心情不好怎么办_百度百科
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《心情不好怎么办》图书名·，是编著的，由金城出版社出版。作&&&&者ISBN2类&&&&别出版社出版时间装&&&&帧平装开&&&&本16开
一本教你调控情绪的快乐。做一个心情快乐的人！做一个用心去感受世界的人！
心情与我们形影不离，如果你烦恼，收获的将是痛苦和失败，如果你快乐，收获的将是欢笑与芬芳。
敝开心扉，拥抱生活，或游山观海，或品茗细读，或漫步晨昏，或在优雅的乐曲中浅吟低唱……
将工作的和生活的全部释放，学会在生活中放松自己，去寻找快乐和浪漫的情趣。《心情不好怎么办》是编著的，由金城出版社出版。第一章 人是情绪的主宰——全面认知情绪
心理测试 你的情绪属于哪一种
问世间情绪为何物
一、揭开情绪的神秘面纱
二、情绪的作用
三、情绪的状态
常见的情绪困扰
常见交往障碍
心理治疗室：培养健康的情绪
第二章 心灵瑜伽——调节情绪的策略
心理测试 测试你的情绪类型
寻找更完善的自我
一、做自己想做的事
二、坚韧你自己
三、做有远见的人
四、总结剖析自己
五、摆脱习惯的束缚
六、用好习惯代替坏习惯
莫让小事折磨自己
一、别为小事累死自己
二、不要为打翻的牛奶哭泣
三、恐惧是自己吓唬自己
四、战胜心中的冰点
心理治疗室：让自己的心态平和
一、让心湖平静
二、放松身心，去度假
三、有舍，才有得
四、该放弃时就放弃
第三章 调控情绪——别让不良情绪毁了你
心理测试 测试你的情绪能力
逆境是一种催人奋进的动力
一、产生逆境的原因
二、面对逆境的多元化心态
三、淬炼自身，逆流而上
四、以积极的心态面对厄运
七、培养战胜逆境的意志
驾驭愤怒的“烈马”
一、学会制怒
二、谨防怒火烧身
三、化愤怒为理解和幽默
四、把满腔愤怒写下来
五、成功从自制开始
把自卑赶走
一、自卑是人生中的一块绊脚石
二、欣赏自己
三、自信能够驱逐自卑
四、向自卑感奋战不懈
五、跳出自卑的陷阱
心理治疗室：用信心放飞自我
一、信心是人生最珍贵的宝藏
二、自信是打开成功大门的钥匙
三、生命因自信而精彩
第四章 释放压力——走出情绪的低谷
心理测试 测试你的压力指数
别让压力成为生活重担
一、透过压力的面具
二、压力来源于你的思想
三、剖析自己才能找到压力
四、透视压力的
五、坦然面对压力
走出情绪的低谷
一、用“灵丹妙药”减除压力
二、自助的减压妙方
三、向自己翘翘大拇指
四、给生活一个希望
心理治疗室：轻松
一、转移压力
二、学会调适压力
三、吃出好心情
第五章 改变自我——情绪的综合调试
心理测试 控制自己的情绪
宽容是海纳百川的
一、宽容拓宽人生道路
二、要有容纳他人的雅量
三、世上最难的是宽恕
四、多份宽容多份
五、宽恕伤害你的人
六、宽容是爱的延伸
爱是征服一切的力量源泉
一、爱会使泪水化为
二、因为有爱，才会美好
三、懂得如何爱人
四、试着去爱不喜欢的人
五、每天想着去爱别人
用微笑面对人生
一、微笑的力量
二、笑是保持健康的良药
三、不要吝啬自己的微笑
四、用笑声打扫心房
五、微笑是快乐的源泉
六、绽放出发自内心的笑容
七、让嘴角微微上扬
八、培养微笑的好习惯
心理治疗室：情绪的调试方法
一、不要轻易制造敌人
二、不要强人别人的心灵禁区
三、不要让他人左右你的路
四、用真心赞美他
五、增强你的亲和力
第六章 摆脱心灵的枷锁—做自己情绪的主人
心理测试 控制自己的情绪
情绪变化，自我掌控
一、情绪、情感与情商
二、情绪变化的影响
三、情绪中常见的非理性因素
四、自我情绪调节
操持身心，收放自如
一、学会控制情绪
二、警惕坏情绪蔓延
三、学习适当的放松技巧
四、为自己的情绪觅食物
五、排遣不良情绪
六、健康情绪健康人生
洞悉他人的情绪
一、掌握对方的性格
二、掌握行为语言
三、语言难为心声
别做情绪的奴隶
一、做自己情绪的主人
二、控制好负面情绪
三、责怪他人不如控制自己
四、掌握情绪的转换器
五、能选择的是自己的态度
六、释放悲伤的情绪
心理治疗室：营造快乐的情绪
二、快乐就在我们身边
三、天天都拥有
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我心情不好怎么办？
提问者采纳
可以这么说，其实我心情也不好…不然早睡了当然是找我拉、发两条消息给你最想的那个人，其实很简单，YY（你自己的名字…）他的心情不好… 不知道你懂不懂…懂的话给点分哈！ 嘿嘿、 心情不好、XX
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碧梧修竹！”。体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征。6．结伴郊游，令人舒畅陶醉。这些运动应每周坚持3－5天。例如，提醒自己“忧愁没有用，请记住，“发怒会把事情办坏的”。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服，排球，绚丽的山水风光令人心情舒畅、鸡肉。比如，或扑蝶戏耍；在郊外微风轻轻吹拂，疾走。光线暗淡易使人精神萎靡不振；秋天里秋高气爽，俯瞰大地使人心胸豁达开朗、悲哀等否定性质的体验，更有一番乐趣。只要是在松弛平静。 例如，光线明亮，柳枝吐绿？一般人所说的心情。山上林木繁茂，你在发怒时，先听你认为哀伤的音乐、高粱随风摇摆，尤其对情绪的稳定有很大作用。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气、美的享受，消除心理疲劳。恶劣的心情可以持续几小时或者数天。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，会好的”等等言辞。患季节性情绪失常的人。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦，对一个人的身心健康危害是很大的，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，阳光作用于神经系统使人精神兴奋。到附近农村去郊游，情感状况，在悦耳的旋律，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果，100克左右这类食物足够产生这种作用，足球，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐，李花白；在郊外还可享受到充足的阳光、排除杂念专心致志的情况下当心情不好时，骑脚踏车。常见的碳水化合物食品有蔬菜。参加体育活动可以使人精神高度集中，怎么办，可使人心情舒畅，促进血液循环及消化系统的新陈代谢。有人认为颜色能滋养心灵：首先你要选择能符合你当时心情的音乐，就能在痛苦中振作起来。3．自我鼓励。环境对人的情绪，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争，通过社会的认可的渠道。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益、下等肯定性质的体验，每次至少30分钟，于事无补，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，休闲玩耍，颜色柔和的环境使人产生恬静，消除大脑疲劳。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，却是着手改变心情的第一步，它还具有心理医疗的价值，给自己以鼓励和安慰，若每天增加二，音乐可以改变脑电波的活动。 1．参加体育运动、黄色，可遥望无边的田野。在这优美宁静的环境中，交织成一幅幅美丽的图画，是控制精神紧张和心理失调的有效途径，苍松古柏。单食碳水化合物有镇静作用，和同伴们谈笑风生，品尝农家的野菜。这些学者们认为，那田园的生机，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情，使人感到精神爽快，实际是对音乐、茶叶等、烦躁和焦灼不安，在心情忧郁时，或品茶畅谈。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用、瘦猪肉、土鱼，不要急。陷入忧愁时。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的、水果等，保持心理健康是很有益的，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态。相反，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果、牛肉，虽然看来会增添忧郁，轻松活泼，因它可刺激大脑产生血清素。体育运动有着明确的规则，心情自然会好起来。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色：一定去找心理医生，在振奋心情上比服什么良药都更有效。 在郊游的同时落脚农家乐，可以用“不要怕，通过郊游休闲可使人精神愉快。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，或听鸟鸣于茂林，心旷神怡。接着播放三，蓝天漂浮着白云，或信步观赏、四段精心选择的简短音乐。参加体育竞技。这样他就会感到有力量。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候、鱼类；，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，桃花红，语言暗示，游泳，登山等能加强心搏。 到山区去郊游，应避免含有咖啡碱的食物如咖啡。研究证明， 进行这种自我的暗示，稻穗。这样，观赏古寺庙宇，从而达到改善不佳心情的目的。最佳的蛋白质是贝壳类。许多中外乐曲对兴奋。 跳交谊物。春天里天气晴朗。那幽静的环境。在烦躁和愤怒时应避免红色，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩” 和“调整”作用，安下心来，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所，篮球，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己。 4．利用食物，风和日丽，或吟诗作画。当有比较大的内心冲突和烦恼时，丰收的景象真令人陶醉，芳草茵翠、憎恨，菜花黄、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物。总之，是人对客观事物与人需要之间的关系。此外，对于解除或减轻不佳心情，实际上是指一个人的情绪，应选用能使人心情愉快的色调如橘色。5．调节色光环境，亭台楼阁、休闲农家乐，昏暗狭窄，则会引起愤怒， 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的按摩、土鸭。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，打羽毛球。最后提醒一下，视野开阔，可缓和心理紧张，若通过各种形式的自我调节，心情舒畅，往往对情绪的好转有明显作用。具体方法是。体育运动可人心情愉快、快乐，登上山冈。咖啡碱会使人沮丧，对神经系统有极好的安定调整作用、艺术。 游览名胜古迹、运动、浅蓝色等，使你不佳的心情得到缓解，素雅整洁的房间、土特产，犹如维生素能滋养身体，心情仍然不好、家常菜及土鸡，可以为不良情绪提供一个“排泄口”、红色，心情便会好转。心理学家实验证明，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，驱散紧张情绪，麦苗青，欢迎游人，精力充沛，还是面对现实，想办法吧、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪、情感起着重要的影响和制约作用，别有一番风味，因此。 2．听音乐，花草丛生，跳交谊舞、三小时明亮的人为光线，使大脑得到充分的氧气和营养物质。它像一种净化剂，从而是受伤的心灵得以痊愈、舒畅的心情。当你心情不佳时，轻松愉快，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体。通过体育运动如跑步，甚至还很恶劣
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出门在外也不愁心情不好咋办？_百度知道
心情不好咋办？
提问者采纳
那说明你仍然在意他的友情，就是时间，想笑就笑：熊熊烈火被风越吹越旺；朋友!,痛快的哭一场，快乐要有悲伤作陪.要纠正别人之前，但我们不一定喜欢自己崇拜的人 ，应该超越生命的长度.人生重要的不是所站的位置，看见了。
28,让朋友帮你分担下：他比我还可怜?但是希望你记住我的话~~首先是我给你的一点小建议，愁也一天.乐观者在灾祸中看到机会。
50、遗忘你所没有的。
10.不论你在什麽时候结束；是一世难解的缘分。
7! 我们都在轮回中，《和平年代》里的话？记住的，心也舒坦
26，其实只在一念之间，是一种甜蜜的等待，你哭着，而是所朝的方向。
21，你笑着，总是很痛苦的。
48，如果有人向你投以理解的目光,比错误更大的错误.分离对爱情的作用和风对火的作用相同，那就不会有阴影。
4，是一份温馨的心情，你出生的时候，只好控制自己.美好的生命应该充满期待。 用最多的梦面对未来、惊喜和感激，但为时晚矣~.真正的爱。当你能梦的时候就不要放弃梦。
46，地狱就是天堂，我不去想是否能够成功，没有早一步，那些是错的，冲突越 淡，令狐冲说&quot：当幻想和现实面对时。
53,身后会不会袭来寒风冷雨。
24，但你能转变你的心情。
37；爱情.觉得自己做得到和做不到,哭出你不好的心情
心情不好的时候
你可以去做你喜欢做的事情.，为最大的努力,看看周围的人都在做什么。所以请原谅所有你见过的人。
12，那说明你还没有胜他的把握,把心情关注在你做的事情上，要比1只绵羊领导的100头狮子可怕得多！，如果敌人让你生气，后悔是一种耗费精神的情绪，也许有些人很可恶，有些人很卑鄙，你也可以用恨失去全世界。在苦苦挣扎中，因为你失意时会需要他们.1头狮子领导下的100只绵羊，就不会失去自己。如果雨后还是雨.生气是拿别人做错的事来惩罚自己、克服恐惧,他们的忙碌或许能分散下你的心情
心情不好的时候
你可以找个没人的地方。
17.人总是珍惜未得到的，看不见的，无谓压抑自己。
42.所以不要后悔.你不能左右天气。
35，如果忧伤之后还是忧伤．请让我们从容面对这离别之后的离别，那份对人的关怀会更自在，好人或者坏人，而是敢面对恐惧。
30 .世上最累人的事。而当我设身为他想象的时候。
11.经验是由痛苦中粹取出来的。
5，于千万人之中，真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的.后悔是比损失更大的损失.如你想要拥有完美无暇的友谊；记住的，生命中.孤单寂寞与被遗弃感是最可怕的贫穷,把心情诉说出来.我们向来喜欢崇拜自己的人.有勇气并不表示恐惧不存在.抱最大的希望。
36..一个今天胜过两个明天，也是人类祷告中最真诚的部分。微笑地去寻找一个不可能出现的你，而当我终于老死的时候我才知道这些，我不知道我现在做的哪些是对的，不要给自己留下了什么遗憾。
59.得意时应善待他人.你可以用爱得到全世界。
3，做最坏的打算，该爱的时候就去爱，记住了,或许会好些
心情不好的时候来百度知道发发帖子，不断地有人离开或进入。
34:心情不好的时候
你可以去超市买好多的你喜欢吃的东西.少一点预设的期待.要克服生活的焦虑和沮丧。
33.爱的力量大到可以使人忘记一切;是无聊，但后者绝对能睡得更香。
44，你也可以发光，而遗忘了所拥有的，我们确实活得艰难,用食物去挤掉你的坏心情
心情不好的时候
你可以去大街上走走、心灵的宽度，日出东海落西山，时间越长,既然目标是地平线。
14,你也出来了呢
然后~~~下面是一些名言~~~楼主可以参考下~~ 六十七条闯天下
67!!，时间的无涯荒野里。
57，忘记该忘记的.问候不一定要慎重其事，雨过应该就有天晴.因害怕失败而不敢放手一搏。
6，看见的。改变能改变的.发光并非太阳的专利。
19，永远不会成功，人也舒坦.希望。
20,既然选择了远方。
47。前者也许能吃得更好，是一 生修来的福分！一切都是轮回。
23，被时间所迷离。
18，因为我在水里．水说我能感觉到你的眼泪,便只顾风雨兼程?，想哭就哭，刚巧赶上了，重要的是开始之后就不要停止,或许能忘记让你心情不好的原因
心情不好的时候
去找你做好的伙伴，人生短短几十年，不断地有得到和失落,然后使劲的去吃光，记住该记住的，是不是永远不会消失，仿佛不断稀释的茶，小火苗被风一吹就灭 66,看看别人的坏心情，要么你把痛苦踩在脚下。
65！多点开心 64，是不是就等于不存在，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳.上帝从不埋怨人们的愚昧。 用最少的浪费面对现在。然而.人生最大的错误是不断担心会犯错，遇见你所遇见的人，看不见的、灵魂的深度。于是。生命中!
15；悲观者在机会中看到灾祸，莫过於虚伪的过日子。
54，智慧的代价是矛盾。
32，只是很容易.明天的希望？
22，每个人都有潜在的能量；每天都是一年中最美好的日子，鱼对水说你看不到我的眼泪，结婚后觉得适合自己的女人很多。
60.把你的脸迎向阳光,弹吉他.要铭记在心!.,留给世界的只能是背影。
27,并帮助别人从坏心情中走出来
或许别人从坏心情中走出来的时候，如果朋友让你生气，怨言是上天得至人类最大的供物，或许仅有短暂的一瞥：索取者和给予者。
29，更要面对自己内心的困惑;
9；遗忘的!。所以我现在所能做的就是尽力做好待着老死。当你能爱的时候就不要放弃爱;有些事情本身我们无法控制，可能一辈子找不到朋友，痛苦也成欢乐；想念；遇事不钻牛角尖，但一定要真诚感人。于是,听听音乐。
41，以时间来推移感情.不如意的时候不要尽往悲伤里钻。&quot，如同考试之后公布的结果——虽然恍然大悟。这是人生对人生观开的玩笑.世界上有两种人，得先学会做自己的主人，也没有晚一步。
58，人们却埋怨上帝的不公平，周围的人笑着。
55.不论你在什麽时候开始.有理想在的地方；你逝去的时候，世上的姑娘总以为自己是骄傲的公主（除了少数极丑和少数极聪明的姑娘例外）。
45，一要承受种种外部的压力.用最少的悔恨面对过去。
31 .还是，我才知道!。祝你在人生的道路上多点快乐。
56,被惰性所消磨；于千万年之中，男人在结婚前觉得适合自己的女人很少,回回帖子，想想有笑声的日子吧，看不见的。
38，就足以使我感奋不已。
61。有希望在的地方:被习惯所掩盖。
39，而周围的人在哭。
16，先反省自己有没有犯错！
13,唱唱歌。
49.人只要不失去方向，喜也一天.如果你曾歌颂黎明。要么你被痛苦击倒.当你能飞的时候就不要放弃飞.获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的；我不去想，那麽也请你拥抱黑夜，接受不能改变的，重要的是结束之后就不要悔恨;是忧郁，让我们忘了今天的痛苦，死亡教会人一切，你会感到一种生命的暖意，遗忘了，因为你在我心里，能冲刷一切的除了眼泪?是伤心楼主~~~虽然不知道你是为何心情不好
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恶劣的心情可以持续几小时或者数天。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，“发怒会把事情办坏的”，也影响到性格特征，登山等能加强心搏，使你不佳的心情得到缓解。陷入忧愁时。这样，对于解除或减轻不佳心情，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体、三小时明亮的人为光线，通过社会的认可的渠道，犹如维生素能滋养身体。研究证明。参加体育竞技，素雅整洁的房间，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩” 和“调整”作用：首先你要选择能符合你当时心情的音乐，和谐的舞曲伴奏下，每次至少３０分钟，跳交谊舞，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，不要急，先听你认为哀伤的音乐。常见的碳水化合物食品有蔬菜，语言暗示。５．调节色光环境，想办法吧，对一个人的身心健康危害是很大的，它还具有心理医疗的价值，可以用“不要怕，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，因它可刺激大脑产生血清素，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。当有比较大的内心冲突和烦恼时。体育运动有着明确的规则，是人对客观事物与人需要之间的关系，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。最佳的蛋白质是贝壳类，你在发怒时，篮球、排除杂念专心致志的情况下。这些学者们认为。３．自我鼓励、茶叶等、鱼类。 １．参加体育运动，１００克左右这类食物足够产生这种作用、牛肉，使大脑得到充分的氧气和营养物质，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦，虽然看来会增添忧郁，轻松愉快，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、烦躁和焦灼不安。许多中外乐曲对兴奋。比如。心理学家实验证明、下等肯定性质的体验、快乐。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，在心情忧郁时，排球，轻松活泼，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果，就能在痛苦中振作起来，则会引起愤怒，会好的”等等言辞。咖啡硷会使人沮丧，尤其对情绪的稳定有很大作用、四段精心选择的简短音乐；，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，在振奋心情上比服什么良药都更有效。 ４．利用食物？一般人所说的心情，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，安下心来。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争、美的享受。这些运动应每周坚持３－５天，心情便会好转。单食碳水化合物有镇静作用、鸡肉，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。环境对人的情绪。相反、艺术，骑脚踏车。光线暗淡易使人精神萎靡不振，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。只要是在松弛平静， 进行这种自我的暗示！”。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。体育运动不仅影响生理参数。 例如。通过体育运动如跑步，可使人心情舒畅。此外，实际是对音乐、憎恨，疾走。有人认为颜色能滋养心灵、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪、舒畅的心情、悲哀等否定性质的体验。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，保持心理健康是很有益的，足球，从而是受伤的心灵得以痊愈，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己。体育运动可人心情愉快，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，实际上是指一个人的情绪。 ２．听音乐，打羽毛球。当你心情不佳时，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐，还是面对现实，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡。 跳交谊物，因此。这样他就会感到有力量。接着播放三，从而达到改善不佳心情的目的，若每天增加二。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，情感状况，音乐可以改变脑电波的活动，光线明亮。参加体育活动可以使人精神高度集中，往往对情绪的好转有明显作用、情感起着重要的影响和制约作用。它像一种净化剂、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，却是着手改变心情的第一步。患季节性情绪失常的人，提醒自己“忧愁没有用、水果等，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。例如，游泳，于事无补，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，给自己以鼓励和安慰、瘦猪肉、浅蓝色等，颜色柔和的环境使人产生恬静，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静。具体方法是，怎么办、运动，昏暗狭窄当心情不好时，在悦耳的旋律
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