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长期失眠最好治疗方法有哪些
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&&四​季​睡​眠​春​夏​应​“​晚​卧​早​起​”​,​秋​季​应​“​早​卧​早​起​”​,​冬​季​应​“​早​卧​晚​起​”​,​最​好​应​在​日​出​前​起​床​,​不​宜​太​晚​,​正​常​人​睡​眠​时​间​一​般​在​每​天小​时​左​右​,​体​弱​多​病​者​应​适​当​增​加​睡​眠​时​间​。
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你可能喜欢治疗失眠的最好方法是什么
失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。一、失眠的中医治疗方法：中医上讲：人由于被七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调，以至心神被扰，神不守舍而不寐。中医治疗失眠的具体方法种类繁多，内容丰富，且各具特色。1.针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等多种针法;灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等。针灸疗法的应用范围极其广泛。2.药物疗法指通过口服药物，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复的治法。常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型。本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法。二、失眠的西医治疗方法：1.心理治疗：一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。2.行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。三、失眠的综合治疗方法：1.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
2.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。3.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。4.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。5.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。6.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
本文来源：39健康网
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失眠最好的治疗方法 盘点促进睡眠的十首音乐
发布时间： 19:19
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失眠最好的治疗方法 盘点促进睡眠的十首音乐 优美的音乐确实能够让人放松、抒发情感、调节情绪、缓解紧张状态。在入睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对于睡眠确实是有好处的。那么，有助于睡眠的音乐有哪些呢? &听音乐能促进睡眠的作用机理：当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用。要达到这样的作用有两个方法，其中之一便是在脑内创造这样的律动，在音乐中巧妙地加入两种音高的介波(双声拍binaural beats)，音乐便将此运用其中;另一种方法是创造一个规律的所需频率，中α波(每秒大约10次的)和低β波(每秒约14次)，而特定的自然音声也可以创造节奏性的波动。这些身体与脑部的互引作用会使您的心灵放松平静，准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。 &促进睡眠的音乐： &在确定自己想入睡的时候，确保室内适当的通风，床头附近可以放置一些带有自己比较喜欢的味道的水果，比如橙子，各种花草(干的也成)。深呼吸若干次，平躺下，带上耳机，播放一下几首歌曲： &听听轻柔的，自然点的音乐，如班得瑞的自然之声就可以啊。还可以听《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。 &对于因为焦虑而失眠的成年人来说，听一听古典音乐也许是个好办法。并非所有的古典音乐都能促进睡眠。在古典音乐中最有名的催眠音乐应该算是《哥德堡变奏曲》。 &此外1、神秘园 睡眠曲;2、黑鸭子 听妈妈讲那过去的故事;3、Lene Marlin--A Place N4、神思者 Heaven''s S5、Keren Ann--Ending Song也将是你不错的选择。 &1、古乐：在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，其次，也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。 &2、音乐特色专辑：心灵音乐 (Solely For Soul)，超过180分钟的音乐减压疗程，舒缓压力，提升创意及智慧、改善失眠。 &3、莫扎特的音乐：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 &4、器乐类：班得瑞系列，最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，它能使你很放松。 &听歌时要想着自己坐在宽敞的剧院里，空旷的舞台上就放置着一台老式留声机，偌大的黑胶唱片里播放着这些歌曲。你离舞台很远，但是留声机的声音却很近，近的像是有人在你耳边跟你在深情的讲述自己的故事，而你，也是故事中的主人公之一。 &选择音乐时要根据自身喜好来选择，才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内，要想到自己的神经完全可以被放松到失去意识的境界，不要过多的去想自己为何还没睡着，至于效果怎么样，听了就知道，如果催眠无效，至少也能给你个轻松愉快的心情。推荐失眠最有效的治疗方法经常失眠，一个星期没有一天能达到饱睡的，可能一个晚上只有3，4个小时能睡的着，为什么会导致这样子？首先理解下睡眠的过程，人类白天活动消耗了机体大量的精力，产生了疲惫状态，大脑皮层条件反射的原因，释放睡眠因子（其中褪黑素是最主要的成分），激活睡眠中枢，并抑制大脑兴奋状态，使大脑逐渐放松从而进入睡眠状态那么如果缺乏了睡眠因子，那会是什么后果呢？即使白天工作的很累，大脑很疲惫，睡眠中枢得不到激活，大脑皮层活跃状态无法抑制止，那么再怎么困，怎么累同样是辗辗不能眠。正常状态下的人睡眠因子与时间的关系图：异常状态下（几乎整夜失眠）的人睡眠因子与时间的关系图：异常状态（中途醒后难再入睡）下的人睡眠因子与时间的关系图：睡眠因子：褪黑素是大脑分泌的一种荷尔蒙，它是由先质前体——血清素转化而来，缺乏血清素也就直接导致褪黑素的量不足，血清素——心情、睡眠、食欲，乃至性欲的总调度，可想而知，缺乏血清素是什么后果。而不管血清素还是褪黑素都是一种营养物质，是由大脑营养间接生成，不能直接通过食物或药物获取的，但是大脑的营养来源也无非是食物和营养素，那么只要营养获取足够，血清素/褪黑素按理来说是充足的，但是却有很多人营养过剩却还是常常失眠，这是为什么？假如营养是原料，那么还缺乏了一种催化剂，没有这个催化剂，再多的营养也是无法转化成所需要的决定睡眠的因子，包括血清素与褪黑素。那么要怎么做？营养的问题好解决，那么如何令到营养转化成睡眠因子呢？正常人都是不用担心这个问题的，就是一些人压力过大会引起血清素的过低，受到工作/生活中的可见压力，营养失衡带来的压力，健身过少或过度带来的压力，负面思维方式带来的压力等，另外一些人长期受环境影响，焦虑，抑郁等影响。导致营养转化成睡眠因子这个途径受到影响，更甚之是起到了破坏作用，如此情况下，睡眠因子才明显分泌不足。桂梦宁是一款专门针对缺乏血清素的人而设计的一款泡脚产品,有临床研究表明，经常使用桂梦宁泡脚的人比很少泡脚的人体内含有的血清素要高出十倍左右。该产品特别使用了名贵的具有镇静安神的琥珀，茯神，酸枣仁，远志；调理气血的田七，桂枝等中草药，通过脚底穴位的刺激作用，疏通人体经脉，通经活血，药物经过表皮细胞和毛细血管的渗透作用，进入到神经系统中去，起到镇静安神的作用，在稳定情绪的同时，使大脑的亢奋症状得到抑制，大脑皮层开始变的松驰，一个良性的循环作用于下，大脑的营养进一步分泌生成可以决定睡眠的睡眠因子，最终安然入眠。当然并不是泡一天二天就能马上见效，也要根据个人具体情况而定，有些人泡一天就能明显见到效果，有些人则要泡好几天才能见到效果。原理如上所述：如果把营养当作原料，桂梦宁只是个催化剂，营养不良的人泡这个产品效果会差点，所以要结合营养食疗才能好的快桂梦宁泡脚治失眠抑郁症的原理示意图： & & & & & &其中血清素下降与失眠的关系是相互影响的，也就是血清素下降了，会导致失眠，失眠了也同样会导致血清素的下降 &由于血清素是起到人体情绪调度的作用的，缺乏血清素的人，情绪肯定不会好，常常表现，情绪低落，脾气不佳，情绪起伏不定，心情很差，长期如此必将导致严重抑郁症的产生，桂梦宁泡脚可以增加血清素的分泌进而得以治疗失眠同时也能治愈抑郁症。 &桂梦宁官方网站： 热线电话:400- & &
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关注本站微信公众号失眠可以说是影响到我们正常的生活和工作，由于出现失眠之后，我们正常的生活会受到打乱，而且在夜间的时候也不能很好的休息。那么在去治疗失眠的过程当中我们首先应该了解失眠所出现的原因，如果是病理性的因素，我们要去医院进行治疗，如果是生活因素所造成的，我们就要及时的进行调理。下面我们就来了解一下治疗失眠有效的小偏方。
步骤/方法：
11.大葱，2.莲子、百合，3.棉花能眠，4.芹菜根，5.睡觉之前吃一个苹果，6.莴笋浆，7.喝牛奶，8.吃面包。9.花生壳，10.花生叶，11.仙人掌，12.灯心草，13.吃核桃，14.眨眼能够入睡，15.鲜果皮，16.按摩，
217.大枣，18.搓耳朵，19.豆浆，20.生姜醋水泡脚，21.身体放松，22.睡前小运动，23.喝醋水，24.莲子粥，25.吃香蕉，26吃龙眼，27.吃桂圆，28.吃桑葚，29蜂蜜枸杞水，30.茉莉花，31.喝小米粥。
332.改变睡眠时间，33.磁铁，34.散步，35.室内通风，36.勤梳头，37.敲打足三里穴。这些方法都是能够有效的去调理失眠的，当出现失眠的时候我们最好是选择合适的方法去进行调理，以免会造成神经衰弱。
注意事项：
我们上面所说的是治疗失眠的一些方法，想要入睡方法是非常多的，那么也可以经常的去喝豆浆，或者是利用生姜醋水进行泡脚。在平时一定要调整好自己的情绪，不要过于激动。
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