静心，只为遇见更深的自己
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静心，只为遇见更深的自己
静心，只是为了让我们回到自己、看见自己，当我们植根于自己的本质，我们便是植根于宇宙的核心，即使你并不明白那究竟意味着什么，但你一定感觉自己更加平静和有力，而不再是车轮上被甩得头晕目眩疲惫不堪的那个人。
静心，只为找到更深的自己
撰文/马冉冉
我们大多数人其实都深陷于自己的日常生活和各种盘算忧虑之中，我们被命运轮子般巨大的力量所挟裹，常常是惯性地转动、紧迫地抓取，看似不断向前，其实只是依附在轮子之上，不断地旋转、重复，并且总在担忧下一秒钟是不是会被这无情的轮子一下子碾碎？我们把梦想寄托在这滚动的圆周之上，早已忘记自己那从容宁静的轮之核心——那个本质的自己。
听过一个故事，说的是一个靠厮杀抢夺为生的强盗，在某个寂静的夜晚骑着骆驼穿越沙漠。强盗像往常一样，一心盘算着自己的抢夺计划，并警惕地聆听着沙漠中的细微动静，然而那个晚上太静了，没有风，没有声音，只有天空中闪耀着的群星，于是在某个瞬间，他抬起头，看了一眼夜空。就在那一刻，他看到了毕生都未曾见过的胜景——浩瀚深远的星空是那么神秘，而每一颗星都那么硕大、晶莹，看着它们，他觉得那些星星彷佛直接从眼中跌进了自己的心底。然而这个情景只持续了十秒钟，十秒钟之后，他又低头盘算并急急赶路了。
在这短暂的十秒钟里，究竟发生了什么？或许他想起了自己的小时候，想起了自己的家乡，或许他什么都没有想，他只是被星空震撼，然后思维暂时停止了，谁知道呢！他并非诗人、哲学家或者一个修道之人，但在他惯常的杀人越货的人生中，有那么十秒钟，他的内心非常寂静，而这，从某种程度上来讲，就是静心。
“静心”、“冥想”，我们惯常地把它们理解为念经、打坐、遵守戒律、力图进入玄空境界，或者以为只是出家人或瑜伽行者所做的事，某种程度上讲“静心”的确是修行人用来领悟生命真相的渠道之一，但这并非“静心”的全部。简单地讲，“静心”就是让周围的喧嚣安静下来，然后我们得以进入自己的内在，与更深层的自我，甚至是生命的本质，连结。
我们大多数人其实都像那个沙漠中的强盗一样，深陷于我们的日常生活和各种盘算忧虑之中，我们被命运轮子般巨大的力量所挟裹，常常是惯性地转动、紧迫地抓取，看似不断向前，其实只是依附在轮子之上，不断地旋转、重复，并且总在担忧下一秒钟是不是会被这无情的轮子一下子碾碎？我们把梦想寄托在这滚动的圆周之上，早已忘记自己那从容宁静的轮之核心——那个本质的自己。
或许如此，你便理解了我们为什么要静心。静心，只是为了让我们回到自己、看见自己，当我们植根于自己的本质，我们便是植根于宇宙的核心，即使你并不明白那究竟意味着什么，但你一定感觉自己更加平静和有力，而不再是车轮上被甩得头晕目眩疲惫不堪的那个人。
但我们该如何静心呢？就是去打坐吗，或者观想佛陀或观音，或者避开人群去往山林之中？如果这些你愿意去做的话，肯定是没问题的，但还有一种可能性，就是我们得学会如何在生活中静心。
手握一杯清茶，观察一支花朵，烹饪一盘蔬菜，在纸上写下一行字，体会脚踩在大地上的感觉，看到一个孩子灿烂的笑脸……如果这些瞬间可以让你的心从浮躁中解放出来，那么它们也是很好的方法。
微小事物如何带我进入宁静心？
对微小事物的观察和感触很让我着迷，它们仿佛可以让我忘掉一切，在与它们凝神相对的时刻，我忽然变成了它们。我既在观察它们，又变成了它们。它们那么神秘美丽，或者与美丽无关，但它们被大自然创造出来，并存在着，当我进入它们的时候，我也变成了大自然的一部分，深沉的宁静的一部分。
最近在看保罗柯爱略的《朝圣》一书，书中有一些非常有趣的练习，其中一个练习叫“影子灵操”，就是花十来分钟时间，去观察身边所有物体和人的影子，并且努力辨认影子的投射来源究竟是哪一部分。看到这里，我就饶有兴趣地在房间里观察起来。
我的房间朝南，此时明亮的冬日阳光正透过宽大的玻璃窗子照进屋里，地板上、墙壁上投射着窗棂、门帘、树叶和邻居家屋顶的影子，这些影子有的清晰，有的边缘模糊，有的还互相重叠着形成了新的形状，于是我非常用心地观察和分辨它们，并一一找到了对应，而且内心充满了一种细微而又真实的愉悦之感。然而这时，我看到了一段模糊的柱状投影，却始终找不到它来自哪里。
不过一分钟之后，我就再次成功了，我发现这段模糊的柱状影子来自前院儿邻居家那棵大榆树的某个枝杈，而此时的太阳正停顿在那个枝杈背后的天空。这种发现让我感叹不已，因为我在这里住了这么久，竟从来没有好好地观察过这些影子，也从不知道那个树杈的影子就这样每天在我房间中掠过。
这让我想起电影《和平战士》中的场景，当丹尼尔凝神聆听和观察周遭的世界时，他听见了自己从未听见的，看见了自己从未看见的，世界在他面前变得更加清晰、深刻和丰富起来，他变得更加觉知、清明和智慧，那种感觉就像一直做梦的人忽然醒来，或者平庸的人忽然具备了某种神力一般。
这对我来说也是一次全新的体验，虽然在别人眼中我还算得上一个“会生活”的人，但其实我的生活也常常陷入烦乱的境地：常常担忧、容易生气、为工作中的一些事情焦虑不堪，沮丧、压力这些也常陪左右，甚至有时候想着早上能够不再醒来多好……被这些情绪浪潮席卷的时候，疲惫不堪的时候，又常常强迫自己强打精神寻找某些解决问题的对策，然后事与愿违之时又忍不住烦躁起来……但庆幸生命中还有另外一些时刻，常常是那些微小而美的事物，一些不起眼的生活细节，在这个时候拯救了我，让我忽然间静了下来。
比如阳光照着窗户上的葡萄叶子，叶子的脉络像密集而有秩序的绿色血管一样，发一种难以言喻的神秘光芒；或者有时候我和人磕着瓜子聊天，忽然出神了，因为瓜子皮上的黑白花纹让我想起来了某一种叫不出来名字的森林动物；或者沏一杯热茶，然后一层淡淡的茶油浮动在表面，真得很像一面被烟雾笼罩的湖泊！而我最喜欢的就是在刮风的夜晚，坐在屋子里听窗户外的风声和树叶狂乱摆动，或者摊开本子写下几句话，两三个词语……这些时刻都觉得内心非常宁静，好像整个世界都在我之外了，我又重新感觉到了我自己。
这些对微小事物的观察和感触很让我着迷，它们仿佛可以让我忘掉一切，在与它们凝神相对的时刻，我忽然变成了它们。我既在观察它们，又变成了它们。它们那么神秘美丽，或者与美丽无关，但它们被大自然创造出来，并存在着，当我进入它们的时候，我也变成了大自然的一部分，深沉的宁静的一部分。那些伟大的事物，如宇宙、银河、或者生命本身，是那样的神奇和伟大，而微小的事物当中，也同样充满着神。如果我们能够在所有这些微小的事物中真实地活着、体味着，那我们的生命，就是非常有质地的。
简单易学的日常静心方法
只要你的心同你在一起，你能够充分而专注地让身体放松，继而走入内在的声音，就可以“看见”动与静的实相。静心不是一件玄奥的事情，也不需要复杂的技术。日常生活的每天，做一件或几件能够用心投入的事情，回到自己内在，和自己在一起就是最好的静心了，所以每个人都可以选择一种或几种适合自己的方式，随时随地与内心连结。
日常生活中，阳光冥想也简单易行。
1、每日/周末醒来躺在床上，不必急着起身，调整一下呼吸。如果不太冷，可以尽量减少身上衣服厚度，最大限度与阳光接触。
2、向灵性大太阳打个招呼，接受它的光源进入心轮，开放心轮，吁请太阳能量环绕着自己，包围在灵性日光中。
3、吸气时吸进灵性太阳光，想象光粒子由脊柱开始沿昆达里尼净化身体，由上至下；呼气时吐出沉重、疲惫和负担。重复几分钟，如果时间充裕，大可以做上半个小时。
4、冥想自己也变成了纯净与温暖的光的存在，由内而外发散着正向、包容的柔度与力量。在这过程中，身体确实会感觉到越来越实、越来越轻，你正在成为平衡而闪耀的光。
5、坚持一段时间，也许你会发现一些疾病不药而愈，整个人散发着太阳般的能量，而你的生活也会发生许多美妙的改变
当饭菜来到面前，静静看着它们，想象它们也正在看着你，告诉你它们是如何从一粒种子慢慢长大，经过无数人的劳动千里迢迢来到你的面前。用心对它们以及在过程中付出劳动的人表示感谢，感谢这一切为自己的生命提供了生存和发展的能量。细嚼慢咽，让你的舌尖味蕾、食道肠胃一同感受饭菜的滋味，让你的心与你一同用餐，告别“食不知味”的匆忙生活。
曼陀罗静心
一盒彩笔、一支圆规、一张白纸就能自由绘画了，在一个圆里，尽情用色彩和图案表达当下的你。这股力量可以连结我们内在的圆满力，创造出强有力的能量圈。轻松带你离开躁动的外在世界和无序的内在心念。曼陀罗绘画静心，可以让我们释放情绪，激活内在能量，学习活在当下；教我们与自我产生良好的连结，释放内心的小孩，单纯、快乐地创造和玩耍。让无意识的自发“表达”，整合内在的分裂和混乱。
乱语是一种可以迅速带你离开纷乱的头脑，直接释放情绪的静心方法。
1、选择一个适合的地方，站着或坐着，闭上眼睛，发出任何无意义的声音，让自己随意表达，哭、喊、尖叫、喃喃自语都可以。
2、让身体做任何它想要做的：跳跃、躺下来、跺脚、坐着，或是踢等等。继续做，不要有空档。
3、乱语之后，完全静止而宁静的坐着，放松，将能量聚集在内在，让你自己进入很深的宁静和平，那是在你的中心。
4、身体躺下来，不要有任何努力或控制，保持当下觉知。彷佛变成一个山上的观看者，观照着任何经过的东西，不要判断它们，不要陷入它们之中，只要观照。
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