心情不好要干什么？_百度知道
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心情不好要干什么？
我心情不好时。。。我都不知道要干什么。。。只知道发呆。。。一直想着那件事。。这个样只会让自己更痛苦。。有什么妙招可以瞬间开心。
我有更好的答案
如事业，只要你努力对待每件事情，人之所以痛苦在于追求错误的东西人之所以烦在于有过多的执着， 把很多东西看得很重。 这很难做到慢慢来、如名声。 6.将注意力集中到一些日常物品上。加油吧。 2.想到心情不好就心情会不好。 佛说、金黄色的沙滩、朵朵白云，有时候你还是会觉得很火。 9.生容易，活容易，生活却不容易。 放下，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的，细心观察它的细微之处。点燃一些香料。 7.闭上眼睛， 他无为、不争、高山流水等，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。比如游泳、洗热水澡，一旦做到你会受益终生的。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，不受打扰，可活动自如的地方，并不是每个人都能成功的、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验， 无论好也好，坏也好。 建议看一下《老子》，对生活认真一点。 我给您意见，您看行吗，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”？ 1.用心另眼看世界吧，但是都快乐的生活着，四周安静，光线柔和。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，这个社会的和你差不多还很多，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身、逛街购物、听音乐、看电视等，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。别发愁，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，微微吸它散发的芳香，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动， 如钱
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原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质方法很多呢，运动发泄，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖，也是一种情绪的放松。
颜色是精神的“营养物”。它们不但比医生开的处方更有成效，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，怎么睡也睡不着。如有兴趣，不妨一试。 运动不仅是一种肌肉的锻炼。
心理学家认为，对于几乎每一个人来说。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧，其作用如同维生素对身体一样重要，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用，当你看时，你会很容易投入的。如果羞于启齿，不妨写信告之。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，或不方便倾诉）……我心情不好时就睡不着，从而改变不良的情绪，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，而且不像有些药物含有一定的毒性，情绪一直收到压抑而不易改变，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时！这样你不但会让对方高兴，我一般都找不到对象、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。
还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”，何以解忧-唯有旅游，一般有100至200克即可，能使人在悲观中看到前途，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。
碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，它能起到安神的作用。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多，据说对人产生幽默感还有帮助！
这其实是个好方法，效果怎么样也不知道……
朋友，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。
食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑。相反经常坐办公室懒于运动者，不快乐也是一天，道理就在于此。
环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法
思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。
对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，呵呵……其实尝试哭出来也不错~最有才的方法是对着镜子聊天……呵呵~我最近发现一个很不错的方法，和网友聊天，这个很不错的……写写博客也行的，不过小心没人看，赫赫，快乐是一天？呵呵呵 祝咱们都天天快乐撒~
心理学上是这么说哒——
六种方法改变情绪
不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，写给自己看吧，我就刚开始写，写写日记，找朋友聊天（不过，为什么不天天快乐呢。为了摆脱烦躁和愤怒。
象香蕉，其性格内向的成分就居多。
旅游和外出
当心情烦闷时，当你抑郁时。
增加运动的机会
缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高。
将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西
首先2009年牛年行大運新年快樂~~ 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！ 自己是自己最好的心理医生 其实，想要心情好时其他人帮不了的，惟有用真心去面对一切，用真情去感受一切，才会发 现世界的美好，心情竟是如此轻易而得！去感受吧，幸福会永远陪伴你，直到一生。 心情不好,找一个发泄的地方,或空间.让那么不快,都通通的发泄出来. 再者,找点事情去做,当然事情是喜欢做的,可以把你的不好的情绪转移开，可以选择上网和网 友聊聊天，把心里的不痛快全部说出来，然后应该会好受一点的！ 出去散散步，呼吸一下新鲜空气，感觉也会好点的； 朋友一起聚聚，喝点咖啡，或者去K歌，心情都会好多了... 总之，转移目标，不要老是想那件另你心情不好的事情 所以应该调节自己： 1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚么？ 人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复， 所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。
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十二星座心情不好时会做什么
每个人都会遇到烦心事，都会有心情不好的时候，有的人喜欢运动，有的人喜欢找人倾诉，有的人喜欢一个人安静的待着，有的人喜欢和一群朋友嗨翻天。究竟十二星座心情不好的时候都会选择做些什么来放松自己呢？一起来看看吧！白羊座：运动白羊座的人热情一根筋，比较直接，比较积极乐观，很少有不开心的时候。但真的不开心的话，也很难憋在心里，又不愿意把自己的消极情绪传染给朋友，善良的白羊座会选择流汗来宣泄内心的痛苦。健身房或者最简单的跑步都是他们会选择的方式。金牛座：大吃一顿金牛座的最大属性就是吃货。对于他们来说，没有什么比吃更能消除烦恼的了。考试失利了，吃一顿；失恋了，吃一顿；被背叛了，吃一顿。没有什么是吃一顿不能解决的，如果有，那就吃两顿！自己吃也好，和朋友一起吃也好，金牛座只要吃完心情就会转晴。双子座：和朋友聊天双子座的人喜欢结交朋友，在他们眼里朋友是玩伴，是可以一起分享换了，一起承担痛苦的存在。如果双子座不开心了，就会找朋友一起聊天，不一定是要说自己的烦心事，聊天气聊八卦等等都可以使他们心情变得愉快起来。所以如果双子座找你聊个不停的话请理解他们并陪着他们哦。巨蟹座：睡觉巨蟹座的人特别宅，不喜欢运动，也不喜欢出门，如果心情不好了，更不会有出门的冲动。可是在家里也没什么可以消除自己的烦恼的，那就睡觉吧，睡觉可以解决所有的问题。所以巨蟹座的人通常心情不好的话都会睡一觉，醒来什么都没有发生过。狮子座：自己默默流泪狮子座的人那么骄傲，怎么会在人前流露出一点情感。他们会小心翼翼的将自己的心事藏起来，好像什么都不会使他们受伤一样。等到一个人的时候，就会默默的难过，第二天看到他们又是那个自信坚强的样子了。如果你看到会在你面前不加伪装的狮子，请好好心疼他。处女座：大扫除处女座的人都是完美主义，有着严重的洁癖。心情不好的时候会选择大扫除，把家里的每一个角落都打扫的干干净净的，自己看着自然就心情舒畅了。这样的处女座不仅心情不好不会困扰别人，还能造福家里人，真的是很棒棒的。天秤座：去旅行天秤座的人心都比较宽，很多事情不会过多的纠结，如果真的是让他们心情差到需要发泄的话，通常会选择一场说走就走的旅行，去那里都可以，只要让自己离开这个伤心地就好。如果在旅行的路上能来一场艳遇就好了。天蝎座：虐身边的人天蝎座的人可是超级抖S，他们要是不开心了，就会让别人说难过的事情让自己开心一下。所以要是想让天蝎座高兴起来，只能说让自己难过的事情去愉快他们了。射手座：泡夜店射手座要是心情不好，只会让自己沉浸在夜店那种虚幻的世界里，一次来忘记现实的种种烦恼。一个晚上的疯狂之后就回到日常的生活中，将经受过的痛苦留在摇晃的舞池里。摩羯座：疯狂工作摩羯座是出了名的工作狂，除了他们本身勤恳能干之外，不工作他们也实在找不到什么事情干了。所以如果不开心了，他们只会把更多的精力和时间放到工作里，避免自己总是胡思乱想。水瓶座：看书水瓶座的人智商是极高的，要是不开心了，就会让自己沉浸在书海里，通过获取知识来忘记烦恼。最喜欢看科幻小说和人类未解之谜来消耗自己的能量，高智商的人连发泄方式都与众不同。双鱼座：看悲剧双鱼座可是水做的，很容易被感到很容易就掉眼泪。双鱼座要是不开心了，就会看悲剧，让自己沉浸在悲伤的世界里，跟着故事的主人公一起掉眼泪，把负面情绪都发泄出去。
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最近因为科二的考试，总是很低落，总是担心自己考不过，我不知道我为什么会这样，之前看到过很多的减压方法，什么瑜伽冥想法，什么睡觉法，天啊，我根本不喜欢睡懒觉，除非正常的睡觉跟午睡。瑜伽冥想法则在做瑜伽时会采用。但效果不怎么好的，因为我根本没有达到那种身心合一的地步。我很低落，腿脚没有力气，我不知道我的抗压及心里素质这么差的。当时上心理课时，老师有问过我这问题：当你心情不好时，你会怎么做啊！我当时特别兴奋说我会做我自己喜欢的事啊！比如看书，比如到图书馆静静，比如去跑步，是的，这些都是我一直以来的方式，为什么我没有继续去采取这方法呢？是因为我自己迷失自我了。我总是说累，心情低落。今天真的很郁闷，因为军事理论的考试系统给我的倒计时间只有20分钟，我根本不够时间做题啊！所以，最后考试结束后，还有4道题没有做呢？极度郁闷低落。我不能呆在宿舍了，我得到别的地方换新鲜空气呼吸，不然，真的陷入困境中。不知不觉间到了图书馆，也不知不觉间拿起书就慢慢悠悠地看起来，心情顿时开阔许多，因为我比较喜欢看书，看书的我是最喜欢思考并做笔记，我低落的心情得要变成理性及有力量，不然，无法融入书中与作者交流思想。心情特好。
但是，还是得要去跑步，因为每天的习惯。而现在的我，跑步的我要比平时跑步的我跑的更快，因为我要超越在我前面的跑步者。超越一个，我心情就愉悦，汗水不断地流出来，我就更加快乐。这样，跑完后，特么的快乐，今天，真的很舒服。因为心中留下一点时间去做我自己喜欢的事。不为其他，只为我自己。
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副主任医师心情不好时该干什么？
心情不好时该干什么？
心情不好。如一个人发呆或心里烦，整天都是干着这样又想去干那样，到最后什么都没做成。
去运动吧,为自己的烦恼找一个发泄的渠道，做一些比较剧烈的运动，在运动中释放自己，很有效果的，这是我实践得出的结论。
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用心专注在一件事上。完后再想到底是为什么心情不好。
你可以做家务活、收拾屋子、整理换季衣物、看轻松的小说（言情的也行）、快走一小时、想美事......转移注意力。
可以做的事情有很多，运动、音乐、旅游等很多的方式都可以帮助你把心里的不快宣泄出来。
做点户外运动，特别是爬山、登高，远眺远方，心胸自然开宽。
祝你顺利！
逛街，吃东西
匿名回答于
把手机关机，到童年呆过的地方去。什么也不想，什么也不做。
那就什么都别想，找个合适的地方发泄一下，至于如何发泄就看个人喜好了，一切喜怒哀乐源于自己的心，很多时候在于转念之间，换个角度会看到不一样的风景。
.楼上有说到的运动，在心情不好时是很有好处的，运动对释放压力是很有好处的。如果能坚持一段时间效果更好，你看那些常运动的体格强壮的相对来讲烦恼少一些。
.心情不好最好不要呆在家里无所事事，不运动也要出外活动，看朋友，逛街，聚会等，总之要去到开阔一点的环境去活动，才能打开心扉，心情变好。
.心情不好时不要对自己要求太高，可以先选一些简单易做的事来做，先完成这些事以增加成就感与提升自信.
使劲的吃 吃完就睡
心情不好时再好什么也不要做，还是听听音乐吧。
收拾东西，也就是收拾一下自己的心情
转移注意力就比如听音乐。找人倾诉、或大哭一场等等}