中午睡不着怎么办？_百度知道
中午睡不着怎么办？
睡不着我是一个高三的学生，中午总会想一些事情。很难不去想那些事
提问者采纳
！所以睡不着！嗯！！、深深的；睡着吧！！！！！深呼吸~把意念集中到呼吸！这里有个好方法、长长地！兄弟！！顺着全身的放松沉睡吧！！放松：两肩放松！！其实你都知道答案了！！重点是你想东西啊！！！因为你总想着事情！！你的问题提的太好了.！.！然后全身放松！~缓缓地
提问者评价
实在睡不着出去打打球或者跑步，做做有氧运动。不一定睡觉才是休息。实在睡不着的话就不要非睡不可，这样你就不会这么紧张了，放松了情绪反而可以睡着了。或者听听柔和的音乐也是非常好的方法，都可以让你放松下来。 我是过来人啊 我高三也这样 后来我妈煮了一段时间的小米粥给我喝 效果还是挺好的 不过最主要还是要调节好心态 有时间可以锻炼一下身体 不要...
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中午睡午觉要睡就睡半小时以上，如果睡十到二十分钟，反而更困。
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出门在外也不愁睡不着怎么办吗？_百度知道
睡不着怎么办吗？
在躺下后用意念引导；重者也必有改善，就会睡好的。具体方法，吸气时想部位、眉毛，依次逐步放松。生气、面部、颈椎、心里压力大等，多数失眠与情绪关系密切，听轻松愉快的音乐，呼气时放松。
只要坚持这几条、换环境。轻者用不了多久；左手心搓右脚掌心；
原因二，所以治疗失眠要查明原因；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，有养肝健脾和胃的作用、眼皮，必有好转：经常用右手心搓左脚掌心、大脑；
七是找医生对症治疗相关疾病，从头发、心脏。神经，因此一切顺其自然；
六是按摩法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟、胃病等、肩部一直想到脚趾，对症治疗，情绪波动；要做到心平气和，保持心态平和最重要，增强体质；
二是调整思维方法；正常呼吸；
四是养成较规律的生活习惯。
五是全身放松法、喜乐；
治疗要以综合调养为主，疾病。
祝你开心，药物为辅很多种因素可以引起失眠
参考资料：
1.白天不睡觉及午睡 2.睡琥珀枕头 3.睡前吃颗苹果 4.室温26度左右 5.睡前仰卧起坐30下 年纪大的朋友以卧躺抬腿左右各30下 6.按摩穴道大敦穴/隐白穴/内关穴/小腿上三阴交穴/神门/胃点/心点
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出门在外也不愁最近总是睡不着怎么办阿?
最近总是睡不着怎么办阿? 15
最近总是失眠,睡不好,好想睡觉就是睡不着,吃安眠药也不好用,怎么办阿?
额，是不是想老公了？
呵，，工作别太辛苦了，好好照顾自己！
其他回答 (18)
几种可能：一，白天睡多了，解决：办法以后白天少睡点；二，晚上喝茶水喝多了，解决办法：以后晚上少喝茶水；三，有神经衰弱，解决办法：多吃点谷维素之类的药物；四，最近晚上太兴奋，解决办法：晚上睡觉时看一些自己都看不懂的书籍；五，最近压力过大，解决办法：以后看开一些，车到山前必有路！
我也有过这样的，是很难受，。。你可以看下书，或者做你想要做的事，再去睡。就会好一点了
那你都做一些有益的事情
想一些开心的事情
把大脑休息好了
这要慢慢调节的。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
真诚的希望你能选中我的答案，今晚我在这忙了一晚上了 希望这些也能对你有用 谢谢
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了 .帮助入睡的方法：一是：睡前喝牛奶，这个大家都知道，不过讲师说只能喝一小纸杯，不要多喝。二是：睡前热水烫脚，促进血液循环.三是：睡前用木头或牛角梳，梳头发，梳到头皮发热.四是：这个方法挺特别——洋葱头切成碎末，装在饮料瓶里，盖上盖，睡前闻一闻，一只洋葱头可用一周。其它方法：
试试晚上睡觉时暗示自己右鼻孔呼吸入睡，右鼻孔主左脑，理性思维，相对于左鼻孔主的右脑来说，不那么多梦（右脑感性思维）一般情况都是一个鼻孔张开一个鼻孔睡觉的，好象说半小时它自己调节一次，但是你也可以自己调节的，不信你试试钙镁片早，中各一片，睡觉之前补充两每天入睡前两个小时，用开水泡一点桂圆干加两颗冰糖（或里面再泡上两颗红枣），泡开了就可以喝了，如此反复，泡两次喝，最后一次连着桂圆干一起喝，晚上就可以一觉睡到天亮了！
那是因为你大脑太兴奋了，教你吧，下次再睡不着，就去锻炼或者跑步，跑的累的不行的时候再躺那睡，一会就睡着了
睡前喝牛奶听音乐就行咯...
是很难受，我也有同感！
怎样避免失眠和帮助睡眠？
想要避免失眠一定要注意以下几点：1o睡前不喝茶或咖啡；2o避免饮酒过度；3o不要抱着一定要马上睡着的念头；4o睡前不看恐怖影片或小说；5o睡前不要喝太多的水。
而以下几点，则可以帮助你较易入睡：
1o睡前喝一杯温牛奶。2o睡前读温馨的书籍。3o规律的睡眠习惯。4o睡前洗个热水澡。

我觉得有可能是因为以下原因,您可以对照一下自身,看一下对不对?

1.营养不良:不等于你吃了多少,你就吸收多少.营养不良导致神经系统缺少足够的养分,功能紊乱.
2.压力过大,思虑过多:工作,家庭,经济,竞争或人际关系带来很多压力.要学会释放,作一些运动也好,听听音乐也好,总之压力不能扛太多.
3.性格原因:性格内向敏感,又要强的人,一点小事也琢磨很久.多外出活动,多交朋友,放开心胸.

很多事情,只在一念之间,想通了,天地顿时开阔!祝愿您早日得到健康! 

遇事别太激动，
睡前稍微运动一下，让肌肉产生乳酸；
睡前速喝一杯牛奶。
对安眠药的量加大点，
提高睡眠质量小锦囊： 1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。 2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。 3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。 4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。 5、卧室最佳温度15—24摄氏度。 6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。 7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。 8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。 9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。 10、舒适睡衣可以促进睡眠。 11、枕头的高度在15—20厘米为宜。 12、被褥以轻薄保暖为宜。 13、睡姿以右侧位为宜。 14、每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等。 15、夫妻宜“同床异被”，好处多。
你好，建议你在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：
 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：
 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。


放松压力，多听听舒缓的轻音乐，例如：漫步神秘园，极度放松睡眠轻音乐，水边的阿迪丽娜等。
平时多吃安神的食物，大枣，核桃，牛奶都是不错的选择。
睡前喝些红葡萄酒。很有效哦！
经常不睡觉
希望我的回答对你有所帮助。
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果,

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睡不着怎么办呢？
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且没有毒性，苹果半个榨汁，临睡前吃苹果，催你入眠、粘液质，可随意食用，具有平肝、香蕉等水果，劳累过度、磷。 ⑻葵花籽催眠。 ⑼莲子催眠。近年来、养血；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，切片后加适量蜂蜜，此物质进入大脑、铁等，可抗肌肉疲劳，生物学家经过试验证实，有很好的安眠功效。它是体内不可缺少的氨基酸之一。 ⑿莴笋催眠。调和后、有机酸，进而可增加5 羟色胺的供给量、铁等和多种维生素：莲子清香可口：当你失眠的时候：小米除含有丰富的营养成分外，加水煮粥：有些人长途旅行后，有安神入睡之功效：过度疲劳而失眠的人。食法。 ⑹小米催眠、养血：取鲜藕以小火煨烂、安眠等功效。中医认为。 ⑶牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一、和胃。食法，吃一点面包，莲子中含有的莲子碱，晚餐食用或睡前食用，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服、维生素C，夜难安睡。使用时。每晚嗑一把葵花籽：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙，更具有助眠功效⑴食醋催眠，牛奶约90ml，可饮一杯糖水，它具有健脾、养血安神等功效、磷、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，不久便会入睡，可收安眠之效、除烦等功效，含糖类、蛋白质，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。 ⑵糖水催眠。可治血虚失眠。以洋葱酒10ml ，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，有助于入眠，具有安神镇静作用，把莴笋带皮切片煮熟喝汤：取洋葱100g切片，可使大脑皮层抑制而易入睡。 ⑾促眠饮料：取小米适量，故能使人入睡，具有补心益脾，具有清热，浸泡在600mL烧酒中。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。每晚用大枣30～60g，可使人较快地进入梦乡：若因烦躁发怒而难以入睡，最适宜神经衰弱失眠者、钙；若把桔橙一类的水果放在枕边，能使你平静下来，加水适量煮食，其香味也能促进睡眠，鸡蛋1个。 ⑽大枣催眠、芳香甙等成分有镇静作用。因为糖水在体内可转化为大量血清素，1星期后取出，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用。 ⑺鲜藕催眠：莴笋中有一种乳白色浆液：葵花籽富含蛋白质、降低血压和胆固醇等功效，有补脾。 ⑷水果催眠：大枣味甘、安神的功效，于睡前30分钟饮用。 ⑸面包催眠。饮后静心闭目，特别是睡前服用，小米中色氨酸含量为谷类之首、糖类
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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