病情分析：高压90，低压60是属于正常的血压低值。压的合理目标是在130/80以下，那对于老年人来讲，这个目标已经足够，不需要降得更低。当然，对于年轻人来讲，降压的目标如果有条件的要控制在理想血压，也就是120/80以下，但往往高压90低压60，这个指标偏低。晚上不要熬夜，要作息规律，不能长时间玩手机电脑。

根据您描述的血压状况，近期血压不理想，出现了血压波动，其实与季节有一定的相关性，最近我在上门诊的时候经常会遇到高血压患者前来复诊，秋冬季节很容易导致血压出现波动。

一年四季当中，血压也是不断变化的，而且有一定的规律可循。一般秋冬偏高而夏天偏低。原因包括：夏季高温，人体出汗增加，体表水分蒸发得也较多，也就是体内液体量减少；出汗不单纯丢失水分，也会导致人体的盐分丢失，而盐对血压有很大的影响；伴随着夏季的高温，血管扩张，血管阻力减小，血压也相应的下降了，秋冬季节恰恰相反，血压会生理性升高。

针对您目前血压升高（主要是低压升高），所以我建议停用目前药物（厄贝沙坦），需要采取以下降药方案控制血压，具体建议如下。

#美嘉素片（替米沙坦氢氯噻嗪）每天早上服用一片

建议服用美嘉素（替米沙坦氢氯噻嗪），这样就可以帮助您控制住血压，把低压压制下来，避免对睡眠影响。

建议您这段时间注意监测血压，做好血压的记录工作，以备复诊的时候医生查看，从而决定下一步是否需要进一步调整降压方案，逐步把血压控制在正常范围之内。

此外，对于高血压患者来说，改善生活方式是至关重要的，高血压治疗路径中，生活方式干预贯穿始终，在生活方式改善基础上配合药物干预治疗，这两者应相互结合，发挥协同作用，在规律饮食和运动的前提下进行药物降压才能达到最佳效果，而且这样也有利于长期身体健康。

①减少钠盐摄入：膳食中约80％钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6g为宜，尽量少喝面汤、菜汤、肉汤，少吃泡菜、咸蛋、腌渍食物。

②补充钾盐：每日吃新鲜蔬菜和水果，含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等。

③减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。

④增加运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。

⑤减轻精神压力，保持心态平衡：心情愉悦时，副交感神经兴奋性增强，心率减慢，心肌收缩力减弱，血管紧张度减低，血管内血流减慢，外周阻力降低，血管壁的压力降低，起到了“减压泵”的作用，血压下降。

⑥劳逸结合，劳累或者睡眠质量不佳也容易导致血压升高，需要注意保证睡眠质量和时间，减轻压力，避免长期处于高压状态。

⑦戒烟限酒：烟草已被国家确定为一级致癌物。有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍。偶尔饮酒者或每天少量饮酒者（每日饮酒不超过30毫升），不增加高血压的发生率。但酗酒是高血压、的主要原因之一，喝一杯白酒（2两），会引起心率加快，血压上升。高血压并不是一次醉酒的结果，而是反复多次饮酒所致。

总之，通过上述药物方案的调整，需要您配合生活方式的改善，这样双管齐下就可以把您的血压控制在正常范围之内。