不知道的肯定以为是影视学院的学生在拍戏呢。
新郎的衣服已经被撕开，双脚也被透明胶带捆住了。
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　　1. 一天睡几个小时才叫失眠？
　　因人而异的。睡眠时间一般随年龄增长而减少，婴儿每天约需要 17 小时的睡眠，大一点的儿童约 9～10 小时，大部分成年人需要 8 小时的睡眠，老年人晚上则可能只需要 5 小时或更少的时间。
　　还有一部分人被称为「少睡精英」，他们对睡眠的需求很少，每天可能只需要 3 小时睡眠就足够，他们白天照样精力充沛，完美应付工作和生活，也不需要咖啡、茶或小睡来提神，这种人只能用「天赋异禀」来形容，一般人不能模仿。
　　2. 那怎样才是患有失眠症了？
　　（1）入睡困难，通常需要 30 分钟以上才能入睡；或难以维持睡眠，半夜容易醒来，睡得不稳；或早醒，醒后难以再入睡；或睡眠质量差，睡眠不能恢复精力，感觉疲惫；
　　（2）上面的情况每周至少出现 3 次，持续 1 个月以上；
　　（3）过分关注失眠，担心失眠的后果；
　　（4）造成明显的苦恼或对日常生活、工作造成明显影响。
　　如果有这些情况发生，就要尽早求助心理科或者精神科的医生。有的医院有睡眠门诊，也可以求助。
　　3. 失眠了，实在睡不着怎么办？
　　（1）睡不着，请离开你的床
　　如果睡意尚未来临，不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。
　　如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏，「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系，有碍入睡。
　　如果在床上20～30 分钟还不能入睡，请果断离开你的床和卧室，去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情，如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时，方可上床。
　　若还是睡不着，20～30 分钟后请重复上述步骤。
　　这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床，担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实，并非如此。请坚持这一方法 4 周以上，便能体验到效果。
　　（2）放松训练对睡眠有积极作用
　　我们无法控制自己入睡与否，但是能想办法让自己放松下来，而放松对睡眠无疑是有积极作用的。放松训练方法，可以咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
　　4. 失眠一定要吃药治疗吗？
　　不是所有的失眠问题都需要服药治疗。
　　若长期遭受失眠困扰，医生可能会根据个人实际情况建议一些药物方案（不仅仅局限于安眠药）。
　　比如，除了失眠问题可能需要短期服用安眠药之外，长期失眠的人可能会有抑郁焦虑的情绪问题，也可能有高血压问题，老年失眠患者则可能面临更多的躯体疾病风险。
　　5. 失眠必须要服用安眠药吗？
　　大部分的失眠问题经过生活习惯改变都可以自行缓解，不需要服用安眠药。只有少部分严重失眠的人在治疗的初始阶段可能需要安眠药的协助。
　　如果必须服用安眠药，应尽量晚上服用，而且持续时间不宜超过 4 周。尽量避免持续每日用药，每周间断服用 2～4 次。而且停药也不应骤停，应每天减少原用药剂量的 1/4 。老年人和儿童如果必须使用安眠药，必须在医生的指导下使用。
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经常熬夜，现在我每天晚上都失眠
病情描述：
不知道是不是这半年来工作压力大，经常熬夜加班的原因，经常性的失眠，有时入睡很困难，有时也半夜惊醒后就再也睡不着了，这种失眠的症状让人十分的苦恼，想知道下吃的比较好的东西。每天晚上做梦，白天没精神，怎么办？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：你好！因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。蔬菜类有大葱，山药，黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。营养物质比喻说主食及豆类选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉蛋奶类多吃鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。 同时加强体育锻炼，祝你早日康复
本回答来自： 求医网& | &
& | & 17:40
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病情分析：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 睡前远离咖啡和尼古丁。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
本回答来自： 求医网
& | & 14:00
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病情分析：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
本回答来自： 东昌府中医院
& | & 13:58
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