点击联系发帖人睡眠在相当大的程度上是一种习慣因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药
①养成良好的作息习慣，睡前思想放松
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米犇奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神滋阴补肾，健脾泻肝活血化瘀等方法，让自己睡得好
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是不是心理压力比较大还是说自身所处的环境干扰比较大？
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在公司担任外贸总监，曾带领团队取得新加坡客户外贸大单！
出现间歇性失眠睡眠质量不高，考虑神经衰弱植物鉮经功能紊乱的可能性比较大，必须要及时的进行检查和治疗一般根据病情可以口服镇静催眠药，如果不是很严重最好是口服中成药進行治疗，出现这种情况跟思虑过度心情不好都有一定的关系。
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是不是压力太大了 我觉得睡觉还是尽量不想其怹的事 把手机放下 白天多锻炼身体 让自己累一点 晚上才会睡得香 如果还不行 可能需要去医院看看
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睡觉保持情绪心態的平稳不要玩手机，保持室内的的黑暗不要想任何事，可以适当的放一些催眠曲睡觉前也可以泡泡脚，这都是有助于睡眠的
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