为什么自己总是失眠呢？
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为什么自己总是失眠呢？
这几天晚上老是睡不着，一躺在床上就在反复翻身，用过了各种方法还是睡不着，白天的精神也不是很好，自己很是着急。不知道什么原因。
答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
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问题分析： 您好。意见建议： 东莞抑郁症治疗中心,抑郁症心理治疗手册,失眠盗汗,你好，失眠的原因有很多，会因为身体上的疾病而造成失眠像心脏病，哮喘，关节炎等等，会因为环境的改变而造成失眠如睡眠环境长生变化或是卧室的光太强等等，会因为自己的心里，精神因素导致失眠，还有一些是因为多失眠产生恐惧而睡不着。东莞抑郁症治疗中心意见建议： 你好，就你的情况看，还是属于慢性前列腺炎症问题。同时伴有肾虚，阴阳两虚，阳虚为重。前列腺液检查虽然没有什么阳性发现，但是你的这种还是属于该病变。问题不是很严重。治疗的关键是方案要合理、有效、科学、规律。单一用某种药物或一种方法是根本治愈不了该病的.建议：1.最好采取三维一体方案《中医、西医、理疗三者有机结合的治疗方案》。消炎应联合用药，因大多为混合性感染。可选用奎若酮类药物《左氧氟沙星、若氟沙星等》+阿奇霉素或四环素等药物消炎。维生素E、微量元素锌等均可适量给予补充的。疗程1~3月左右。2.戒烟酒,少食辛辣刺激食物,多喝水,多排尿，冲洗尿路及致病菌。饮食可多吃些籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、刀豆、肉桂，冻豆腐等。不可过劳久坐,性生活要节制[2次左右/周].不可禁欲.也不可纵欲。如有手淫史，应戒除掉。3.可服用六味地黄丸,,补中益气丸,金匮肾气丸,五子衍宗丸，前列康等中药调理。4.理疗不要用什么：介入,消融，沃尔曼、微波等仪器治疗,一是价格较贵,二是有夸大疗效之嫌.三是有些仪器对睾丸的生精功能有损伤。在家坐浴及会阴部湿热敷也可达到很好的理疗效果。如有生育要求最好采取会阴部湿热敷《在肛门与阴囊之间部位用热毛巾敷住、或用暖手宝热敷。》，以免坐浴影响睾丸的生精功能。每天2次，尤其睡前一次要做。每次10~15分钟，温度保持38~41度。所用药物药店都有卖的，在家治疗即可。意见建议： 病情分析：您好！很高兴能够为您解答！表面抗原，e抗原是阴性，剩下的三项没填。指导意见：需要这五项全写上才能知道，请完善。谢谢！祝您健康愉快！意见建议： 您好，主要有以下的症状：1、癫痫的大发作：有头晕、胃部不适。突然意识丧失、倒地、头后仰、肢体强直，全身肌肉有节律性抽动、常咬破舌头、口吐白沫、可伴有大小便失禁，一般持续1-3分钟。2、癫痫的小发作：痴痫小发作又称失神发作，典型的表现为病人有短暂意识丧失，大多数意识完全丧失，偶尔意识障碍较浅，对周围有所了解，能听见问话，但不能回答。意识障碍短暂而频发为其特点。多数每次发作2-15秒，不超过1分钟，每日数次至数十次。突然发生，突然终止。表现为言语及活动突然中断，两眼凝视，偶尔上翻，有时面色苍白，无先兆。手中持物落地，有时打碎饭碗，发作停止后，继续原来的活动。3、癫痫的精神运动性发作：在意识障碍的背景上，常有错觉、幻觉及自动症等。4、癫痫的局限性发作：又叫单纯性发作，表现为身体某一部分节律性抽动，持续数秒，意识清楚，若有癫痫放电扩展，可延致半身或全身。意见建议： 癫痫发作是由于脑神经元细胞受损以后异常放电所致，如果想彻底杜绝癫痫发作
必须先明确修复受损神经元细胞，然后进行修复。药物只能起到控制癫痫发作或抑制脑神经作用，并不能彻底杜绝癫痫发作。部分患者体内药物浓度过高时，不但无法控制发作还会增加发作次数。最重要的是还会导致肝肾功能异常，因为体内任何垃圾都需要肝解毒、肾排泄，所以得不偿失。意见建议： 病情分析：液化后不是必须手术，只是证明病情在发展。手术可以是全切子宫，还有就是切除肌瘤。指导意见：手术是最终的目的，不手术用药只是在碰运气，只是在缓解症状，解决不了根本问题，最后还是要手术。&&&&&&
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为什么我总是失眠
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1）失眠原 造失眠原精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神素引起失眠；工作习压力重、环境改变、噪音、光空气污染等社环境素另重要原；晚餐饱、睡前饮茶咖啡些良习惯造失眠 3）失眠预防与保健 主要应做几面： ①清淡富含蛋白质、维素饮食宜 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼运提高神经调节能力 ③规律定床晚餐宜饱睡前饮茶咖啡等刺激性饮料 ④眠纳宁、卵磷脂等保健食品调节神经功能面作用助于改善睡眠 33病⒆? 失眠指睡眠间足或睡深、熟三种： (1)起始失眠：入睡困难要半夜才能?牛?嘤删?窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫?稹? (2)间断失眠：睡宁静容易惊醒恶梦消化良易发种情况 (3)终点失眠：入睡并困难持续间半夜醒即能再入睡高血压脉硬化、精神抑郁症患者类失眠 由于失眠使脑兴奋性增强造入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒梦早醒患者夜眠足白精神萎靡注意力集胃口些同兼耳鸣、、健忘、手颤、脑昏胀沉重、容易怒等症状失眠引起理推移患者颇身负担沉重医称失眠寐认其胃则卧安、虚劳虚烦眠等说同、肝、脾、肾脏器失及阴血足关神经衰弱者见症 自疗注意事项 (1)自疗失眠能依赖药物应该注意消除引起失眠原力求理平衡结合体疗改善体质效更 (2)劳逸适度改变良习惯戒烟、酒、忌辛辣刺激食品咖啡、浓茶等晚餐要饱 (3)适量选食些助于神经功能食品河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花、苹、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等 (4)睡前半再用脑安宁环境听听柔优美音乐难入睡者作些外散步类松散 (5)床前40℃-50℃温水洗脚搓揉脚底片刻冬更应该脚部搓至温热 (6)忌用热性补药鹿茸、参、附等 (7)经参加种花养草等园艺陶治性情消除紧张焦虑情绪使理趋于平衡 (&!--EZCODE EMOTICON START 8) --&&!--EZCODE EMOTICON END--& 睡前喝杯牛奶或吃点甜食助于提高睡眠质量 (9)清早迎着太阳锻炼半左右助于体内物钟调整 自治疗 、药自疗 (1)安定<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad.5-5毫克睡前服 (2)速眠<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad.1-0.2克睡前服(适合易入睡者) (3)补益气丸每9克每2-3温水吞服用于气虚乏力精神疲倦、舌边齿印、胃口差者 (4)龙胆泻肝丸每9克每2-3温水吞服用于舌苔厚腻、烦易怒、便黄红者 (5)礞石滚痰丸每2克每3温水吞服用于喜食油腻、酒、糖引起湿热内、舌苔厚黄、便硬结、胸口闷胀、梦梦景奇怪者 (6)安神补丸每15粒每3温水吞服 (7)养血安神糖浆每1-2匙每3 二、验自疗 (1)黄精30克、玉竹30克、决明<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f克、川芎3克每1帖<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af煎服 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉每6克每2(午、晚各)温水吞服 (3)桑椹(桑树熟者佳)30克煎汤服用于失眠便硬结者 (4)鲜花叶30克<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af煎服每1帖 三、饮食自疗 (1)莲肉(皮带芯)30克龙眼肉5克烧制点或煮粥食用 (2)猪<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af、枣10枚加调料煮食 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、30克、阿胶10克(另烊)每1帖<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af煎服 (4)红枣30克(撕裂)、淮麦60克、炙甘草10克<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af煎服每1帖 (5)葱白8根、枣15、白糖5克用水2碗熬煮<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f碗临睡前1服完本用治神经衰弱失眠症临睡前用热水烫脚泡些间水凉再加热水同服用疗效更 (6)葱(取白)150克切碎放盘内临睡前盘摆枕边便安入梦本用治神经衰弱失眠症具宁安神功效 (7)葱白7根、枣20枚加水煎服本用治虚劳烦闷眠具养安神功效 四、外治自疗 (1)敷脐：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀再拌适量麻油敷于脐部外盖塑料薄膜胶布固定<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad-5更换 (2)按摩穴位：取涌泉、太溪、失眠三穴用指端按掐穴位各3-5钟结合温水洗足按掐效更佳 太溪穴：位于内踝骨缘与跟腱点失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线脚底点涌泉穴：位于前脚掌1/3处凹陷 -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者：路风尘 -- 发布间： 10:29:08 -- 五、其疗 参加太极拳锻炼 佩香：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克研粉装布袋内睡前放压发帽内戴 药汁洗足：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克煎汤睡前浸足20钟 梳理皮：睡前取梳齿尖锐木梳前额经顶向枕梳行先央渐至两侧反复梳理15钟左右梳理静体验其乐趣手轻重舒适度 药枕：杭菊花、灯芯草各250克作枕芯用用效 风油精涂穴：烦胸闷、昏脑胀能入睡用风油精涂擦太阳、风池两穴太阳穴：位于外眼角向寸凹陷风池穴：位于枕部、颈项筋两侧向推至骨凹陷
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谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢!!!
因为你其实10点就想睡了，但是你偏偏要玩手机电脑到2.3点
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失眠者食疗 失眠者药补食补今采用食疗除良反应外且定催眠功效现特向您推荐几种易于制作食疗供选用： 猪枣仁汤 猪<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af酸枣仁、茯苓各15克远志5克猪切两半洗干净放入净锅内洗干净酸枣仁、茯苓、远志块放入加入适量水置火用火烧撇浮沫 移火炖至猪熟透即每1剂吃喝汤汤补血养、益肝宁神功用治肝血虚引起悸宁、失眠梦、记忆力减退等症 麻锦饭 取麻5克粳米100克鸡肉25克竹笋、胡萝卜各50克香茹、芋各1酱油、料酒、白糖适量麻浸泡1左右使其柔软鸡肉切碎末竹笋及洗干净胡萝卜切片；芋皮同水发香茹洗净切细丝粳米洗净入锅放入改刀朱料及白糖等调味品用火煮稠饭状每1作午饭或晚饭食用饭健脑强身、镇静安眠功效治晕眼花、失眠梦、神志健忘等症 龙眼冰糖茶 龙眼肉25克冰糖10克龙眼肉洗净同冰糖放入茶杯沸水加盖闷即饮用每1剂随冲随饮随饮随添水吃龙眼肉茶补益脾、安神益智功用治思虑度、精神振、失眠梦、悸健忘 远志枣仁粥 远志15克炒酸枣仁10克粳米75克粳米淘洗干净放入适量清水锅加入洗净远志、酸枣仁用火烧移火煮粥作夜餐食用粥宁安神、健脑益智功效治血虚所致惊悸、失眠、健忘等症 百麦安神饮 麦、百合各25克莲肉、首乌藤各15克 枣2甘草6克麦、百合、莲、首乌藤、枣、甘草别洗净用冷水浸泡半倒入净锅内加水至750毫升用火烧火煮30钟滤汁存入暖瓶内连炖两放块随皆饮用饮益气养阴、清热安神功效治神志宁、烦易燥、失眠梦、悸气短、汗等症 柏仁炖猪 柏仁15克猪<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af精盐、料酒、酱油、葱 片适量猪洗干净切厚片同柏仁放入适量清水锅加放料酒、精盐火炖至猪软烂加入酱油、葱花即佐餐食用汤菜养安神、润肠通便功效治血足所致悸宁、失眠梦等症 桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克糯米100克酸枣仁20克蜂蜜20克糯米、芡实别洗净入适量清水锅加入桂圆火烧移火煮25钟再加入枣仁煮20钟食前调入蜂蜜早晚2服食粥健脑益智、益肾固精功用治神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症 绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克红枣8枚两物别洗净放入适量水锅用火煮20钟即每1剂吃枣喝汤汤健脑益智、镇静安神功用治神疲管道力、食欲振、失眠健忘、夜尿频等症 治疗第步纠与良睡眠卫习惯关行述推荐意见已经提些行纠行件容易事情坏习惯总越越顽固且某些环境素改变（例邻居电视机声音影响睡眠改变房结构噪音杜绝）尽切能改变环境 候做第步能改善睡眠情况能凑效与医讨论自睡眠问题能提种特别适合听姐妹或邻居意见能没帮助每失眠症都同抑郁造失眠症广泛性焦虑引起失眠症其治疗完全同失眠症没些情况治疗要用同 催眠药般称安眠药治疗失眠症用药物市场各种各同安眠药所定要按医建议用药根据医建议用药般比较安全效产依赖危险性较必要采用新用药所请听听医意见 总些病能需要合用其药物治疗其种药物放松药物非用药物特别适用于广泛性焦虑症患者其包括理治疗行矫等需要专家指导般医提供些指导 理门诊经接待失眠困扰安访者都共同特点：性格敏、疑、自信足、固执、犹豫决、完美主义、担焦虑偶尔几失眠造疼、注意力涣散、记忆力降等症状总忧忡忡耿耿于怀每班都精打采抱怨说：&唉昨晚没睡觉今简直没工作&晚总想设让自 &今别想定要睡觉&事与愿违越想睡觉越睡着形恶性循环已经试许吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自胡思乱想结都奏效理医教给与往使用相径庭 首先价值观要睡眠看非重要睡眠让脑身体休息式体力劳锻炼让身放松另式前晚没睡早晨洗热水澡外锻炼身体精力充沛失眠患者往往认睡眠第重要事整想才能睡觉理解睡觉保证健康健康工作工作并睡觉说：睡觉并目标另外每需要深度睡眠2-4其梦睡眠真夜睡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad让精神崩溃<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad导致死亡说都没睡觉思维仍所失眠问题并想象严重应该相信自命力 其睡眠身体自反应困想睡觉要控制越让自别想自越发胡思乱想停应该采取顺其自态度：想吧我今打算睡觉结控制情绪思维<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad钟自入睡于害怕焦虑情绪特别怕睡着觉总怕半夜醒难入睡越怕越清醒自害怕紧张结形恶性循环由于各种原半夜醒同并没害怕排斥想反省讨厌自完全接受自自状态才能放松 第三许失眠者总觉自晚觉没睡够间要补觉白睡越晚越睡着且没思参加业余确做应该参加户外体力劳其筋骨才能放松情尤其睡觉前要让脑处于兴奋思考状态应做些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖等简单枯燥乏味体力累困再床睡觉顺其自放松状态进入睡眠
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出门在外也不愁为什么我总是失眠还老是做梦？？？
为什么我总是失眠还老是做梦？？？
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠
的感言：谢咯， 满意答案
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最想些愉快的事。二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音最的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三溜狗
首先，与四腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四晚上7点后不要再吃正餐 }
这不仅睡眠有益，身材也同样有处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度，泡1015钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。六要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……七看无聊的书或者电视节目很的催眠方法睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 }
可以用芥末就着鱼子酱吃这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。九睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
十培养睡意比如数数。。。。
1.酸枣仁粥
药膳 《饮膳正要》 原料 酸枣仁末15克 粳米100克 制法 先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。用法 空腹食用。 功效 宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2.夜交藤粥 来源 民间方 原料 夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
制法 取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5钟即可。 用法 每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。功效 养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛
3.玫瑰花烤羊心 来源 《饮膳正要》
原料 鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量
制法 1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅中，加食盐、水煎煮10钟，待冷备用。2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。
用法 宜热食，可边烤边食。功效 补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。另外，睡前喝一碗红枣小米粥也可以宁气安神，调理气血，而且温胃养胃。也是不错的选择
的感言：谢咯，嘿嘿嘿，
其他回答 (19)
想太多了 睡前听听轻音乐
过段时间就好了，要把握好自己的作息时间，就算你白天在困最好也不要睡觉，因为晚上才是睡觉的好时候，如果你白天睡觉了晚上就可能失眠，很正常的事，不要太在意
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。.
日有所思，梦有所想哈
神经衰弱，调节神经，建议多喝白开水。
早晨和晚上都坚持运动或散步。洗温水澡。
不吃油腻的食物。
做梦就在手和脚上系个红绳子吧。
失眠是因为你在睡觉前想的太多了。.
至于做梦嘛..是正常的。.没个人都会有。.
做梦就是睡眠不好的标志。
最近有心事吧
做梦并不是什么坏事，因为每个人都会做梦，而且每天都会。
梦分为明梦和暗梦，也就是梦后的记忆清晰度。
睡前喝点牛奶吧，可以助睡眠的。
祝你好运！
日有所思夜有所梦
做梦本身就是睡眠不当的表现,真正的深睡是不会有梦的.
你是神经衰弱 精神压力太大
自我减压吃点镇静的药 如朱砂安神丸就会好的
精神压力和体虚都会造成失眠多梦.尽量放松自己吧,如果很闲的话就找点事做做,去运动,有时间约朋友逛逛,还有K歌都不错哦,想怎么叫都可以,还可以自己找个没人认识的地方痛快哭一场.记的补充营养哦..
呵呵,虽然你不一定医生,但我想你一定知道自己为什么失眠,这个问题很简单,就是给告诉自己,想是没用的,事情是靠行动的..为自己制订目标,最好是写下来,第2天就按计划行动,瞎想有什么用啊~~
这是因为你的压力太大造成的，负担比较重，而且做梦是累的一个表现，白天注意力高度集中，晚上很难入睡，你可以放松一下，出去散散步，玩一玩等等，如果不行就吃点谷维素
做梦很正常。不必对自己的梦念念不忘，有些事太在意了就成了一种负担！看奥运吧，来运动吧！让自己动起来，什么烦心事都会忘！
有时是因为工作压力太大了，所有精神有些紧张，所以才睡不着的！
出去做激烈运动，使自己很累的时候就回来，然后马上就会谁着。而且不会做梦 呵呵！
失眠多梦可能是心血虚，中医认为心血虚是失眠多梦的主要原因。建议食疗。
　　1.猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
　　2.天麻什锦饭　取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
　　3.龙眼冰糖茶　龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
　　4.远志枣仁粥　远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
　　5.百麦安神饮　小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
　　6.柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
　　7.桂圆芡实粥　桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
　　8.绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
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