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人，不累不睡。心，不伤不碎。情，不学不会
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人，不累不睡。心，不伤不碎。情，不学不会。感情的事没有谁错谁对，只有谁不理解谁，人与人之间没有谁离不开谁，只有谁会珍惜谁，人不必太美，只要有人深爱；人不必太富，只要过得温暖，学会知足，学会淡泊，就是！一生之中有个爱的人，理解的人，牵挂人就是幸福！
生活中一半的麻烦是由于你说Yes太快，说No太慢！------成熟的人不问过去，聪明的人不问现在，豁达的人不问未来。------凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意时淡然，失意时坦然。...
我们感觉活着累，不是情感的纠结，就是利益的盘桓。看看四周，身边就那么多人，聚散皆是缘，相伴须珍惜，不必相处时常伤害，走远后长叹息；我们能够拥有的，也就那么多，日进三餐何...
- （短文学期待您的每一篇作品）
深度阅读 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
如果您有更多好的建议，请与我们联系：在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　为什么你总感觉到累，睡不好，睡不着，记忆力下降？也许你的身体已经处于亚健康状态。
　　什么是亚健康？
　　亚健康是一种处于健康和疾病之间的身体状况，因为目前还没有明确的医疗诊断指标，所以经常被众所忽视。
　　早在《黄帝内经》中就有：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎?”先贤们已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。
　　从方法上，预防亚健康首先应从平时的生活抓起，做到科学的健身、修养，主动调适生活起居，不断增强自我保健意识，才能提高自己健康水平，从亚健康的阴影中解脱出来。
　　受工作及生活的影响，很多人饮食不规律，营养不平衡，最后造成一系列的问题，例如食欲不振，四肢乏力，便秘，睡眠质量差，肠胃道功能衰退，高血压，高血糖，精神不足，腰疼酸痛，记忆力下降等等，那么当这些越来越多的健康问题困扰着我们的时候，我们应该如何做？
　　01、保证睡眠
　　保证充足的睡眠才能够摆脱浑浑噩噩状态。人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？
　　2～4岁的儿童每天睡12小时；
　　4～7岁的儿童每天睡11小时；
　　7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；
　　15～20的青少年每天睡8～9小时；
　　成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。
　　好的睡眠不仅在时间要足，而且还要有质量，如果其中一项不达标，就可能导致你出现亚健康状态。当代生活节奏过快，尽量保证每日7小时睡眠，尽量不熬夜。
　　02、经常运动
　　运动不会使人疲劳，相反运动的人都能够感到自己精力越来越充沛。有氧运动是很好的运动形式，如快走、慢跑、骑自行车、跳舞、游泳、打羽毛球、打太极拳等等。相关研究表明，进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。成年人有选择的参加上面的项目进行锻炼，基本上可以达到中度有氧代谢运动的效果。
　　03、每天来一份上帝的早餐-羊奶
　　平衡膳食，和煦温补，你需要一杯好羊奶。羊奶自古即为馈赠上品，被誉为“奶中之王”，《本草纲目》258页中记载：“羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、益精气、养心肺；治消渴、疗虚劳；利皮肤、润毛发；和小肠、利大 肠”。另外《食疗本草》、《食医心鉴》、《饮膳正要》等中均有对羊奶的作用记载。
　　随着经济的发展和人民生活水平的提高，越来越多的消费者在购物时更多的关注食品的健康与其营养价值的问题，那么羊奶为什么能成为首选呢？与牛奶相比具有哪些优点？
羊奶中含有营养物质和生物活性因子，包括总蛋白质、 矿物质和维生素含量比牛奶多 200 余种。
山羊乳固体含量、 脂肪含量和蛋白质含量较高比牛奶 5%-10%。
羊奶12高维生素含量也高于牛奶，特别是维生素 b 和烟酸高出一倍。
天然钙含量每100克牛奶是牛奶两倍。
铁含量的每100克牛奶是牛奶25倍。
　　羊奶是高营养乳品，在国际营养学界被称为“奶中之王”，羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收。羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶，美国欧洲的部分国家均把羊奶视为营养佳品。除了有比牛奶高的营养价值，还能给身体带的帮助如下：
平衡肠道健康，改善营养不良。羊奶为弱碱性，对胃酸过多及胃溃疡患者来说，食用羊奶粉有辅疗效果。
帮助骨骼成长，改善骨质疏松症。羊奶中的钙含量是牛奶的1.3倍，对骨骼成长有明显帮助。
健脑补脑预防老年痴呆。羊奶中含有丰富天然核酸、脑磷脂丰富的细胞核心物质，能增强记忆，恢复脑功能。
增强免疫力及抵抗力。羊奶中富含丰富的维生素及免疫因子，有效增强人体免疫力。
美容养颜。羊奶中丰富的上表皮细胞生长因子，可养颜，细白皮肤。
低脂不发胖。羊奶中脂肪含量低，适合减肥瘦身人群。
　　康沃嘉品历时两年，诚心打造一款适合全家饮用的高品质羊奶-益生元配方羊奶粉，选自秦岭北麓众羊联合牧场专属奶源，富含益生元配方，使肠道更易吸收，更好的平衡了肠道健康，并且保证了羊乳蛋白纯正口感，包装采用独立便携式小袋装，喝起来更方便。
　　为什么只喝益生元羊奶粉？
　　益生元(Prebiotics)是一种膳食补充剂， 通过选择性的刺激一种或少数种菌落中的细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响，从而改善寄主健康。通俗来说，益生元就是人体益生菌的“养料”。例如，低聚异麦芽糖就是一种优质的益生元。益生元能调节人体肠道内有害菌和有益菌，可以让肠道内有益菌生长繁殖，抑制有害菌，从而调节肠道，缓解便秘和腹泻的情况发生。
　　我们常常忙到忘记吃饭...
　　我们常常忙到忘记照顾父母...
　　我们常常忙到深夜才回家，但孩子已睡着...
　　我们常常......
　　生活不知什么时候变得粗糙不堪
　　没关系，将“康沃嘉品-益生元配方羊奶粉”带回家，让最爱的人喝上好羊奶。
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客服邮箱：相关解答一：睡觉累是怎么回事。晚上睡觉特别累的 你好，你的情况考虑神经衰弱植物神经调节紊乱导致引起的，可以服用一下安神类药物，比如归脾丸或安神丸调节，饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物相关解答二：为啥白天运动的特别累，晚上睡觉时反而醒的特别早？ 阳气充足，很好，可能有点阴虚火旺吧？是的话，喝点莲子银耳汤（莲子别出芯），加点枸杞。相关解答三：晚上睡觉老是感觉腰不舒服怎么回事特别累睡觉没睡好 是白天过度劳累了。这个是身体自我修复和调整的过程。一般很久不运动，突然的高强度运动后会这样。你临睡前洗个热水澡，喝半杯红酒再睡，会好很多。相关解答四：i晚上睡觉累怎么回事 提高睡眠质量的方法一、卧室要安静，但不要太黑暗，因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18----22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。还有，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。四、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。因其可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。五、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。六、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会进行呼吸作用，会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量，但是白天应将绿色植物放在自己身边，因其会进行光合作用，就会产生清新的氧气。七、养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可。以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了，你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。八、只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。九、保持宁静祥和的心境。这一点，也是让以上方法奏效的最重要的一点，那就是：在平时的生活中，都要让自己的心情保持趋近于宁静的舒畅，不可过度高兴或悲伤、烦恼，这样的兴奋情绪都会让自己内心的起伏波动大，都不利于休息，确切地说，是导致严重失眠的罪魁祸首，所以，请谨记：睡前勿多语，亦复莫嬉闹，恒住于慈心，方易安稳眠。相关解答五：晚上睡觉感觉怎么这么累啊 睡觉不是时间长短，是睡眠质量，睡的熟，深，那么你早晨起来精神就会很好的 说明你的睡眠质量不好 中午你没有休息，中午最少也要休息一个小时，才有精神 心里有事儿吧。试着跟别人说说。睡前洗个澡、晨练效果更好。、、 睡多了也困，注意劳逸结合，要有运动。 你知道我们人为什么要睡觉吗？其实睡觉没什么大的意义，你要了解一点就是，睡觉的意义就是，你的身体组织在损伤后需要修补的时间，你为什么会累呢？那就是修补不好啊！！那要靠时间和营养一起完成的，注意饮食哦！！！ 睡多了，上帝在惩罚我们年轻人了。。 有时候睡觉多了也会让人有累的感觉，或者是做的事情非常的不感兴趣，也会产生累的感觉。 睡久了就会这样。。。麻烦采纳，谢谢!相关解答六：为什么晚上睡觉开着空调第二天早上起来会觉得特别累呢？ 使用空调的害处：长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉，甚至大小便失控。经常出入冷气房间，一定要有个温度过渡，比如先把温度调高或先关掉空调，进门的时候一定先把汗落干。长时间呆在空调房间里，尽量多喝水，经常用吸满水的墩布拖地保湿。如果出现感冒症状，要及时到医院就诊，避免恶化和交叉传染。常听经常坐在空调屋里的人说“我觉得头晕目眩、眼冒金星，还爱忘事”之类的。这就是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应。相关解答七：我的听力太好了，晚上睡觉很难入睡，特别是在不累的情况下。 不是听力太好了，是脑神经虚弱，或者过敏。病体樵夫，禁不起虎豹之吼，就是这个道理。相关解答八：晚上睡觉，手脚特别累，怎么放都不舒服，很 一般情况局部受凉或颈椎压迫神经都会导致这种情况。平时可以用红花、当归、枸杞等中药泡手，可以起到舒筋活血的功效。注意局部保暖，多喝白开水。相关解答九：每天晚上睡觉身体特别累,脖子酸难受是什么原因 有可能是枕头不合适，导致的睡眠姿势不好，建议还是用一个合适的枕头，保持良好的睡姿相关解答十：晚上睡觉多梦怎么办，早上几乎梦不醒，特别累 饮食与睡眠有一定的关系。要睡得好，须注意饮食的内容、方式和习惯。丰盛油腻的晚餐会延长消化的时间，从而导致夜里睡不好。睡前吃含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，振奋精神，加快心跳和呼吸，使血压升高，且咖啡因有利尿作用，晚间频上厕所亦不利于睡眠。睡前喝酒也许可使你很快入睡，但酒精的作用将使你一直处于浅睡期而不能进入深睡期。有些产气的食物使你的肚子胀满了气，令你不舒服，亦不利于睡眠。辛辣的食物会造成有些人胃部不适而干扰睡眠。要有一个好的睡眠，建议注意：＊晚餐不宜吃得太多；＊咖啡一天不宜超过两杯，且避免在下午四点后饮用；＊不要在睡前2小时内饮酒；＊细嚼慢咽，晚餐少吃使腹部胀气的食物，如马铃薯、豆类、面包、香蕉、玉米等；＊晚餐少吃太咸太辛辣的食物；＊睡前少吃富含酪胺的食物，如热狗、培根、巧克力、乳酪等；＊睡前喝杯温牛奶可助眠，并佐以低蛋白质的点心，以避免半夜太饥饿而醒来。除了在饮食的加强外，你也可以食用羊胚胎。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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现在我几乎每天晚上都睡不好，白天头昏沉，没精神。感觉每天什么也没做却很累，干什么事都不能专心90后咨询1次浏览133次第1次咨询马上面临开题答辩，我每天都坐在办公室里，可是一想到写开题报告就浑身难受，到现在一点头绪都没有，感觉很烦躁。我该怎么做才能改变现在要死不活的状态？那你是为什么事烦躁？此次回复获来访者评价：未评价本案例最近访客数据加载中...
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