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油辣子香、面条劲道、麻辣重口…网友推荐排队到崩溃的-渝北板凳面
工作压力失眠一年多 男子抽2包烟才能入睡
日08:57 　
商报滚动　
　　重庆商报滚动新闻 记者 刘敏 实习生 余音 10:19 报道　　今天是世界睡眠日，然而，在现实生活中，却有不少人睡不好。26岁的王科就因为工作压力失眠了一年多，每天要抽两包烟才能睡一小会儿。心理专家表示，大部分失眠因为情绪引起，需要通过身心调解来疏导，不可滥用安眠类药物。
　　“我一直失眠，每天都做噩梦。”日前，网友“风云”通过QQ告诉记者，自己失眠一年多，“有时候感觉头要爆炸了。”网名叫“风云”的王科表示，自己从事房产中介工作，去年楼市低迷的时候，压力很大。“我和同事都较着劲，每天像比赛一样，谁落后了就会感到非比寻常的压力，晚上经常就睡不着觉，有时睡不到1小时就会醒一次。”但随着压力的减轻，王科的睡眠并没有得到改善，失眠成了他生活中抹不去的阴影，“每天都会做噩梦”。一年多了，王科尝试了很多方法，打游戏、喝酒、吃安眠药都没有用。“以前每天抽半包烟，现在晚上起码2包，才能睡一会儿。”　　“入睡困难、易觉醒、早醒、噩梦连篇是失眠是四大标准”，天爱心理咨询中心心理师李晋伟表示，大部分失眠因为情绪引起。而且长时期的失眠，身体因素会加重心理压力，是一个恶性循环。李晋伟表示，失眠者要保持心理平衡，拥有良好的生活习惯，严重的可进行心理咨询，依靠身心调解来改善睡眠状况。“我们会采用回春瑜伽、拍痧、重生呼吸法、催眠体验等方法将咨询者身心打开，可以较为迅速的咨询者处理身心已有的问题。”(商报滚动)[责任编辑：wymaryhe]
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失眠了是因为压力太大么？收藏
昨天下午去上课了，压力好大，睡不着，今天上课只求不困。
1楼 00:56&|来自
相关的贴子62343854
快高考了吗，淡定，放轻松，加油！
收起回复2楼 01:08&|来自
不是过了几所学校么？考个350分应该没问题吧
3楼 23:00&|来自
4楼 23:06&|来自
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我是一标准的办公室一族，天天工作很累，压力大，最近情绪很烦燥，失眠了好多天，安眠药也不能总吃呀？
怎么办呢？是不是病了？用点什么中药见效快的呢？
我有更好的答案
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看电影你需要的是休息和休闲而不是吃药。 逛街、和朋友聊天等等放松心情才最重要
每天下班后晚上去慢跑，保管你每天睡觉想想，而且身心舒畅。
找点感兴趣的事情做做 放松下
安眠药就别吃了
睡前喝点蜂蜜水 或者蜂蜜牛奶
再不行就做做理疗按摩 有助睡眠
纯属经验之谈
找个方式解压，我现在最想要的就是找个地方好好补眠，醒来抱着韩剧狂看，哈哈
这不是病吧，为什么要用药，你应该寻求更健康的减压方式，比如娱乐游戏什么的
工作应该是很快乐的事，即使不快乐也要当成快乐，下班后走路回家，看看市井风情，听听人言人语，想想有些人还在工作中，而你已经走在回家的路上，你就会欣慰许多，走路回家，洗个澡睡觉，保证一夜无梦安然入眠！
周末多到郊外走走，呼吸呼吸新鲜空气，亲近一下大自然，可以舒缓疲劳和坏情绪哦
你好，失眠是你上述所说的压力所致，我也失眠过，但不需要靠吃药解决问题，解铃还需系铃人，你就是那个系铃人，再加上是药三分毒，别得不偿失。
建议你玩一下单机游戏，比如说Ice Age village，在上面赚取金币，养些小动物，建议不要联网玩，否则越玩越精神，里面有个鼠奎特小松鼠的像切西瓜一样得到一定分数就可以抽奖，不需要联网可以兑换游戏里需要用来买动物的橡果，或者稀有动物，还可以赢取金币，该游戏里面除了有动物可供购买还有趣味建筑，装饰；建筑和装饰都很精致，是动态的，音乐就一种，所以你专注一点玩，玩着玩着眼睛就会累了，自然而然就想睡了。还有一点，在玩游戏之前，最好洗漱完毕躺在床上玩，把房间里的灯关了玩，玩到十一点的时候就不要再玩了，自己要给自己一个警告“好睡觉了，不早了”，躺在床上闭上眼睛，睡觉时不要翻来覆去，保持一个侧卧姿势，心理上你必须告诉自己“好安静下来了，不要再想其他事情了”，暗示过后要按要求做到才行，一次暗示不成功多次暗示，久而久之，养成一种生物钟习惯。
你需要放松下自己，平时有空的时候多出去走走，祝你早日康复
先放下工作，到一个陌生的城市，安安静静的待几天，什么都不要想，让心情好好平复一下，看看外面的世界，看看不同的风景，看看不同的城市，看看不同的路人，也许等你再次回来的时候，心态不一样了，吃药不能解决问题，主要是放松心情
开心一两 宽心一钱 放心一味 豁然越多越好
心病还需心要医，请个工假去旅行吧，山水人生！
学会自己调解
上班一族的压力大呀，保持愉快的心情
晚上下班，吃了饭去跑步吧，运动后1小时再睡觉
闲暇时听点纯轻音乐，适当的运动，都可以放松心情的哦，我平时学习压力大，也有很烦躁的时候，还不错效果！希望你早日恢复良好的心情！
吃药作用不大，还会让你产生依赖，主要的你要学会调节自己的心情，平时多听听音乐，或旅游缓解一下压力
下班后可以去酒吧或者慢摇吧神马的，放松放松
你应该做一个小时，然后休息在工作
有空去运动运动，或者和朋友聊聊。
出去旅游，放松心情，可能会好一点
不要给自己过多的压力
去旅游吧，心情会好的多
可以去中医院，开点中药，还是会有效果！！其次你可以找人倾诉发泄一下！！
多做做运动
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