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7种方式彻底解决失眠问题
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本编是一个曾经持续失眠长达半年的人，那后来是怎么好的呢？很简单：我不睡了，我用熬夜顶替失眠。又这么熬了半年，所以一年下来深知睡眠问题之苦。睡眠节奏一旦失调，医生也没有办法，只能靠自己慢慢调节。此时一些
本编是一个曾经持续失眠长达半年的人，那后来是怎么好的呢？很简单：我不睡了，我用熬夜顶替失眠。又这么熬了半年，所以一年下来深知睡眠问题之苦。睡眠节奏一旦失调，医生也没有办法，只能靠自己慢慢调节。此时一些小东西还是挺有用的。 3D 立体遮光眼罩+零听抗噪耳塞，我的睡眠好伴侣 我买了一个眼罩，确实有用。这种眼罩的阻光性很好，即使白天戴上也只是从鼻梁处感觉到一点点亮光，晚上就更不用说了。减少了对外界的感知以后，影响睡眠的烦心事就少了很多。
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[责任编辑：李天白 PQ004]
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我摸透了失眠，失眠的人请看我的心得！收藏
怎么说呢，很痛苦，失眠真的很痛苦！我希望失眠的人用心看看我的经历和感悟，希望帮助到你们！我从小就有点胆小，打个比方，我一个人走在路上，突然汽车喇叭叫一下，我都会吓一跳的，有时候还会出一身汗，但是我的睡眠还是一直很好！大学毕业之后，我进了富士康上班，工作压力很大，从那时起，我就睡眠开始不好了，但是每晚还是可以睡着，只是从那时起就有点做噩梦，很多回都是从噩梦中惊醒，但是一下子又可以睡着了！那时候的状态还好，还可以睡着，不影响到我的工作和生活!这大概是年的状态!
这样做噩梦的状态大概维持到了2006年吧，那时候我自己就从富士康出来了，和朋友合作开了一家工厂，很辛苦，但是也很有激情，想当老板，想法大财啊!呵呵！但是我的睡眠问题就来了，由做恶梦还是睡得好就慢慢到有时候晚上睡不好了，睡不好的表现就是一有事情我就要到晚上两三点才睡的着，早上又不愿意起来!这其中我现在总结起来，应该是有三个因素影响到了我的睡眠，让我的睡眠问题加重的！一是有一股气堵在心里，当时我是和一个朋友合作开工厂的，他这个人是一个大大咧咧的人，很多事情要我去操心，本来是说一个管生产，一个管销售，但是后来他的销售老是突破不了，我没有办法就什么事情我都去管了，并且明明说好的事情他不去做，他是个慢性子，什么都无所谓那种，我呢是个急性子，所以这么合作下来，我就什么事情都堵在心里，所以过得和压抑！第二就是我住的地方有个小偷进我房间了，那晚我睡得迷迷糊糊的，感觉有个人在我面前，我在黑暗中打开眼睛一看，真的有个人人在我面钱，当时我吓坏了，跳起来对小偷乱打，小偷吓这了，就从我住的三楼的水管滑下去了，这对我的影响很大，从那晚之后我就老实害怕，怕有个人站在我面前，每晚睡觉前我都会仔细看看门，窗户，每晚都是在害怕着睡去！第三就是在这样的情况下，我还要出差跑客户，因为住酒店，在陌生的环境，睡眠质量就更差了，但是还是可以睡着，但是慢慢地我就有些焦虑了
这样的状况到2007年，2008年.2009年，主要就是浅睡，做噩梦，醒来人没劲，睡好了人就很开心，睡不好就焦虑担心第二天晚上的睡眠
这几年下来，人开始瘦了，原来130多斤，到2009年大概就是110斤，然后脸色也开始很差，整天黑黑的，人憔悴，没精神，很多时候很想发火，老是感觉什么堵在心里，想发泄自己！
看一医生吧，长期失眠都有点心里疾病的
回家之后就开始吃了，当时是第一次吃这样的药，有效果，慢慢地开始可以睡着了，胃口也好了，吃药1个多月都还可以，
这样到了2010年，我开始做另外一个项目了，自己在杭州萧山开了一家工厂，突然压力又大了，就这样失眠问题就严重了，每天晚上就睡个3到4个小时，还是浅睡，白天精神很不好，容易发脾气，
习惯就好了我每天多希望快到晚上多好的就能睡觉了
失眠没有那么难治的吧，我的失眠就治好了
这期间我又从深圳那家医院拿回几次药，我记得了，是民安医院，但是我吃着没有效果了，当时就是睡眠时间短，入睡难，早醒，睡着的时候做噩梦
我觉得不行了，就去浙江中医院去看病，找了一个专家，开了些中药。我回到家看了一下那些药的功效，我记得主要就是疏肝理气的东西!我开始吃，但是没有效果，很辛苦，也很敏感，脾气也很暴躁，晚上有一点点声音我会发火，然后就是想一些奇奇怪怪的事情，每天头晕晕的，发热，没一点精神，没胃口，有时候睡不好还会用手打自己的脑袋！很烦，觉得人生活的没一点意义！
又去了几家医院，但是还是没什么效果，医生也偶尔开一些安眠药我吃，那时我吃的很少！但是医生开了黛力新给我吃，这种药吃了有效果，但是吃了之后很累，就是睡好了，但是这种药也会让你觉得很辛苦，但是没有办法，睡不着的时候就吃一颗，在这个过程中，你会觉得睡眠离你越来越远了，有时你会觉得好像通宵都没有睡觉，睡好了一次你就会很开心，一睡不好就很担心今晚的失眠，每天睡眠的问题都在我的潜意思里，过得很辛苦！
没有办法，当医院不能解决问题的时候我自己在网上开始行动了，我输入几个与睡眠相关的关键词，这个时候一种产品叫参葛胶囊的，出来了，我仔细看了说明书，我觉得很符合我的症状，好像是900多一盒，我买回来一看，但是我觉得是假的，也就没吃，对于失眠的人来讲好像药就是救命稻草，当时就觉得只有吃了药，心里才会舒服一些，踏实一些！于是还是在网上找，找到了买参葛胶囊的真的网站了，买了一盒回来，马上吃，当时就觉得还是有一些效果，就这样，在吃药中，在失眠中，在焦虑中过到了2016年2月这期间我吃了中药，西药，保健品，每个月都会花元，对于我来讲不吃药我就睡不好，就很很焦虑，很暴躁！我是一个很坚强的男人，但是我败在了睡眠中，我经常一个人在乡下的小路上徘徊，我觉得上天对我一点都不公平，为什么要让我睡不着觉，让我失眠，让我过的这么辛苦，睡不好，脸色差，肠胃消化不好，容易感冒，不愿意出去见人，睡眠就像一座大山压着我，我有时候想我宁愿死去，不愿意活的这么折磨人！
在2015年下半年的时候我看到了失眠吧，我仔细看了每个人的失眠的经历和感悟，我觉得好像有点不可能，失眠是心里原因吗？我仔细看，仔细研究，真的，心情很激动！我突然发现原来这世界上还有这么多失眠的人，但是他们很多都好了，他们都说是心理原因！我仔细研究了他们的经历，很多和我一样，很多情绪，很多想法，很多感悟没有经历过是绝对没有这么深刻的，我还是失眠，但是我紧绷的神经开始有一些松动了！
我一遍又一篇的看失眠者的帖子，我感到失眠者历程是如此相似，痛苦焦虑是如此雷同，感悟都是如此深刻，但是我还是失眠，我还是天天吃药，吃美国如新的产品，吃权健的保健品，吃黛力新，失眠反复如常，人还是那么累，心情还是如此的差，我觉得活不下去了！
但是这期间有几篇文章给我的感悟很深刻，大概意思就是：一是顺其自然，放开心扉，睡不好就睡不好，该干什么干什么，二是不要想着睡不好，要想今晚我不想睡，我不睡，我一定不睡!不能睡觉是我的目标！我要保证自己不要睡觉！三是不想睡觉没有睡意一定不要躺倒床上去，可以看看书，看看电视！四是要运动，不管多累，多辛苦，都要运动！五是白天要工作，不要待在家里！
六是要出去和人交流，七是失眠是不会死人的，不要担心，只是折磨你的精神。八是95%以上的失眠不是病，是心里作用，九是失眠可以治好等等，就这些失眠者的感受和想法吧！
这些都是曾经的失眠者的心得体会！我觉得失眠者的痛苦都是一样的，心理也是一样的，但是失眠之后所形成的个人的心态就不一样，每个人的心态和脾气性格不一样，有的人脆弱，有的人坚强，有的人悲观，有的人乐观，有的人会总结，有的人只是沉浸在痛苦中不能自拔，为什么有的失眠者好了，有的还在失眠，我天天研究那些失眠好了的人的经历和感悟，每看一次，我就觉得心情轻松一些，我就会觉得失眠原来就是这样好的，我原来过于看重失眠了，我原来过于焦虑了，于是我的心情慢慢地好了一些，但是失眠还是存在，还是过得很压抑
这样一直到2016年的2月份，在这段时间我几乎天天看一些失眠者的感悟，我只看失眠好了的，励志的，那些求救的，很痛苦的我从来不看，我把那些失眠好了的人写的所有的文章都收藏到我的文档里，我看，我研究，我领悟！
很多东西是可以去学习的，可以成为自己的知识的，不要什么都要自己去经历一次才有所感悟，我觉得别的失眠的人好了我就要去挖掘别人好的原因并且写在我的笔记本上，于是我知道了：1.失眠不是病，它的存在不会让你去死，你不要怕它2.和那些得了癌症只能活几个月几年的人来比，我们虽然失眠但是很幸福，因为你还是可以看到每一天的太阳，你可以去吃你想吃的东西，你可以去你想去的地方，你可以呼吸新鲜空气，你可以去努力去买一辆豪车开开，你可以去找个妞玩玩！3.如果睡不着，就不要睡，你不会死的，到你几天都不睡了，你困的不行的时候，你自然会打个盹的，打个盹就是你的睡眠，怕什么，我还是有生命，
5，不要强迫自己去睡，一定是有了睡意，有一点点睡意了你才去睡，这个真的很重要，失眠的人往往做不到，潜意识里想的就是我睡不好，我要早点睡，我要把觉补回来，错了，真的错了，你会觉得越早睡你会越睡不着
6.你的失眠不是一下子就来的，你一定是有很多原因慢慢才让你的失眠越来越严重的，所以你也不要奢望它一下子就好起来，你的内心要强大，你不要睡，不要躺在床上，你要想我有很重要的事情要处理，就是今晚不能睡觉，你一定要这么想！
谢谢楼主说了那么多，，我也是失眠多年的一名，，你所说的药，我基本都吃过，就是这一天天没睡意，白天又很累，的确让人很恼火，，
这期间我还是失眠，吃药，但是我的心情慢慢放松了，我没有原来那么焦虑了!在继续失眠的日子里，我早起，我出去运动，我多吃饭，我看书，我看新闻，我看新车，我和朋友联系，和别人多聊天，我给自己订下一些目标，我看励志的书，20多天下来我觉得自己心态有一个明显的改变，我能感觉到空气的清新，我能感觉到新鲜的味道，我能感觉到吃东西有胃口，
这期间发生了一件事情，我一个好朋友的老爸去世了，今年65岁，癌症！死者生前很风光，有钱有权，去年一发病检查就是癌症，我和几个同学去看了，悲哀的音乐，黑白的装饰，活着的人在那里忙来忙去的，我听着那伤伤悠悠的音乐，我突然觉得：人就是那么回事，你一定会死的！不管你在生的时候多风光，你死了就死了！什么都没有了！
其实失眠是可以解决的
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关于失眠的问题
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你可能喜欢长期失眠会导致什么问题
本文导读：人的一生有三分之一的时间是在睡觉。那么要是人经常失眠有哪些危害呢？失眠吃什么好呢？
&　　专家指出，人如果丧失睡眠，行为就会发生改变，因此睡眠对人体的生命功能非常重要。
　　长期失眠会导致什么问题
　　1、身体免疫力下降，对各种抵抗力下降。
　　2、记忆力减退，影响工作和学习。
　　3、引发植物功能紊乱及老年性痴呆。
　　4、严重者还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡。
　　误区一、对失眠缺乏正确认识
　　失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。专家建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。
　　误区二、滥用安眠药
　　很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕的是，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。专家认为患有失眠的患者应该及时去专科，中成药没有任何毒副作用，可以放心使用。
　　误区三、医生误诊、漏诊的问题 ，使大部分失眠者得不到根本性治疗
　　有研究表明，失眠者中，患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%，这说明很多人的失眠只是焦虑、抑郁的一个症状。事实上医生在上碰到的顽固性失眠，均有不同程度的焦虑与抑郁。专家认为，如果失眠是某种精神障碍（如焦虑、抑郁
）的一个组成部分，那么，就不应诊断为失眠症。应该采取抗焦虑、抑郁治疗。焦虑、抑郁一减轻，失眠自然就会好转。
　　八大助眠
　　1、小米
　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　2、核桃
　　是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　3、牛奶
　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质&&五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中尤为适合。
　　4、蜂蜜
　　有补中益气、安五脏、合百药解百毒的，对神经衰弱的失眠有效。
　　5、葵花子
　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
　　6、莲子
　　有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。
　　7、大枣
　　含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
　　含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。
（责任编辑：彭志兴）
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