怎样快速降血糖_百度知道
怎样快速降血糖
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如何降血糖 糖尿病患者当发生高血糖时，大家一般可以通过下面的七种基础方法来让血糖降回到正常范围以内。 （1）下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10％，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）大约可以使血糖降低1.7mmol/L。比方说，如果您在吃饭前测的血糖值是10.0mmol/L，那么您可以在吃饭时少吃一两米饭并少喝一杯奶，这样就可以使您的血糖值接近6.6mmol/L。不过，由于每个人对这种调整的反应都各不相同，所以这只是给大家进行饮食调整时提供了一个大概的依据标准。 另外，选择血糖生成指数较低的食物（即不会引起血糖迅速或过度升高的食物）也有助于血糖达标。由于一种食物对血糖的影响会因人而异，所以为了弄清楚某种食物对您的血糖究竟有怎样的升高作用，您有必要多测几次血糖来进行比较。例如，如果您想知道含有等量碳水化合物的燕麦片和全麦饼干对血糖的影响情况，就要分别检测进食这两种食物前和进食后两小时的血糖值，然后比较两者升高血糖的能力。 （2）增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。 （3）调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。如果您正在接受小剂量的口服药治疗，医生可能会建议您增加剂量或是让您把本来一天吃一次的药分为早一次晚一次来服用，如果药量已经很大了，医生就可能会给您另外增加一种降糖药物。
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出门在外也不愁糖尿病人怎样运动才能降低血糖
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原标题：糖尿病人怎样运动才能降低血糖
我们都知道每餐后健步对控制血糖很有效，但是除此之外，糖尿病人还需要如何运动才能降低血糖呢?适量的运动量究竟多少才是适量?下面就来看看11个糖尿病人应该注意的运动
原标题：糖尿病人怎样运动才能降低血糖
我们都知道每餐后健步对控制血糖很有效，但是除此之外，糖尿病人还需要如何运动才能降低血糖呢?适量的运动量究竟多少才是适量?下面就来看看11个糖尿病人应该注意的运动误区吧。
1、每天运动感到累
每天都很累，再运动就受不了。了必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提，除非伴有严重的并发症。如果你每天都感觉很累，说明你血糖可能控制很差，更需要加强运动，只有血糖控制良好，这种&累&才会减轻。认为&再运动就受不了了&只是自己吓唬自己。
2、运动都有利于降血糖
认为只要运动就会降血糖的想法是错误的。对有严重并发症者，盲目运动可能加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于&运动&，既不监测血糖、也不就诊，那更是有害无益的。而且盲目运动缺乏针对性，即使适合运动的人，也难以达到理想的效果。所以糖尿病患者应在医师指导下运动，不宜盲目运动。
3、运动越早越好
每个人体内都有一个&生物钟&，这个钟都是为你的生理节律而存在的，它不能随便被调拨，否则会影响人体正常的生理功能。过早起床，可能会打乱你的生物钟，导致人体生物节律紊乱，使体内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波动。所以每天的起床时间不宜早于清晨6点，而且每天起床的时间要基本一致。
4、运动无规律
想运动就运动，不想运动就不运动。运动周期表规律，或者仅在周末进行突击锻炼，对糖尿病患者来说有害无利。不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制，而对其它时间的血糖毫无作用，血糖控制也就达不到满意的效果。而规律运动则可以增加胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖，降低糖化血红蛋白。无糖食品阳光麦康专家提示同时规律运动可改善心肺功能，增加运动能力，预防心血管疾病发生;减少体内脂肪堆积，降低及维持体重;增加肌肉能量，减少并发症，进而改善生活质量。糖尿病之日常生活一般应每周5次，每次半小时进行锻炼，甚至可以天天进行一些适当的锻炼，效果更为理想。
5、忽视热身
准备活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。
6、运动中大量饮水
运动中常觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。运动完1小时后，再补足身体缺失的水分。
7、剧烈运动后骤停
剧烈运动时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。
8、带病坚持锻炼
这是最危险的。身体感到不适，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动。
9、吃药后不必运动
已经服用降糖药了，就不必再运动了。体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重，而减轻体重也能降低血糖。所以说，运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能使血糖下降。通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。
10、剧烈运动对糖尿病有益
一些患者急于减轻体重，认为剧烈运动可多消耗能量，达到减肥目的。这种认识是片面的。高强度或剧烈运动时，胰岛素拮抗激素分泌增多，会增加胰岛素抵抗，导致血糖增高，同时使过氧化脂质分泌增加，氧化应激程度加重，加重并发症。同时，剧烈运动时，机体处于缺氧状态，无氧代谢会产生大量酸性产物，从而导致酸碱平衡失调，机体免疫能力下降。而中等强度运动则使葡萄糖利用率增加，增加胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖。一般以每次运动30&60分钟，运动后微出汗，有轻度疲劳感但不喘气吁吁，运动中心率达到(170&年龄)，比如60岁的人，运动心率约为170&60=110次/分钟左右的锻炼才安全有效。运动形式包括快走、慢跑、爬楼梯、骑自行车、游泳等。
11、空腹活动
很多人(特别是早上)喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。
如果你的家里有人患有糖尿病，可要仔细的阅读，可不要再次重复错误啊!
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[责任编辑：藏亚楠]
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播放数：535774只测空腹血糖就够?餐后血糖更能反映问题|胰岛|医生_凤凰资讯
只测空腹血糖就够?餐后血糖更能反映问题
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很多人在做完体检的例牌项目空腹抽血验血糖后,发现属于正常范围,就觉得没有糖尿病,高枕无忧。但实际上,大多数人都陷入一个误区,以为空腹血糖在正常范围内,就代表没有糖尿病的相关问题。实际上,专家指出,与西方人相比,中国人的血糖升高以餐后血糖升高为主。只查空腹血糖,造成糖尿病或糖尿病前期的漏诊率高达50%。
原标题：只测空腹血糖就够?餐后血糖更能反映问题日期:[]
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版名:[新健康·睇医生]
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■新快报记者 梁瑜很多人在做完体检的例牌项目空腹抽血验血糖后,发现属于正常范围,就觉得没有糖尿病,高枕无忧。但实际上,大多数人都陷入一个误区,以为空腹血糖在正常范围内,就代表没有糖尿病的相关问题。实际上,专家指出,与西方人相比,中国人的血糖升高以餐后血糖升高为主。只查空腹血糖,造成糖尿病或糖尿病前期的漏诊率高达50%。中国人血糖升高反映在餐后血糖“中国人的血糖升高之所以和西方人不同,以餐后血糖升高为主,与爱吃粥、粉、面的饮食结构有关。”日前,由中华医学会糖尿病学分会主办的“餐后血糖7.8”糖尿病高危人群大型公益宣教活动在广州举行,中华医学会糖尿病学分会主任委员、中山大学附属第三医院副院长翁建平教授指出,空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白是我们常说的糖尿病诊断指标,三者是一致的,只是反映不同状态下的状况。空腹血糖反映的是基础胰岛功能,餐后血糖反映的是负荷后的胰岛功能,糖化血红蛋白查的是8-12周糖代谢的情况,取决于空腹血糖和餐后血糖。他建议,空腹血糖和餐后血糖都应查,尤其是高危人群。有条件者,可将糖化血红蛋白和餐后血糖结合来筛查。餐后血糖7.8-11.1mmol/L要开始干预7.8mmol/L是餐后两小时血糖正常值的上限。翁建平称,即使空腹血糖正常,若餐后2小时血糖值介于7.8-11.1mmol/L,为糖耐量减低(IGT),属于糖尿病前期。此时糖尿病“三多一少”的典型症状表现并不明显,若不及时发现治疗,92.8%的患者会发展为糖尿病。餐后血糖超过11.1mmol/L,就可直接诊断为糖尿病。到医院测餐后血糖当然是最准确的方法,但为了方便,也可在家通过血糖仪自测餐后血糖。普通饮食2小时后,最好是早餐后,用血糖仪扎一下获得2微升血就够用。翁建平建议,餐后血糖为7.8-11.1mmol/L的,应以生活干预为治疗基础,若生活方式干预6-12个月效果仍不佳,就可在医生指导下选用一些专门针对糖尿病前期的药物如阿卡波糖。据年全国流行病学调查数据显示,中国现有糖尿病患者9240万,高居全球第一位。此外,糖尿病的“后备军”糖尿病前期患者人数高达1.5亿。高危人群需特别注意餐后血糖高危人群包括:中老年(年龄≥45岁)、肥胖超重(BMI≥24,男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm)、有家族病史(2型糖尿病患者的一级亲属)、有巨大儿(出生体重≥4公斤)生产史、妊娠糖尿病史、高血压病人或正在接受减压治疗者、血脂异常或正在接受调脂治疗者、合并心脑血管疾病、BMI≥28的多囊卵巢综合征患者、运动少的人。刚发现糖尿病,赶紧治可事半功倍糖尿病本身并不可怕,可怕的是由其引起的各种急慢性并发症,如急性的包括可致死的酮症酸中毒、高渗性昏迷,慢性的包括糖尿病肾病、视网膜病变、糖尿病足等。“新发糖尿病人应积极开始治疗糖尿病,不要以为病情较轻就忽视,没并发症时治疗效果更好,有部分人的胰岛功能可恢复,若等并发症出来再治疗,效果差很远。”广东省内分泌学会副主任委员、广东省人民医院内分泌科主任医师邝建指出,然而,由于糖尿病老病人占了内分泌科门诊病人的大多数,很多新发病人很难挂到号、看到病,就干脆放弃,等并发症出现后才又往医院跑。他所在的科室愿意为这部分新发病人开“绿色通道”加号看诊,为新发的糖尿病人明确诊断、确定好的治疗方案后,再到社区医院随诊。邝建指出,糖尿病主要的治疗方式包括饮食治疗、运动治疗、药物治疗、糖尿病教育、血糖监测,也称为“五架马车”。其中饮食控制和运动治疗是基础,其他的治疗都是在此基础上进行的。“一般来说,新发病人要进行强化治疗,主要在生活方式干预的基础上服用降糖药如二甲双胍等,若不能达标再采取进一步措施。”(梁瑜 张丹娜)
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介绍口碑最好的酵素，
带你了解、酵素是什么等酵素相关知识哪些运动能直接降低血糖
来源:健康时报
& &&许多糖尿病患者常由于气候问题减少或停止运动。然而，这对糖尿病的控制却是不利的。对糖尿病患者来说，运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。不仅如此，已经有研究证实，运动还能降低血糖，促进胰岛素发挥作用。
　　 有氧运动直接降低血糖
　　有实验发现，运动30分钟可使血糖减少12％～16％。
　　人体中有肌糖原和肝糖原，它们中的葡萄糖是运动的&燃料&。当这些储备快用完时，肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用，血糖水平自然就会下降。
　　锻炼结束后，因为肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆尽，机体又要利用血中的葡萄糖为肌细胞及肝脏中储存，这时血糖又进一步降低，并可持续至锻炼后数小时。
　　除了直接影响血糖水平外，体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实，通过促进全身血液流动，运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用。
　　 动一动，让血糖降下来
　　可见，糖尿病患者要坚持体育锻炼，起居要有规律，使机体始终保持在最佳状态。而选择正确的运动方式，可以使锻炼效果加倍。
　　糖尿病患者除了选择散步、快速步行、慢跑、太极拳、骑自行车、跳健身舞等非剧烈的运动外，还可将冷水浴和力量训练项目结合起来，更能有效降低血糖水平。
　　医学研究发现，糖尿病并发症与血管、神经受损关系密切。冷水浴可增强血管壁的韧性和血管神经调节的功能。冷水浴时血管遇冷后急剧收缩与复温的扩张，犹如是一次&血管体操&。血管的一缩一张正是对血管弹性和血管神经调节灵敏性的训练。
　　进行冷水锻炼，可在早晨起床后进行。开始先用冷水擦身，经过一段时间锻炼，再改用冷水冲洗或淋浴。冷水浴具有锻炼时间短、收效大的特点，但需要坚持不懈，持之以恒，最忌讳一曝十寒。
　　冷水浴锻炼后可做局部的力量练习，如举哑铃、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等，对常规运动中活动不够的部位特别是上肢部位进行一下补充锻炼。力量训练一是 可以增强身体对胰岛素的敏感性；二是能让肌肉储存更多的葡萄糖，从而增强耐糖能力；三是增加肌肉的比例，肌肉能比脂肪消耗掉更多的热量；四是可以减少患上心脏病的危险。当然，如何加入力量训练，一定要根据你的心肺功能情况。
　　 不适宜剧烈或者过量的运动
　　糖尿病患者不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动。因为剧烈的运动可使体内升糖激素水平升高，从而使血糖升高；同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，导致酮症酸中毒。
　　针对糖尿病进行体育锻炼的方法是很多的，原则上应以有氧运动为主，一般以健身性锻炼项目和放松性锻炼项目为好。足够的氧供应还可促使脂肪代谢，有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。
　　运动原则是循序渐进，持之以恒。根据个人情况选择适合自己的运动，并将运动融入日常生活中，随时随地进行，不要当成一种额外的负担。
(编辑：lql)
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