我现在每天晚上都睡不好觉，有什么可以让我晚上一上床就能睡着的办法？要最有效的哦！_百度知道
我现在每天晚上都睡不好觉，有什么可以让我晚上一上床就能睡着的办法？要最有效的哦！
现在在上学。所以每天睡着到1、2点我很受不了。都已经快1个月了。我这人是有一点灯管或声音都睡不好啊！求方法可以帮助我，起码可以睡得安稳！
我是学生。最好是简单有效的方法。很急的。不求多但一定要有用哦！
提问者采纳
建议每晚上用热水泡脚30分钟以上，或者睡前在室内做一做运动，让自己累一点，很快就会睡着了。
另外你是不是学习压力过大造成的，有压力尽量说出来啊！
我以前睡不着就把手撑放在自己脑门处，这样会使自己很快入睡，不知道对你是否有效！
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我也是一个学生我建议你每天晚上洗澡后睡觉很有效哦。
你还是练练太极拳吧，很快就见效的
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出门在外也不愁这一段晚上老是睡不好觉，开始睡不着，睡着了半夜就会醒，醒来就又睡不着了，望有志之士给个方法，拜托了
这一段晚上老是睡不好觉，开始睡不着，睡着了半夜就会醒，醒来就又睡不着了，望有志之士给个方法，拜托了
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。祝你开心、喜乐！
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