治疗失眠食疗法
治疗失眠食疗法 7
治疗失眠食疗法,治疗失眠偏方有哪些
你好,我之前和你一样,也是失眠,我睡觉经常会在凌晨五点就醒，然后再也睡不着，长期睡眠不足,每天特别劳累,两三年都是这样,一直没有改善.我上个月看电视看到一个方法.用了一个多星期,一觉睡到天明.你也可以试试这个方法.
希望你也有用.睡的好.个人经历,可以采纳吗.
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克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 八、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 九、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 十、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 十一、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 十二、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：2、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数&一只养、两只羊…&直至心完全平静下来。 十三、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 经验法： 2.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。 2.摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。 b.柏树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。 b.鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮b0-200克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。 b.吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。 b.鸣天鼓法. 上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 b.若疲劳而难以入睡者. 不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。wqed 如果想知道更多,可以到这淘友天下,
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失眠食疗方法
来源：星辰在线日15:39字号：|
　　失眠食疗方法？失眠相信这是每个人都不想碰到的。但是，因为各种原因，例如工作和生活中，感情上等问题都会给很多人造成困扰，进而导致失眠的发生，尤其是长期失眠的话，给我们的身体会造成很大的伤害。为此，如果想要让自己的远离失眠，最好的方法就是通过饮食来调理，让自己的从食物中获取帮助，这样才能慢慢的缓解失眠，让我们的身体更加的健康。那么失眠食疗方法有哪些呢？下面武汉精神病诊疗基地专家张高峰教授为大家介绍。
　　1、蒸食桂圆肉。准备好龙眼肉一斤，白糖50g。先将准备好的龙眼肉放到碗里面，然后加入白糖，这样反复的蒸以及晾晒三次，这个时候，龙眼肉就会变黑，再装到瓶子里面备用。服用方法是每天食用四到五颗，对于心脾两虚造成的失眠很有帮助。大家可以试一下。
　　2、党参圆肉炖猪心。首先，准备党参12g，还有洗干净的猪心一个以及龙眼肉18g，一起放到炖盅里面，再加入适量的水，然后隔着水炖至熟，加入盐进行调味一起服用，这对于心脾两虚造成的失眠也是很有帮助的。如果因新脾虚症导致失眠的可以考虑这个方法，可以获得不错的效果。
　　3、百合枸杞鸡蛋糖水。准备百合24g，以及枸杞子18g和鸡蛋一个，另外白砂糖少量。首先，将百合以及枸杞子洗干净按后煲到它们烂熟，再加入鸡蛋一起煮熟，最后加入适量的白糖进行调味这样就可以食用了。对于阴虚火旺型的而导致失眠的朋友是个上佳的选择，不妨试一下。
　　以上的三个失眠的食疗方法对于治疗失眠是很有帮助的，希望通过本文的介绍，能够给帮助到你减少因为失眠带给你的困扰，获得健康良好的睡眠。专家提醒：如果上述方法对您并不能起到任何效果。那么应该及时到正规医院进行治疗了。
　　武汉精神病诊疗基地是国家重点精神疾病专科医院，交通便捷，环境优雅。医院不仅为患者准备了最先进的诊疗设备，还为患者提供了最舒适的诊疗环境，更重要的是从医院软实力着手，吸引、培养并造就了一大批现代医学的领军人物。在这么多年的医疗服务实践中，武汉精神病诊疗基地致力于打造让老百姓放心的医疗单位。
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陕西省心理学会理事、陕西省心理学会学习与考试心理研究中心主任...失眠食疗法【南京仁康医院 400- 南京市下关区幕府西路118号】}