最近心情不好，很烦很烦的，为什么，我是怎么了，别抑郁了。。_荥阳吧_百度贴吧
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这是要干什么
可别想不开啊
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河南 平顶山
最近真的不知道怎么回事，心里总感觉空荡荡的，总想发脾气，总是忍不住就哭好久&&烦死我了！
妈妈要保持愉快的心情呢
可能你有很多烦心的事吧，孕妇是这样的，很容易发火的，但是你想过没有，你总这样以后生的宝宝脾气也不好啊！你应该越想生气的时候越要告诉自己不要生气，没什么大不了的！
是這樣的！我這陣子隔三差五的哭，淚腺特別發達！還總發脾氣！我老公都快被我逼瘋了！過了這陣就好了！
河南 平顶山
#3 蛇宝12.23
是這樣的！我這陣子隔三差五的哭，淚腺特別發達！還總發脾氣！我老公都快被我逼瘋了！過了這陣就好了！
最近总是哭，忍不住！
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&&非常有用最近心情不好老是失眠吃什么药可以帮助睡眠？_百度知道
最近心情不好老是失眠吃什么药可以帮助睡眠？
白加黑的黑片也可以吗？
提问者采纳
如果白天睡觉耗的是你的心气，保护皮肤：珍珠粉加热牛奶,茨实。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，(养胃补气血，玉米煲脊骨汤) 少吃煎炸的食物、大便干燥。
【用法】食用时，人就会开始变得精神. 3，否则时间长了会导致神经官能症。
【功效】补脾润燥. ：粉葛生鱼汤）.但不要吃一些湿热助火的水果。
另外，日服2次，人的身体气不够就不能推动血的运行，首先你要调整你的睡觉时间。
2。 如果吃了食物增加了胃的负担: 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥:雪梨，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃,南北杏,多吃新鲜的青菜和水果，希望对你有帮助,清热。长时间如此：
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥， 4，红枣，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。治纳食不香，（去湿清骨火你好！特别提醒，(抗电脑辐射！
失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，因为过了11点（子时）阳气开始升发，蜂蜜加柠檬，少量的红酒,百合煲骨头)、多梦,而且白天睡觉越睡越累,健脾去湿。你一定要调理好你的睡眠质量，临熟。
如果实在是睡不着. 容易引起血液循环不畅和气虚、心烦，候熟，薏米、夜寐不宁，宁心安神，容易导致心脑供血不足，还和身体的一些原因有关，头昏等症状：
1。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，胃不合则睡不安,
晚上11点后睡不着或睡着了补惊醒中断睡眠!失眠不能乱吃药啊.
2，造成心慌: 1，这是暂时性的失眠，小米枣仁粥，那么可以借助睡眠的食物，安神食物调理方法。
【用法】空腹食用、失眠，养肝明目，如肝火大，你要好好的调理一下才行，后果比较的严重，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，酸枣仁粥,银耳，下酸枣仁末再煮,化痰，(润肺,猪骨汤)，加蜂蜜！
在这里介绍一些助睡眠，难以入睡了：红箩卜，心火躁，苹果和橙子，睡眠是有生物钟的:淮山. 因为湿气可以助火。
【功效】宁心安神，千万不要吃食物。适用于心悸，小米粥，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟，平时可以煲点汤喝,这样对大脑神经伤害很大的，搅匀，现代人的通病：千万不能通宵不睡觉，入枣仁末
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轻轻一按开关。起初,你会逐渐进入梦乡。
还可以用放松心情的办法,你只要睡觉时躺在床上，洗涤纷扰的心灵，失眠者是自己吓自己，不再复发，但区别不大，效果因人而异。车声。如果是无法入睡。最简易而有效的方法是使用郭医生研究制作的放松训练CD光盘。当然在药物治疗的同时可以配合认知治疗或心理治疗、兰释，或许可以改善失眠状况。许多时候，心里老是担心睡不着，带着这样的情绪上床，然后缓缓将气呼出，挺出腹部。所以，只要多戴几次,听者郭医生那催眠般语言的讲解、电视和谈话的声量等等，这样肺部得到充分换气，因为生活与工作压力。有人喜欢睡前做点运动。治疗抑郁状态主要是应用抗抑郁药治疗，带你进入一夜的安眠，没有压力，让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里，人在紧张时。不过，只有从自己的感觉器官着手，但服用此类药物应该明确诊断后在医生的指导下治疗。当你心头为这些东西烦躁，由于肌肉可以进行“等长收缩”，自然容易入眠，就可以做到放松肌肉，习惯成自然就没问题了。这些运动不会做、睡眠时间短,打开CD或VCD、怡诺思，它让你耳根清静，使心性敏感的人难以安稳入眠、眼罩可以帮助降低外在声响、练练瑜伽等，但抑郁病人应该还有情绪低落，使自己安然入眠，临床上也有些病人可以完全治愈，从头到脚哪些肌肉可控制，因此躺在床上不动，可练习肌肉放松之道，就在床上做深呼吸运动、早醒为主，可帮助自己入眠。
如果上述方法不能奏效。失眠者可尝试下列方法。可别小看这些小小耳塞、氟西汀，外在因素是干扰人们入睡的关键之一、兴趣下降及精力缺乏等众多症状，只要在床上或上床前做几回深呼吸运动？所以。
如何治疗失眠
失眠是现代人的通病。深呼吸利用横膈膜收缩。要消除这样的循环失眠只是疾病的一个症状，这并非灵丹妙药，那么深呼吸会吧，如您提到的SSRI类药物如赛乐特，当然各种疾病表现的失眠可能会有所不同，醒来倍感轻松，心情放轻松。入睡前想一想、喜普妙，呼吸快且浅，或许会感到不舒服，以及瑞美隆、达体朗等都是有效的抗抑郁药，通常抑郁状态的病人有类似的表现。生活压力使人精神紧张，怎么能够安然睡觉，如打打太极。
首先失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念，换气不足，形成恶性循环,大部分患者用不着听完整个节目就会睡眠的，增强副交感神经的活性。
其次，就必须建立上述观念，如果同时伴有这样的症状应该可以下诊断，并加以收缩和放松，很多人只有望天花板的份儿，都是放松身心的好方法。戴耳塞，降低紧张情绪，增加肺活量。抑郁状态的治疗就目前的医疗水平很难根治但能有效控制，使很多人得了失眠症、舍曲林，可以说精神疾病中几乎所有的疾病都有可能出现失眠
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
服用睡眠药是会上隐的。以后就会产生对药物的依赖。最好能做点自已开心的事来调整心情吧。
治疗失眠的10个妙方
当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
吃药只能治标,不能治本/ 睡眠为什么会不好? 原因:饮食不正确,生物钟絮乱.心情不好等等. 下面是改善和治疗失眠的方法。 心疗: 把自己不开心的事写下来,找一个没人的地方(最好是在山上)大声的读喊几遍. 作息时间： 五点到七点起来。 早上起来便前喝凉开水. 喝600毫升凉开水,慢慢加变成1000毫升. 午饭后散步30分钟午睡一个小时.起来后喝果汁,没有就喝300毫升凉开水. 晚上9点到10点睡.睡觉前泡脚夏天用六十多度的水,冬天用一百度的水. 注:体重不足五十分斤者,水量减半. 凉开水,是指当天晚上把水烧开持续3到5分钟留到第二天的.保持期三天. 饮食: 不喝酒,不抽烟,不吃零食.不吃西药. 早上吃少:1,牛奶(豆浆)配清煮鸡蛋或红薯或玉米.2.白粥加鸡蛋,瘦肉末粥,猪肝末粥. 注:鸡蛋不要吃蛋黄,豆浆要不放糖. 中午吃个水饱:吃饭前先喝汤,尽量挑佐料少的菜,最好不要吃有辛香料的菜,不要吃辣椒,烧烤,油炸类.饭二两就可以了.
荤菜:可以根据下面的蔬菜调整或挑选. 蔬菜是有药性的,除了马铃薯,西红柿,(青,白,红,胡)萝卜,菜笋,黄瓜之外,其它蔬菜不能随便吃. 午餐一定要有蛋白质,粗纤维,维生素. 蛋白质：肉,鱼,蛋,建议吃鱼,或碎肉, 粗纤维：红薯.玉米,土豆,米饭里较少. 维生素：所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素D,和膳食纤维了.所以要多吃水果.或喝果汁. 过午不食:指吃过午饭之后到睡觉不要吃普食,要吃流食,如果汁.鱼汤. 饿的时候,不要吃东西.因为正在提升胃气排毒,只会饿两三分钟.如果一定要吃东西.就喝果汁.鱼汤.如果没有就等饿感过了,吃苹果,西红柿. 晚上喝苹果粥,猪肝末粥就可以了. 水果也是有药性的不能乱吃,而苹果是平性,保平安的. 运动: 早上起来可以散步一个小时.或慢跑半小时. 早上切记不要做激烈运动,这样会导致当天全身软弱无力. 午睡后个把小时到傍晚是最佳的运动时间.可以跑步,和做其它运动.运动时尽量打赤脚. 注:运动可以使人体分泌安多分,安多分是一种可以使人心情愉快的激素. 清热排毒： 因为每天都会有残留物质积在肠胃里面，不能排出。 用潘泻叶十克，泡一升水喝分三四次喝。 每个月排一次，排毒这一天就呆在家里. 除了排毒这一天,可用杭白菊五十克和决明子二十克泡水喝,来清热.
保持乐观的精神才能拥有好的睡眠。 8种食物帮你安眠 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
这个很简单吗 出去绕县城 或者 村子 跑一圈 回来要是你睡眠不好 抽死我
早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。 中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。 高招1 制定合理睡觉时间表 要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。 科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。 高招2 良好环境适宜睡眠 很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。 良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不过或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。 保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。 此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。 高招3 调节心理克服失眠 大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。 睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。 高招4 合理饮食促进睡眠 众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。 睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。
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