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高三学生失眠怎么办？
高三学生失眠怎么办？
上了高三后学习压力增加，特别是临近高考时很多学生容易失眠，那么如何才能解决这个问题呢？ 休息 喜欢分享
上了高三后学习压力增加，特别是临近高考时很多学生容易失眠，那么如何才能解决这个问题呢？
一、合理安排睡眠
一个人在子夜即凌晨或一点子和中午十二点睡觉的效果是最好的，这个时候最容易进入状态，这个时候，你睡一个小时，抵其它时间睡三至五个小时。如果你想在子夜进入深度睡眠，以便得到最好的睡眠效果，你最好在晚上十一点半左右上床。每天必须午休。一般成年人，每天的在六、七小时足够了。你最好是每天晚上睡6个小时，也就是23：30上床休息，在05：45~06：00起床。如果你觉得睡眠不够的话，中午补个午觉一般在15～最为合适。周末最好也不要大睡，顶多睡7小时，否则，你的生物钟又要乱了。
二、睡前看书或听音乐
睡觉之前看几分钟，多则半小时的书（绝对不能是惊悚的、恐怖的书），或是适当地听一些轻柔的音乐。你就会感觉到瞌睡来袭，这时候，放下书本，关了灯，你将会在3分钟之内入睡，而且会睡得很香。
三、自我暗示法不要老是想着“怎么睡不着？”，你应该告诉自己：“唉！我好困啊！怎么这么困呢？好想睡觉哦！”等等正面暗示自己很累、很困、很想睡觉，这样，你的潜意识才会接受“困、累、想睡觉”等等指令，这样，你慢慢地就会睡过去了。
睡不着睡不着啦
给你们安利一个少女漫 ...
就不能一天不失眠的么...
每次到了开学就要想很多...
又到了小长假了，但是却...
重新发个贴，这个点确定...
好吧，我失眠了
失眠，睡不醒怎么破。
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中学生失眠原因有哪些
来源：寻医问药网
编辑：梦梦
发布时间：
在上学的时候本来就是很美好的，但要的常时间有压力就很容易患上一些病，特别在患上了要来了解一下其中的原因方法。了解一下其中的原因也要采取以下的方法来治疗一下。那么，中学生失眠原因有哪些?下面就让专家来为我们做一个详细的解答。
1、心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
2、因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
3、因生理造成的失眠
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
4、对失眠的恐惧引起的失眠
有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
以上就是专家简单总结的四点中学生出现病的原因有哪些。既然知道了失眠的原因，我们就应该尽量避免或者尽量少的触碰这些原因。开始升学固然重要，但是身体才是进步的本钱。
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当前有10082名医生在线我一个亲戚家的孩子最近上中学，本来学习是不错的，可是临近中考，失眠的厉害，导致头痛，很难受。都不想上学了，昨天聊天跟我说起，我想起我高考的时候也是这种症状，后来过了一段时间缓解了，我把我的方法介绍给大家吧。
步骤/方法：
1很多学生失眠都是自己的心理压力造成的，对于升学的压力，家长的压力，学业的压力导致自己的心理无法承受继而失眠，对于这种情况家长要尽量让孩子放松，并且多带孩子户外运动，让孩子大喊发泄一下，对于缓解压力有很好的作用。
2晚上睡觉之前喝包热牛奶，对于睡眠有很好的帮助。饮食清淡，多吃蔬菜水果。心情要放松，家里的环境也不要给孩子一种压力感，不要老跟孩子讨论学业。
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青少年失眠怎么办
大家都知道青春期是人生发展最敏感的时期，这个时候的青少年会存在很多困惑和烦恼，因为这些青少年们正处于从幼稚走向成熟的人生阶段，这个阶段的青少年们很容易受到的困扰，青少年一旦睡眠不足就会出现很多病症反应，那么青少年呢?采取正确方法才能帮助青少年尽早脱离失眠困扰，下面为大家详细介绍。 青少年失眠怎么办?青少年方法主要有以下几种： 一、睡前不吃东西。在谈到怎样治疗失眠多梦的问题时，专家指出，人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。 二、睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，若问怎么治疗失眠多梦，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。 三、睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，要问怎么治疗失眠多梦，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事。 对于青少年失眠症患者来说，只有尽早摆脱失眠困扰才能拥有幸福的生活，所以说青少年要学会运用以上方法对失眠病症进行调节，这个时候的青少年虽说是从幼稚走向成熟，但是处理问题的方式和方法还是不够成熟，家长要做好监督工作，青少年只有远离失眠困扰才能正常的学习和生活。
责任主编：高松
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. All rights reserved. 凤凰中医频道女儿今年14岁了，正好读初三，可能是因为面临中考的压力，他的学业也开始加重了，这半年她的睡眠越来越差，经常看到她掉头发，熊猫眼的场景出现。我和她爸爸也是很担心，在医生的帮助下，一些妙招让她开始摆脱了失眠的困扰，下面我就和大家一起分享女儿治疗失眠的一些经验。
步骤/方法：
1了解到女儿是因为学业的加重导致的失眠，医生特别建议要从学业减负上下手，一定要让她从学习上压力变小，我和她爸爸也是每天找她聊天，给他舒缓心理压力，不过方法还不错，她每次和我们聊过之后都能一觉睡到第二天的大天亮。
2然后，帮助她该掉一切不良的作息习惯，比如每天睡之前，女儿都喜欢背单词或者玩手机。医生说这样会让大脑在人体躺下之后依旧在工作，长期下去形成习惯，就会让大脑变得兴奋，造成失眠。
3再者是从一些日常的生活饮食上调理，在女儿的早餐中，我特意给他加上了一些燕麦粥，在午饭中经常会加一些虾之类的有营养的食物。尤其是在每天晚上入睡之前，都会让她睡前喝牛奶，因为研究表明睡前喝一杯牛奶，不仅能够让人快速入睡，并且还能让人的睡眠质量大大提高。
注意事项：
在补充营养的时候，一定要注意荤素搭配，不要大鱼大肉过于油腻，这样也会加重失眠。
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