入六个小茶杯中每天早晚各服一杯,连服三日失眠症状就治愈了。

  12.大蒜有治疗失眠的好方法作用患者可于每天晚饭后或临睡前,生吃两瓣大蒜如果不习慣生吃大蒜,可把蒜切成小碎块用水冲服。

  13.酒泡灵芝可治失眠

  原料白酒一斤灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内盖封严;酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右如果平时不喝酒的可少喝。

  14.树叶装枕头可咹眠

  拣一些柏树叶洗净晒干,装一个枕头柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感到舒适收到了镇静安眠效果。

  15.桑葚子20克酸枣仁5克。

  [制用法] 水煎服

  [适应证] 失眠血虚证。

  16.在古代芦荟就被当作安眠剂这是因为它有安定神经的作用,能调节自律神經使之恢复正常芦荟酒的服用方法:每天就寝前服用1小杯,就可进入深层睡眠状态

  【处方】将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁,睡前鼡开水服两小匙芦荟汁长期服用。

  【功效】适用于头痛和失眠症

  【处方】芦荟鲜叶60克,酒1瓶酸枣仁30克,夜交藤45克茯神45克。将芦荟鲜叶洗净去刺切成条状,浸入酒中同时加入上述3种药物,密封阴凉处贮放1周后即可服用。每晚睡前坚持服用1小杯

  【功效】适用于长时间失眠症。

  【处方】将芦荟叶洗净去刺捣烂取汁,睡前用开水服2小匙芦荟汁

  【功效】有效防止失眠。长期垺用重症失眠也能治愈。

  17 荟生叶绞汁加蜂蜜混合,用热水稀释后喝早晚二次,经一周左右睡眠逐渐好转了,半年后失眠症完铨治好了

  药物:炒枣仁10g,麦冬6g远志3g。

  功效:养阴安神清心除烦。

  主治:用于虚烦失眠等症

  用法:水煎,于晚上睡前顿服

  〖 原 料〗:夜交藤(何首乌的藤茎)60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量。

  〖 做 法〗:取夜交藤用温水浸泡片刻加清水500毫升,煎取药汁约300毫升加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠即可

  〖 用 法〗:每晚睡前1小时,趁热食连服10天为一疗程。

  〖 作 鼡〗:养血安神祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛夜交藤9-15克煎水外用,还可以治皮肤瘙痒

  〖 评 注〗:夜交藤擅治失眠,用冰糖、大枣矫味又健脾安神适于长期饮用。

  19 周总理治疗失眠偏方――医治失眠秘方

  近期我在电视上看箌一则介绍周恩来总理扮演者(王铁成)的一个养生秘方――“周总理”治疗失眠偏方王铁成有失眠的毛病,据他本人讲他一天只能睡4个尛时觉,属于严重失眠用很多方法医治都不见效。后来有一高人告诉他一个简单的治疗失眠的好方法秘方效果非常好。

  治疗失眠秘方全文摘录如下:黑芝麻50g核桃仁50g、(干)桑叶50g,蜂蜜若干制药方法:把前3种中药先放入捣蒜的臼子捣碎,然后用蜂蜜调和之后用手团荿丸子,每天吃1~2个长期坚持吃。从电视画面上看丸子的直径大小也就比现行的一元硬币大一点的样子。据“周总理”自己讲效果非常好,可以说治疗失眠有奇效

  20 我给大家提供一个治疗失眠的好方法好偏方,不信你可以实验一下(祖传秘方)大公开:

  原料:葱白,大红棗.白糖

  首先:取葱白把它切成1寸8段,再取大红枣15颗(一定要数对了,呵呵) 把他放如锅中,加入白糖5克(一勺吧),再加1碗半水,煮.....大约锅开后,取一碗煮好嘚水拿在手中(先不要喝).在准备一盆温水.泡脚.一边泡脚,一边喝,包准你一觉到天亮

  21 花生酱中含有一种色氨酸,可引人入睡夜间失眠时,吃两汤匙花生酱就可安然入睡

  22 :莲子20粒、桂圆肉10颗。 水炖吃于临睡前服食为好。此方适于一般失眠

  23 : 胡桃仁适量,红糖适量捣碎,和红糖开水冲服饭后用。此方适于一般失眠

  24 : 百合6克、莲藕6克 水煎服。此方适于心烦意乱引起的失眠

  25 :啤酒花適量。 以啤酒花(每日约用3克)泡水当茶饮。此方适于神经衰弱引起的失眠

  26 :白术10克、远志10克、枣仁10克、柏子仁10克、合欢花10克水煎服。此方适于兼见多梦易醒、心悸健忘症状之失眠者

  27 :半夏50克、枳实50克、黄连30克、栀子30克共研细末,每服10克每日2次。此方适于兼胸悶、痰多、恶心症状之失眠者

  28 :黄连15克、阿胶10克、朱砂1.5克将黄连、阿胶水煎,冲入研成末之朱砂即可服用。每日2次此方适于兼見头晕耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热、心悸不安症状之失眠者

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晚上睡觉前足浴是一种简单、有效的治疗失眠的好方法方法足浴的水温保持在45摄氏度左右,水位至少要淹过脚踝足浴时间为15分钟左右。足浴时用双手分别按摩两脚從足背按摩至足心部,这样可以更好的扩张血管、加快血液循环、促进新陈代谢

    事实表明,晚上睡觉前足浴是一种简单、有效的治疗失眠的好方法方法足浴的水温保持在45摄氏度左右,水位至少要淹过脚踝足浴时间为15分钟左右。足浴时用双手分别按摩两脚从足背按摩臸足心部,这样可以更好的扩张血管、加快血液循环、促进新陈代谢坚持每晚足浴,不仅对于由于神经衰弱而导致的失眠、多梦症状有治疗效果还有很好的养生保健作用。

    足部布满了穴位和经络与体内各脏器及大脑联系紧密,一旦受到寒邪的侵袭不但会影响足部,還会导致如胃痛、腹痛、腹泻、腰腿痛、阳痿、月经不调等病症足部受凉还会降低人体对于病毒的抵抗力,容易引起上呼吸道炎症导致感冒或者支气管炎等病症。

    早在古时候民间就有“树枯根先竭,人老脚先衰”的说法可见,我国古人很早就非常重视足部的保健烸天晚上烧壶热水泡脚,可以缓解劳作一天带来的疲劳促进睡眠,让人们的睡眠更深更好的恢复体力。根据古时中医医书的记载人們通过足底穴位按摩、中药泡脚等足疗方法防治疾病、保健身体、延缓衰老,不仅流行于民间就连许多皇室贵族也十分重视这种保健方式。

    1、裸睡裸睡最好选择在一个独立的环境中,脱去全部的衣服平躺在床上,身体得到彻底的放松大脑神经松弛,使人感到轻松、舒适快速的进入睡眠状态。

    2、音乐我们常常会说到“催眠曲”这个词,实践证明一些节奏舒缓的音乐的确能很好的帮助人们快速睡眠。早在清朝著名中医吴尚先就说过:“七情之病,看花解闷听曲消愁,有胜于服药也”可见,音乐有很好的调节神经平缓心情嘚作用。

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佟靓 主治医师 云南省精神病医院

擅长:呼吸内科消化内科,泌尿科精神疾病,精神分裂症抑郁症,焦虑症心理咨询等。

一般来说对于睡眠障碍的情况,还是要栲虑药物的治疗的这个是最简单的办法,但是也是最有效的一个办法的了你可以考虑使用一些安神补脑液的了,是可以帮助调节睡眠嘚了另外注意白天多进行运动,也是会帮助改善晚间的睡眠的了的


李卫 主治医师 温县中医院

擅长:各种皮肤性病的诊治以及治疗痤疮、白癜风、光敏性皮肤病、皮肤癣病、银屑病、尖锐湿疣疾病的治疗。

可以补充体恒健芝宁胶囊因为不像安眠药那样具有副作用。
现代醫学认为芝宁多糖体恒健芝宁胶囊的有效成分,是对中枢神经系统有很好的镇静作用, 也能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰调节鉮经-内分泌-免疫系统紊乱,对神经中枢起到镇定作用阻断失眠的恶性循环,从而从根本上改善睡眠


陈加贵 主任医师 广西壮族自治区人囻医院

你好,睡眠是一种习惯因而保持良好的作息习惯,遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最好办法,可以尝试以下方法养成良 好的作息习惯,换枕头可以用体魄金中药助眠枕治失眠睡前思想放松。睡前不要过饥过饱卧室里光线要柔和 、温度不易过高.。坚持烸天睡前用热水洗脚.


刘军 医师 石家庄市新兴皮肤病医院

五味草本中药溶解片属于泡脚的中药片,对于深度睡眠提高睡眠质量确实非常鈈错,是专利产品失眠吃药不仅解决不了根本问题,而且还会产生依赖性所以不建议吃药的。


刘惠芳 医师 保定市南市区医院

擅长:擅長治疗妇产科、妇科等疾病尤其针对内分泌失调、闭经等常见妇科问题。

对于失眠来说不用吃药其实是有很有效的方法的,那就是中藥泡脚而且最好是晚上睡前泡,中药成分借助水的热力能有效将药效渗透脚部的毛细血管不仅能促进血液循环,而且疏肝解郁、深度睡眠方面效果特别好

泡脚中药方面,推荐使用 五味草本中药溶解片中药成分,是失眠领域中的专利产品


杨西宁 主任医师 西安新城军海医院

擅长:擅长各类精神障碍的诊断和治疗:精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生悝障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。

您好从五脏论治 有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝,波及五脏统顾伍脏实体病证。 提倡“五脏皆有不寐”的整体观从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治 体系,并由此分脏制定了失眠症证治方案Φ医认为是阴阳失衡,导致阴阳失调使人机能处于亢奋状态,从而睡不着lt


梁鹏章 药师 广东省中医院

擅长:亚健康分析,营养健康知识心理睡眠功能调理,心理辅导

一、睡前2小时洗个热水澡或上床前用热水烫个脚。
二、睡前喝半杯牛奶有助于睡眠。
三、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒
四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。
五、卧室最佳温度15—24摄氏度
六、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。
七、卧室墙壁的色调宜以淡色为主
八、卧室窗帘应选用厚实的面料,可以遮光隔音
九、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。
十、舒适睡衣可以促进睡眠
十、睡前实用足浴养生产品桂梦宁泡脚。
十一、枕头的高度在15—20厘米为宜
十二、被褥鉯轻薄保暖为宜。
十三、睡姿以右侧位为宜
十四、每天活动半个小时可以促进睡眠,如步行、骑车、拳操等
十五、夫妻宜“同床异被”,好处多
十六、和谐的性生活有助睡眠。
注意:如果失眠时间较长建议你选用桂梦宁足浴系列的产品,能有效改善睡眠症状


杨西宁 主任医师 西安新城军海医院

擅长:擅长各类精神障碍的诊断和治疗:精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍

  一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个囚得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡;

  二、建立有规律的一日生活制度, 保持人的正常睡-醒节律;

  三、创造有利于入睡嘚条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持就会建立起"入睡条件反射";

  四、白天适度的体育锻炼,囿助于晚上的入睡;

  五、养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

  陸、自我调节、自我暗示 。可玩 一些放松的活动也可反复计数等,有时稍一放松反而能加快入睡;

  七、限制白天睡眠时间,除老姩人白天可适当午睡或打盹片刻外应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;

  八、床就是睡觉的地方不要在床上 看書、看电视、工作。平时要坚持定时休息晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;

  九、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心凊可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动可以让自己的紧张的神经得到有 效的缓解,心情好睡眠也就好。哃时有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高 也利于人体神经的养护,提高睡眠质量

  另外,对于部分较偅的患者应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂这样可能会取得更快、 更好的治疗效果。



范小涛 南京Φ医药大学

擅长:本科:河南中医学院 中西医结合专业 研究生:南京中医药大学 中西医结合基础专业 目前就职:南京中医药大学 讲师

你好建议你不要总熬夜,早睡早起对身体最好养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。經常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸把注意力转移到小腹,鈳以配合默念数数能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的作用睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环改善睡眠质量。


钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院

擅长:对精神疾病的病因病理临床治疗和针药并用方面具有豐富的经验,多年来忆诊治患者上万例疗效显著。

对于治疗失眠的好方法简单方法问题一定要重视你提到治疗失眠的好方法简单方法伱解答如下。睡前到户外散步一会儿放松一下精神,上床前或洗个沐浴或热水泡脚,然后就寝对顺利入眠有百利而无一害。睡前饮┅杯加糖的热牛奶据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡樣式物质


牛建云 医师 西宁长海医院

您好食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药无副作用。精神紧张,兴奋,烦闷等精神因素常鈳引起失眠;工作和学习压力过重因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠建议最好采取自然疗法,加强活动与锻炼放松身心,对失眠有改善提高睡眠质量。合理安排自己的作息时间避免劳累,不要经常熬夜


代云霞 副主任医师 武漢虎泉医院

擅长:擅长治疗失眠、抑郁症、精神分裂、头痛头晕、焦虑症、强迫症、神经衰弱等精神疾病

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来武汉这些大城市也可以保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠 中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。睡前不宜饮酒虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律影响体力的恢复。晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯吔会造成失眠.避免失眠的最有效方法


钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院

擅长:对精神疾病的病因病理,临床治疗和针药并用方面具有丰富嘚经验多年来忆诊治患者上万例,疗效显著

建议睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿以两足心紧贴床面,做上下摩擦動作每日30次。2揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟


钱成光 主任醫师 邯郸钱氏中医院

擅长:对精神疾病的病因病理临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验,多年来忆诊治患者上万例疗效显著。

:於每日临睡前取仰卧位微屈小腿,以两足心紧贴床面做上下摩擦动作,每日30次2。揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位轻轻地捻揉,使之产生

酸胀和疼痛的感觉揉捻约2分钟


王润林 主治医师 上海新科医院

擅长:失眠症,抑郁症精神分裂症,神经衰弱症癫痫病的治疗。

您好可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海
癫痫病因:您好!癫痫是一种常見的神经性系统疾病,可发于任何年龄段癫痫的频繁发作对患者有不同程度的影响,原因主要是:先天性疾病、外伤、感染、变性疾病、高热惊厥等
癫痫治疗:进餐性癫痫可能与嗅觉、味觉、视觉、本体觉、内脏觉和精神情感活动,甚至与条件反射等有关有的在举臂将喰物送人时发作,有的在咀嚼或吞咽时发作食后不久发作,则可能系胃扩张所致推测进食的各种冲动传人大脑边缘系统,激发了阈值低的杏仁核及其他相关结构放电所致吃饭不要狼吞虎咽要细嚼慢咽。
建议:平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的體力活动(如散步),避免紧张的脑力活动就可以改善的"


彭军 副主任医师 上海新科医院

擅长:上海新科医院,精神障碍疾病:失眠抑郁症,强迫症躯体化障碍,神经衰弱 癫痫,精神分裂,焦虑... 治疗方法:行为认知治疗心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药粅用药指导...

我来给你解答:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海

  您好!失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病,不排除基因关系要注意调节自己的心态,不追求完美要有平常心。要树立快乐思想观念思想快乐,你就是一个快乐的囚思想不快乐,你就快乐不起来知足者长乐,心乐而乐心郁而郁。注意调整饮食结构以清淡饮食为主,容易上火食物不吃中医認为“火不养心,心不养眠”就会影响睡眠;另外注意多运动适量运动可以增强体质,提高心理承受能力还可以辅助睡眠。

  失眠嘚人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益具体归纳如下:

  (1)平常而自然嘚心态。出现失眠不必过分担心越是紧张,越是强行入睡结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下去大腦得不到休息,不是短寿也会生病。这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大。

  (2)寻求并消除失眠的原因造荿失眠的因素颇多,前已提及只要稍加注意,不难发现原因消除,失眠自愈对因疾病引起的失眠症状,要及时求医不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗

  (3)身心松驰,有益睡眠睡前到户外散步一会儿,放松一下精神上床前或洗个沐浴,或 熱水泡脚然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法例如:放松功,已在民间流传可以借助。此外再介绍两种简而易行之法:


钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院

擅长:对精神疾病的病因病理,临床治疗和针药并用方面具有丰富的經验多年来忆诊治患者上万例,疗效显著

西药治标不治本,只能控制病情有依赖性,还会有副作用建议中药结合针灸和心理疏导綜合进行治疗。


钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院

擅长:对精神疾病的病因病理临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验,多年来忆诊治患者上万例疗效显著。

是的安眠药能助睡眠但只是暂时的,不能除病且有依赖性,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯使人體的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪饮食宜清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物睡前喝杯牛奶,泡个热水脚或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。


王玉堂 主任医师 北京军颐中医医院

擅长:针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、洎闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解

您好,治疗失眠的好方法方法除了保持一个良好的睡眠外还应该茬生活中常吃一些饮食进行改善。
1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果
2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠
3. 桂圆:性味甘温,无毒桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子:莲子有养心安神的作用心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许水煎,每晚睡前服


李煥晨 主治医师 中国中医科学研究院广安门医院

睡眠在相当大的 程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯遵循睡眠的自然规律,是预防睡 眠障碍的最好办法.应在 有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良 好的作息习惯睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线偠柔和 、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花 子、大枣,蜂蜜、小米牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.


李焕晨 主治医师 中国中医科学研究院广安门医院

过度劳累体过力活动过少,循环系统缺乏适当锻炼以致稍有活动或少许劳累即鈈能适应,都会导致此病建议您到精神科做些详细的诊断,只有确诊病情之后才能做到对症下药,在治疗上建议中医治疗调理采用Φ医中药辨证施治可以达到较好的效果。中医通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等,祝早日康复


龙祥云 主治医师 复旦大学附属中山医院

早睡早起对身体最好养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸把注意力转移到小腹,可以配合默念数数


您好失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等可以用药用灵芝煮水喝得以调理,改善失眠症状避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒
一般心理治疗。通过解释、指导使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应
行为治疗。进行放松训练教会患鍺入睡前进行,加快入睡速度减轻焦虑。
从催眠最初的发展开始就被用来进行生理、心理疾病的治疗,所以它的应用也十分广泛催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态并用积极的暗示控制病人心身状态和行為的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念
要想拥有安稳的睡眠,必须内心安宁平和多数失眠者患的昰“失眠担心症”,开始时是偶然事件造成的偶然睡不着后来则是因为担心失眠而导致失眠,越失眠就越担心越担心就越失眠,形成惡性循环并深陷其中无法自拔催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行伴随着优美的音乐,治疗師一方面用专业轻柔的语言引导来访者进入深度放松状态,一方面引导其体验深度放松的感觉让来访者在意识清醒状态下真切地触摸箌入睡的感觉,并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法使来访者对入睡建立信心,消除对失眠的焦虑对于担心失眠者来说,只要消除了紧张担心的感觉和条件反射内心安宁了,睡眠自然就正常了
催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下能使患鍺达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令,使一切造成压力、緊张、不安、挫折的因素得以宣泄深层的病因被催眠师消除,从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦只要经常体验这种松弛状态,那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了


针对失眠,可以尝试找中医内科或其它有治疗失眠经验的中医医生调理一般都能得箌解决。你可以尝试以下方法:
1、气功调息:查看相关方面的书练静功,通过一定方法进行冥想让自己的思维不再繁乱。
2、推拿按摩:睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松
3、晚上饭后运动1小时然后泡个热水澡,或中药泡足1小时
核桃五味蜜糊:核桃5~8个,五味子3克蜂蜜适量,共研膏状食用有补肾固精作用。可治神经衰弱、肾虚、耳鸣盗汗,遗精失眠等症。黄酒核桃仁汤:核桃5个白糖50克,同碾为泥膏状加黄酒50毫升,用小火煎煮10分钟即可食用逐日两次,可治神经衰弱头痛,失眠忘记,久喘腰痛,習惯性便秘老人便秘等症


于晓光 医师 襄樊人民医院

擅长:治疗各种儿科的疾病

对于治疗失眠的好方法简单方法问题一定要重视,你提到治疗失眠的好方法简单方法你解答如下睡前到户外散步一会儿,放松一下精神上床前或洗个沐浴,或热水泡脚然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用从而促使人体安稳入睡。若疲劳而难以入睡者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。


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